2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jei esate mažai energijos turintis arba jaučiatės blogai, išgyvenate krizę ar esate apatiškas, bet tikrai norite iš jos išeiti, jums labai svarbu sekti, kas yra aplink kokią informaciją jūs gaunate tai, ką matote ir ką suvokiate.
Jei, pavyzdžiui, patiriate beveik depresiją ar profesinę krizę, arba tik atsigaunate po ilgo vilkinimo, arba išeinate iš perfekcionistinio persivalgymo piko, tuomet turėtumėte kiek įmanoma išstumti viską iš savo erdvės. sėkmės ir sėkmės. Nes kontrasto tarp jų pasiekimų ir jūsų „dugno“fone jausitės dar blogiau, dar menkiau, dar labiau beviltiškai ir beprasmiškai. Nes jūsų pradinės sąlygos yra skirtingos. Tokie žmonės gali motyvuoti tuos, kurie dabar yra daugmaž normalios emocinės formos. Kam tikrai trūksta žinių, spyrių ir patarimų.
Tiems, kurie yra po „dugno“, patarimų nereikia. Jiems reikia ilgo atsigavimo laikotarpio, kai palaipsniui ugdysiu vidinius tikėjimo savimi ir savo sugebėjimais raumenis. Tie maži žingsneliai, kurie kažkam atrodo juokingi, yra vienintelis būdas šiems žmonėms nepaskęsti ir neslysti atgal. Todėl, jei vėl pradėsite lyginti savo situaciją ir tuos, kurie sako, kad jiems ten sekasi, sėkmė ir jie yra puikūs, tai greičiausiai jus demotyvuos ir vėl sugrąžins.
Ypač skaudu bus stebėti sėkmę tų, kurie anksčiau jus šiek tiek erzino. Jei žmogus tau yra malonus ir jam sekasi, tai dar pakenčiama ištverti. Galite susisiekti su juo, parašyti komentarą, paprašyti palaikymo ir pan. Ir jei tai kažkas, kas jums nepatinka (dėl kokių nors priežasčių, net jei tai tik pavydas), jo sėkmė dar labiau pakenks. Kai „atsigausite“, padidinsite greitį, jėgas, šis konkurencinis pavydas sugebės jus uždegti ir jūs skubėsite visus padaryti. Tačiau nors nėra jėgų, visas dėmesys turėtų būti skiriamas tik tam, ką galite padaryti ir kas jums teikia bent tam tikrą paramą ir paramą.
Tai kliedesys, kad jei esi apačioje, tada reikia dar stipriau plakti save, o tam įdėti į marinuotų agurkų stiklainį ir kankinti save įvairiais maratonais
Maratonai ir smūgiai yra sveiki ir tvarūs. Yra profesionalus sportas, yra palaikomoji reabilitacija. O jei supranti, kad dar netrauki sporto, tai nežiūrėk į tuos, kurie bėga. Pažvelkite į tuos, kurie meluoja ir guli šalia, bet tuo pat metu atlikite tam tikrą būtiną minimumą. Provokacijos tinka tiems, kurie turi vidinę paramą. Visi šie erzinimai, „skudurai, susitraukite“, „pagrindinis dalykas yra užsibrėžti tikslą ir surasti žmogų, kuriam duosite pinigų, jei suklysite“, nedirbkite su tais, kurių dabar nėra ištekliuose. Todėl esu prieš tai, kad mane išvarytų iš laimės. Žmogus gali manyti, kad jam trūksta motyvacijos, tačiau jam reikia siūlių, kad išgydytų ir nenukryptų nuo svorių kilnojimo.
Todėl, jei vis dar esate nestabilus, pašalinkite iš eterio visa tai ir visus tuos, kurie skauda, prilimpa, įsiutina, erzina. Jūsų dėmesys dabar yra per vertingas, kad galėtumėte išleisti energiją tam, su kuo dar negalite susidoroti
Tada, po kurio laiko, kai viduje tampa ramesnis, galite leistis į ekskursijas lauke, skaityti, ką jie rašo, ir patikrinti, kaip tai jus veikia. Jei nusiviliate pusę dienos skaityti šiuos pranešimus ir tada nesate pasiruošę nieko daryti, išskyrus tai, kad barstote pelenais ant galvos ir sakote: „Aš nevykėlis, man nepavyks“, tada dar nesate pasiruošęs skaityti bet kokią tai, ir mes ir toliau turime sutelkti dėmesį į savo procesą, dėvėdami akinius. Jei girdite jaudulį ir norą varžytis, tai reiškia, kad atsigavimas yra arti ir galite pereiti į kitą lygį.
