2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Vienas iš dažnų klientų užklausų: mano vyras elgiasi taip, kad mane erzina, piktina ar skaudina. Ką turėčiau daryti?
Trumpai tariant: pasidalykite atsakomybe.
Kai atsiduriame situacijoje, kai mylimasis sako ar daro tai, kas mums nepatinka, galime pasiduoti iliuzijai, kad problemą galima išspręsti tik tuo atveju, jei kitas asmuo pakeis savo elgesį. Mūsų jausmai mums atrodo labai natūrali ir teisinga reakcija, tačiau jo elgesys yra piktinantis moralės normų, o kartais net ir sveiko proto pažeidimas.
Tiesą sakant, viskas nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Jei manote, kad jūsų problemų priežastis yra kito elgesys, ir jūs ieškote būdo, kaip paveikti jo elgesį, esate priklausomi arba, kitaip tariant, susiliejate. Vienas iš nepriklausomos priklausomybės kriterijų yra atsakomybės už savo jausmus perkėlimas kitam ir atsakomybės už savo jausmus prisiėmimas. Tuo pačiu metu atsisakymas prisiimti atsakomybę už tai, kas su jumis vyksta. Toks paradoksas: aš esu atsakingas už tavo jausmus, o tu - už savo. Ir niekas iš mūsų neprisiima atsakomybės už tai, kas su juo vyksta. Toks požiūris į situaciją sukuria derlingą dirvą manipuliavimui, psichologiniams žaidimams ir dėl to neigiamoms emocijoms bei tarpusavio teiginiams.
Pasidalinkime atsakomybe.
Aš parašysiu apie tai, kaip galite elgtis ir, žinoma, ši strategija veikia ne tik su vyru, bet ir su kitais žmonėmis - mama, kolega, mergina, vaiku ir pan.
Jei jūsų partnerio elgesys jums kenkia, jūs turite apie tai pranešti. Tai pagarbi informacija, kad jo žodžiai ar veiksmai jums nemalonūs. Jei tylite, įsižeisite ar paduosite skundą, tai ne informavimas, tai manipuliacija ar banalus neveikimas, tikintis, kad jis pats atspės. Jis neatspės, nes tai nėra jo atsakomybės dalis.
Taigi, pirmasis žingsnis yra bendravimas. Naudokite savęs pranešimą, kad suformuluotumėte savo jausmų pranešimą, susijusį su tam tikru faktu.
- Kai grįšite namo vėliau nei įprastai ir nepranešite apie tai, aš pradedu nerimauti dėl jūsų ir negaliu nurimti, kol nežinau, kad jums viskas gerai.
Ši formuluotė nėra kito kaltinimas, bet žinutė apie tai, kaip reaguojate į tam tikras aplinkybes.
Pranešus apie savo jausmus, patartina suformuluoti palinkėjimą savo partneriui. Kaip norėtumėte, kad tai būtų.
- Būčiau ramesnis, jei įspėtumėte mane tekstine žinute, kad vėluojate.
Pasidalinkime atsakomybe.
Aš parašysiu apie tai, kaip galite elgtis ir, žinoma, ši strategija veikia ne tik su vyru, bet ir su kitais žmonėmis - mama, kolega, mergina, vaiku ir pan.
Jei jūsų partnerio elgesys jums kenkia, jūs turite apie tai pranešti. Tai pagarbi informacija, kad jo žodžiai ar veiksmai jums nemalonūs. Jei tylite, įsižeisite ar paduosite skundą, tai ne informavimas, tai manipuliacija ar banalus neveikimas, tikintis, kad jis pats atspės. Jis neatspės, nes tai nėra jo atsakomybės dalis.
Taigi, pirmasis žingsnis yra bendravimas. Naudokite savęs pranešimą, kad suformuluotumėte savo jausmų pranešimą, susijusį su tam tikru faktu.
- Kai grįšite namo vėliau nei įprastai ir nepranešite apie tai, aš pradedu nerimauti dėl jūsų ir negaliu nurimti, kol nežinau, kad jums viskas gerai.
Ši formuluotė nėra kito kaltinimas, bet žinutė apie tai, kaip reaguojate į tam tikras aplinkybes.
Pranešus apie savo jausmus, patartina suformuluoti palinkėjimą savo partneriui. Kaip norėtumėte, kad tai būtų.
- Būčiau ramesnis, jei įspėtumėte mane tekstine žinute, kad vėluojate.
Apskritai reakcija gali būti kitokia. Ir jūsų pašnekovas turi teisę į tai. Tai yra jo atsakomybės dalis. Jums jo reakcija yra faktas, kurio pagrindu priimsite savo sprendimą. Eilė eina į tave.
Jei jūsų pašnekovas sutinka su jūsų prašymu, problema išspręsta dviem žingsniais, visi patenkinti. Jei jo reakcija neatitinka to, ką norėtumėte išgirsti, turite nuspręsti, ką darysite toliau.
Tarkime, prieš atvykstant pas jus paprašėte mamos paskambinti, nes esate pavargę nuo to, kad ji ateina tada, kai jai patogu, ir tai ne visada sutampa su tuo, kas jums patogu. Po to, kai išsakėte savo prašymą, mama buvo įžeista ir priėmė (nuo perdavimo) kaip jūsų nenorą su ja susitikti. Kitas žingsnis - priversti mamą atsakyti už savo pyktį. Tai jos pasirinkimas, jos interpretacija iš kelių galimų. Ar neketinote jos įžeisti ar įžeisti, ar ne?
Galite pasakyti:
„Atsiprašau, kad taip supranti mano prašymą. Aš neketinau tavęs įžeisti. Bet man svarbu susitarti su jumis šiuo klausimu, nes man taip yra nepatogu.
Jei neprisiimsite kažkieno atsakomybės, jūsų pašnekovas negalės manipuliuoti kaltės jausmu.
Jei mama, reaguodama į jūsų prašymą, sutinka įspėti, bet iš tikrųjų sabotažo ir po kurio laiko pradeda „pamiršti“susitarimus, žingsnis vėl atitenka jums.
Toks elgesys yra gera priežastis nustatyti ribas ne tik žodžiais, bet ir darbais. Jei mama sulaužys susitarimą, tu gali jos nepalaikyti. Ir kitą kartą, kai ji atvyksta be įspėjimo, paaiškėja, kad „jūs visiškai negalite jos priimti, nes turite skubiai išvykti“.
Jei vyras neperspėja apie vėlavimą darbe, nors jūs turite tokį susitarimą, galite vėl kelti šį klausimą ir susitarti dėl sankcijų už tokius pažeidimus. Pavyzdžiui, jei jis neįspėja, kad vėluoja, jūs atleidžiate nuo pareigos tą vakarą jam paruošti vakarienę.
Galite pradėti derybas su mylimu žmogumi, kurių reikia, kad visi išgirstų kito požiūrį, o pašnekovai galėtų pasirinkti variantą, kuriame būtų atsižvelgta į kiekvieno interesus. Ši galimybė yra įmanoma, jei partneriai yra tikrai pasirengę išgirsti vienas kitą ir gali susilaikyti nuo kaltinimų ir nusidėvėjimo. Kartais, kai susikaupia per daug nuoskaudų, ši galimybė įmanoma tik dalyvaujant vedėjui. Kažkas, kas laikysis formato ir neleis kalbėjusiems paversti derybų skandalu. Paprastai šis pagalbininkas yra šeimos psichologas.
Kitas atsakymo į atsisakymą patenkinti jūsų prašymą variantas gali būti jūsų požiūrio į situaciją persvarstymas. Kad tai nesukeltų jums per stiprių emocijų. Jūsų emocijos yra jūsų atsakomybė ir jūs galite jiems daryti įtaką, net jei jūsų partneris nekeičia savo elgesio. Galingiausias būdas yra pamatyti, kaip jūs interpretuojate tai, kas jums nepatinka. Jūsų emocinė būsena priklauso nuo interpretacijos, to, ką sau pasakote apie šią situaciją, kaip ją vertinate.
Esant susijaudinimui dėl vyro vėlavimo į darbą, galima daryti prielaidą, kad žmonos mintys, kad jam gali kas nors atsitikti. Ir dar giliau - baimė likti vienam, baimė būti apleistam. Galbūt už to slypi kažkokia vaikystės istorija, tokios baimės neatsiranda nuo nulio. Geriausia išsiaiškinti šios baimės priežastį ir šaltinius, tačiau ne visada įmanoma tai padaryti savarankiškai. Jei ji išgyvens šią baimę, situacija su vyro vėlavimu nustoja nerimauti.
