Toksiškos Ir Pseudogeros Mintys

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Bet kurioje populiarioje psichologinėje knygoje rasite patarimų, kad sveikos psichologinės būsenos pagrindas yra geros teigiamos mintys. Blogos mintys griauna mūsų sveikatą ir ne tik psichinę. Geros psichologinės formos palaikymas yra psichinė higiena. Apie tai daug kalbama, tačiau iš esmės ši pramonė išlieka „sferinis arklys vakuume“

Ypač Rusijoje. Mūsų šalyje blogas neigiamas mintis daugelis tapatina su „kritiniu“ir „ne žiurkėnų“mąstymu. Manoma, kad jei su tavimi viskas gerai, tu paprasčiausiai kažką gyvenime nesupranti, o kai matai, kad aplink yra nuotekų srautai, tada tu matai. Sveikas atvykės į realybę. Kai kuriuos taip nuvilia šių priemaišų paieškos … Žmonėms neįmanoma įrodyti, kad tai apskritai nėra naudinga. Ypač kai radau gryną gabalą … tai labai … ir patenkintas atsidusau ir išėjau ieškoti naujo kūrinio.

Žinote, yra įprotis galvoti apie blogą, apie tai, kas apskritai sukelia baimę ar tam tikrą negatyvą. Šis mąstymo stilius vadinamas toksišku. Žmogus nuolat galvoja apie save, apie pasaulį, apie kitus. Visi niekšai, vagys, sukčiai, planeta greitai mirs, o aš esu niekas.

Daugelis žmonių turi tokį mąstymo stilių, nors iš pirmo žvilgsnio tai visai nėra racionalu. Iš tiesų kartais smegenys didžiąją dienos dalį praleidžia galvodamos apie visa tai neigiamai. Tam yra tam tikra prasmė. Neigiamos mintys tam tikra prasme yra naudingos, nes jos iš tikrųjų yra būdas užkirsti kelią bėdai arba išspręsti problemą. Ir mūsų kūnas palaiko šią mąstymo tendenciją. Tie. jei asmuo galvoja blogai ir sukuria schemą, kaip išvengti „blogo“, jis už savo darbą gauna saldainį dopamino.

Tačiau dopamino saldainiai yra dalykas, kurį galima lengvai nunešti. Tu vienas gali sugalvoti įvairiausių aistrų apie save ir kitus ir mėgautis dopaminu. Ir daugeliui šis procesas yra labai priklausomas. Smegenyse nesvarbu, ar yra realus pavojus, ar tai tiesiog sugalvota iš galvos, ir ką ten esantis žmogus nusprendė „išgelbėti“. Slėpkitės, sustingkite iš siaubo, nužudykite kaimynus, kurie trukdo miegoti - smegenims viskas yra viena. Tau brangioji, dopaminas.

Tačiau dopaminas skirtas ne tik malonumui, bet ir atminčiai. Viskas, kuo gąsdinate save ir tuo mėgaujatės, nedelsiant siunčiama į jūsų ilgalaikės atminties saugyklą. Be to, jei jūs tikrai bijojote … tai yra, jūs gąsdinate save aukšta kokybe, tada jūsų migdolas pagreitino smūgį visai jūsų baisiai idėjai ir sutrynė šią informaciją toje pačioje atminties saugykloje.

Dabar įsivaizduokite, kad žmogus, kuris kaupia visą negatyvą savyje ir kramto, tiesiogine prasme užpildo savo atmintį neigiama patirtimi, kurios migdolinė neleidžia įsiminti, laikydama juos svarbia informacija.

Tai aš turiu galvoje. Jūs sakote žmogui, kad esate protingas, talentingas, perspektyvus. Ir jis pasipiktinęs išpūtė akis ir sako: „Nagi! Aš visada buvau kvailas, beviltiškas, vidutiniškas. Ką tu su manimi kalbi nesąmones! Na, aš geriau pažįstu save. “Ir dabar jis pradės ginčytis, ne, sako, aš esu blogiausias iš visų. Ir jaučiama, kad žmogus nėra traukiamas, netraukia dėmesio. Tai viskas, ką jis žino apie save, visa tai yra jo atmintis.

Tačiau yra žmonių, kurie pasigamina labai didelį dopamino saldainį. Tie. kai jie įprastai galvoja ką nors blogo, jie naudoja tam tikrą mąstymo strategiją, po kurios jie stipriai ir maloniai paleidžiami. Ši strategija yra tam tikras triukas, kuris iš tikrųjų nesukelia nieko produktyvaus, išskyrus dopamino išsiskyrimą.

Tai yra tos mintys

- priversti mus: jaustis reikalingais, svarbiais, teisingais, kai rūpinamės, įspėjame, dirbame kitiems, taisome ir tobuliname kitus

- leiskite mums jaustis gerai, nes esame „geresni nei“. Tie. sutelk mus į tai. kokie mes geri ir kokie kiti blogi.

