2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Prisiminkite, kiek anksčiau kalbėjome apie tai, kokių gudrių būdų mūsų psichika yra priversta ieškoti, kad išgyventų realybėje? Mes tai aptarėme straipsnyje „Vengti gyvenimo: 5 būdai, kaip būti, o ne būti“. Leiskite jums priminti, kad mes dažniausiai bėgame nuo gyvenimo į darbą, spontaniškus santykius, tą patį spontanišką saviugdą ar patirties racionalizavimą. Po šio straipsnio gavau nemažai laiškų su jūsų atsakymais, kuriuose paprašėte parašyti apie tai, kaip vis dar galite būti šiame pasaulyje.
Šioje pastaboje kviečiu jus susipažinti su būdais, kuriais aš siūlau vaikščioti kartu savo klientams. Kiekvienas iš jų lemia tai, kad jūs sugebate paveikti savo gyvenimą ir suformuoti pelėdos realybę, o ne prisitaikyti prie visko ir visų. Čia nėra ezoterikos. Kiekvienas iš mūsų turime įrankius, tačiau visą gyvenimą pamažu išmokstame jų nenaudoti. Mokykimės dar kartą ir turėkime naujų įspūdžių!
Visų pirma, kiekvienas gali eiti sąmoningumo keliu. Nėra tokio psichiškai sveiko žmogaus, kuris neįvaldytų šių 3 žingsnių ir negalėtų jų nuolat įvesti į savo gyvenimą. Kartais tai pavyksta padaryti pačiam, kartais padeda specialistai. Pabandyk pradėti:-)
1. KONTAKTAS SU REALUMU
Iš tikrųjų tai skamba paprastai ir akivaizdžiai. Galiu net numanyti, kad jūs nepatikliai klausiate - „O kaip manote, kur aš esu ???“. Bet sustokime ir pagalvokime. Kur yra jūsų mintys didžiąją dalį užduočių atlikimo laiko? Paprastai jie yra fantazijose, ir jei jus užkabino ankstesnis straipsnis, tada fantazijos nėra tokios malonios. Tai mintys apie tai, kaip „aš galėjau tai padaryti kitaip, pasakyti kitaip, eiti netinkamoje vietoje“arba kad „aš tą diržą trauksiu amžinai“arba apie tai, kas nutiko ryte. Tą akimirką, kai jūsų mintys nesusijusios su tuo, kas vyksta čia ir dabar - jūs nebendraujate su realybe, jūs bendraujate su fantazijomis.
Suvirškinti fantazijas, jas išsamiai išanalizuoti, su jomis susijusias emocijas analizuoti ir išsiaiškinti yra labai veiksminga ir svarbi veikla, atnešianti sprendimą. Bet tik tada, kai jį lydi specialistas, kuris valandų valandas mokėsi darbo su fantazija technikos. Jei juose gaminsite maistą ir patys bandysite juos suprasti, prie išėjimo jausitės išsekę, pikti, liūdni.
Ką tu gali padaryti? Jūsų galioje yra išmokyti save susisiekti su realybe. Kažkas kartą pasakė: „Šluostydamas puodelį - pagalvok apie puodelį“. Pabandykite pagauti save palikdami fantaziją ir sugrąžindami jus į realybę - pabandykite sutelkti dėmesį į kažką čia ir dabar. Pradžiai tai gali būti kažkas iš aplinkos. Pavyzdžiui, oro temperatūra, kavos kvapas ir skonis. Toks supratimas padeda pritraukti išteklius nuo to momento. Ir tai yra begalė. Šiek tiek vėliau (ir geriau, kai su specialistu), pradėkite sąmoningai. Kūno pojūčiuose. Pažiūrėkite, kaip šauniai tai iš tikrųjų veikia.
