Baimės Psichologija

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Skaitydamas paskaitas senyvo amžiaus žmonėms nevalingai palyginu, kuo skiriasi mūsų pensininkai, „seni žmonės“ir europiečiai. Trečiojo amžiaus žmonės - taip vadinami Europos pensininkai, gyvenantys aktyvų socialinį gyvenimą. Anksčiau mūsų tautiečiai buvo vadinami pensininkais - vyresni nei penkiasdešimties metų žmonės, laikomi senais, jie dirbo mažiau, vis dažniau sirgo „močiutėmis ir seneliais“. 2000 -aisiais tendencija pasikeitė. Vaikų susilaukimas po keturiasdešimties nebėra retas reiškinys, o tobulėjant medicinai ir informacijos srautui, žmonės ilgina savo jaunystę ir nesvarbu, kas vyksta. Atsisveikindami su 2014 m., Metaforiškai atsisveikinome su baime. Išreikšiu dažniausiai pasitaikančias „subrendusių žmonių“baimes, kurių jie norėtų atsikratyti amžinai, buvo „BAIMĖS IR AUKŲ ĮVERTINIMAS“: - baimė, nerimas dėl vaikų, artimųjų, - nepasitikėjimas savimi, drovumas; - pyktis, agresija, irzlumas; - nerimas, įtarumas; - įžeidimas; - vienatvės baimė; - tinginys; - pasididžiavimas; - skurdo baimė likti benamiui; - blogi prisiminimai.

Jie taip pat norėjo atsikratyti godumo, švaistymo, aukos, praradimo skausmo, įspūdingumo, patiklumo, baimės prarasti sveikatą, baimės apakti, „nusidėjėlių“pateisinimo, pokyčių baimės, „jie nemyli“aš arba myliu mane, rūpinkis mažiau, nei aš noriu “…

Įprasta atsižvelgti į tokią baimės klasifikaciją: lengvas nerimas, nerimas, panika, baimė ir siaubas.

Baimės paprastai skirstomos į tris grupes: biologines, socialines ir egzistencines. Biologinės baimės yra tiesiogiai susijusios su grėsme žmonių gyvybei ar sveikatai. Kasdieniame gyvenime ar ekstremaliose situacijose žmogus turi įveikti pavojus, kurie kelia grėsmę jo gyvybei, o tai sukelia baimę, t.y. trumpalaikis ar ilgalaikis emocinis procesas, sukeltas tikro ar tariamo pavojaus, pavojaus signalas. Paprastai baimė sukelia nemalonius pojūčius, tačiau kartu tai gali būti apsaugos signalas, nes pagrindinis žmogaus tikslas yra išlikti gyvam. Tačiau reikia nepamiršti, kad reakcija į baimę gali būti neapgalvoti ar nesąmoningi žmogaus veiksmai, kuriuos sukelia panika - stipraus nerimo pasireiškimas.

Socialiniai - tai baimė ir susirūpinimas dėl savo socialinės padėties keitimo. Baimė yra psichologinė, emociškai „neigiama“spalvota reakcija į tikrą ar suvokiamą įvykį.

Dvi būtinos baimės atsiradimo sąlygos (netiesa, „dabar tu stovi ant bėgių ir matai link tavęs skubantį traukinį“, bet tariamasis): 1. Atsiranda paveikslėlis (įvykio idėja) 2 Tikėjimas, kad įvykis įvyks.

Ši organizmo reakcija nekontroliuojama ir yra genetiškai būdinga. Jos dėka žmonija išgyveno, rūpindamasi savo saugumu. Egzistencinės baimės yra susijusios su gilia žmogaus esme ir būdingos visiems žmonėms, nepriklausomai nuo konkrečių situacijų.

Pasak N. Salaté, „egzistencinė duota“yra realybė, kurios mes negalime išvengti ir kuri sukuria mumyse nerimą, būdingą žmogaus likimui. Pavyzdžiui, mirtis kaip neišvengiama realybė gali sukelti baimę, neigimą, depresiją ir pan. Jūs taip pat galite suvokti egzistencines realybes kaip energijos šaltinį, kuris gali sukelti nerimą, bet taip pat gali sukelti gyvenimo džiaugsmą, entuziazmą.

Apibūdinamos penkios pagrindinės kategorijos - būties baigtinumas, vienatvė, atsakomybė, netobulumas ir prasmės paieškos. Geštalto terapija savo paradigmoje palietė kiekvieną iš šių temų. Šis metodas nagrinėja jų sukeltas psichines apraiškas ir kaip psichoterapija gali padėti susidoroti su baimėmis, kad kiekvienas klientas rastų savo atsakymą.

Pagrindinės reakcijos į baimę yra puolimas, skrydis ar užšalimas. Taip pat yra įvairių gynybos mechanizmų - neigimas, represijos, racionalizavimas, ritualizavimas ir pan.

