2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Nuleisti pečiai, vyraujantys pažeminimo, susvetimėjimo jausmai, kaltės jausmas dėl visko, kas atsitinka ne taip, kaip tikisi kiti, prislėgta nuotaika ir nuolatinis visiško menkumo ir nevilties jausmas …
Tave įsisiurbęs savęs pažeminimo drakonas džiaugiasi!
Iš kur jis atsirado?
Tai gimė jūsų vaikystėje, kai jūsų idealistai tėvai, norintys, kad jūs ištaisytumėte jų klaidas ar atitiktų jų pasiekimus, iškėlė kartelę per aukštai. Jie tikėjosi iš tavęs to, ko negali padaryti joks tavo amžiaus vaikas. Pavyzdžiui, nėra prasmės priversti trejų metų vaiką ramiai sėdėti, atsinešti tik „puikių“ženklų, visada pasidėti lovą ir padėti į vietą žaislus ir pan.:). Jūs nešiojate savo piešinį, kad parodytumėte mamai, bet girdite: "Ką tu čia veiki!" Skamba pažįstamai?
Priekaištai, pastabos, sąlyginė meilė („Aš tave mylėsiu, jei gerai mokysiesi, gerai elgsiesi …“) - visa tai įtikino, kad geriau būti nematomu, geriau net nebandyti kažko daryti, nes taip bus vis tiek neišeina idealiai, o klausantis taisymų, pastabų, moralizavimas jau tiesiog nepakeliamas.
Nesėkmės baimė sukelia nuolatinį kaltės jausmą ir poreikį atsiprašyti, kad nesate toks, kokio nori tėvai. Ne taip visą laiką. Kokia bausmė, o ne vaikas! Kadangi jūs tikite nesėkmės neišvengiamumu, jums nepavyksta vėl ir vėl, o jūsų vaiko sieloje įsitvirtina savęs pažeminimo drakonas.
Kai tapote vyresnis, įpratote iš anksto atsiprašyti už savo vadinamąjį nekompetenciją: „O, aš niekada nemokėjau piešti, todėl nežinau, kas atsitiks“, „Nagi, man blogai prie maisto gaminimo “,„ Aš kaltas, aš visada kažką išmetu, esu toks nerangus “. Nuolatinis atsiprašymas sukelia pykinimą net žiūrint į save veidrodyje.
„Venkite skausmo ir nusivylimo, būkite nuolankus ir nepastebimas, ieškokite paguodos neveiklumu ir nepastebimumu“, - šnabžda jums drakonas. Kadangi jūsų ankstesnę patirtį sudarė nuolatiniai praradimai, nusivylimai ir pralaimėjimai, jūs vėl nuvilsite kitus nesugebėdami pateisinti jų lūkesčių, kol nepasieksite logiškos išvados - gilios depresijos būsenos.
Tačiau jūsų savęs pažeminimo drakonas nėra toks paprastas - jis žino, kaip pakeisti savo veidą priešingai, kaip gali pasirodyti iš pradžių. Arogancija, kuri pripildo jus teise kritikuoti ir smerkti bet kokius zmogaus veiksmus. Tai prasideda toje pačioje vaikystėje, kai, būdamas budrus, kritiškas tėvų dėmesys jūsų asmeniui, jūs supratote, kad neadekvačiai suprantate savo svarbą, todėl jaučiate, kad aplinkiniai žmonės akylai stebi kiekvieną jūsų veiksmą ir judesį. Tai daro jus standžius, įsitempusius ir sukelia mintį būti pilka pele ir ramiai sėdėti kampe.
Kaip nugalėti šį monstrą?
1. Supraskite, kad savęs pažeminimo drakonas ir jūs nesate tas pats. Drakonas - jis nustebins, kuris maitina jūsų gyvenimo energiją. Be jo galite gyventi sėkmingą ir džiaugsmingą gyvenimą. Ir jis mirs be tavęs. Taigi kas čia vadovauja?
2. Supraskite savo tikėjimą savo nepilnavertiškumu. Supraskite, kad jūsų nesėkmės baimė lemia nesėkmę. Tai baimė vaiko, kuris gyvena tavo sielos gelmėse ir karčiai verkia, kad tėvai jo nemyli. Tačiau jūsų stiprybė ir energija slypi šiame mažame kūdikyje, ir būtent jis gali nugalėti slibiną. Sutikite su juo, paaiškinkite, pasigailėkite, patikėkite juo.
3. Įveikite save ir pasiekite sėkmės to, ko niekada nebandėte. Tai gali būti bet koks kūrybiškumas, ekstremalus sportas, net tiesiog atrakcionų pramogų parkas, kuriuo bijojote važiuoti anksčiau.
