2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jei staiga, nepaskelbus karo ir be aiškios priežasties, kažkas jūsų kūne skauda, tampa uždegimas, dirginimas ar nustoja veikti - ką daryti? Prieš pasakydamas, ką su tuo daryti psichologijos požiūriu, noriu jums priminti:
I. Jei žinote priežastį - pašalinkite priežastį
Kitaip tariant - kaip gydytojas juokaudamas rekomendavo poniai iš naujųjų rusų - „Alergija praeis, kai praeis ananasai“. Panele, beje, tai nustebino: "Keista, ar ananasai gali praeiti?" Nebūk panašus. Negalima valgyti ananasų ir kramtyti lazdynų lašišų, kol alergija pagaliau nepraeis.
II. Jei nežinote priežasties, atlikite testą
Sakydami, kad visos ligos yra nuo nervų, jie pamiršta paaiškinti, kad kai kurios iš šių ligų jau yra taip toli, kad turi gana objektyvių fizinių priežasčių. Esant organiniams pažeidimams, vaistai yra daug efektyvesni nei psichoterapija. Nebūk apleistas. Psichologinis darbas su savimi niekada netrukdo, bet jis nepakeičia ir veiksmingų vaistų …
Jei jau įvykdėte 1 ir 2 punktus, galite pereiti prie trečiojo:
III. Ką šis simptomas nori pasakyti psichologiniu požiūriu?
Jei jūsų simptomas neturi akivaizdžios priežasties ir gydytojai neranda jokių jūsų kūno pokyčių, tai reiškia, kad mes kalbame apie psichosomatiką. Kūnas akivaizdžiai patiria psichologinį diskomfortą ir bando jums pasakyti tai, ko seniai nenorėjote išgirsti … Simptomas beveik visada yra kūno pagalbos šauksmas. Kalbėkitės su juo, padėkite jam: jis jums, jūsų kūnui, nėra svetimas.
Jau tris naktis nemiegojau, pavargau. Norėčiau užmigti, pailsėti …
Bet kai tik atsigulu - skambutis! - Kas kalba? - Raganosis.
- Ką? - Bėda! Bėda! Bėk čia greitai!
- Kas nutiko? - Sutaupyti! - Kam? - Begemotas!
Mūsų begemotas įkrito į pelkę …
- Nepavyko į pelkę? - Taip! Ir nei ten, nei čia!
O jei neateisi, jis paskęs, paskęs pelkėje, Begemotas mirs, dings !!!
- Gerai! Aš bėgu! Aš bėgu! Jei galėsiu, padėsiu!
Jautis, tai nėra lengvas darbas - ištraukti begemotą iš pelkės!
K. Čukovskis
Simptomas jums nepaskambins telefonu, todėl jūs turite eiti pas jį, o ne atvirkščiai … Tai nėra lengvas darbas, taip. Tačiau kartu tai ir pramoginė kelionė, kelionė į save, pokalbis su savimi vaizdų kalba: pasąmonė neturi kitos kalbos. Jei išmoksite kalbėti su simptomu jo kalba - pažodžiui, jūsų laukia nuostabūs atradimai. Jie jums padės, net jei žinote simptomo priežastis ir jį lydinčius organinius pažeidimus. Jei to nežinote, pokalbis su savo simptomais jums įgauna ypatingą reikšmę.
Taigi, pasinerkime į pasaką!
1. Sutelkite dėmesį į simptomą
Stiprink tai, kuo geriau jausk. Kaip tai jaučiasi tavo viduje? Kokios spalvos jis? Temperatūros? Formos? Tekstūros? Įsivaizduokite jį taip tiksliai, kad galėtumėte lengvai nupiešti.
2. Tapkite šiuo simptomu ir pavaizduokite jį kaip save
Judėkite taip, lyg būtumėte simptomas; atrodo, kad esi simptomas. Klausykitės savo jausmų judėdami: kur nukreipta jų energija? Koks šio stebuklingo judėjimo tikslas?
3. Pastebėkite jausmus, vaizdus ir idėjasatsirandantis dėl šio judėjimo ir šios energijos.
Leisk jiems nuvesti jus į šios energijos atgimimo fantaziją: pasiekite savo judesio tikslą, pajuskite šio pasiekimo energiją ir kur jis nukreiptas … ir pajuskite kitą jo tikslą. Ši fantazija gali būti tiek, kiek jums patinka - leiskite jai vystytis, kol pajusite, kad paskutinis pasiektas tikslas yra paskutinis.