Dažnas ir intensyvus žmogaus baimės išgyvenimas sukelia psichikos sutrikimą. Neurozė yra būklė, kurią daugeliu atvejų sukelia ilgalaikės, labai patyrusios stresinės situacijos, kurios, sutrikdydamos psichologinę adaptaciją, sukelia nervų sistemos išsekimą (dirglumo ir padidėjusio nuovargio derinį), nerimą ir autonominius sutrikimus (prakaitavimą, širdies plakimą, nenormalius sutrikimus). skrandžio funkcija ir kt.).

Obsesinė, neracionali baimė, susijusi su tam tikru objektu ar situacija, su kuria žmogus negali pats susitvarkyti, vadinama fobija.

Paprastai žmones gąsdina ne pati senatvė, o silpnumas.

Bet jei žmogus nepatiria tokios būsenos, tai senatvėje yra privalumų: „Pagyvenęs žmogus gauna laisvo laiko, nepriklausomybės, galimybės būti kūrybingam. Gėtė sakė, kad senatvė yra auksinis derlius. Mikelandželas dirbo būdamas tokio amžiaus iš 90.

Liūtas Tolstojus, Repinas, Aivazovskis - jie visi šimtamečiai. Svarbiausia čia yra nuolatinė apkrova. Juk kai sportininkai palieka sportą, krūvis sustoja, o raumenys iškart suglemba. Taip pat ir smegenys, jei joms nesuteikiamas krūvis, degraduoja “.

- Kaip atsikratyti baimių? dažniausias klausimas psichologo darbe. Žemiau pateikiamos kelios savęs tyrimo ir savipagalbos gairės

1. Pripažinkite baimę. Būkite sąžiningi sau. Turite iš tikrųjų pažvelgti į save ir nuspręsti, kokios jūsų baimės ir kaip manote, iš kur jos kilo. Daugelis žmonių niekada neišgyvena šio labai ankstyvo etapo, nes jiems dažnai būna sunku ar bijo pripažinti savo suvoktus trūkumus. Galbūt jie laiko silpnumu pripažinti dalykus, kurie jiems neatrodo pakankamai rimti.

2. Pažintis su baimėmis naudojant „Baimių sąrašo“techniką Paimkite popieriaus lapą ir užsirašykite visas baimes. Jei bijote susitikti su priešu, ginkluotu peiliu, tai reikėtų užrašyti. Ir tt Tiesiog būkite labai sąžiningi žinodami, kad tai yra jūsų vienintelė galimybė padėti sau. Sudarius tokį sąrašą, reikia nuspręsti, nuo ko pradėti. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pasirinkti mažiausią baimę, kurią bus lengviausia įveikti. Taip išdėstydami baimes, jas lengvai įveiksite po vieną. Ir kai pasieksite didžiausią baimę, turėsite pasitikėjimo savimi ir valios ją įveikti.

3. Pratimas „Hierarchija“. Savo žemiausią baimę statote įsivaizduojamo baimės medžio apačioje, o aukščiausią - viršuje ir taip sukuriate hierarchiją nuo žemiausios iki aukščiausios. Tada pradėkite nuo mažiausios baimės „dirbti aukštyn“. Šis metodas skatina nuolatinę pažangą ir ilgainiui didina pasitikėjimą. Kitas jūsų žingsnis yra susidoroti su šia pačia baime.

4. Technika „Aš negaliu. Aš nenoriu . Mes jau nustatėme veiksmų planą, tačiau kažkas trukdo mums pradėti. Pažvelkite į pradžios problemą kaip į nesėkmės baimę ir pakeiskite savo požiūrį iš „negaliu“į „nenoriu“. Suprasdami, kad esate tiesiog nepakankamai motyvuoti ir labai trokštami, šūkį keičiame į „aš - noriu“, o tai reiškia „aš - galiu!“.

Kova su baime yra ne tik galimybė būti nuoširdžiam sau, bet ir būdas paruošti savo kūną, kad padėtų mums efektyviau susidoroti su situacija.

Išmokite atpažinti savo baimes ir susidūrę su jomis naudokitės jomis. Negalvokite apie baimę kaip apie baimę, pagalvokite apie tai kaip apie super kurą, skatinantį jus veikti.

Kodėl turėtumėte bijoti, kai turite tokių galingų išteklių?

Pabandykite ištirti savo baimę ir panaudoti jos energiją savo tikslams. Bet kokiu atveju įvairių krypčių psichoterapeutai yra pasirengę jums padėti jūsų pokyčiuose. Galėsime kartu parengti kelis „B“planus ir tai bus geras pagalbinis šaltinis ateityje. Ateiti! Yra išėjimas!

„Monstrai, sukurti proto, yra daug baisesni už tuos, kurie iš tikrųjų egzistuoja. Baimė, abejonės ir neapykanta labiau suluošino žmones nei laukiniai gyvūnai “. (Christopheris Paolini, Eragonas. Brisingas). Asmeninė nuomonė Koshkina Elena