Kaip Išmokti Suprasti Ir Pasinaudoti Savo Svajonėmis?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Kiekvienas iš mūsų turi svajonių - šviesių ir laimingų, kartais trikdančių, su jaudinančiais siužetais ar nenuosekliais, abstrakčiais vaizdais. Kiekvienas žmogus, bent kartą savo gyvenime, norėdamas išsiaiškinti miego paslaptį, ieškojo interpretacijos ir atidarė daugybę svajonių knygų. Dažnai svajonių knygų paaiškinimai palengvina, tačiau kartais jie gali kelti nerimą, nes jie pranašauja kažką neigiamo. Žmogus tiki prognozėmis ir nesąmoningai koreguoja savo elgesį, taip tik padėdamas jam išsipildyti.

Taigi, kas yra svajonė ir, svarbiausia, kaip ją suprasti?

Yra keletas pagrindinių psichologijos teorijų, paaiškinančių mūsų svajones. Žinomas Sigmundas Freudas teigė, kad kiekvienoje svajonėje yra informacijos apie mūsų paslėptus norus. Po jo Carlas Jungas pateikė teoriją, kad sapnai per simbolinius nesąmonės vaizdus rodo mūsų psichikos būklę šiuo metu. Fritzas Perlsas, geštalto terapijos įkūrėjas, į sapnus žiūrėjo kaip į žinutes apie nebaigtas situacijas, apie santykius su savimi ir aplinkiniu pasauliu, kaip į užuominas apie tai, ko nepastebime ar vengiame gyvenime. Jie taip pat tiksliai parodo, kaip mes ignoruojame ir neigiame kai kuriuos savo asmenybės aspektus. Vėliau, apibendrindamas savo idėją, Perlsas sapnus pavadino trumpomis žinutėmis apie dabartinę ar bendrą žmogaus gyvenimo būklę.

Remdamiesi pastarąja teorija, galime teigti, kad mūsų emocijos, būsenos, tarsi padedant projektoriui, parodomos per visus objektus, reiškinius, personažus, kraštovaizdžio fragmentus, fantastiškus vaizdus, kuriuos matome sapne. Kai kuriais atvejais projekcija gali būti net mūsų fizinė būsena, t.y. mūsų vidaus organų darbą.

Labai dažnai „košmarai“tampa patirties priežastimi. Tačiau „baisūs“siužetai taip pat yra tik projekcijos, tik pripildyti daugiau energijos.

Kiekvienas žmogus sapne „sukuria“savo unikalius įvaizdžius. Turint tokį sapnų supratimą, išryškėja visas absurdas būti įsisavintam įvairiomis svajonių knygomis. Kaip tada išsipildyti savo svajones?

Yra įvairių darbo su sapnais metodų, priklausomai nuo psichologijos krypties, kurioje psichologas dirba. Geštalto terapijos rėmuose vienas iš pagrindinių metodų yra „susitapatinimas su sapno įvaizdžiu“, kurio tikslas - padaryti sapną žmogui suprantamesnį. Ši technika turi daugybę variantų, įskaitant pratimus, kuriuos galite atlikti patys.

Pirmiausia užsirašykite savo svajonę ir sudarykite visų jos detalių sąrašą. Pagalvokite apie kiekvieną žmogų, kiekvieną objektą, kiekvieną elementą ir įsivaizduokite save kaip kiekvieną iš jų. Pabandykite persikūnyti į kiekvieną iš šių elementų ir pažaiskite. Tikrai tapk viena.

1 variantas. Tada paimkite kiekvieną iš šių elementų, simbolių ir dalių ir suteikite jiems galimybę bendrauti tarpusavyje. Parašykite scenarijų. Sugalvokite dialogą tarp dviejų priešingų figūrų - ir pamatysite (ypač jei teisingai nustatėte priešingas puses), kad jos tikrai pradės ginčytis tarpusavyje. Bet kuri svajonės dalis yra jūs pats, tai yra jūsų paties projekcija, ir jei yra nesuderinamų pusių, ir jūs verčiate jas kovoti tarpusavyje, tada žaidžiate amžiną konfliktinį žaidimą. Tęsiant bendravimo procesą, abipusis pripažinimas vyksta tol, kol galiausiai pasiekiate šių dviejų priešingų jėgų vienybę ir susivienijimą.

2 variantas. Persikūnijęs kaip sapno elementas, pasakykite arba įrašykite emocinį monologą, skirtą bet kuriam kitam sapno veikėjui. Po to turite išvardyti tuo pačiu metu patirtus jausmus ir perkelti juos į santykius realiame gyvenime.

Užduokite sau klausimą: kam savo gyvenime galėčiau kreiptis į šiuos jausmus?

3 variantas. Jei sapnas vaizduoja įvairius kraštovaizdžius, kosminius peizažus, pasakiškus sudėtingus siužetus, kuriuos sunku suskirstyti į elementus, tada meno technika tampa labai efektyvi. Sukurkite savo svajonės piešinius, iliustracijas, koliažus, kad išsiaiškintumėte elementus, ant kurių projektuojama jūsų būsena. Ir tada, kaip ir pirmose dviejose versijose, pasakykite sapną pirmuoju asmeniu arba, jei yra kitų elementų, pradėkite su jais dialogą.

4 variantas. Nubrėžkite labiausiai jus dominančią svajonės dalį, pasirinkite du elementus ir pieškite save tame pačiame paveikslėlyje. Pratimams naudinga rinktis ne tik gyvūnus ar žmones, bet ir daiktus ar erdvės dalis. Toliau pateikite šių dviejų elementų pirmojo asmens atvaizdą (kas aš esu? Kas aš esu? Kokias savybes turiu? Ko siekiu? Ką aš darau šiame sapne?). Po to užmegzkite dialogą, kuriame kiekvienas elementas išreiškia savo požiūrį į kitą (įskaitant į jus, parodytą paveikslėlyje). Tada jūs kreipiatės į kiekvieną elementą ir atsakote jų vardu. Būtinai susisiekite tiesiogiai, „ant jūsų“. Po to grįžkite prie patirtų emocijų ir perkelkite jas į santykius realiame gyvenime. Su kuo vedate panašų dialogą realiame gyvenime? Su kuo kuriate tokio tipo santykius? Ką nori iš jo gauti?

Dažnai sunku prisiminti visą sapną, atsiranda kai kurie sunkiai suvokiami vaizdai, lieka pojūčių pėdsakai, tačiau sapnas nėra prisimenamas. Tam yra paprastos rekomendacijos, pagal kurias galite išmokti įsiminti sapnus iki smulkmenų:

nesikelkite iškart pabudę, šiek tiek pagulėkite užsimerkę

atidžiai įsiklausykite į save, savo jausmus ir įvaizdžius, kurie jums kyla, nesistenkite konkrečiai prisiminti sapno

vesti sapnų „dienoraštį“, kuriame reikės užsirašyti atsirandančius vaizdus, pojūčius

geriau užrašų knygelę palikti šalia lovos, kad ją būtų lengva pasiimti ištiesus ranką

Kam tai? Sapnų supratimas gali padėti aiškiai įsivaizduoti gyvenimo įvykius, geriau suprasti save. Be to, galite sumažinti neigiamą patirtį ir emocijas, sumažinti stresą ir maksimaliai padidinti gyvenimo malonumą, malonumą ir džiaugsmą!