Depresija: XXI Amžiaus Maras

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 16:08

Autorius: Jekaterina Sigitova

Be to, kur dienos yra debesuotos ir trumpos

gims gentis, kuri neskauda mirti.

(Petrarka)

Niekas nedžiugina, dienos slysta pro pirštus kaip smėlis, pasaulis matomas pro debesuotą šydą, nesinori keltis, valgyti ir miegoti, tik verkti, verkti, verkti …

Skamba pažįstamai?

Šiandien realybė tokia, kad kai kompanijoje ar privačiame pokalbyje su draugu vartojate žodį „depresija“, greičiausiai sutiksite supratingą išvaizdą. Tiesą sakant, medicininis terminas tvirtai užėmė savo vietą aktyviame šiuolaikinio žmogaus žodyne. Net per daug tvirtai - į vietą ir ne vietoje, prie menkiausio bliuzo, nusprendžiame, kad esame prislėgti, ir labai gailimės savęs.

Šis „medalis“, žinoma, turi dvi puses. Su vienu iš jų mokslinis pavadinimas leidžia žmonėms nesigėdyti savo patirties ir gauti reikiamą „virtuvės psichoterapiją“. Kita vertus, žodis „depresija“vartojamas tiek skirtingomis reikšmėmis ir skirtingomis aplinkybėmis, kad kiti gali netikėti tikra, rimta liga, skundus laikydami verkšlenimu ir valios stoka.

Sergamumo depresija statistika kiekvienais metais keičiasi vis liūdnesnių skaičių link. Jei iki 1916 m. Depresija pasireiškė mažiau nei 1% gyventojų; tada nuo 1916 iki 1950 metų jų paplitimas jau buvo 2-5%; ir po 1950 m. depresijos dažnis pasiekė 12% -14%. Remiantis PSO 2006-2008 m. Duomenimis, šiuo metu apie 15% pasaulio gyventojų kenčia nuo depresijos.

Na, o pasaulinių karų laikais nebuvo laiko tokioms „nesąmonėms“kaip depresija, o per šimtmetį „kenčiančių“skaičius išaugo 15 kartų? Tikrai ne tokiu būdu. Padidėjęs sergamumas siejamas ne tik su dideliu nedarbo lygiu, socialinio gyvenimo ypatumais ir stresu, bet ir su pažangesniais diagnostikos metodais, taip pat su tuo, kad šiuolaikiniai žmonės nebėra tokie drovūs kreiptis į gydytojus.

Jis gali būti skirtingas, žalias ir raudonas

Dar Senovės Graikijoje (330 m. Pr. Kr.) Hipokratas tokį reiškinį apibūdino kaip melancholiją, šį terminą vadindamas bloga nuotaika. Po jo „melancholiją“tyrinėjo daugelis mokslininkų, ypač Areteus iš Kapadokijos, Robertas Burtonas, Théophile Bonet, François Bossier de Sauvage, Jean Bayarget ir, galiausiai, Emile Kraepelin, kuris iš tikrųjų pasiūlė vartoti terminą „depresija““.

Nepaisant daugybės mokslinių straipsnių šia tema, šiuo metu nėra sutarimo dėl depresijos priežasčių, vystymosi mechanizmų ir tipų. Ketvirtasis Amerikos psichiatrų asociacijos psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos klasifikavimo gairių leidimas (DSM-IV, 1994) pateikia informaciją apie daugelį depresijos tipų. Kodėl taip atsitiko? Faktas yra tai, kad daugybė depresijos pasireiškimų apsunkina diagnozę ir sukelia daugybę interpretacijų ir hipotezių.

Pavyzdžiui, tik remiantis biologine teorija daromos tokios depresijos priežastys: genetika, smegenų neurotransmiterių trūkumas, elektrolitų apykaitos sutrikimai, sezoniniai dienos šviesos pokyčiai ir kt. depresijos išsivystymas iki tokių skambių reiškinių kaip „išmoktas bejėgiškumas“(Martinas Seligmanas) ir „neteisingos išvados iš supančios tikrovės“(Aaronas Beckas).

