2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Buvo laikas, kai nežinojau, kaip pykti. Tai yra, žmonės. Įniršęs spardykite užstrigusias duris arba šaukite į katę - jūs visada laukiami. Bet kaip jūs turėtumėte pykčio pagalba ginti savo ribas santykiuose su kitu žmogumi - jokiu būdu. Jausmai virė manyje, suvalgė mane iš vidaus, bet, deja, kaip taisyklė, liko neišreikšti. Dabar viskas kitaip, tačiau norėdama pakeisti situaciją turėjau eiti labai sunkiu keliu. Ir pirmasis žingsnis šiame „geltonų plytų kelyje“yra pripažinti, kad turiu teisę pykti. Tai turbūt sunkiausia dalis. Faktas yra tas, kad mūsų kultūroje vienaip ar kitaip yra uždraustas vadinamasis „neigiamas emocijas“. Daugelis mano klientų yra visiškai įsitikinę, kad pyktis yra blogas jausmas, ir tik blogi žmonės tai patiria. Arba, pavyzdžiui, kad geruose santykiuose nėra vietos konfliktams ir žmonės, kurie tikrai myli vienas kitą, neturėtų prisiekti. Dėl šių nuostatų daugelis iš mūsų sąmoningai draudžia pykti, kad išlaikytume teigiamą savęs įvaizdį. Man prireikė daug laiko ir pastangų, kad suformuočiau įsitikinimą, kad galiu jausti pyktį, pyktį, susierzinimą, ir tai nepadaro man baisaus žmogaus.
Bet tai tik pradžia, nors ir labai svarbi. Faktas yra tas, kad dėl ankstyvo „neigiamų“emocijų uždraudimo atsiranda tam tikras psichologinis blokas, kuris neleidžia suvokti patirto jausmo arba priverčia sąmoningumą. Pavyzdžiui, kai bendraujant su kitu žmogumi įvyko kažkas, kas mane palietė, aš negalėjau adekvačiai atsakyti, nes net nesupratau, kad šiuo metu pykstu. Tačiau buvo daug apraiškų, kurias man buvo sunku suprasti ir įvardinti vienu žodžiu: rankos drebėjo, galva skilo, širdis daužėsi, o galiausiai jaučiausi visiškai išsekusi. Taip yra dėl to, kad manyje vienu metu vyko du skirtingai nukreipti procesai: aš buvau piktas ir sulaikiau pyktį. Įsivaizduokite, kad jūsų maišytuvas yra nuplėštas, o vanduo spaudžiamas aukštyn, o jūs stengiatės jį sustabdyti. Tai reikalauja daug pastangų, ar ne? Taip ir yra - sulaikymui išleidžiamas didžiulis energijos kiekis. Pažymėtina, kad aš net nežinojau apie šią vidinę kovą, tik po kai kurių pokalbių pasijutau sugniuždyta arba pajutau, kad dėl kokių nors nežinomų priežasčių noriu su kai kuriais žmonėmis susitikti rečiau. Atitinkamai, antras žingsnis yra pradėti stebėti savo pyktį realiu laiku. Stebėkite save, pastebėkite, kaip pasireiškia jūsų pyktis, ką jis daro su jūsų kūnu, mintimis, išmokite jį atpažinti. Jei negalite to padaryti patys, psichologo paslaugos bus labai naudingos. Konsultacijų metu jis padės jums sustoti emocinės įtampos momentu ir nustatyti tikruosius jausmus. Po to bus galima pereiti prie trečio žingsnio - reagavimo.
Žmogus, kuris atvirai išreiškia savo pyktį, dažnai sukelia pasmerkimą, jį galima pavadinti nesaikingu, neadekvačiu ir net veržliu. Toks požiūris paprastai yra manipuliuojantis ir juo siekiama sukelti kaltę dėl „netinkamos“reakcijos ir gėdos sau. Būtent šie jausmai dažniausiai blokuoja pykčio išraišką. Be to, daugelis nuoširdžiai tiki, kad atvirai supykę ant mylimo žmogaus, jie sugadins ir tada praras santykius su juo, todėl ir toliau slepia jausmus savyje. Tačiau bėda ta, kad jei pyktis nėra išreikštas, tai visai nereiškia, kad jo nėra ir tai neturi įtakos santykiams. Prisiminkite savo patirtį, kai puikiai matėte, kad kažkas ant jūsų pyksta ir nesuprantate, kodėl. Arba staiga ant tavęs iškrito kalnas pretenzijų, sukauptų per mėnesius ir metus, apie kurias tu nė nenutuokėte. Nelabai malonu, tiesa? Tai yra, noriu pasakyti, kad tikriausiai buvote kitoje paslėpto pykčio pusėje ir iš savo patirties žinote, kaip tai gali sukelti įtampą santykiuose tarp žmonių.
