2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Šiek tiek apie pasitikėjimą
Pasitikėjimas savimi ir kitais dažnai yra pirmasis nusivylimo ir nesėkmės praradimas. Galbūt kažkas mus išdavė ar nuvylė, arba mūsų pačių įsitikinimai pasirodė klaidingi. Ir mums gali kilti klausimų: „Kaip aš galėjau būti toks kvailas ir naivus“arba „Ar nepastebėjau įspėjamųjų ženklų“. Svarbu išmokti, kad pasitikėjimas labai retai gali išdygti akimirksniu - dažniausiai jis atsiranda dėl santykių stiprinimo.
Charlesas Feltmanas savo knygoje „The Thin Book of Trust“apibūdina pasitikėjimą kaip norą rizikuoti savo pažeidžiamumu ir atskleisti kitam žmogui, kas tau yra vertinga. Ir nepasitikėjimas kaip sprendimas: „Kas man svarbu šioje situacijoje, nebus saugu su kitu žmogumi“.
Suprasdami savo pasitikėjimo praradimo istorijas, turime tiksliai nustatyti, kur yra skylė, ir pagalvoti apie tai. Galimybė nurodyti konkretų elgesį, o ne tik vartoti žodį „pasitikėjimas“, gali labai padėti suprasti mūsų istoriją. Kuo konkretesni būsime, tuo didesnė tikimybė, kad galėsime pakeisti situaciją ar suvokimą.
Brené Brown nustatė septynis pasitikėjimo elementus, kurie yra svarbūs tiek pasitikint kitais, tiek pasitikint savimi. Šiuos septynis elementus identifikuoja akronimas BRAVING. Kaip išmintingai pasiūlė Feltmanas, atskyrę pasitikėjimo požymius į konkretų elgesį, galime aiškiau nustatyti ir pašalinti pasitikėjimo skyles. Apsvarstykite šiuos požymius:
- Ribos … Jūs gerbiate mano asmenines ribas ir jei nesate tikri, kas man priimtina, o kas ne - klauskite. Jūs pasiruošę išgirsti ne.
- Patikimumas … Jūs darote tai, ką sakote. Darbe tai reiškia, kad reikia laikytis savo kompetencijos ir atsakomybės ribų, kad neduotumėte nereikalingų pažadų ir galėtumėte vykdyti savo įsipareigojimus.
- Atskaitomybė … Jūs pripažįstate savo klaidas, prašote atleidimo ir jas ištaisote.
- Užčiaupta burna (skliautas) … Jūs nesidalinate informacija ar istorijomis, kurios jums nepriklauso. Man svarbu žinoti, kad mano paslaptys yra saugomos ir kad su manimi nesidalijama konfidencialia informacija apie kitus žmones.
- Atitikimas savo principams (vientisumas) … Jūs pasirenkate praktikuoti savo principus, o ne tik juos deklaruoti.
- Neteisimas … Aš galiu paprašyti to, ko man reikia, o tu - to, ko tau reikia. Mes galime kalbėti apie tai, kaip jaučiamės, nesmerkdami vienas kito.
- Dosnumas … Jūs bandote daryti pačias dosniausias prielaidas apie kitų ketinimus, žodžius ir veiksmus.
Jei dar kartą perskaitysite šį kontrolinį sąrašą ir šiek tiek jį pakeisite, pamatysite, kad BRAVING yra puiki priemonė pasitikėjimui savimi matuoti.
- B - Ar aš gerbiau savo ribas? Ar aiškiai supratote, kas priimtina, o kas ne?
- R - Ar buvau patikimas? Ar jie padarė tai, ką sakė?
- A - Ar prisiėmiau atsakomybę?
- V - Ar gerbiau kitų žmonių paslaptis ir ar pasidalinau konfidencialia informacija?
- Aš - Ar veikėte pagal savo principus?
- N - Ar aš paprašiau tų, kurių man reikia? Ar aš pasmerkiau pagalbos poreikį?
- G - Ar aš buvau dosnus sau?
Straipsnis atsirado Charleso Feltmano ir Brené Browno darbo dėka.
Dmitrijus Dudalovas
Rekomenduojamas:
Apie Pasitikėjimo žalą
Dažnai psichologai apie pasitikėjimą sako, kad reikia pasitikėti pasauliu, žmonėmis ir visu tuo džiazu. Aš nesutinku. Jei paliksite šią frazę tokia forma, paaiškės, kad tai tik šiukšlės. Manau, kad prie šios sąrankos reikia pridėti antrąją dalį:
Pasitikėjimo Ratai
Dažnai terapijos metu žmonės supranta, kad daugelis jų santykių yra toksiški. Ir tada jiems kyla klausimas - ar tikrai būtina nustoti bendrauti su šiais žmonėmis? Iš tiesų, kartais žmones sieja šeimos ryšiai, ilgalaikė draugystė ar darbo santykiai.
„Pasitikėjimo Savimi“ir Noro Rizikuoti Iliuzija
Jau kurį laiką pastebėjau, kad man viena labai populiari išraiška prarado prasmę. Tai yra „pasitikėjimas savimi“(ir su juo susijęs „tikėjimas savimi“). Kadangi jis labai abstraktus, neaišku, ką tai reiškia. „Man reikia pasitikėti savimi“arba „man trūksta pasitikėjimo savimi“-ką tai reiškia?
Pagrindinis Pasitikėjimo Priešas
Daugeliu atžvilgių žmogaus gyvenimo kokybė priklauso nuo to, kiek jis pasitiki savimi. Juk būtent pasitikėjimas leidžia mums pasiekti norimų rezultatų. Be to, svarbu yra būtent tie rezultatai, kurių nori pats žmogus, o ne jo aplinka. Svarbi sąlyga tam bus tai, kaip žmogus siejasi su savo vertybėmis, kiek supranta ir priima savo vertę.
Sesijos „Nuo Netikėjimo Savimi Iki Pasitikėjimo Ir Pilnatvės“fragmentai
Klientė Natalija. Turime vienkartinį demonstracinį seansą. Natalija yra atsakinga klientė, turinti ankstesnės terapijos patirties. Gautas leidimas publikuoti medžiagą pagal sesiją. Pradėti. Mes kalbame apie bet ką: apie santykius, apie tai, ko trūksta santykiams, apie nepasitenkinimo jausmą ir skundus dėl savo partnerio, apie baimę būti atstumtam išreiškiant nepasitenkinimą.
