Kaip Jaustis, Jei To Nejaučiate - 3 Patarimai

Turinys:

Video: Kaip Jaustis, Jei To Nejaučiate - 3 Patarimai

Video: Kaip Jaustis, Jei To Nejaučiate - 3 Patarimai
Video: KAIP IŠGYVENTI KITŲ KRITIKĄ IR NEIGIAMĄ NUOMONĘ APIE TAVE? (3 patarimai...) 2024, Kovas
Kaip Jaustis, Jei To Nejaučiate - 3 Patarimai
Kaip Jaustis, Jei To Nejaučiate - 3 Patarimai
Anonim

Ką daryti, jei žinai, kad jausmai yra, kad jie gražūs ir malonūs, bet jų nejauti, nesupranti, kas jie yra viduje. Galite daug apie juos papasakoti, bet viduje nėra įdaro, nėra jausmo. Žinoma, galite daryti išvadą, kad nesu jautrus / nesijaučiu jautrus, ir toliau su tuo gyventi. Galite, bet ar tai geras pasirinkimas ir ar tai naudinga? Žinoma, įmanoma ir net kartais patogu gyventi nuobodžiais jausmais, tačiau negali būti nė kalbos apie gyvenimo pilnatvę, įsimylėjimą iki pirštų galiukų ar gilią meilę ir artumą. Ką daryti, išsiaiškinkime, nes yra išeitis.

Pradėkime nuo pradžių ir kokie jausmai?

Jausmai yra kažkas sudėtingesnio, sudėtingesnio nei tik reakcija. Tai yra ir kūne, ir galvoje tuo pačiu metu. Tai suteikia mums gyvenimo jausmą, supratimą apie save ir mus supančius žmones. Tai požiūris į juos ir į save. Jausmai yra skirtingo intensyvumo ir tas pats jausmas yra skirtingas skirtingiems žmonėms.

O jei verčiate į konkretesnę ir konceptualesnę kalbą, tai jausmas yra žmogaus požiūris į konkretų asmenį, reiškinį ar situaciją, pasireiškiantis kūniška reakcija ir šios reakcijos suvokimu mūsų sąmonėje. Tie. jausmas neįmanomas be kūno ir galvos. Jis negali atsirasti be judėjimo ir negali gimti be jo suvokimo.

JAUSMAS NEGALIMAS be kūno ir galvos.

Jausmai taip pat yra susiję su emocijomis. Remiantis amerikiečių kūno psichoterapeuto A. Loweno teorija, emocija visada yra jausmas. Tačiau jausmas ne visada yra emocija. Pavyzdžiui, meilė, pyktis, liūdesys ir džiaugsmas yra emociniai jausmai, o šiluma, šaltis, skonis ir kvapas - jausmai, o ne emocijos.

Yra įvairių jausmų klasifikacijų, taip pat emocijų ir jausmų sąvokų, tačiau šiame straipsnyje liksiu prie aukščiau aprašytų kategorijų.

Kur atsiranda jausmai žmogaus kūne?

Jau minėjau aukščiau, kad jausmas yra kūno reakcija ir jos suvokimas. Ir ši reakcija pasireiškia kūno judėjimu link objekto arba nuo jo.

JAUSMAS JUDĖJIMAS Į ARBA IŠ JŲ.

Judėjimas „į“išreiškia žmogaus malonumo troškimą. O judėjimas „iš“pasireiškia kaip baimė, reaguojant į skausmą ar jo lūkesčius. Tie. laukdamas meilės, kūnas to siekia, kad galėtų džiaugtis ir gyventi, o jausdamas grėsmę, jis tolsta, kad išsaugotų save.

Kasant dar giliau, jausmo supratimas viso organizmo lygiu susijęs su aukštesne nervine veikla. Kur receptoriai suvokia aplinkos dirgiklius ir per nervus perduoda informaciją apie juos smegenims, kur ši informacija yra apdorojama sąmonės pagalba. Ir taip organizmas gali reaguoti į išorinius dirgiklius. Tačiau ši informacija nėra lydima jokių jausmų. Jausmas priklauso nuo mūsų reakcijų. Jei mūsų atsakas teigiamas - dirgiklis sukelia besiplečiantį kūno judesį - jausime malonumą ir jaudulį. Jei reakcija neigiama - stimulas išprovokuoja kūno susitraukimą - jausime baimę ar skausmą.