Svarbu prisiminti, kad pyktis yra natūrali mūsų psichikos reakcija į ribų pažeidimą. Tai yra tam tikras signalas, kad tai, kas vyksta, mums nesaugu ir atėjo laikas apsiginti. Nepaisydamas šių signalų, kiekvienas iš mūsų rizikuoja atsidurti smurto situacijoje. Prireikė daug laiko, kol išmokau į pyktį žiūrėti kaip į natūralią savo gyvenimo dalį. Ir štai paradoksas - kuo geriau man pavyksta laiku išreikšti nepasitenkinimą, susierzinimą ir net pyktį, tuo mažiau jie lieka manyje. Kadangi jie nebesikaupia, susidaro nepraeinamos krūvos toksiškų emocinių atliekų, bet kurią akimirką pasiruošusios nukristi ant kažkokio nelaimingo žmogaus galvos. Atvirai kalbant, tai labai padeda santykiuose)) Ir svarbiausia, atvirai išreikšdamas savo jausmus, leidžiu žmonėms geriau mane pažinti. Ir man nebereikia bijoti atskleisti savo „blogos esmės“, kurios nuoširdžiai linkiu ir tau;)
Rekomenduojamas:
Ar Moters Likimas Yra Pabėgimas Nuo Laisvės?
Dabar nauja moteriško mąstymo forma tapo labai madinga per tam tikro „moteriško likimo“prizmę. Tai grįžimas prie „šventų žinių“ir „tikrai moteriško vaidmens“, taip pat daugelio energetinių praktikų. Tokiose vietose net požiūris į mokymų dalyvius yra ypatingas, jie vadinami „laumėmis“.
Kelias į Save Ir Kitus. Gydymas Nuo Nepriklausomų Santykių
Įkrentu į tą pačią duobę. Buvau pavargęs, išsekęs ir pasipiktinęs. Esu nustebintas savo nesugebėjimo atpažinti šios gatvės ir apeiti šią liūdnai pagarsėjusią duobę. Vėl kritau, skaudinu save ir rijau ašaras, pykstu ant savęs dėl šios prakeiktos duobės ir ant tos, kuri ją paliko.
Herojaus Kelias Realiame žmogaus Gyvenime. Nuo Pirmo Pakelto Kardo Iki Grįžimo Namo
Įvadas: Man D. Campbello aprašytas „Didvyrio kelias“vis dar yra savotiškas vedlys atsiskyrimo ir didėjančios nepriklausomybės kelyje, taip pat ir dabartiniame mano gyvenime (nes aš pats dar esu pirmoje jo pusėje). Šis labai senas motyvas aiškiai parodo, kaip jis jaučiasi:
Terapeuto Kelias: Nuo Trapumo Iki Atsparumo
Vystydamasis „jaunas“, tai yra pradedantysis, psichoterapeutas eina tam tikru keliu. Manau, kad skirtingų mokyklų mokiniai turi savų niuansų, tk. kryptis ir profesionalų bendruomenė palieka tam tikrus pėdsakus. Tačiau pagrindiniai dalykai - iš pradžių trapi terapinė tapatybė, paskui lanksti ir stabili - yra prieinami specialistams, nepaisant nurodymų.
Kokia Gestalto Terapijos Kryptis?
Aš neapsimetinėju, kad pateikiu visą krypties teoriją ir metodiką mažu tekstu, bet pasistengsiu paprastai ir aiškiai pateikti pagrindines sąvokas. Tai psichoterapijos šaka, atsiradusi maždaug XX amžiaus viduryje. Geštalto terapijos esmė yra psichoanalizė, egzistencinė filosofija, kūno psichoterapija, suvokimo psichologija (geštalto psichologija) ir Rytų filosofija.