Jei mes kalbame apie klasifikacijas, tada depresija paprastai klasifikuojama pagal sunkumą (lengvas, vidutinio sunkumo ir sunkus). Jie taip pat skirstomi pagal „vidines“arba „išorines“atsiradimo priežastis (pavyzdžiui, reaktyvios ir autonominės, endogeninės ir egzogeninės, neurozinės ir psichozinės, somatizuotos ir „tikros“depresijos).

Tarpkultūriniai depresijos paplitimo ir struktūros tyrimai įvairiose šalyse atskleidė daug įdomių faktų. Visų pirma, 1981 m. JAV Nacionalinio medicinos statistikos centro atliktas tyrimas, kurio imtyje buvo 18,5 mln.sveiki žmonės, nustatė, kad depresijos simptomai yra ryškesni neturtingiesiems; Afrikos amerikiečiai ir ispanai; moterys; žmonės, turintys žemą išsilavinimą ir mažas pajamas; išsiskyrę ir vieniši žmonės. Remiantis keliais vėlesnių metų mokslo darbais, Vakarų šalyse depresijos yra labiau paplitusios nei Rytų, nes skiriasi pasaulėžiūra ir gyvenimo filosofija; Rytų šalyse depresijos dažnai įgyja somatizuotą formą.

Tačiau ne viskas taip paprasta: tiriamųjų kultūros, kalbos ir bendravimo charakteristikų skirtumai stipriai iškreipia rezultatus, nes, pavyzdžiui, kaltės jausmas, menka savivertė ir gyvenimo motyvacijos stoka nėra visuotinai laikomi depresijos simptomais..

Manoma, kad ne visi patiria depresiją. Jie yra jautresni žmonėms, turintiems tam tikrą asmenybės sudėtį: nerimą keliantiems, įtariems, aktyviems ir nervingiems, turintiems demonstracinių charakterio bruožų - jie turi šiek tiek didesnę tikimybę susidurti su depresija nei dauguma.

Lytinius skirtumus, susijusius su sergamumo depresija struktūra, sunku vienareikšmiškai pateikti: kadangi vyrai rečiau lankosi pas gydytojus ir rečiau pripažįsta, kad turi kokių nors simptomų, šiuo metu apie 70% sergančiųjų depresija yra moterys.

Ar žmonės, ar lėlės

Kaip nustatyti, kad tai būtent depresija, su kuria reikia kreiptis į specialistą, o ne tik melancholijos, savigailos ar PMS laikotarpis?

Taip parašyta 10-ojoje Tarptautinės ligų klasifikacijos peržiūroje (TLK-10). Jūs sergate depresija, jei per pastarąsias 2 savaites ar daugiau kasdien patyrėte 3 ar daugiau simptomų, pavyzdžiui:

apatija, valios ir motyvacijos dirbti trūkumas.

Pabundi - nieko nenori. Jei neplaunate, esate tingus, nevalgote ir nerūkote, tiesiog apie tai neprisimenate. Eini iš kampo į kampą ir nepastebi, kaip bėga laikas. Vieną gražų vakarą supratau, kad tokia buvau 20 dienų. Aš jų nepastebėjau. (Lena, 27 metai)

Jausmai bjaurūs. Atrodo, kad tu gyveni, judi, valgai, miegi, studijuoji - bet tuo pat metu tu … negyveni. Visi pojūčiai yra tarsi per storą pilkos vatos sluoksnį. (Arina, 35 metai)

sunku susikaupti, atmintis.

Į darbą ateinu pavėlavęs dviem valandom. Išblaškytas dėmesys yra baisus, aš painioju žodžius - vietoj poliklinikos - kirpėją, net darbe pamirštu kai kuriuos dalykus, kurie normalioje būsenoje man nebūdingi. (Anna, 37 metai)

Apskritai aš pradėjau pamiršti viską, kai kurias detales apie darbą, kartais net negalėjau prisiminti kito pokalbio kitą dieną. (Jeanne, 31 metai)

nesugebėjimas kuo nors džiaugtis.

