2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ar žinai visiško bejėgiškumo jausmą? Kai dar nepabudęs, bet jau pavargęs. Kai nuovargis paprastai yra vienintelis pojūtis, kuris nuolat lydi. Depresijos jausmas, savotiškas bejėgiškumas, mieguistumas ir šiek tiek nuobodulys. Atrodo, kad yra dalykų ir dalykų, kuriuos nori padaryti, bet negali. Nėra energijos, atrodo, kad kilo puiki idėja, būtų šaunu ją užsirašyti ir ką nors padaryti, o pfff ir aš nieko nebenoriu. Tokio visiško bejėgiškumo, energijos užtenka tik tam, ko reikia, įsipareigojimams.
Skamba pažįstamai? Manau, kad kiekvienas žmogus bent kartą turi tokį jausmą, o jei ne, tada jums pasisekė.
Spąstai yra bejėgiškumo duobė
Daugelis žmonių šią būklę vadina lėtiniu nuovargiu, pervargimu. Tačiau naujausi tyrimai parodė, kad lėtinis nuovargis yra šiek tiek kitoks ir turi medicininį pagrindą. Šis vardas yra toks akivaizdus, tačiau sunku nustatyti, kad tai yra lėtinis nuovargis, be to, atrodo daug. Taigi palikime ją ramybėje.
Be to, visi simptomai, kuriuos išvardinau pradžioje, yra panašūs į perdegimą dėl jo pervargimo. Tačiau aš susiduriu su perdegimo problemomis ir studijuoju energijos kreivę, studijuoju kiekvieną etapą ir žinodamas, ką daryti, supratau, kad tai taip pat ne apie nuovargį.
Energijos kreivė atrodo taip, pirmiausia yra nuovargio stadija, tada atsipalaidavimas, atsigavimas, aktyvinimas, veiksmas, užbaigimas, kuris virsta nuovargiu.
Ir kiekviename etape yra švyturiai, rodantys, kad esame viename ar kitame etape. Ir tada yra aiškios gairės, ką daryti, kaip pereiti prie kito. Viskas aišku, gali būti ne taip paprasta, bet jūs tikrai žinote, ką daryti.
Tačiau mėnesį aš buvau toks protingas, buvau visiškai nusiminęs ir bejėgis. Žinau visus etapus, iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad esu įstrigęs nuovargiu. Taigi aš padariau viską, kad galėčiau pavargti ir atsipalaiduoti. Mėnesį kankinausi bandydama atsipalaiduoti ir atsigauti, bet viskas, ką žinojau, neveikia. Buvau mieguistas, neįsitempiau, ir kodėl toks nuovargis?
Dirbau žingsnis po žingsnio kiekvieną veiksmą, kiekvieną pojūtį. Kaip laikrodžių gamintojas, aš išsamiai išardžiau mechanizmą, kad suprasčiau, kas buvo sulaužyta.
Ir nieko neradau, aš seniai priėmiau ir vėl įsivaikiniau, turiu svajonių profesiją, darau tai, kas man patinka, jei yra tikslas, tada radau. Aš apskritai esu patenkintas savo gyvenimu, iš kur toks nusivylimas ir bejėgiškumas? Kas po velnių vyksta? Ir aš supykau. Ir bėgimas priekyje, tai mane išgelbėjo.
Visa ši būsena, kuri atrodo kaip nuovargis, pervargimas, atrodo ne taip.
Visas nuovargis
Tai yra pseudo nuovargis, jis turi tuos pačius simptomus kaip ir nuovargis ir net stiprus pervargimas, tačiau jis atsiranda ne dėl veiksmų, ne dėl perkrovos, o dėl nusivylimo.
Nusivylimas (lot. Frustratio - „apgaulė“, „nesėkmė“, „tuščias lūkesčiai“, „ketinimų sutrikimas“) yra psichinė būsena, atsirandanti situacijoje, kai realiai ar tariamai neįmanoma patenkinti tam tikrų poreikių, arba, paprasčiau tariant, norų nenuoseklumo situacija.
Pasirodo, kokia situacija, jūs grįžtate namo puikiai nusiteikę, į darbą ar kur nors kitur, ir ten atsiranda situacija, kurios eigoje jus vargina. Jūs turite daugybę jausmų ir pojūčių, panašių į nuovargį, tačiau visi nuovargio sprendimo būdai šiuo atveju neveikia. Ir jūs atsidūrėte dar pablogėjusioje būsenoje - tai bejėgiškumo duobė.
Bejėgiškumo duobė yra energijos praradimo būsena, bejėgiškumo jausmas, pseudo nuovargis, kurį sukelia stiprus nusivylimas
Ką daryti?
Kai buvome apgauti, įžeisti, kai mūsų planai nebuvo pagrįsti, tada natūrali kūno reakcija bus apsiginti. Jei dėl kokių nors priežasčių neleidžiame būti agresyviems, tada dar labiau nusiviliame savimi, o duobė tampa dar gilesnė.