4. Ištirti pasiektą būseną
Ką tai tau sako? Kaip jaučiatės šioje būsenoje? Kas nutiktų, jei šiuos jausmus įtrauktumėte į savo kasdienį gyvenimą? Galbūt simptomas jums primena tai, ko jums trūksta kasdieniame gyvenime? O gal perspėja, kad gyvenime yra per daug?
penki. Suformuluokite simptomo pranešimą
Pagalvokite, kaip tai padaryti glaustai, ir užsirašykite.
6. Paklauskite savęs, ką atradote ar sužinojote apie save ir jūsų simptomas atliekant šį pratimą.
Apsvarstykite, kaip galėtumėte įtraukti simptomo žinią į savo kasdienį gyvenimą.
7. Pradėkite keisti savo gyvenimą pagal simptomo žinią - ir kai jūsų gyvenimas pasikeis, simptomas išnyks.
Liaudies patarlės ir posakiai gali padėti dialogui su simptomais:
"Tai mane erzina" - odos ligos: dirginimas, neurodermitas
"Aš negaliu pakęsti dvasios" - kvėpavimo sistema: alerginis rinitas, bronchitas, astma
"Mano akys nematytų" - regos ligos
"Aš nenoriu to girdėti" - klausos ligos
„Nurykite nusikaltimą“ - gerklės ligos: tonzilitas, peršalimas
"Aš negaliu suvirškinti" - virškinimo sistemos ligos, pykinimas
Jei simptomas ką tik atsirado, pasikalbėję su juo tikriausiai greitai suprasite, kaip pakeisti savo gyvenimą taip, kad patenkintumėte jo norus. Jei ilgai negyvenote vienas be kito, galbūt turėsite ilgai kalbėtis … bet tai verta. Geresnis savo kūno supratimas yra didžiulis išteklius ir jo nereikėtų pamiršti.
Rekomenduojamas:
Atradimai. Kalbėjimas Apie Santykius Su Mama
Kiekvienas iš mūsų turi savo skirtingais gyvenimo laikotarpiais. Ir mes tikrai vertiname tik tuos, kuriuos sukūrėme patys. Kartais kiti mums sako, kaip ir ką, jie netgi siūlo sprendimus, bet mes negirdime ir viskas. Ir staiga kažkas smegenyse „paspaudė“, jis tapo aiškus ir skaidrus.
Mano Nuodėmingas Liežuvis. Kalbėjimas Apie Seksą
Skandalai, susiję su lytinio švietimo įvedimu mokyklose, daugelio žurnalų bandymai susirasti sekso apžvalgininką, begalė intymių įžymybių gyvenimo detalių - vis daugiau žmonių pradėjo kalbėti apie seksą, net nežinodami, kaip teisingai įvardyti, kas jie yra Kalbėti apie.
Žodinis Valgymo Elgesio Komponentas: Kalbėjimas Apie Maistą Ir Valgant
Tęsdamas maisto fotografavimo temą, norėčiau pakalbėti apie žodinį valgymo elgesio komponentą, būtent apie maistą ir valgant. Ir, pirma, man papasakota istorija apie mūsų vaikiną iš Sankt Peterburgo (tiesą sakant, aš jį šiek tiek pažįstu, pasakojo mūsų bendras draugas), kuris vedė prancūzę ir gyvena su ja ten, Prancūzijoje.
Naudinga Santuokinė Veikla „Meilės Kalbos - Demonstravimas, Mokymasis, Kalbėjimas“
Žaidimas kilo iš neseniai įvykusios sesijos, kurios dalis buvo skirta rasti sprendimus, kaip išspręsti vienos sutuoktinių poros nepatenkinamus santykius. Nesileisdamas į detales, išdėstysiu tiriamos problemos esmę: sutuoktiniai veltui vienas iš kito tikėjosi to, ko jie (dėl jiems neaiškių priežasčių) atkakliai negavo.
Kalbėjimas Apie Praeitį Naujuose Santykiuose. Arba Kaip Teisingai „meluoti“, Kad Viskas Būtų Sąžininga
- Na, kodėl tada jis / ji man ir nepasakojo apie tai? … - Tai galėjo viską pakeisti. Tada galėčiau / galėčiau … ir taip toliau, konkrečios istorijos kontekste. Koks nuoširdus skausmas dažnai slypi kliento akyse sesijos metu, kai jis, kaip sugadintas įrašas, kartoja tą patį retorinį klausimą.
