Apie Simpatiją. Kaip Tinkamai įsijausti į Nusiminusį žmogų

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Aš, kaip ir kiekvienas iš mūsų, kartais labai susinervinu įvairiomis progomis. Kartais priežastis yra aiški ir akivaizdi kitiems. Ir kartais tai tiesiog kaupdavosi, kaip sakoma. O aš, esant emociniam sutrikimui, pirmiausia noriu labai paprasto dalyko - užuojautos. Bet štai ką pastebėjau: gali būti labai sunku sulaukti užuojautos iš kitų, iš artimųjų. Nes daugelis žmonių tiesiog nežino, kaip išreikšti empatiją! Iš karto padarysiu išlygą, kad pažįstu tuos, kurie moka ir reiškia nuoširdžią užuojautą, ir tai daro tikrai gerai ir padrąsinančiai, tačiau tokių žmonių yra tik keletas. Dažniausiai tenka atsitrenkti į emocinę sieną ir nemandagius bandymus nudžiuginti ar atitraukti nuo neigiamų emocijų.

Problema ta, kad niekas mūsų nemokė, kaip tinkamai išreikšti empatiją. Mes galime nuoširdžiai užjausti žmogų savo sieloje, bet iš tikrųjų išduoti suglamžytą: „Būk stiprus, broli!“arba pamokantis: „Būkite kantrūs, kazokai - būsite atamanas“. O būna dar blogiau: „Afrikoje vaikai badauja, o čia verkiate dėl smulkmenų“. Tai, žinoma, kraštutiniai atvejai, tačiau esmė aiški. Pamenu, dar mokykloje susidūriau su problema, kad neradau tinkamų užuojautos žodžių. Kai staiga viena iš klasės merginų pradėjo verkti, kitos priėjo ir bandė ją nuraminti. Stovėjau nuošalyje savotiškoje panikoje. Man buvo nuoširdžiai gaila, bet kažkoks stuporas ir gumulėlis gerklėje neleido man prieiti ir pasakyti tinkamų žodžių. Iš esmės tik savo psichologijos žinių ir stebėjimų dėka aš pagaliau suprantu, ką geriau pasakyti ir kokių žodžių reikėtų kategoriškai atmesti. O dabar noriu aprašyti keletą savo asmeninių gailestingumo taisyklių, kurios, mano supratimu, turėtų nuraminti žmogų, emocinį palengvėjimą ir moralinį palengvėjimą.

Ko negalima daryti:

1. Niekada negali sakyti, kad kažkas kitas yra blogesnis. Tai yra tabu! Visada bet kurią gyvenimo sekundę kažkas bus blogesnis, tačiau tai neatšaukia nusiminusio žmogaus emocijų ir jausmų. Būtent jį dabar užvaldo emocijos, ir dabar jis gali padėti jums dalyvauti. Nenuvertinkite jo jausmų!

2. Nesistenkite priversti labai nusiminusio žmogaus juoktis. Pirma, vargu ar pavyks. Ir, antra, tai skamba labai įžeidžiančiai. Ir tai taip pat susiję su nusidėvėjimu. Tai, kad čia šiukšlinote, yra nesąmonė ir neturėtumėte tam gaišti savo laiko.

3. Nereikia skatinančių ir įsakmių gestų ir frazių, tokių kaip: būk stiprus, būk vyras, susitelk, nustok verkti, kad esi kaip mažas ir pan. Tai ne tik atvirai įsiutina, bet ir priverčia jaustis dar blogiau. Moralinės jėgos jau senka, o čia dar reikia įtempti šias jėgas, kad nustotumėte nusiminę valios pastangomis. Skamba nuoširdžiai šizofreniškai. Jūs turite padalinti savo sąmonę į dvi dalis: silpną ir stiprią. O stiprieji turi paimti silpnuosius į savo rankas. Na, ne nesąmonė?

4. Nebandykite įsiklausyti į nusiminusio žmogaus mintis. Dabar protas išnyko. Emocijos siaučia žmoguje. Tai tarsi bandymas šaukti į telefono imtuvą, kurio ryšys labai blogas. Pirmiausia reikia nuraminti savo emocijas, o paskui įrodyti, kad „tai ne pasaulio pabaiga“.

5. Nepradėkite pulti. Taip pat atsitinka taip, kad nusiminęs žmogus kažko ieško paguodos, o tas, kuris guodžia, nežinodamas, ką daryti, ima pulti atsakydamas: „Tai jos pačios kaltė! Ko tu norėjai? Ką manote ?! Manau, kad tai yra blogiausias variantas. Tai visiškai demoralizuoja. Kodėl - manau, nereikia aiškinti.

Taigi, koks yra teisingas būdas įsijausti ir paguosti?

1. Pasakykite frazes „Aš tau užjaučiu“, „Aš tave suprantu“. Taip, tokios paprastos frazės padeda. Kai kas nors man sako, aš iškart pradedu atsipalaiduoti. Suprantu, kad su manimi viskas gerai, jie mane girdi ir priima su visais mano jausmais, mintimis, ašaromis ir pan.

2. Tegul žmogus kalba. Labai svarbu įvardinti savo jausmus ir emocijas. Paklauskite: "Kaip jaučiatės?" Arba atkreipkite dėmesį į tai, kas jums akivaizdu: „Jūs dabar pykstatės“, „Matau, kad esate labai nusiminusi“, „Man labai gaila, kad taip atsitiko ir dabar jaučiatės dėl to liūdna“ir tt Žodžiai ir frazės gali būti pakeisti tinka jūsų kalbos stiliui, bet esmė, manau, yra aiški.

3. Tiesiog būk ten. Kartais žodžiai yra nereikalingi. Apkabink mylimą žmogų. Nusivylęs žmogus yra kaip mažas vaikas. O vaikui fizinis kontaktas yra labai svarbus. Todėl net paglostyti galvą gali būti gera idėja, jei jūsų santykiai yra teisingi.

4. Jei galite padėti, padarykite tai. Kai emocinė audra pradeda slūgti, padaryk tam žmogui ką nors malonaus. Tai gali būti puodelis karštos arbatos, pasiūlymas „atsipalaiduoti“pasivaikščiojant ar konkretesnė pagalba svarbiu klausimu. Priklausomai nuo situacijos.

5. Galios maitinimas. Nusivylęs žmogus išnaudojo visas jėgas, palaikančias gerą formą. Todėl jis ir „atkišo“. Pasakyk jam, koks jis nuostabus. Koks jis kietas, jums svarbus, unikalus ir geriausias. O tai, kad jis, pavyzdžiui, dabar verkia, yra net gerai, nes ašaros nusivalo, sulėtėja, pašalina perteklinį stresą.

6. Fantazijos apie gerą ateitį. Galų gale, kai nusiminęs žmogus jau yra ir nėra toks nusiminęs, kai kartu geriate skanią arbatą, galite svajoti apie gerą ateitį, kur dabartinio emocinio protrūkio priežastys bus beveik užmirštos. Pavyzdžiui, vieną dieną mano vaikas miegos visą naktį ir aš vėl miegosiu. Arba tai, kad kada nors su vyru vėl turėsime tikrą pasimatymą. Šios viltys tikrai įkvepia.

Tai mano supratimas apie teisingą užuojautos ir empatijos išraišką. Norėčiau, kad nė vienas iš mūsų, kažkodėl susinervinęs, neatsitrenktų į emocinę artimųjų sieną, kai mums taip reikia jų peties.