Tačiau jausmai kyla ne tik reaguojant į išorinius dirgiklius ir organizmo reakciją. Jie taip pat atsiranda reaguojant į vidinius kūno impulsus. Tokie kaip mūsų poreikiai ir instinktai. Potraukis maistui sukelia impulsą ieškoti maisto. Ir pasiekę kūno paviršių, šie impulsai sukelia jausmus, kuriuos smegenys suvokia, duoda komandas vykdyti.

Komandas gauna skeleto raumenys ir kūnas juda. Žmonėms skeleto raumenis kontroliuoja sąmonė. Ir čia prasideda linksmybės.

Kaip sutrinka jausmų procesas?

Reaguodamas į impulsą, sąmoningas atsakas gali sukelti ar blokuoti judesį. Tie. ne visi impulsai, pasiekiantys kūno paviršių, realizuojami. Bet kas čia tokio ypatingo.

Ir tai, kad jei impulsas yra slopinamas sąmoningai, bet tuo pat metu jis suvokiamas ir suvokiamas, vadinasi, nėra nieko blogo. Pavyzdžiui, atsakydami į šiurkščią pastabą transporte, norite mušti nusikaltėlį, tačiau suprantate, kad smurtas šioje situacijoje netinka ir gali pakenkti jums ir kitam asmeniui, jūs blokuojate šį judėjimą. Tačiau tuo pat metu jūs vis dar suprantate visą pyktį ir pyktį, kurį sukėlė nusikaltėlis, ir atsakote, pavyzdžiui, žodžiu į savo veiksmus.

O palyginimui paimkime kitokią situaciją. Nelabai gerai, kaip galite įsivaizduoti.

Pavyzdžiui, vaikas, reaguodamas į mamos pastabą, yra piktas ir nori rėkti, reaguodamas į nesąžiningą požiūrį. Jis tai daro išreikšdamas savo jausmus, tačiau mainais gauna prakeiksmą ir nepasitikėjimą tuo, ką padarė, taip pat žodinį draudimą to nedaryti. Grasinimai dėl to, kas nutiks, jei jis vėl šauks ant mamos, pablogina situaciją tikėdamiesi bausmės. Ir kitą kartą, kai vaikas patenka į panašią situaciją, jis vis tiek jaučia tą patį pyktį ir pyktį ir nori rėkti, tačiau prisiminęs mamos žodžius ir grasinimus, nes bijo bausmės, to nedaro. Tie. sąmoningai blokuoja impulsą, bet kartu jaučia pyktį. Kūno reakcijos lygyje - jo skeleto raumenys yra įtempti, tačiau jie negauna iškrovos, nes neišeina riksmas. Be to, įtampa pridedama, nes šis verksmas turi būti sulaikytas.

Daug kartų pakartojus šią situaciją ir ilgainiui skeleto raumenys dėl dažnos įtampos pereina į lėtinės įtampos būseną ir impulsams prasimušti į paviršių tampa labai sunku. Dėl to spontaniškas judesys nėra tiesiog užblokuotas, jis pereina nuo sąmoningo blokavimo prie neatpažinto. Kūnas ir smegenys nebeveikia draugiškai - nėra pykčio ir pykčio jausmo, todėl reaguojant į komentarus nebūna verkimo, jie reaguoja.

Liūdna yra tai, kad užblokavus vieną jausmą sumažėja bendras kūno jautrumas, o kiti jausmai taip pat išblėsta. Mes nustojame pasitikėti savo kūno reakcijomis ir jų neklausome, o tiksliau net ignoruojame. Ir tada kyla tokie klausimai: „ką aš jam jaučiu, myliu ar ne?“, „Noriu to ar ne?“. Ir pagrindiniai klausimai, žinoma, yra tai, kaip dabar jaučiuosi ir kaip jaučiuosi.

Ką daryti su nuobodžiais pojūčiais?

Pirmiausia turiu pripažinti, kad man sunku atskirti jausmus, sunku juos suprasti savyje ir neaišku, kaip sekti. Tai turėtų būti problema, kurią norėsite išspręsti ir įdėti pastangų.

