Gėda. Vidaus Darbo Etapai Su Gėda

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Autorius: Elena Monique

Gėda yra vidinis nepakankamumo jausmas. Kai mane apima gėda, aš nesijaučiu savimi. Man ne tik nenutinka jokios teigiamos savo patirties, bet ir jokios patirties apie save. Mano energija nutekėja ir išdžiūsta. Ir net neįmanoma įsivaizduoti, kad galiu būti kompetentingas kažkuo ar kad kažkas gali mane mylėti ar gerbti.

Dar blogiau, aš pradedu elgtis taip, kad sustiprintų visus šiuos jausmus. Galiu pasakyti kvailų dalykų ir padaryti visokių klaidų, pradedu viską palikti netvarkoje ir nebaigiu dalykų, o jei ką nors darau, tai yra šlykštu. Dėl to jaučiuosi kalta, kad esu tokia našta kitiems, ir gilinuosi į skylę. Iš ten aš žvelgiu į išorę ir matau pasaulį, kuriame visiems sekasi, ir tik aš visada lieku visiška nesėkmė. Tokioje būsenoje paprastai neįsivaizduoju, kas galėtų būti kitaip. Tikiu, kad tokia esu, ir tai yra gyvenimas, ir nieko negalima pakeisti. Gėdą sustiprina vidiniai balsai, kurie mus nuolat vertina. Jie primena, kad esame „ydingi“ir turime keistis ar tobulėti, kad mums „pasisektų“, kad galėtume laimėti ir pasisekti.

Gėda mus atitraukia nuo savęs, atitraukia nuo centro. Gėda verčia mus jaustis atsijungusiems nuo buvimo namuose. Ir daugelis iš mūsų taip ilgai gyveno gėdoje, kad net nežinome, kaip viduje jaustis kaip namie. Mes esame tapatinami su gėda; visi gėdijamės, bet kiekvienas su ja elgiasi skirtingai. Kai kurie iš mūsų turi gėdą pačiame paviršiuje, jie nuolat kankinami dėl savo nepakankamumo jausmo ir yra giliai tapatinami su „nesėkmės“įvaizdžiu. Kiti juda tarp nevertingumo jausmo ir adekvačios priklausomybės nuo to, kaip viskas vyksta praktiškai. Sėkmė juos pakelia, pralaimėjimai - žemyn. Ir jie skuba tarp megalomanijos ir nepilnavertiškumo komplekso, „nugalėtojo“ir „pralaimėtojo“vaidmenų, priklausomai nuo atsiliepimų, kuriuos jie gauna iš išorės. Yra žmonių, kurie savo gėdą „sėkme“kompensuoja taip gerai, kad laiko save „nugalėtojais“, o visi kiti atrodo „nevykėliai“. Tačiau tiems iš mūsų, kurie veiksmingai kompensuoja gėdą, gali prireikti gilių traumų, tokių kaip netektys, atstūmimas, ligos, nelaimingi atsitikimai ar išsekimas, kad pažvelgtume į save ir pamatytume, kas yra už kaukės. Mes galime paskęsti gėdoje arba ją įveikti, tačiau bet kokiu atveju ji kontroliuoja mūsų vidinį gyvenimą. Bus naudinga užmegzti gilų vidinį jausmą, kuris sako: „Aš neadekvatus, esu nesėkmingas ir todėl turiu slėpti savo netinkamumą nuo kitų, kad jie niekada nesužinos tiesos apie mane“. Susipažinus su šia mano dalimi tapau žmogiškesniu. Jei savo gėdą pridengiu kompensacija, tada jaučiu, kad bėgu nuo savęs. Už fasado yra nuolatinė baimė, kuri nepraeina, nepaisant visų mano pastangų su tuo susidoroti. Susidorojimo procesas tampa begaline kova, nes kol neišmoksime susidoroti su baime, nesaugumu ar gėda, jie visada mus persekios. Didžiulė automatinio elgesio dalis kyla iš gėdos. Susitapatinę su gėdinga dalimi, mes nepasitikime savimi ir jaučiamės priklausomi nuo kitų dėl savigarbos, meilės ir dėmesio. Mums taip žūtbūt reikia pridengti gėdos tuštumą, kad taptume malonūs, darantys, taupantys. Mes pasirenkame vaidmenį ar elgesį, kuris bent šiek tiek palengvina; gėdos žaizda mus panardina į gėdos burbulą. Iš jo mes matome pasaulį kaip pavojingas, konkuruojančias džiungles, kuriose yra tik kova ir nėra meilės. Mes tikime, kad jei nekovosime, nekonkuruosime ir nelyginsime, neišgyvensime. Ir likdami gėdos burbule įsitikiname, kad kiti yra geresni už mus. Jie labiau mylimi, sėkmingi, kompetentingi, protingi, patrauklūs, stiprūs, jautrūs, dvasingi, šiltos širdies, drąsūs, sąmoningi ir pan. Žinoma, kiekvienas iš mūsų turi savo asmeninį šių „papročių“derinį, kurį projektuojame kitiems žmonėms. Atsiriboję nuo savijautos, einame įvertinti kitų ir gyvename kompromisu. Mūsų santykiai yra pagrįsti kompromisu. Mūsų savivertė dar labiau sumažėja. Sulaužytas savęs vaizdas įkrauna mumyse vidinę įtampą ir mes galime lengvai pereiti prie tam tikros kompensacinės elgsenos. Bet tai tik didina gėdą. Gėda yra to, kad buvau užauginta aplinkoje, kurioje mano esybė nebuvo atpažįstama, ir buvau priversta prisitaikyti prie keisto pasaulio, kurio esmė nejautri. Dėl to aš praradau ryšį su savo esminėmis savybėmis ir energija ir praradau ryšį su centru. Gėdos infekcija atsiranda, kai slopinamas natūralus vaiko spontaniškumas, meilė sau ir gyvybingumas, ir kai nepatenkinami jo esminiai poreikiai. Tai gali atsitikti dėl smurto, sprendimo, palyginimo ar lūkesčių, su kuriais susiduriame vaikystėje. Taip atsitinka ir tada, kai vaikas užsikrečia tėvų represijomis, baimėmis ir gyvenimą paneigiančiomis nuostatomis ar kultūra, kurioje jie auginami. Kiekvienas iš mūsų turėjome savitą gėdos grobstymo patirtį. Retai būna, kad kas nors jo vengia. Mumis dažnai rūpinasi mylintys žmonės, ir jie turi gerų ketinimų. Tačiau jie taip pat patyrė gėdą ir, to nežinodami, perduoda ją mums. „Gėdos„ darbas “yra svarbus procesas, kuris daro mus giliai žmogiškais ir jautriais. Gali tekti išgyventi kaltės ir pykčio laikotarpį žmonėms, kurie mus sugėdino. Bet jei tam tikru momentu pavyks pripažinti, kad kiekviena mūsų įgyta patirtis, kad ir kokia skausminga ji būtų, turi savo prasmę, mes pasieksime daug gilesnę viziją.