Mes visi skirtingi. Su skirtingomis sąlygomis, su skirtingais atspirties taškais, su skirtingomis traumomis, su kitokia pasaulėžiūra. Ir nėra prasmės pjauti visus tuo pačiu šepečiu, manant, kad visiems yra vienodai lengva.
Jei jums sunku, suteikite sau galimybę atsigauti. Bet jūs turite suprasti, kad atsigavimas nereiškia nuolatinio savęs gailėjimo
Gaila ir savijauta / savęs palaikymas yra du skirtingi dalykai. Vienas dalykas yra pasakyti sau: „Aš suprantu, kad dabar jaučiuosi blogai ir dar nepasiruošęs pasiekimams, esu liūdnas, bijau, bet šiek tiek padarysiu, išlaikydamas save“. Kitas dalykas - ryto pradžia: „Aš tokia nelaiminga, niekas manęs nemyli, man niekada nepavyks, o visos ožkos ir aš jų nekenčiu“. Antrasis yra kelias giliau į duobę. Nes nuo dejonių ir savęs kankinimo netapsite stipresni, ir kiekvieną dieną tokio jėgų supuvimo vis mažiau. Vėlgi, pasigailėjus savęs, fonas reiškia, kad yra kažkas, kas turėtų jus pradžiuginti. Visai taip nėra. Vis dėlto mes turime ką nors padaryti dėl savo gyvenimo. Ir nesiskųskite, kad kiti neatnešė ir nepadėjo patiekalo.
Bet daugiau apie tai kitą kartą. Kol kas svarbu suprasti vieną dalyką, kad jei jaučiatės blogai, tuomet pasirūpinkite savimi. Ne silpnumas atmesti tai, kas skauda. Suteikite sau galimybę įgyti jėgų ir atgauti vidinę paramą.
Pasirūpink savimi
Rekomenduojamas:
Mokymasis Neigti žmones Nesijaučiant Kaltas
Daugumai žmonių pažįstamas nemalonus jausmas, kai tenka kažkam atmesti prašymą. Tuo pačiu metu atsisakantis žmogus jaučiasi nepatogiai, nors nedaro nieko blogo. Kaltės jausmų kilmė. Kaip dažnai tėvai moko savo vaikus aukoti savo interesus dėl komandos, padėti visiems, kuriems reikia pagalbos.
Kaip Nustoti Daryti Tai, Ką Darai, Ir Pradėti Daryti Kitaip?
Žmonės dažnai ateina pas mane asmeninei terapijai klausdami: „Kaip aš galiu nustoti daryti tai, ką darau, ir pradėti daryti kitaip?“. Klausimas atrodo paprastas, tačiau už jo slypi daug niuansų. Pavyzdžiui, gali pasirodyti, kad idėja „daryti kitaip“grindžiama mintimi „kaip aš galiu padaryti kažką kitaip, kad kitas žmogus pradėtų daryti kitaip“?
KĄ DARYTI, Kai NENORITE NIEKO DARYTI? Antra Dalis
KĄ DARYTI, kai NENORITE NIEKO DARYTI? Antra dalis Straipsnio pradžia šioje nuorodoje: Straipsnio tęsinys. Antra dalis Ką daryti? Klausimas yra svarbus ir labai didelis, ir, deja, į jį nėra trumpo atsakymo. Tačiau būseną „nenoriu nieko daryti“galima išspręsti.
Ištekliai Krizei įveikti
Krizė visada susijusi su tuo, kad kažkas pažįstamo žlunga, apie tai, kas buvo, kaip buvo, nebebus ir kas bus kaip, bus nežinoma. O tai, kas nežinoma, kelia nerimą. Jėga atitenka žadintuvui. Viena iš mano užduočių atliekant krizės ištiktų asmenų psichoterapiją manau, kad reikia aptikti kliūtis, trukdančias pasiekti galimus asmens išteklius, kurių jis dėl vienokių ar kitokių priežasčių nenaudoja.
KO NEGALIMA DARYTI SU PSICHOTERAPE?
Psichoterapija su artimaisiais, draugais, partneriais - neturėtumėte to daryti! Psichoterapija yra labai specifinis dviejų žmonių santykių kontekstas. Šis kontekstas yra labai prisotintas energijos, jausmų ir prasmių, todėl kartais pagunda plėsti kontaktą tampa labai tikra.