Nuoširdžiai nesupratau pokalbių apie studijas, drabužius, kosmetiką, „Euroviziją“, „to vaikino“merginą, „didelio skalbimo“programą. Nesupratau, kai mergina kažką papasakojo apie atvirą sesiją ir nebuvimą. Atrodė, kad jie visi kalba kinų kalba. (Olga, 26 metai)

Niekas nedžiugina - nei maisto, nei bendravimo, nei kino - nieko. (Taisiya, 39 metai)

sumažėjusi savivertė, nepasitikėjimas savimi, sunkumai bendraujant su žmonėmis.

Nuo nulio, darbe, nuolat jaučiamas jausmas, kad visi yra ginkluoti, kad jie nevertina, negerbia, nemėgsta. Aš nekenčiau viso pasaulio, jaučiau, kaip JIE VISI man linki blogo. (Alina, 25 metai)

Negalėjau su niekuo pasikalbėti, nes po minutės tiesiogine prasme palūžau, ir prasidėjo isterija: apie ką jie visi kalba, kai man taip blogai !!! (Natasha, 31 metai)

Pasaulis bjaurus, jame tiek daug purvo ir skausmo, aš nesėkmė, vidutinybė, negaliu ir nežinau kaip, niekas nemyli, atrodo, kad visi tyčiojasi iš manęs, aš nekenčiu žmonių, jei kas nors iš mano pažįstamų elgiasi teigiamai, noriu, kad visi būtų sudegę pragare - kaip jie gali džiaugtis, jei aš tokia baisi? (Tamara, 30 metų)

mintis apie kaltę, savęs pažeminimą.

Ryte pabundi ir galvoji: aš neatsikelsiu, aš gulėsiu ten, tik meluoji, niekur neisiu, nevalgysiu, negalvosiu. Man kažkur reikėjo? Oi, aš neisiu … Tu miegi, iškrisdamas, pabundi vidury nakties, o kai kurios mintys, pavyzdžiui, viskas negerai, kodėl aš gyvenu, gal geriau nevalgyti, nejudėti? (Olesya, 28 metai)

tamsi ir pesimistinė praeities, dabarties ir ateities vizija.

Nieko nenoriu - net geriausio; atrodo, kad niekas neatneš išsigelbėjimo iš šios būsenos; viskas blogai, beviltiška; net jei Žemėje yra dangus, man nerūpi; net ir puoselėtos svajonės išsipildymas, atrodo, nieko neatneš (Alla, 31 m.)

Filmas nejuokingas, knyga neįdomi ir t.t. Nenoriu bendrauti. Visi kvailiai. Ir kodėl jie tokie linksmi? Iš kvailumo, matyt. (Arina, 35 metai)

Prisimenu visišką minčių juodumą ir visišką atsisakymą filtruoti tas mintis. Tai reiškia, kad jūs galvojate apie kažką tikrai baisaus - apie save, apie savo artimuosius - ir nebandykite sau leisti per galvą, kad netgi leidžiate sau apie tai galvoti. (Taisiya, 39 metai)

Kaip žingsnis kalno viduryje - dar laukia daug kilometrų kelio, bet tu jau pavargęs, nes velnias žino ką, ir tu tikrai negali ten patekti. (Olga, 36 metai)

noras pakenkti ar nusižudyti.

Aš nebenorėjau gyventi. Tačiau rusų kalba, deja, nėra žodžio, kuris reikštų NE gyventi, bet tai visai nereikštų MIRTI. (Olga, 26 metai)

Aš tikrai noriu mirti. Nuolat vangus galvojimas apie tai, ką būtų galima padaryti, kad numirtume - galite nusipirkti virvę … Arba galite išgerti tabletes … (Arina, 35 m.)

sutrikęs miegas.

Aš noriu miegoti visą laiką, todėl miegotų ir miegotų kaip murklys (Alla, 31 metai)

Miego sutrikimas, nuolatiniai košmarai, miego paralyžius. (Irina, 28 metai)

Ji ramiai užmigo, pabudo 2 valandą nakties ir viskas iki ryto. (Marija, 30 metų)

Naktį prabudau 4 - ir aš jau nemiegu, bet po pietų pradedu kristi. Net jei yra galimybė miegoti 20 valandų per dieną, nėra „poilsio“jausmo. (Elvira, 40)

Galėjau miegoti dvi tris dienas iš eilės. Miegokite tol, kol jums skaudės galvą nuo miego pertekliaus. Kelkis į tualetą ir vėl eik miegoti. (Arina, 35 metai)

Aš labai blogai užmigau, nes visą laiką mintyse kartojau savo „bėdas“ir visada vyko vidinis dialogas. (Natasha, 31 metai)

Ji vaikščiojo kaip zombis stiklinėmis akimis, valgė viską, nuolat norėjo miegoti, bet negalėjo. Net jei 3 valandą užmigau, sapnas vis tiek buvo kažkoks paviršutiniškas, aš viską girdėjau ir net toliau galvojau apie kažką šiame pseudo sapne. (Angela, 42 m.)

sumažėjęs apetitas.

Valgyk. Bet jokio malonumo. Tiesą sakant, nėra apetito, o tuo labiau alkio - bet aš noriu kramtyti, struktūrizuoti laiką, atitraukti dėmesį. (Elvira, 40)

Apetitas buvo normalus. Vien maistas nėra įdomus. Valgyk čia ir valgyk … Arba nevalgyk … (Arina, 35 m.)

Apie maistą nieko neatsimenu, viskas buvo autopilotu. (Natasha, 31 metai)

Taip pat verta atkreipti dėmesį į kasdienį (vadinamąjį cirkadinį) gyvenimo ritmą - įvairių biologinių procesų intensyvumo svyravimus, susijusius su dienos ir nakties kaita. Paprastai nuotaika ryte turėtų būti geresnė nei vakare. Sergant depresija, sutrinka ritmas: nauja diena prasideda anksti, 3-5 valandą ryto, prabudus, kupina „juodų“minčių, iki vakaro būsena šiek tiek stabilizuojasi. Dažnai depresija sergantys žmonės yra „priklausomi“nuo skausmą malšinančių vaistų ir alkoholio, kad kažkaip palengvintų būklę

Norėjau gerti kiekvieną vakarą. Su alkoholiu buvo lengviau, tarsi sunkumas nuo sielos šiek tiek pasitraukė. (Jeanne, 31 metai)

Tvirtai atsisėdau ant skausmą malšinančių vaistų (pvz., Nurofeno), po to vos išlipau (Nadežda, 39 m.)

Užsikabinau už solpadeino - baisus dalykas! Gėrė daugiau nei metus - brrr … (Evgeniya, 26 metai)

Gana dažnai, esant depresijai, atsiranda vidurių užkietėjimas, svorio svyravimai ir menstruacijų sutrikimai. Būdingas abejingumas aplinkai, apatija, sumažėjusi atmintis ir susidomėjimas viskuo. Taip atsitinka, kad depresija sergantys žmonės nustoja rūpintis savimi.

Grįžau namo, nusivilkau tik batus ir viršutinius drabužius ir iškart nuėjau miegoti. Tada ji pabudo ir išėjo su ta pačia (!!!) apranga. Kartais net veido nenusiprausdavau. (Olga, 26 metai)

Porą kartų kritau tiesiai į lovą ir miegojau apsirengęs, vos vilki save į dušą, nusiskuti su pasibjaurėjimu ar nieko. (Elvira, 40)

Aš neplaunu plaukų jau mėnesį. (Jekaterina, 28 metai)

Netikri žaislai

Pažvelkime į kai kuriuos įprastus depresijos tipus ir jų ypatybes.

Somatizuota depresija

Tai sutrikimas, kai kūno simptomai išryškėja, o psichika paliekama be priežiūros, nors yra nuotaikos sutrikimų ir kitų depresijos apraiškų. Anksčiau ši depresija buvo vadinama užmaskuota (nuo žodžio „kaukė“). Pacientai skundžiasi svorio pokyčiais, rankų drebėjimu, kvėpavimo sutrikimu, nemiga ar mieguistumu, prakaitavimu, lytinio potraukio sutrikimu, galvos svaigimu, širdies plakimu ir krūtinės skausmu, vidurių užkietėjimu ar viduriavimu ir tt Manoma, kad šio tipo depresija sergantiems pacientams iki 25 proc. bendrosios praktikos gydytojų vizitų, o apie 60–80% jų niekada nepripažįstami ir nepasiekia psichiatrų.