VIDAUS DARBO SU GĖDA ETAPAI:

1. Gėdos jausmai.

Gėdą gydo kūrinys erdvėje, kurią reikia pajusti ir stebėti. Tai suteikia gilumo ir švelnumo. Mes jaučiame ir stebime gėdingą vaiką savyje ir kiekviename. Mes pradėjome gijimo procesą, tiesiog likdami gėdoje ir ją išgyvendami. Kai jis ateis, būk sąmoningas, nesistengdamas nieko pakeisti. Mes stengiamės pamatyti, jausti ir suprasti šią būseną. Atminkite, kad gėda nėra mums patiems. Mes nieko kito nedarome.

2. Stimulų atpažinimas.

Gėdą sukeliantys veiksniai kartais yra akivaizdūs, kartais beveik subtilūs. Gali būti, kad kažkas žiūri į mus arba kalba su mumis, kai mes neįvykdome kažkieno lūkesčių. Tai artima jausmui pažeminti.

3. Tyrimas - iš kur gėda.

Šie dirgikliai turi daug bendro su tuo, dėl ko buvome gėdomi vaikystėje (pasmerkimas, palyginimas, bausmė. Dažnai žmonės, kurie mums rūpi, kurie taip pat neša gėdą savyje ir to nežinodami, perduoda mums.

4. Kompensacijos pripažinimas

Mes labai susierziname iš gėdos, kai pradedame atpažinti būdus, kaip nuo jos bėgame. Kiekvienas turime savo būdą nejausti gėdos ar jos neslėpti. Bet iš esmės jie visi suskirstyti į dvi kategorijas: „išsipūsti“arba „ištuštinti“

Išsipūsti - tai padaryti daugiau, būti geriau, padaryti kuo geresnį įspūdį, kilti karjeros laiptais, įrodyti. Kai išsipučiame, mes naudojame savo energiją, kad įsitikintume, jog gėda mūsų nenugalės ir niekada negalėsime atsipalaiduoti.

Išpūtimas - mes pasiduodame ir slopiname save. Mes keliame baltą vėliavą, nes nesusitvarkėme su didžiuliu šoku ir skausmu.

Kartais mes pasiduodame kai kuriose savo gyvenimo srityse, o kitose - išsipūtę.

5. Išeiti

Raskite prasmę mūsų gėdos patirtyje. Suformuluokite šios būsenos metaforą (pageidautina juokingą)

Gėdą gydo priėmimas, pasitikėjimas, legalizavimas (pasitikėk savimi kitais)

Žmogus mokosi susidurti su savo gėda, ne visada naudodamasis apsauga, dažnai įgydamas drąsos susidurti su realybe.

Tikslas: Skausmingą gėdą paversti vidutiniškai naudinga gėda. Vidutinė gėda yra nemaloni, bet ne per daug, žmogus visiškai neniekina savęs ir, nepaisydamas pradinio nusivylimo, gali sau atleisti ir padaryti išvadas, kad ištaisytų klaidas. Vidutinė gėda leidžia žmogui sekti savo santykius su pasauliu. Užuot bandę panaikinti gėdą, turite išmokti ją konstruktyviai naudoti kaip signalą pokyčiams. Tokiu atveju žmogus galės reguliuoti savo elgesį, kad įtiktų kitiems, neprarasdamas pagrindinio savarankiškumo jausmo, jis galės likti vienas be nenugalimos baimės būti apleistam., Judėjimas prasidės nuo gėdos iki pasididžiavimo, į savigarbą.