2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Bendraudamas su klientais konsultacijų metu supratau, kad jau nusistovėjęs įsitikinimai.
Žmogus visada elgiasi iš tų įsitikinimųkurie išsivystė jame gyvenimo procese, ir tada ieško šių įsitikinimų patvirtinimo savo tikroje patirtyje. Remdamasis tuo, jis tam tikru būdu reaguoja į situaciją, patiria įvairias emocijas, dažniausiai neigiamas.
Neigiamos emocijos daro įtaką žmogaus sveikatai. Šis metodas padeda rasti kitą, konstruktyvesnį situacijos sprendimą. Keičiant žmogaus įsitikinimą kažkuo, keičiasi ir žmogaus elgesio modelis, o tai reiškia, kad žmogus išmoksta rasti skirtingus tam tikros situacijos sprendimus.
Pasikeitus požiūriui į situaciją, ieškant konkretaus situacijos sprendimo, taip pat pasikeitus veiksmams, kurie vėliau panašioje situacijoje lems kitokį rezultatą ir atitinkamai skirtingą emocijų išraišką. jau veda prie kitokio elgesio modelio.
Pavyzdys:
Moteris negali užmegzti santykių su vyrais.
Po skyrybų jis negali rasti poros.
Priklausomas nuo buvusio vyro
Šiuo atveju tai vyksta
įsitikinimas - kad niekam, išskyrus jį, nereikia
ir
tikiu, kad negaliu sukurti naujų santykių
Pirmas žingsnis - įsivaizduokite, kad šių santykių nebėra, suprasti, kaip jausti, kokie jausmai ar jausmai vyrauja šiuo metu
(Šiuo atveju moteris jaučiasi pasimetusi, niekam nereikalinga. Jaučia vienatvės baimę. Todėl sutinka su bet kokiais santykiais, kuriuose yra bent šiek tiek dėmesio, todėl pasirenka tuos vyrus, kuriems nereikia rimtų santykių. Viduje yra bijoti, kad tai nepasiteisins, kad ji nėra verta rimtų santykių ir todėl laikosi savo vyro, su kuriuo yra tik santykių iliuzija.)
Įtikinėjimas Aš nereikalingas, nevertas, man nepavyks
Baimė, kad jis nesugebės užmegzti santykių, būtent įsileisti vyrą į savo gyvenimą, pakeisti jo gyvenimą, nes viduje nėra vientisumo ir pasitikėjimo, kad tai įmanoma. Bijokite, kad jie įžeis, todėl jums reikia nuolat gintis ir gintis.
Ribojantys įsitikinimai yra penkių tipų:
1. Bejėgiškumas - negaliu
2. Beviltiškumas neįmanomas
3. Netikėjimas - rezultatas nepasiekiamas
4. Nepasitikėjimas - viską darau ne taip.
5. Nevertingumas - aš to nenusipelniau.
Atitinkamai, šiuo atveju mes susiduriame su bevertiškumu ir nepasitikėjimu savimi.
Antras žingsnis - pats tikėjimas
- Kas dėl manęs sukuria tokią situaciją?
Kova su ribojančiu įsitikinimu
Taigi, eikime tiesiai į techniką. Atsakykite į pateiktus klausimus.
1. Kodėl ši nuomonė tam tikromis aplinkybėmis yra klaidinga?
2. Ar buvo žmogus, kuris mane įkvėpė šia nuomone, koks jis yra (dažniausiai šios šalys yra nuo vaikystės)
3. Jei aš neatsisakysiu šios nuomonės, ką tai galiausiai man kainuos - emociškai?
4. Kiek tai kainuos mano šeimai ir žmonėms, kuriuos myliu?
5. Ar mano gyvenimas pagerės, jei persigalvosiu? Kaip aš dėl to jausiuosi?
Trečias žingsnis. Pakeiskite šį įsitikinimą palaikančiu.
Ribojančio įsitikinimo pakeitimas palaikančiu-rasti tai, ko norime mainais, sustiprinti naują idėją-įsitikinimą, kad ji taptų programa su pliuso ženklu, teigiama „išsipildžiusi pranašystė“ir nuvestų mus į norimus tikslus, rezultatus, pergales ir atradimus.
Mes teigiamai perrašome savo tikėjimą. tokiu būdu, kuris padės mums pasiekti tam tikrą tikslą ar tam tikrus gyvenimo pokyčius į gerąją pusę
Atsakome į klausimus:
Ką aš gausiu, jei laikysiuosi šio įsitikinimo?
Ko aš negausiu, jei laikysiuosi šio įsitikinimo?
Ką aš galiu gauti, jei nesilaikysiu šio įsitikinimo?
Ko aš negausiu, jei nesilaikysiu šio įsitikinimo?
ir raskite 5 šio naujo įsitikinimo patvirtinimus
Pavyzdžiui, jei skamba naujas įsitikinimas, aš galiu tai pasiekti,
tada parašysime 5 priežastis, kodėl galite tai pasiekti.
ir nustatykite rezultatą veiksmais.
Naudokite įrankius, padedančius ugdyti savigarbą ir pasitikėjimą savimi. Taip pat galite naudoti tokius metodus kaip sėkmės dienoraštis ar „sektinas pavyzdys“.
Įsivaizduokite žmogų, kuriuo žavitės. Tai gali būti draugas ar giminaitis arba filmo ar knygos herojus. Ką jis darytų? Ką tu pasakytum? Kokios yra šio žmogaus stipriosios pusės?
Išvardykite juos: _
Jei turėtum šias dorybes, koks žmogus būtum?
Ketvirtas žingsnis
Tokiu atveju turite suprasti, koks patraukliausias naujų santykių vaizdas. Kokias savybes turėtų turėti žmogus, su kuriuo norite užmegzti santykius?
Rekomenduojamas:
Kodėl Taip Sunku Pakeisti įsitikinimus, Kurie Mus Skaudina?
Jei viskas taip paprasta, jei jums tiesiog reikia pakeisti klaidingą įsitikinimą, tai kam išvis vargti statant sodą? Užtenka trijų minučių nustoti galvoti: „Aš esu blogiausias ir niekingiausias žmogus pasaulyje“. Ir kodėl psichoterapija trunka taip ilgai, apie ką galima kalbėti su psichologu valandų valandas, savaitę po savaitės?
Ką Tu Sakai Pasauliui? Kaip Rasti Ir Pakeisti Krūties Plokštelę?
Taip, kas iš tikrųjų parašyta ant tavo krūtinės? Ant kaktos? Per visą kūną? Mimika, pantomima? Ką transliuojate? Ir mes visi tikrai ir be jokių problemų transliuojame save. Jūsų mintys, jausmai - į pasaulį. Kartu su jais mes transliuojame savo baimes, baimes, rūpesčius, lūkesčius.
Apie Sienas, Pasirinkimo Laisvę Ir Ribojančius įsitikinimus
Dar kartą apie tai, kodėl ir kodėl reikia išsiaiškinti ribojančius įsitikinimus. Nes kai tikėjimai realizuojami (arba geriau - išsipildo), žmogus turi pasirinkimą - daryti tą ar aną. Likite nuobodžiame biuro darbe (nes turite būti oficialiai registruotas
Kaip Pakeisti įsitikinimus
Kiekvienas iš mūsų turi daugybę skirtingų įsitikinimų. Sąmoningas ir nesąmoningas. Jei iš pasąmonės namuose ne visada įmanoma ką nors gauti, tai su sąmone mes esame „ant tavęs“. Todėl mes galime „pagauti“visus savo nemalonius įsitikinimus ir paversti juos maloniais.
Kaip Pakeisti Ribojančius įsitikinimus
Jei žinote savo ribojančius įsitikinimus, pvz., „Be darbo, jūs negalite sugauti žuvies iš tvenkinio“, „Pinigai ateina tik sunkiai uždirbant“, „Geriau paukštis rankose nei pyragas danguje““,„ Nesu pakankamai graži, galiu, miela, protinga, verta, vertinga, turtinga, talentinga … “Jei juos pažįstate, JUS PAPRASTI PAKEISTI
