Kai Nekenčiu Savęs

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

"Neaiškiai, giliai širdyje mes žinome, kas iš tikrųjų esame. Būtent tai sukelia mūsų sielos liūdesį: nesame tokie, kokie norėtume būti."

Aldousas Huxley

Daugeliui žmonių savigrauža yra labiau pažįstama nei meilė. Ji gali atvirai pasitaškyti pasąmonės paviršiuje ir tyliai pagulėti gylyje … retkarčiais išskirdama nuodingų dujų burbuliukų.

Neapykanta sau yra vienas žalingiausių elgesio būdų ir kartu su toksiška gėda yra daugelio asmenybės ir neurotinių sutrikimų pagrindas. Turėdamas tokius žavesius savo galvoje, žmogus visą gyvenimą negailestingai prievartauja.

Neapykanta sau yra emocinis požiūris į save, už kurio slypi daug įvairių pojūčių, emocijų, minčių, idėjų ir įtakos. Tai dažnai pasitaikantis ar net nuolatinis priešiškumas sau. Jis skiriasi nuo tik pykčio ar susierzinimo didesne jėga ir trukme. Jis atsiranda, kai žmogus mato tam tikrą neatitikimą socialiniams reikalavimams, kurie jam yra nepaprastai svarbūs, dėl to žmogus negali priimti tam tikrų savybių ar išorinių bruožų; kaltina save dėl klaidų; negali atleisti sau už blogį sau ar kitiems ir pan.

Paprastai toks žmogus per daug siekia tobulumo, tačiau negali būti tobulas visame kame. Dėl to jis kenčia ir pradeda patirti neigiamas emocijas, susijusias su savimi, kurios nuodija jo kūną ir gyvenimą.

Neapykanta gali kilti dėl: jūsų asmenybės, kūno, sugebėjimų, veiksmų, lyties, ligos, priklausymo tam tikrai grupei (šeima, tautybė, socialinė klasė), kultūros ir socialinės. stereotipai.

Tai gali pasireikšti kaip agresija prieš save (autoagresija), kuri pasireiškia piktnaudžiavimu alkoholiu, rūkymu, dietos laikymusi ar persivalgymu; potraukis ekstremaliai veiklai, kuri sukuria potencialiai pavojingas situacijas; nuolatiniai „atsitiktiniai“sužalojimai, įpjovimai, nudegimai ir kt.; netvarkingumas (pasenę drabužiai, netaisyklingas dušas ir pan.); provokuoti kitus žmones elgtis agresyviai prieš save ir pan.

Neapykanta pasireiškia kaip savęs neigimas (koks iš tikrųjų yra žmogus), kaip neurotiškas kaltės jausmas, kaip nuolatinė kova savyje, savęs atmetimas, pabėgimas nuo savęs ir pan. Tai būdas susidoroti su savo gyvenimo sunkumais.

Tai atsiranda tada, kai žmogus siekia paslėpti jausmus ir skausmą savyje, tačiau kartu sukuria realybę, patvirtinančią jo nuomonę apie save kaip apie gėdingą menkumą.

Šio modelio kūrime dalyvauja du žaidėjai: vaikų dalis, kuri dėl patirtos psichinės traumos buvo „išsaugota“ir toliau nesivystė (kai vaikas jaučiasi taip, kaip kiti apie jį sako, dar neturėdamas gebėjimas palyginti save su kitais ir analizuoti) ir tėvų dalis (kaltinantis) - reikšmingo suaugusio žmogaus vidinis įvaizdis, kuris buvo neigiamo vertinimo šaltinis. Jis, priešingai nei kvaila jautri vaikiška dalis, labai moka kalbėti ir komentuoti žmogaus gyvenimą itin žiauriai.