- atleiskite mus nuo atsakomybės už tai, kad nesikeičiame, neaugame aukščiau savęs, nekovojame su savo blogais įpročiais, leidžiame elgtis netinkamai (pavyzdžiui, įžeidžiame ką nors)

- padovanok mums klaidingą artumo jausmą, kai plepame, sąmokslaujame prieš ką nors

- suteikite mums galimybę verkšlenti ir ieškoti kaltų

- išsaugokite savyje pasipiktinimo, pykčio, nusivylimo jausmus, kurie yra lengvai ir visados svarstomi iš visų pusių ir nėra linkę išnykti ar išspręsti problemos.

Konkretesni tokių minčių ir teiginių pavyzdžiai:

1. Nerimas ir skundai („Jis / ji tai padarė dar kartą, na, kada tai baigsis“)

2. Kaltinimai

3. Apkalbos

4. Blokuoti bendravimą („neturėčiau jai pasakyti, kas atsitiko, nes ji bus nusiminusi“)

5. Išgelbėti kitus („Ji nesupranta, kad tai jai geriau. Pirmiausia padarysime vieną, o paskui kitą)

6. Aukos žaidimas

7. Pasiteisinimai („Aš tai darau / nedarau, vien dėl … Dabar, jei būtų …, tada be sąlygiškai galėčiau …, bet kol kas taip nėra)

Tai yra vadinamosios „pseudo-geros mintys“. Jie sukelia raminamąjį poveikį, tačiau iš tikrųjų nepadeda išspręsti problemos. Iš esmės žmogus gali juos naudoti vienoje versijoje (kaip pirmąjį žingsnį), kai po dopamino atlygio jis vis tiek atsisėda ir galvoja, ką daryti su šia problema. Jie tampa tikra patologija, kai po palengvėjimo jausmo žmogus nustoja judėti situacijos sprendimo link.

Pavyzdžiui, baisi situacija, vyras apgavo savo merginą. Kas yra apgautos žmonos galvoje:

„Mano vyras yra ožka, mano draugas yra kalė“, „Aš niekada to nedarysiu, nes man geriau“, „vaikai neturėtų žinoti, nes jie negali to pakęsti“, „aš pasirodė auka, jie įžeidinėjo, įžeidė, piktinosi mano jausmais “,„ Aš visiems pasakysiu, koks idiotas vyras ir buvusi mergina yra roplys “.

Apskritai, nors šių minčių srautas nepadeda išspręsti problemos, jis gali suteikti laikiną palengvėjimą, kad vėliau nuspręstų, ką daryti toliau. Tačiau priminsiu, kad prie viso šio minčių srauto neproduktyvumo prideda tai, kad jis tvirtai įsigeria į atmintį. Ir čia svarbiausia nepasiduoti pagundai tęsti ir kartoti visas šias strategijas metų metus.

Be to, žmogus yra labai kūrybingas padaras ir pradeda puošti savo mintis įvairiais papildomais dalykėliais. Pavyzdžiui, apibendrinimai: „Visi vyrai yra niekšai“, „Jie mane visada apgauna“, „Draugas namuose yra potencialus jos vyro gundytojas“ir kt.

Pamažu žmogus savo neišsenkamą dopamino srautą randa neigiamose mintyse. Visa jo esybė jau yra nukreipta į situacijų, žmonių, kurie leistų jam maitintis, paiešką. Įvykius interpretuoja tik vienu būdu. Ir nors iš tikrųjų būtų galima dopamino gauti paprasčiau, pavyzdžiui, patirti malonumą iš santykių, draugystės, meilės, tiesioginio bendravimo (ty man tai patinka ir aš jaučiuosi gerai), smegenys jau sutrynė būtent šie vingiuoti ir apvažiavimo keliai, skirti gauti dopamino. Ir net jei jums reikia rasti tikrąją meilę ir santykius, smegenys veiks tiksliai per baimes, pasipiktinimą, ieškodami nešvaraus triuko, kaltinimų, įtarimų ir pan. Įprotis!

Taigi kuo labiau įsitraukiate į toksišką mąstymą ir pseudogeras mintis, tuo labiau sustiprinsite šiuos konkrečius nervinius ryšius. Smegenys tuo metu griauna ryšius, kurie privertė jus jaustis normaliau. Tie. toksinio mąstymo įprotis atitraukia jus nuo pozityvesnio požiūrio į pasaulį.

Na, dabar, psichohigienė … tai tik tai, kad reikia sekti tai, kas vyksta tavo galvoje. Sutvarkykite ten esančius dalykus, sekite pseudogeras ir toksiškas mintis ir daug daugiau. Neleiskite jiems sustiprinti savo ryšių. Dėl mažo dalyko, jei nustosite naudoti šias strategijas, smegenys nustos jas stiprinti ir tada visiškai išardys jas dalimis. Bus naudojami paprastesni ir trumpesni.