4. Išbraukite atsiprašymo frazes iš savo žodyno. Stebėkite savo kalbą, pirmiausia pažymėkite tokias akimirkas, ir laikui bėgant atsikratysite žeminančio įpročio nuolat atsiprašyti, pasilenkti ir kaltinti save (pradedant žodžiu).
5. Naudokite kvėpavimo pratimus, kad „išskleistumėte sielos sparnus“. Pratimai, skirti giliam, visiškam kvėpavimui, palengvins nerimą, įtampą ir tempimo jausmą.
6. Išmokite teisingai reaguoti į vidinio balso kritiką, kuri sako: „Štai aš vėl vėluoju!“, „Koks tu gremėzdiškas ir kvailas!“. ir kt.
Jūsų teisingas atsakymas yra "Taigi kas?" arba "Taip, o kas?":)
Svarbiausia prisiminti, kad elgiatės taip pat, kaip ir su savo šunimi.
7. Kiekvieną dieną savo savaitiniame žurnale užsirašykite savo sėkmę. Grįžkite namo vakare, patogiai atsisėskite, susikaupkite ir prisiminkite savo dieną, atkreipkite dėmesį į sėkmę, kurią pavyko padaryti, kokios buvo malonios mintys, bet kokia smulkmena, viskas, viskas.
8. Mylėk savo atspindį veidrodyje. Atlikite šiuos pratimus kiekvieną dieną, nuo šiandien. Nusivilkite drabužius ir atsistokite prieš veidrodį. Pirmiausia priversk save porą minučių pažvelgti į savo atspindį. Ištirkite kiekvieną savo kūno dalį. Turėsite daug emocijų (neapykantos, gėdos, pažeminimo, paskui gailesčio ir liūdesio), galbūt emocijos liejasi ašaromis, gal ne pirmą dieną, tai labai gerai.
9. Pasidalykite savęs menkinimo ir kuklumo sąvokomis. Tikras nuolankumas žmogų pakelia, o ne sunaikina. Kuklus žmogus neabejoja savo sugebėjimais.
Įvaizdžio katatiminės patirties metodai, hipnozė, elgesio psichoterapija, kvėpavimo praktika padės sėkmingai susidoroti su savęs pažeminimo drakonu.
Rekomenduojamas:
Nužudyk ELK Savyje Arba Kaip Pakeisti Savo Mąstymą, Kad Pakeistum Savo Gyvenimą
Paprastai rašau informatyvius ir analitinius straipsnius, tačiau šiandien noriu pasidalinti savo mintimis ir pakviesti jus diskutuoti. Per šiuos metus aš mačiau tūkstančius straipsnių „Nesiskųsk, ačiū!“. Ir tiesą pasakius, dėl to jaučiu daug pykčio.
Savęs Izoliavimo Stresas Ir Nerimas / Kaip Išgyventi Epidemiją / Savireguliacija Ir Savęs Valdymas
Visai neseniai, tarsi vakar, man atrodė, kad ši tema aktuali žmonėms, patiriantiems sveikatos problemų. Asmeniškai aš naudoju šiuos metodus klientams, kuriems stresas yra draudžiamas dėl medicininių priežasčių, todėl bandymas įsigilinti į stresinės situacijos priežastis gali sukelti papildomą pagrindinės ligos paūmėjimą, ir liko tik vienas dalykas - mokyti savęs.
Savikritika, Savęs Palaikymas, Savęs Priėmimas
Savikritika, savęs palaikymas, savęs priėmimas-tai scenarijaus terapijos žingsniai, reiškiantys savęs meilės įgūdžių mokymąsi. Straipsnis skirtas parodyti psichologams, kaip galite eiti šiuo keliu žemos savigarbos ir savęs neigimo terapijoje.
Kaip Neleisti žmonėms Savęs žeminti Ir įžeidinėti? Kaip Pakelti Savivertę, Neleidžiant Savęs Pažeminti?
Atsakymas į šį klausimą yra gana paprastas ir trumpas - tiesiog neleiskite! Bent kažkaip reaguokite į kitų išpuolius - žodį ar pusę žodžio, tačiau atsakymo frazė turi būti privaloma! Koks yra pavojus, kad nebus reaguojama į bandymus pažeminti jus, kaip asmenį, įžeisti?
Mylėk Drakoną Nužudyk Drakoną
O princas nuėjo ir nugalėjo slibiną … O riteris kovojo tris dienas ir tris naktis ir nukirto slibino galvą … Ir kodėl žmonės laikėsi drakonų, kaip drakonai persekioja žmones, kaip jie trukdo? Jau yra atvejų, kai gyvas slibinas yra galbūt mažas driežas, ir visi moja kardais, kalavijais ir kovoja su drakonais … Juk pasakose sakoma, kad tu nugalėsi drakoną - būsi didvyris ir sulauksi princesės su karalyste.