Statistika rodo, kad tokio tipo depresija dažniau serga vidutines ir dideles pajamas gaunantys žmonės, turintys aukštą gyvenimo ir išsilavinimo lygį, priešpensinio amžiaus.

Šio tipo depresijos kriterijus yra tas, kad paciento skundai „netelpa“į jokias žinomas kūno ligas, pacientams sunku rasti savo jausmų aprašymą, tai lydi ryškus nerimas ir įtampa.

Reaktyvi depresija

Tai depresija, kuri išsivystė po psichinės traumos: artimųjų netekties, išprievartavimo, negalios. Manoma, kad ūminės psichogeninės reakcijos metu yra kelios fazės: ūminė, poūmė, kompensavimo ir prisitaikymo fazė. Reaktyvi depresija išsivysto maždaug pusėje netekusių žmonių ir dažnai trunka 6-12 mėnesių ar ilgiau. Paprastai sielvarto jausmas išnyksta praėjus 2-3 mėnesiams po traumos. Jei praėjo 4-6 mėnesiai ar daugiau, o emocijos tokios pat intensyvios, tai yra priežastis kreiptis į specialistą.

Depresija, kurią sukelia kūno ligos

Buvo daug depresijos atvejų pacientams, sergantiems šiomis ligomis:

- sutrikusi kiaušidžių (ypač policistinių), skydliaukės (įskaitant subklinikinę), cukrinis diabetas;

- ligos, kurias lydi stiprus skausmas (pvz., reumatoidinis artritas, trofinės pėdų opos, krūtinės angina)

- onkologinės ligos (įskaitant vis dar nepastebėtas ir neskausmingas, palyginti ankstyvose stadijose)

- ligos, keliančios akivaizdžią grėsmę gyvybei (nustatytas onkologinis, lėtinis inkstų nepakankamumas, išsėtinė sklerozė ir kt.)

- kai kurios autoimuninės ir neurologinės ligos;

- virškinimo trakto ligos;

- odos ligos, atsirandančios ant didelių paviršių, kurių lėtinė eiga ir niežulys yra simptomas.

Vaistų sukelta depresija

Į „pilkąjį sąrašą“įtraukti tokie vaistai kaip reserpinas, chlorpromazinas, haloperidolis, geriamieji kontraceptikai, beta adrenoblokatoriai, klonidinas ir kiti. Tai nereiškia, kad šių vaistų vartojimas yra nereikalingas ar pavojingas. Tiesiog nepamirškite apie save gydymo metu.

Pogimdyminė depresija

Tai, kaip rodo pavadinimas, atsiranda jaunai motinai gimus vaikui. Po gimdymo depresija serga apie 14% motinų ir 10% tėvų (Norfolko medicinos mokyklos duomenys, paskelbti žurnale Pediatrics 2006 m.). Ją sukelia ne tik neuroendokrininiai sutrikimai, bet ir nuovargis, miego trūkumas, neigiama gimdymo patirtis, vaiko savybės, mamos lūkesčiai, žemos savigarbos ir savigarbos jausmai, žemas socialinės paramos lygis. Visuomenės ir žiniasklaidos mitai motinystę tapatina su linksma pramoga, o tai lemia trapios moters psichikos pusiausvyros pažeidimą.

Šiai depresijos grupei gydyti naudojami vaistai, psichoterapija, edukacinės programos, savipagalbos grupės ir alternatyvios terapijos (vaistažolės, dieta, masažas, fototerapija). Išgydymas per pirmąsias 4-8 savaites pasiekiamas 67% motinų.

Skaitykite svetainėje: DEPRESIJA

Eik, sena moteris, man liūdna

Paradoksas yra tas, kad dažnai depresija sergantys žmonės arba nesupranta, kas su jais vyksta, todėl neigia profesionalios pagalbos poreikį; arba savigailos būsena yra tokia maloni ir turi tiek daug antrinių privalumų, kad reikia labai ilgai nuvykti pas gydytoją.

Visą savaitgalį džiaugiuosi savo sielvartu: verkiau ir miegojau, miegojau ir verkiau. Ji nieko nevalgė, ilgą laiką nenorėjo gerti raminamųjų, kad kentėtų nuo savųjų. (Marina, 31 metai)

Valstybė pilka, jokių sprogimų. Nebuvo jausmo, kad mane apniko depresija. Aš apie tai visai negalvojau ir tokių žodžių nekilo. (Marija, 30 metų)

Turėjau minčių kreiptis į gydytoją arba tiesiog kam nors pasiskųsti. Ir juos visada pertraukė nepaprastas samprotavimas, kuris man tada atrodė kaip logikos vainikas (taip pat, matyt, depresijos pasekmė): „Kaip kas nors gali man padėti, jei aš negaliu padėti sau! (Arina, 35 metai)

Jūs nuolat verkšlenate savo draugams, norite, kad jie pasigailėtų jūsų ir pasidalytų jūsų melancholija, kai išsigąsta ir pradeda šaukti „eik pas gydytoją!“. - įsižeidžiate ant jų, kad jie nesupranta, kad jums nebereikia kreiptis į gydytoją, kad jūsų gyvenimas baigėsi, ir belieka išgyventi šioje būsenoje. Taip, jūs džiaugiatės savo būkle. (Taisiya, 39 metai)

Nesupratau, kad man kažkas negerai. Man atrodė, kad ši beviltiškumas yra visiškai normalu, dabar taip bus visada. Ir nuo to norėjau tik mirti, nes nemačiau išeities. (Tamara, 30 metų)

Buvo baisiai įžeidžianti, kad nė vienas iš mano draugų nesistengė manęs kažkaip sujaudinti ir padėti. Man tai buvo baisu, kažkoks padidėjęs jautrumas. (Jeanne, 31 metai)

Nepaisant to, tik specialistas (psichiatras ar psichologas) gali tiksliai pasakyti, ar atėjo laikas gerti tabletes, ar vis tiek galite „atsikratyti savęs“, ištraukdami save, kaip Miunhauzenas. Todėl, kai manote, kad kažkas negerai, nedvejodami kreipkitės. Depresija yra ne tik nemaloni, bet ir pavojinga - negalite teisingai įvertinti savo būklės, sumažėja jūsų reakcija ir darbo galimybės, ir, kad ir kaip baisiai tai skambėtų, depresija gali privesti prie savižudybės. Pagal savižudybių skaičių depresija užtikrintai „užima“trečiąją vietą po priklausomybių ir psichozių. Tačiau iki 90% depresijos epizodų galima visiškai išgydyti.

Deja, daugelis žmonių Rusijoje bijo apsilankyti pas psichiatrą, bijodami, kad jie bus „registruoti“ir stigmatizuojami visam gyvenimui. Dėl to paplitusi daugybė mitų, susijusių su psichiatrais ir psichotropiniais vaistais. Daugelis savarankiškai „paskiria“sau antidepresantus ir raminamuosius, nors, ko gero, vargu ar gydytų savo širdį ar skrandį. Tai netiesa. Normalus gydytojas sveiko žmogaus negydys, o su palengvėjimu siųs namo - jis jau turi pakankamai pacientų. Tačiau jis nepraleis sunkios depresijos, paskirs gydymą ir taip išgelbės jus nuo tolesnio blogėjimo, o jūsų artimuosius - nuo nerimo. Savarankiškas gydymas depresijos atveju yra labai pavojingas: neteisingai parinktas vaistas ar jo dozė ne tik neturės terapinio poveikio, bet ir gali pakenkti.

Antidepresantai dabar yra standartinis depresijos gydymas. Rusijoje yra užregistruoti 37 šios grupės vaistų pavadinimai.

Daugelis vaistų, jei jų nesilaikoma ir jie nėra stebimi, sukelia priklausomybę. Visų pirma, dabar manoma, kad vienas iš 20 JAV piliečių vartoja Prozac. Buvo net toks terminas „Prozac karta“, reiškiantis šiuolaikinę Amerikos tautą. 2007 m. Australijos tyrimas parodė, kad tarp australų dažniausiai naudojama vaistų klasė yra antidepresantai.