1 patarimas - pripažinkite, kad jums sunku išreikšti ir suprasti jausmus

Šiandien pradėkite ką nors daryti dėl to. Ir tai turėtų būti siekiama gilinti kontaktą su kūnu, suprasti jūsų kūno reakcijas, judesius ir kūno norus. Ir tam duosiu keletą kūno psichoterapeuto A. Loweno pratimų.

1 pratimas

Skirkite 5 minutes laiko, pasirūpinkite, kad niekas jūsų netrukdytų, patogiai atsisėskite ar atsigulkite ir užduokite sau keletą klausimų.

- Ar jauti savo veidą? Ar žinote jo išraišką? Ar galite pajusti, ar jūsų lūpos yra įtemptos? Ar galite pajusti žandikaulio įtampą? Ar galite laisvai judėti į priekį, atgal ir į šoną nejaučiant skausmo?

- Ar jaučiate įtampą kakle ar pakaušyje? Ar galite laisvai judinti galvą kairėn - dešinėn, aukštyn - žemyn? Ar jūsų pečiai įtempti? Ar galite juos lengvai perkelti pirmyn ir atgal, aukštyn ir žemyn?

- Ar jauti nugarą? Ar jis standus ar lankstus? Ar natūraliai laikote krūtinę įkvėpimo ir iškvėpimo padėtyse? Ar jūsų krūtinė juda, kai kvėpuojate? Ar jūsų diafragma atsipalaidavusi? Ar kvėpuojate pilvu? Ar jūsų klubai atsipalaidavę? Ar judate vaikščiodamas? Ar jie yra į priekį ar atgal jūsų įprastoje padėtyje? Ar sėdėdami jaučiate, kad sėdmenys liečia kėdę?

- Ar jaučiate, kaip jūsų kojos paliečia žemę stovėdami ar eidami? Ar gerai jaučiate savo kojas?

Jums nereikia užduoti visų klausimų vienu metu. Kelis kartus per dieną galite pasirūpinti tokiomis „dėmesingomis kūnui“minutėmis, kurios padės atitraukti dėmesį ir atsipalaiduoti, taip pat daugiau dėmesio skirti savo kūno pojūčiams.

2 pratimas

Nupieškite moterį ir vyrą ant dviejų atskirų popieriaus lapų. Ir pirmiausia nupieškite, o paskui perskaitykite šio pratimo paaiškinimą.

Paaiškinimas:

Piešinių sudėtingumas ir panašumas su realiais žmonėmis rodo jūsų kūno ir tų sričių, kuriose jaučiatės geriausiai, suvokimo laipsnį. Pavyzdžiui, žmogaus piešinys gali būti be delnų ir kojų arba be akių, be jokios veido išraiškos. Ir tai aiškiai rodo jautrumo stoką šiose vietose. Kai kurie piešia schematiškai, tiesiomis brūkšnių linijomis, o tai rodo stiprų organizmo jautrumo trūkumą: tai rodo, kad sunku su kūnu susieti tokius jausmus kaip liūdesys, džiaugsmas ar baimė.

2 patarimas - pradėkite pažinti savo kūną jau šiandien

Ir trečia, o svarbiausia - darykite tai reguliariai. Atlikę porą pratimų, o po savaitės ir turėdami trumpalaikį rezultatą, negalvokite, kad tai truks ilgai. Kol jūsų kūnas vystė gynybines reakcijas ir nuobodu jausmą, kad esate saugus, tiek laiko užtrunka, kol jis atsigaus. Iš pradžių pamatysite pirmuosius rezultatus, jei pradėsite dirbti, bet jei nenustosite ir tęsite, būsite nustebinti tuo, koks lengvas kūnas gali būti, tuo jausmų aiškumu ir jų gyvenimo pilnatve. Argi tai ne sotus ir energingas gyvenimas, kai kūnas yra harmonijoje ir malonėje.

3 patarimas - darykite tai reguliariai

Jei manote, kad negalite to padaryti patys, dabar yra daug galimybių gauti paramą šiame sunkiame darbe. Turiu omenyje ne tik individualią ir grupinę psichoterapiją, kuri yra veiksminga sprendžiant jausmų srities problemas, bet ir įvairių formų seminarus ir grupes apie šokio-judesio terapiją, autentišką judesį ir panašius dalykus, susijusius su kūniškumu ir judėjimu.

Pagal medžiagą iš A. Loweno knygos “ Kūno psichologija ».

Rekomenduojamas: