KAIP IŠMOKTI Mylėti?

Video: KAIP IŠMOKTI Mylėti?

Video: KAIP IŠMOKTI Mylėti?
Video: Artur Sita - Kaip išmokti mylėti be prisirišimo [LT Subtitrai] 2024, Kovas
KAIP IŠMOKTI Mylėti?
KAIP IŠMOKTI Mylėti?
Anonim

Šiame straipsnyje noriu atsakyti į vieno iš mano skaitytojų klausimą, kaip vis dėlto išmokti mylėti?

Norėdami išmokti mylėti kitą sveiką, brandų, pirmiausia turite išmokti mylėti save. Ir savarankiškai užpildykite tuos vidinius trūkumus, kurie susiformavo vaikystėje dėl meilės, priėmimo, paramos, pritarimo ir apsaugos trūkumo.

Pirma, yra du paprasti pratimai, kuriuos galite naudoti norėdami stebėti savo pokyčių dinamiką.

Pirmas. Ant popieriaus lapo užrašykite visus savo partnerio „pageidavimus“: kaip norėtumėte būti mylimi, kokie jūsų partnerio lūkesčiai, ką norėtumėte gauti? Kokius veiksmus, veiksmus, žodžius, požiūrį suprasite, kad esate mylimi?

Antra. Prisistatykite su savo partneriu (jei jau esate santykiuose). Arba sukurkite vidinį įvaizdį, koks būtų santykis su partneriu, kuris nuo pirmųjų pratimų atlieka visus aukščiau išvardintus veiksmus. Įsivaizduokite, kad vaikštote ar žiūrite filmą, kartu gaminate vakarienę ar pusryčiaujate prieš darbą. Stebėkite savo jausmus, kokios emocijos kyla? Kaip organizmas reaguoja? Ar esate atsipalaidavęs? Ar jaučiamas komfortas ir ramybė? Ar yra nerimo ar troškulio, alkio, ilgesio jausmas? Ar yra įtampa?

Skaitydami savo partnerio savybių ir elgesio sąrašą, analizuokite, ar tai skamba kaip kažkas, ko jums trūko vaikystėje. Ar tai, ko norite iš savo partnerio, skamba taip, kaip vaikystėje pasiilgote tėvų?

Pirmasis pratimas padės nustatyti aukščiau aptartus trūkumus. Antrasis pratimas padės aptikti šiuos trūkumus kūno lygyje per kūno pojūčius.

Ir tada sekite darbą mokydamiesi mylėti save. Iš karto padarysiu išlygą, kad tai gali užtrukti metus, priklausomai nuo traumos laipsnio, nuo to, kiek laiko ir visiškas emocinis nepriteklius buvo vaikystėje. Psichologas padės jums padaryti šį procesą švelnesnį.

1 etapas. Tai darbas su vidiniu vaiku. Tiesą sakant, nenoriu bendravimo su savo vidiniu vaiku proceso vadinti „darbu“. Susidaro įspūdis, kad tai sunku, reikia žengti ant gerklės.

Taigi čia reikia įsivaizduoti save tokio amžiaus, kai nesulaukėte meilės (ir tai buvo skubiai reikalinga), saugumo (jie jūsų neužtarė ar net, priešingai, panaudojo fizinį / emocinį / seksualinį smurtą), pritarimas (mažai pagyrimų arba jų visai nėra), priėmimas (aiškiai parodė, kad tau kažkas negerai), palaikymas.

Saugos atsargumo priemonė šiame etape yra ta, kad jei prisiminimų metu atsiranda stiprus poveikis, iki isterijos, geriausia kreiptis į specialistą, kuris sukurs saugią aplinką jūsų patirtims iškrauti. Už taupų, rūpestingą gyvenimą iš savo negalavimų, nuoskaudų, kaltės jausmo ir pan.

Ir tegul reaguoja šis mažas, nemėgstamas, nepakankamai giriamas, nepritariamas, neapsaugotas ir bejėgis jūsų vaikas. Leisk jam kalbėti, verkti, pykti. Leisk jam rėkti, keiktis, verkti.

Tada paguosk, apkabink, pažadėk pasirūpinti, apsaugoti, apsaugoti. Pagirkite jį (tikrai yra kažkas - prisiminkite!), Palaikykite. Trumpai tariant, darykite tai, ko tėvai nepastebėjo.

Kai matai ir jauti, kad vaikas nurimo, jis jaučiasi gerai, sugrąžink jį į savo širdį.

Negalite apibūdinti visų šio svarbiausio etapo subtilybių ir niuansų, tačiau tai yra pagrindas. Darbas su vidiniu vaiku taip pat užtruks; jo priėmimo procesas neįvyks per vieną vakarą, vienu prisėdimu.