Kartais tiesiog reikia priimti situaciją tokią, kokia ji yra. Pavyzdžiui, vyras savo daiktus išmeta į kambarį, o ne pakabina į spintą, o kartotiniai prašymai nustoti tai daryti nepadeda. Jei situacija nekelia grėsmės kitų šeimos narių gyvybei, taip pat psichinei ar fizinei sveikatai, galite pasakyti: „Taip, mano vyras nėra idealus ir man nepatinka kai kurie jo įpročiai. Tačiau jis turi daug dalykų, kuriuos gerbiu ir myliu … Aš pasiruošęs priimti jį tokį, koks jis yra, ir užmerkti akis į kai kurias savybes “. Jei tikrai tai priimsite, pajusite šį pasirinkimą, nesijausite auka, ateis nuolankumo jausmas.
Baigdamas dar kartą pateiksiu veiksmų algoritmą:
Jei jums nepatinka kažkieno elgesys, pirmiausia turite apie tai pranešti. Taip pat apie tai, ko norėtumėte vietoj to.
Jei jūsų partneris nėra pasirengęs susitikti su jumis pusiaukelėje, galite:
- priimti situaciją tokią, kokia ji yra, pasveriant konkretaus asmens privalumus ir trūkumus.
- uždėti sieną. Tai yra, nurodyti, ką darysite, jei jis ir toliau elgsis taip. Siena nėra kerštas, o greičiau savęs apsauga.
- susitarti dėl varianto, kuriame atsižvelgiama į abiejų šalių interesus.
- dirbti su savo suvokimu apie šią situaciją, kad ji nustotų jus varginti.
Jei perskaitę straipsnį manote, kad jums reikia pagalbos įsisavinant naujas elgesio strategijas su savo vyru ar kitais reikšmingais žmonėmis, susisiekite su manimi, aš mielai jums padėsiu asmeninėje konsultacijoje.
Rekomenduojamas:
Žmonės Nežino, Kaip Rūpintis Artimaisiais: Vyrų Ir Moterų Infantilumu
Šį užrašą norėjau parašyti kandžiai - sakoma, moterys nežino, kaip prižiūrėti vyrus. Net pavadinimą sugalvojau kaip reikiant - „Moterys nežino, kas yra priežiūra“. Tada jis pasigailėjo aplinkinių ir penkis kartus sumažino atskleidimo intensyvumą.
Prašymai, Pretenzijos Ir Galimybė Derėtis Santykiuose
Iš dialogų psichoterapeuto kabinete: - Ar bandėte pasakyti vyrui apie tai, kas su jumis vyksta, ir prašyti pagalbos su vaikais? - Ar jis aklas, ar kas, ir nemato, kad krentu nuo kojų?! Ir aš paklausiau du šimtus kartų - ir pasakiau: "
Kaip Derėtis Su žmonėmis, Kurie Jus Vargina
Kalbėdami su žmogumi, sukeliančiu neigiamas emocijas - baimę, susierzinimą, pyktį, panieką, nerimą ir pan., - pirmiausia jaučiame pokyčius fiziniame lygmenyje. Turime skirtingus simptomus: pilvo skausmą, rankų drebėjimą, greitą kvėpavimą, odos paraudimą, barškantį balsą ir kt.
Santykiai Su Vyru. Kaip Išsaugoti Santykius Su Vyru?
Santykiai su vyru. Kaip išsaugoti šeimos santykius, jei nuo vyro nemaloniai alsavo šaltis? Jei jis nustojo su jumis kalbėtis, aptarti bet kokias savo problemas? Jei bendravimas vyksta tik namų ūkio, finansų ir tėvų bei vaikų temomis ir vyksta gamybos planavimo susitikimo būdu?
Apgaudinėja Vyrą. Septyni Pagrindiniai Vyrų Neištikimybės Modeliai. Vyrų Sukčiavimo Modeliai
Pradiniai arba pirminiai išdavystės motyvai gali rimtai skirtis nuo motyvų tęsti santykius. Todėl analizuodamas bet kokias išdavystės istorijas aš visada skirstu išdavystės motyvus į pirminius, antrinius ir galutinius. Tai yra mano metodo bruožas darbe.
