2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pradėkite nuo paprastų, elementarių dalykų, kad išlaikytumėte savo emocinę sveikatą. Tai paprasta, malonu ir neįtikėtinai naudinga! Ir tik tada, kai krokodilas patenkintas, pereikite prie kito etapo
Iš pokalbio su klientu:
- Aš daug dirbu su savimi.
- Ką tiksliai tu darai?
- Skaitau įvairius straipsnius, knygas, noriu lankyti seminarus ir mokymus, darau pratimus.
- Papasakok apie pratimus?
- Aš rašau savo jausmus, analizuoju priežastis. Aš jau daug ką suprantu apie save.
- Tai yra labai gerai. Kiek pažengėte, palyginti su praėjusiu mėnesiu? Ar jums emociškai patogiau?
- Ne. Bet aš ir toliau dirbu su savimi, todėl nusipirkau naują knygą.
Remiantis Paulo McLeano „trejopų smegenų“teorija išardyti, analizuoti, mąstyti, skaityti, rašyti, suprasti meninius vaizdus, atsiduoti prisiminimams ar sapnams - neokorteksas yra atsakingas už visus šiuos veiksmus. Smegenų dalis, būdinga tik mums, žmonėms. Neokorteksas yra jauniausia struktūra, tik keli tūkstančiai metų.
Intelektualūs ir modernūs, į tai aktyviai investuojame: einame į mokymus, seminarus, skaitome literatūrą, o paskui tai, ką išmokome, perkeliame sau ir įsivaizduojame, kad viską žinome ir suprantame. Pagrindinis klausimas yra toks: kiek mes iš tikrųjų progresuojame, kad suprastume save, kitus ir emociškai kompetentingai reaguotume? O kas, jei viskas vis dar yra?
Atkreipkime dėmesį į dar 2 senovines smegenų struktūras - roplių smegenis ir limbinę sistemą - krokodilo ir arklio smegenis. Atleiskite neurologams už tokį supaprastinimą.
Roplių smegenys susiformavo prieš 400 milijonų metų, limbinė sistema yra jaunesnė - apie 100 milijonų metų. Dėmesio klausimas: kai pirmiausia atsidursite emociškai įkrautoje situacijoje, streso sąlygomis? Bingo! Pats „seniausias“išsilavinimas! Tie. mumyse pabunda krokodilas!
- Dabar paklausk savęs, ar tavo krokodilas laimingas?
- O ko jam reikia, kad jis būtų laimingas?
- Kaip ir visiems ropliams, jo reikalavimai yra paprasti: jam rūpi maistas, vanduo, miegas, dauginimasis, saugumas. Kiek visa tai yra jūsų gyvenime?
Kiek valgai? Ar atsitinka taip, kad pietus atidedate dėl kitų svarbesnių dalykų? O gal, priešingai, valgote, kai nesate alkani? Ar geriate vandenį? Kiek valandų miegate? Seksas?
Kartais mus apima nerimo, nerimo jausmas, nes nėra patenkinti pagrindiniai poreikiai. Ir klausimas pašalinamas paprastu režimu.
Vaikai yra neklaužada, kai negali žodžiais išreikšti savo poreikių. Ir tu?
- Ką darai savo kūnui?
- Daug visko. Aš, pavyzdžiui, einu į šokius.
- Puikiai! Ar tau tai patinka? Papasakokite apie šokius.
- Prisiverčiu ten eiti, esu labai tingus. Bet tada, jau dirbdamas, jaučiu pasididžiavimą ir malonumą.
Vėlgi neokorteksas. Pastangos - pasididžiavimas - pasitenkinimas, kad galėjau, privertė save.
O koks malonumas krokodilui? Pasirinkite masažą, kūno įvyniojimus, į kūną orientuotą terapiją, pasidarykite kaukes, pilingus ir tiesiog iš malonumo sutepkite rankas kremu! Tai turėtų būti malonu procese, o ne iš pasididžiavimo savo pastangomis.
Pradėkite nuo paprastų, elementarių dalykų, kad išlaikytumėte savo emocinę sveikatą. Tai paprasta, malonu ir neįtikėtinai naudinga! Ir tik tada, kai krokodilas patenkintas, pereikite prie kito etapo.
Būk laimingas!
Kartais tai neleidžia man užmigti
Įdomu, kad ir kaip pasisuktum, Esmė man staiga atsiskleidė
Kažkoks neįsivaizduojamas šūdas.
JUOS. Gubermanas
Nustokite analizuoti! Kartais būna daug lengviau: pamaitink krokodilą ir eik miegoti!
Rekomenduojamas:
Miegoti Vienoje Lovoje Su Vaiku: Ar Tai Būtina?
Tarp daugelio tėvų aktualus tampa miego su vaiku toje pačioje lovoje klausimas. Iš tiesų, daugelis poros tėvų su savo kūdikiais nemato tame nieko blogo. Anksčiau šis reiškinys buvo labai dažnas, ir ne todėl, kad tėvai norėjo artumo su savo vaiku, o todėl, kad paprasčiausiai nebuvo atskiro kambario ir net lovos.
Kartais Noras Daug Miegoti Yra Ne Energijos Trūkumas, O Nenoras Gyventi
Teminės frazės iš mano knygos: „Intelektualinio būrimo ABC“Kiek galime nuveikti, jei norime mažai …? Geriau šimtą kartų galvoti ir norėti vienam, nei vėliau gailėtis, kad jis šimtą kartų norėjo, ir viena mintis … Kai norite tarnauti kitiems, turite patikrinti, nuo kokios būsenos mes tai darome:
Miegoti Su Tėvais
Kas gali būti už to? Dabar miegas su tėvais tapo plačiai paplitęs. Vis dažniau į ligoninę konsultuojasi mamos, kurios miega su savo vaikais iki 12 ar net 16 metų, arba tėčiai, kurie miega su mažomis dukromis. Jei mes kalbame apie tai, kad vaikas vieną ar du kartus per metus guli tėvų lovoje, tai nieko blogo ir nesukels jokių pasekmių.
Kodėl Svarbu Anksti Pabusti Ir Eiti Miegoti?
Pirmą kartą paaiškinimą apie užmigimo svarbą gavau prieš 5 val. Į mano klausimą „kodėl“buvo atsakyta: „nuo 21:00 iki 2:00 psichika atstatoma. Ir kadangi tai veikia daugelį organizmo procesų, patartina laikytis režimo. Dabar pasidalinsiu su jumis ne tik viena fraze apie miego svarbą, bet ir detalesne informacija.