Štai kodėl antidepresantus gali skirti ir skirti tik psichiatras, jie priklauso „B“vaistų sąrašui ir vaistinėse išduodami pagal receptą. Naujausių kartų antidepresantai turi gana selektyvų poveikį ir minimalų šalutinį poveikį (pavyzdžiui, burnos džiūvimas, žiovulys, nežymūs svorio svyravimai - ne tokia didelė kaina už galimybę, vaizdžiai tariant, giliai kvėpuoti).

Juos reikia vartoti mažiausiai 6 mėnesius. Taip atsitinka, kad pirmasis paskirtas antidepresantas netinka: tokiu atveju po 2-3 savaičių gydymo tinkama (tai yra, atitinkanti depresijos sunkumą) doze vaistą galima pakeisti arba antrą. pridėta. Kartais tai daroma daugiau nei vieną kartą, kol pasirenkamas visiškai tinkamas ir veikiantis gydymo režimas.

Užsienyje, ypač JAV, depresijai gydyti plačiai naudojama elektrokonvulsinė terapija (ECT). Jo efektyvumas yra apie 50%.

Psichoterapija gali būti lengvos (kartais vidutinio sunkumo) depresijos gydymas. Rimtesniais atvejais reikalingas išankstinis paciento „paruošimas“antidepresantais, o psichoterapija jau bus pagalbinis, nors ir labai efektyvus metodas. Jie naudoja tokias psichoterapijos sritis kaip racionali, kognityvinė, geštalto terapija, psichoanalizė, į kūną orientuoti metodai ir tt Apskritai, šio proceso tikslas yra informuoti pacientą apie ligą, rasti priežastis ir geresnius būdus, kaip su jomis susidoroti. neigiamos emocijos į išorinę aplinką, reaguodamos į skaudžias situacijas.

Jei yra kokių nors „nepataisomų“depresijos priežasčių (pavyzdžiui, sunkiai sergantis giminaitis, finansiniai nuostoliai, artimųjų praradimas, nesėkminga santuoka ir pan.), Ją vis tiek reikia gydyti. Dažnai atsitinka taip, kad vaistai ir psichoterapija padeda žmogui, kuris nesėkmingai bando galva mušti sieną, „pamatyti“langus ir duris.

Aprašomas jogos ir meditacijos antidepresinis poveikis, saulės šviesa (natūrali arba iš galingų šviesos lempų), juodasis šokoladas, bananai ir avižiniai dribsniai (juose yra „laimės medžiagos“serotonino)

Kas iš to seka? Turėtų gyventi

Neturėtumėte nusiminti iš anksto, jei pradėsite pastebėti kokius nors simptomus savyje. Kartais depresiją galima sustabdyti ir netgi jos išvengti.

Kaip depresijos „prevencijos“priemonę galime rekomenduoti:

1) reguliari mankšta ir veikla … „Jie gali būti stipriausias natūralus antidepresantas“, - rašo gydytojas natūropatinis Michaelas Murray'as žurnale „Natural Prozac Substitutes“.

2) gera mityba, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių, triptofano ir vitamino B6 (Omega -3 - rapsų aliejus, linų sėmenys, lašiša, sardinės, tunas, žali (nekepti) riešutai, kiaušiniai; triptofanas - pienas, kiaušiniai, paukštiena (ypač kalakutiena), migdolai; vitaminas B6 - mėsa, gyvūnų kepenys, lašiša, pupelės, javai (grikiai, soros), kvietiniai miltai, mielės).

3) pakankamai išsimiegoti. Miego trūkumas smegenyse sumažina serotonino ir kitų neuromediatorių kiekį, o organizmas išeikvojamas, o tai gali lemti depresijos simptomų atsiradimą.

4) apsisaugokite nuo sukrėtimų ir nusivylimų. Pavyzdžiui, nežiūrėkite siaubo filmų. Sunkiais Didžiosios depresijos laikais Amerikoje netgi buvo oficialiai uždrausta rodyti filmus su bloga pabaiga, atsirado laimingos pabaigos samprata.

5) reguliariai tikrinti somatines ligas ir laiku gydyti. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas skydliaukei, menstruaciniam ciklui ir virškinimo sistemos ligoms. Visų pirma praktika rodo, kad ištaisius skydliaukės hormonų lygį, depresijos simptomai išnyksta be pėdsakų 25-30% pacientų.