2. GRĄŽINKITE SAVO POREIKIUS
Pirmyn. Dažniausiai bėgdami nuo gyvenimo jaučiamės pavargę, nepatenkinti. Kodėl tai vyksta? Priežastis paprasta - bėgdami nuo sąmoningumo, užblokuojame kontaktą su savo tikraisiais poreikiais. Kartais jų sąmoningumas yra skausmingas. Kartais tai džiaugsmas. Tačiau nuo to, kad mes juos ignoruojame, nerimas niekur nedings, nes poreikis JAU egzistuoja. Straipsnyje „Poreikiai: kaip atskirti savo nuo kitų“daug rašiau apie tai, ką galite padaryti su savo poreikiais. Pradėkite nuo pagrindinių ir gyvybiškai svarbių poreikių tenkinimo:
- maistas, kai norite valgyti, ir būtent tas maistas, kurio šiuo metu reikia;
- skystis, kai esate ištroškęs taip pat;
- pailsėkite, kai pradėsite pavargti ir kol pajusite energijos šaltinį;
- miegoti tiksliai tuo metu, kai norite miegoti ir kol norite pabusti;
- bendravimas su tais žmonėmis, kurių jums reikia, ir tuo metu, kai to norite;
- seksualinis paleidimas su tinkamu žmogumi ir tinkamu laiku.
Žinoma, šiuolaikinis pasaulis diktuoja savo sąlygas ir patenkinti šiuos poreikius laiku ir viskas, kartais tiesiog nerealu. Bet jūs galite pasirinkti vieną iš jų tinkamu momentu ir tai jau bus daugiau nei tai, kas vyksta dabar.:-)
Kaip tai padaryti? Šiam žingsniui svarbu įsitraukti į kontaktą su savo kūnu, turite išgirsti jo pojūčius ir tada lengvai surasite jo poreikius. Galite pradėti stabtelėti šiuo metu, užmerkti akis ir sutelkti dėmesį į savo skonio receptorius. Kokių pojūčių dabar nori jūsų kalba? Saldus, rūgštus, sūrus? Ar pagavai? Štai taip - jūs atradote savo pirmąjį poreikį.
Esant gilesniems poreikiams (turiu omenyje psichologinius), viskas yra sudėtingiau ir čia jums tikrai reikia psichologo pagalbos. Nes poreikio nepasitenkinimas privertė jus perskaityti šį straipsnį, o tai reiškia, kad jis slypi giliai ir jūs to nežinote. Jūs net negalite apie tai atspėti. Dėl šios dalies galite drąsiai atvykti pas mane, mes tai išsiaiškinsime:-).
3. PRIEŠ VEIKDAMI SAVAITĘ, DARYKITE SAVO TYRIMĄ
Besivystančių žmonių problema yra ta, kad jie imasi savęs tobulinimo kaip pirmo žingsnio. Ir tai neteisinga. Norėdami ką nors išvystyti, pirmiausia turite tai suprasti, sukurti ir išvalyti nuo „luobelės“. Priešingu atveju jūs ateinate į mokymus ir intensyviai ugdote nuostatas, draudimus, scenarijus (apie juos čia) ir jums pasidaro dar blogiau. Pavyzdžiui, ugdant lyderystę, turintį žemą savivertę ir smurto traumą, visiškai sugenda jūsų psichika.
Savęs tobulinimas nėra net antras žingsnis į gyvenimo pokyčius. Tai jau trečias. Paprastai savo klientams siūlau trijų žingsnių programą:
- Savęs tyrinėjimas - tai asmenybės diagnostika, analizė, asmeninio atskyrimas nuo „išsilavinusio“ir „išmokto“. Iš to pirmiausia pasirenkame nereikalingą ir sunkų, o paskui naudingą ir reikalaujantį tobulėti.
- Išdėstymas per konsultacijas ar terapiją. Radę ką nors perteklinio ir sunkaus, turime jo atsikratyti arba paversti kažkuo naudingu. Priešingai daugelio pažadams, neįmanoma pašalinti to, kas susiformavo per metus ir visais įmanomais būdais sustiprinta per vieną dieną. Tai savęs apgaudinėjimas. Bet pats tikslas yra tikras. O norint tai pasiekti, reikia dirbti sistemingai ir suplanuotai. Psichologinės konsultacijos čia padeda surasti tikrovę ir jos radimo būdus. Psichoterapija padeda įveikti ankstesnę patirtį.
- Savęs ugdymas … Tai yra trečiasis etapas - kai gerai pažįstate save, susitarėte su savo vidiniu kritiku ir palaikote ryšį su savo vidiniais Vaikais. Kitaip tariant - kūnas, jausmai ir poreikiai. Yra daug variantų. Galite gerai tobulėti arba eiti į treniruotes. Jūs nebepateksite į savo traumas ir galėsite pasirinkti tai, kas jums naudinga. Jei nepraėjote pirmųjų dviejų etapų, viską nurysite iš eilės, nepastebėdami, kad iš tikrųjų patvirtinate savo scenarijų. Atminkite - norėdami išeiti iš savo komforto zonos, pirmiausia turite į ją patekti.:-).
Todėl pradėkite nuo savęs pažinimo čia ir dabar, o tik tada tobulėkite bet kuria kryptimi.
Tai iš tikrųjų viskas, kas padės jums sąmoningai gyventi savo gyvenimą. Dabar įsivaizduokite, kaip jūsų gyvenimas gali pasikeisti, jei atliksite šiuos tris žingsnius. Suprantu, kad šis kelias gali būti labai sunkus, bet tikiu tavo sugebėjimu eiti. Ir jei norite mano palaikymo ir pagalbos, aš visada džiaugiuosi galėdamas būti ten:-)
Jei susidomėjote ir supratote - padarykite gerą darbą, pasidalykite straipsniu:-)
Rekomenduojamas:
Kaip Pradėti Gyventi Savo Svajonių Gyvenimą: Dėl Vertybių Ir Prioritetų
„Aš jau gyvenu savo svajonių gyvenimą“- kartą netyčia išgirdau šiuos magiškus žodžius. Jie padėjo man susimąstyti ir pakeitė mano gyvenimą. Koks tai svajonių gyvenimas? Kokių emocijų esate pripildytas? Kokios yra jūsų gyvenimo vertybės ir prioritetai?
Aš Niekam Nieko Neskolingas! Kaip Nustoti Gelbėti Pasaulį Ir Pradėti Gyventi Savo Gyvenimą
- Aš niekam nieko neskolingas! Nagi?! Rimtai? Čia tik nemeluokite - tikrai yra sąrašas, kam esate skolingas. Būti įpareigotam viskam yra vyresnių šeimos vaikų „karma“. Taip atsitiko, kad nuo dvejų iki penkerių ar septynerių metų jie buvo mokomi - „tu esi vyresnysis“, „stiprus“, „esi protingesnis“, „privalai pasirūpinti“, „pasiduoti“, „ tu esi atsakingas už viską “.
Kaip Išmokti Gyventi Savo Gyvenimą
Kaip išmokti gyventi savo gyvenimą. Pirma dalis. Kartą statybvietėje dirbanti moteris ant galvos nešėsi plytų krepšį. Ji suklupo, susižeidė koją, o krepšelis nukrito nuo galvos. Ji bandė pakelti krepšį ir vėl uždėti ant galvos, bet nesugebėjo ir pradėjo neramiai verkti, kreipdamasi pagalbos į Dievą.
Kaip Nustoti „kovoti“su Mama Ir Pradėti Gyventi Savo Gyvenimą
Ankstesniame leidinyje rašiau, kad užsitęsusi kova, į kurią kartais virsta mamos ir jos subrendusio vaiko santykiai, atima daug energijos ir neturi nugalėtojo. Deja, tokia kova nepastebimai tampa visaverčio gyvenimo pakaitalu ir tęsiasi ilgus metus.
Kaip Teisingai Gyventi Savo Gyvenimą?
Kitą dieną Sankt Peterburgo televizijos kanalo laidoje „Rytas Sankt Peterburge“dalyvavau transliacijoje psichologinių žinių aspektų tema. Sutrumpintą transliacijos įrašą galite peržiūrėti nuorodoje: Kaip teisingai gyventi savo gyvenimą - kaip jums reikia ar kaip norite?