Norėdami išeiti iš duobės, turite atlikti 4 veiksmus:
Pirmiausia supraskite, kad tai yra duobė
Antra, suraskite nusivylimo šaltinį
Trečia, tegul agresija būna jūsų viduje
Ketvirta, imkitės veiksmų, kad apsaugotumėte ir atstatytumėte savo sienas
Dėmesio, leisti agresijai būti jūsų viduje nereiškia eiti ir daryti ką nors neteisėto su nusikaltėliu. Jūs turite asmeninę teisę reikšti agresiją, tačiau tai galima padaryti socialiai priimtinu būdu
Svarbiausia yra leisti jai būti ten, nes agresija yra tai, kas suteikia energijos, o duobės sunkumas yra tas, kad joje nėra energijos, todėl norint išeiti, reikia agresijos. Negalite palikti duobės be agresijos.
Pirma, reikia leisti agresijai būti, paklausti savęs, kaip aš ją galiu išreikšti, kaip galiu apsisaugoti, rasti priimtiniausią iš galimų variantų ir tai padaryti. Vėlgi, labai svarbu imtis priemonių apsisaugoti. Būtent veiksmas išves jus iš skylės!
Tiems, kurie mėgsta visiems padėkoti ir atleisti! Tai gražu ir kilnu, tačiau neribotą laiką jus laikys skylėje. Agresija nieko blogo nereiškia, tai tik energija. Jūs kontroliuojate būdą, kuriuo išreiškiate agresiją. Pirma, agresija, tada veiksmai, skirti apsisaugoti, o tada galite atleisti ir padėkoti - tai sveika schema, kuri išsaugos jūsų psichiką.
Bejėgiškumo duobė visada reiškia pažeisti savo ribas, norint būti sveikiems ir toliau gyventi, o ne liūdėti, ribos turi būti atkurtos. Be agresijos to padaryti neįmanoma.
Būtent bejėgiškumo duobėje pasilikau mėnesiui, mėnesio pradžioje vienas klientas, dėl kurio dirbau rinkodaros darbus, man nemokėjo. Ir aš buvau įniršęs, bet kažkas man pasakė, kad visa tai neverta, o mano agresija buvo slopinama ir kartu visa energija. Iš pradžių nesupratau, kad tai duobė, maniau, kad tai nuovargis ir ilsiuosi. Bet tada supratau, kad viskas kažkaip ne taip. Kai jau pykau ant savęs, nes ilsėjausi, ilsėjausi, bet nebuvo energijos. Tada man iš karto pasidarė lengviau ir aš galėjau išsiaiškinti tikrąją priežastį, kad jie mane metė už pinigus ir visi mano jausmai dėl to išsiplėtė. Ir antrą kartą leisdamas agresijai įsivyrauti iki galo, aš tikrai supykau. Suradusi būdą išreikšti savo pasipiktinimą ir tuo pačiu nesunaikinti miesto grindų, man pasidarė daug lengviau. Ir, beje, įsitikinau, kad pinigai man buvo grąžinti. Bet labiausiai džiaugiuosi, kad mano energija grįžo į mane, ir dabar galiu parašyti šį straipsnį.
Dar kartą pakalbėkime apie pagrindinį dalyką
Yra nuovargis, jis atsiranda po veiksmų, yra pseudo nuovargis - jis kyla iš nusivylimų. Jei turite nuovargį, leiskite jam būti ir eikite palei energijos kreivę, tai paskatins jus veikti. Jei esate pseudo pavargęs, žinote, kad esate bejėgiškumo duobėje, ir jums reikia tikrai supykti ir apsisaugoti. Dar kartą kartoju, kad apsiginti nereiškia nuplėšti pažeidėjui galvos, tai galite padaryti savo fantazijose, realybėje rinkitės labiau socialiai priimtinus metodus.
Būkite dėmesingi sau ir savo energijai!
psichologė Miroslava Miroshnik
Rekomenduojamas:
Priklausomybė Ir Noras Sutaupyti Yra Pabėgimas Nuo Impotencijos
Kartais jaučiuosi bejėgė. Man tai vienas sunkiausių jausmų, nes čia nėra energijos, bet aš tikrai noriu kažką padaryti. Nes nuo šios netolerancijos ir savo nesėkmės norisi bėgti bet kur: pykčiu, kaltės jausmu, apmaudu, arogancija - bet kur, bet tik ne tam, kad čia liktum.
Aš Neturiu Pinigų. Skolų Duobė
Atsiranda vis daugiau laiškų, kad aš labai noriu eiti į darbą ir pagaliau išsiaiškinti savo vidinius konfliktus, bet nėra pinigų … Viskas svarbu. Smulkmenų nėra. Pavyzdžiui, vienas papildomas saldainis per dieną gali lengvai paversti kelis kilogramus antsvorio per metus.