Pavyzdžiui, kai kažkas negerai, grėsmingas tėvų dalies balsas paniekinančiu balsu ištaria kaltinimą šia tema: „tu esi niekas“. Vaikų dalis pradeda jausti degančią gėdą ir besąlygiškai tuo tiki (net nebandydama pripažinti, kad tai gali būti netiesa). Ir kadangi vaikas yra prisirišęs prie tėvų, su kuriuo vienintelė sąveika vyksta per emocinę prievartą, jis vėl ir vėl jo sieks, atlikdamas veiksmus, dėl kurių tėvų dalis į jį atkreips dėmesį (bent jau vadins jį nereikšmingu).

Be to, vaikui, kaip taisyklė, dėl jo menkavertiškumo atimama galimybė parodyti agresiją, apsiginti ar išreikšti norus (juk niekas neturi teisės to daryti). Dėl to nuslopinti jausmai yra apvyniojami aplink save arba liečia atsitiktinius žmones (norėdami parodyti kaltinančiai daliai, kad yra blogesnių žmonių).

Toks triukas kuriam laikui gali sumažinti savo bevertiškumo jausmų intensyvumą. Tačiau jokio dėmesio „talentingų galvijų“, „riebių karvių“ir „kvailų avių“nustatymui nepadeda patenkinti vidinio kaltintojo, nes jis tėra balsas, įrašytas jo galvoje. Ir jam visai nesvarbu, kokį šokį žmogus su juo šoka. Vaikų dalis vis tiek reaguos į jį su gėda ir savęs sabotažu.

Žmogus, kuris nekenčia savęs, gali sau ieškoti tokių sąlygų, kai jo nekenčia. Galų gale tie, kurie yra „blogesni“už jį, gali būti įvairaus laipsnio agresyvūs iš jo pusės, o tai negali sukelti teigiamų emocijų kitiems.

Norėdami nustoti nekęsti savęs, pirmiausia turite suvokti ir sutikti, kad šis jausmas gyvena viduje. Susitvarkykite su vaikystės traumomis. Auginkite mylintį, palaikantį suaugusįjį savyje. Išlaikykite veiklą, kuri treniruos silpnas vietas, nepaisant to, kad smegenys atsitrauks, nes senoms garantuojamos premijos (nors ir nerangios, bet tokios pažįstamos).

Viena iš šių praktikų yra atleidimo sau technika, kuri padės išvalyti sielos kaltę ir pradėti gyventi lengva širdimi. Šiam ketinimui įgyvendinti gali būti naudojama bet kokia meditacija. Svarbiausia - reguliarumas (kiekvieną dieną bent mėnesį).

Pavyzdžiui, atleidimo technika „Aš atleidžiu sau …“.

Norėdami atlikti šią techniką, turite užimti patogią gulėjimo padėtį ir mintyse pradėti išvardyti visas tas savo gyvenimo akimirkas ir veiksmus, už kuriuos atleidžiate sau, pradedant žodžiais „Aš atleidžiu sau …“. Per daug nevarginkite galvos, tiesiog pasiduokite laisvos asociacijos valiai.

Svarbu frazę tarti trumpai, neišliejant minties palei medį - viskas, kas ateina į galvą. Jūsų pagrindinė užduotis: laukti įžvalgos (kai pasąmonė paliečia ką nors svarbaus, tikrai pajusite nepaprastai malonų atsipalaidavimą tam tikroje raumenų grupėje - to, ko dar nepatyrėte).

Tada reikia atsistoti prieš veidrodį ir pradėti sakyti viską, kas tuo metu ateina į galvą. Netgi tai, kas iš pirmo žvilgsnio atrodo kaip visiška nesąmonė (pavyzdžiui, „atleidžiu sau už tai, kad turiu kvailą šukuoseną, kad pavargau, kad atrodau juokingai ir pan.“). Ir vėl reikia laukti įžvalgos (to momento, kai į veidrodį į tave pažvelgs malonus ir malonus žmogus, kurio veidas bus visiškai nerūpestingas, švelnus ir laimingas, o išvaizda tau visiškai tiks).