2 etapas. Stabilaus „aš“įvaizdžio formavimas. Tai yra, jau bus dirbama tiriant, kas aš esu? Kas aš? Tai tarsi galvosūkio surinkimas. Turite dėlionės dalių, tačiau dar nėra bendro vaizdo, kuriuo būtų galima naršyti. Tiesiog bendras vaizdas, kurį turite surinkti. Užduotį apsunkina tai, kad kai kurie „nevietiniai“kūriniai yra išmesti.

Išmesti gabalai yra tie įsitikinimai apie save, kuriuos jums įskiepijo kiti žmonės, pavyzdžiui, „tu kvailas“, „tu šlykštus“, „tu negali to padaryti“, „tau nepavyks“, „tu jiems nesuteikiama “ir daug, daug daugiau. Beje, mėtomi kūriniai gali turėti iš pažiūros teigiamą atspalvį. Pavyzdžiui, "Tu gimėte būti balerina!" (Mama paliko savo balerinos karjerą, kai pastojo). Arba "Jūs turite visus duomenis, kad taptumėte puikiu kariu!" (tėtis iš karinės šeimos).

Turite surinkti visus gabalus ir kritiškai juos pažvelgti. Ar tai tikrai aš? Ar tai būtent apie mane? O gal šis įsitikinimas yra kažkieno klaida? Arba asmeninė interpretacija, kuri neturi nieko bendra su manimi.

Šiame etape svarbu persvarstyti ne tik įsitikinimus apie save. Bet taip pat iš naujo išmokti tai, kas man patinka. Ir kaip aš myliu tai, ką myliu? Pavyzdžiui, ar man tikrai patinka klausytis roko muzikos ir žiūrėti šio žanro filmus? Ar aš tikrai mėgstu šokoladinius ledus ir nieko kito? Ar tikrai mėgstu taip leisti laisvalaikį? Su šiais žmonėmis?

Gerai, aš tikrai myliu šokoladinius ledus. Kaip aš jį myliu? Man patinka jį sudėti į lėkštę ir valgyti su šaukšteliu? O gal man mieliau pirmiausia nugraužti vaflinę taurelę, o po to - pačius ledus?

Kaip man patinka klausytis muzikos? Gulėti ar sėdėti? Ar man patinka šokti tuo pačiu metu? Arba laiku suspausti koją?

Kas mane domina? Ko man įdomu? Kas verčia mane eiti į pagarbų transą? Kas mane žavi?

Tai savęs tyrinėjimo etapas. Tyrimas, analizė. Ir „jų“dalių integracija.

3 etapas. Pavadinčiau tai „puoselėti, švęsti save“. Tai įgūdžių rūpintis savimi įgijimas, ką pavyko surinkti ankstesniame etape. Tai savęs palaikymas, savigarba, savigyna.

Tai taip pat yra mokymasis kurti, jausti asmenines ribas. Kai surenkamas „aš“įvaizdis, tai yra, jau idėja, kur aš esu, ir kur aš jau pasibaigiu? Kur ne aš. Kokios erdvės (fizinės ir psichologinės) man reikia jaustis patogiai? Kaip aš galiu apsaugoti šią erdvę aplinkai ir saugiai sau ir kitiems nuo galimų atsitiktinių (ar neatsitiktinių) įsibrovimų?

Kitas yra jūsų pačių šventimas. Tai taip pat yra apie saviraišką, savirealizaciją. Tai supratimas, kur noriu eiti, kur man bus gerai. Supranti, ką noriu padovanoti iš savęs šiam pasauliui ir ką norėčiau gauti? Ką aš noriu pasiimti šiame įvairiame pasaulyje? Švęskite savo buvimą šiame pasaulyje. Asmeninės laimės paieškos.

Vėlgi, tai ilgas procesas. Geras psichologas padės jums eiti šiuo keliu. Kelias nuo vidinės tuštumos, kurią visi stengiamės užpildyti kitais žmonėmis (daiktais, įspūdžiais) iki meilės sau ir apsirūpinimo.

Ar pakeliui galite dar kartą patikrinti, kas pasikeičia atlikus pirmuosius du pratimus (aprašytus straipsnio pradžioje)? Kartais tampa juokinga, kokios mintys pradžioje buvo apie meilę ir apie mylimą žmogų. Tai yra gerai!

Gebėjimas mylėti kitą, priimti jį tokį, koks jis yra, leisti jam likti tokiam, koks yra, atsiranda tik po to, kai visa tai turiu. Kai myliu save, kai gerbiu savo asmeninę erdvę, savo mintis, idėjas, iniciatyvas, kai pritariu sau, gyvenu savo laime. Tada ir mano meilė subrendo. Tai yra meilės laisvė. Tai yra meilės priėmimas.

Rekomenduojamas: