Kaip Susitvarkyti Su Vaikystės Traumomis?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Jūs suprantate visas problemas, kurios yra jūsų gyvenime, suprantate, kaip jos atsirado, tačiau iš šio supratimo nieko neišeina. Bendra situacija? Kodėl taip atsitinka? Kas tai yra? Kaip išeiti iš šios situacijos?

Taigi, jūs suprantate savo vaikystės traumas (jūs negalite užmegzti santykių su vyrais dėl to, kad tėtis nebuvo toks; jūs neturite jokio socialinio suvokimo dėl to, kad tėtis to neturėjo, jūs negalėjote su juo susivienyti, jūs nekalbėjote, jis jums buvo nevietinis; šeimoje nebuvo palaikančios atmosferos; nemalonūs santykiai su mama ir pan.), bet su sumišimu. Tiesą sakant, artimi santykiai jums tapo skausmu, nusivylimu, baime, ir jūs aiškiai žinote šią akimirką, tačiau jūsų jausmai liko kažkur toli toje vietoje, kur patyrėte psichologinę traumą, kur tėtis gėrė, o mama kentėjo netoliese (tuo pačiu metu visa kaltė teko jums), tuose įžeidžiamuose santykiuose, kuriuose nuolat buvo pažeidinėjamos jūsų asmeninės ribos. Būtent ten jūs įstrigote - jūsų mintys susitelkia sulaukus 25–30 metų (apskritai tai nėra taip svarbu - mažiausiai 80 metų), savo sąmonėje esate suaugęs ir susiformavęs asmenybė, bet su savo jausmais esate įstrigęs gyvenime, kuriame patyrėte traumą (2–3 metai, kai kurie šiek tiek vėliau, kiti šiek tiek anksčiau). Dažnai sunkiausios vaikystės traumos įvyksta iki 7 metų. Ypač jei labai blogai prisimenate vaikystę. Tai reiškia, kad buvo daug dalykų, kurie jus nuvylė, jums nepatiko - buvote įžeistas, piktas, jums skaudėjo, jie nekreipė į jus dėmesio, nesuteikė pakankamai paramos. Ir visa tai lieka tau dabar. Įvykiai įvyko ne tik sulaukus 2, 3, 5, 7 metų - jie jus lydi dabar, jūs vis dar jaučiatės įžeisti, nusiminę, nusivylę, pikti, apleisti, vieniši, jaučiatės liūdni ir stokojate paramos.

Visų vaikystės traumų įveikimo esmė slypi ne tik jų supratime („Taip, aš suprantu, kad su mama nebuvo pakankamai emocinio kontakto. Aš užmezgu ilgalaikius santykius, užmezgamas emocinis ryšys, aš bijau ir pabėgti “), nes situacija tiesiogiai pasikeis.

Kaip galima pakeisti situaciją? Pagrindinis veiksnys, galintis turėti įtakos viskam, yra nauja patirtis. Jei esate traumuojantis žmogus, turite įgyti naujos patirties toje vietoje, kur jūsų sužalojimas bus apeinamas. Žmonės yra kaip gyvūnai - vargšai tampa skurdesni, turtingieji - turtingesni, o traumuoti - dar labiau. Aplinkiniai jaučia, kur tau skauda, ir kažkodėl būtent ten nori paspausti, padarę ką nors nemalonaus. Visa tai vyksta nesąmoningai, instinktyviai, be jokio pykčio. Tradiciškai, jei bijote, kad būsite išduotas ir paliktas, kitame „vielos“gale kyla nesąmoninga išdavystės idėja („Na, aš išduosiu šį asmenį! Aš pirmiausia pateiksiu savo interesus“), ir dėl tam tikrų priežasčių esate pašalintas iš šio kontakto … Su savo trauma jūs nesąmoningai transliuojate tam tikras emocijas ir požiūrį į save, ir, kad galėtumėte išgyventi šią akimirką, turite įgyti naujos patirties.

Jei kalbėsime tiesiogiai apie traumą (būsiu apleistas ir išduotas), mums reikia patirties su kitu žmogumi, kuris nepasiduos ir neišduos. Gali prireikti 1–2 metų, kad sukurtume pasitikėjimą. Klausimo kontekste mes kalbame apie terapiją, nes tai yra saugi aplinka ir erdvė, kurioje jūs turite galimybę įgyti gilios naujos patirties jautriame lygmenyje, o ne galva. Be jokios abejonės, su galva integruojatės ir suprantate, bet jums svarbiausia jausti, kaip niekada nebūti bhaktu, priimtu su besąlygiška meile; kaip užmegzti tvirtus, malonius ir malonius santykius; kaip būna, kai tavęs nesmerkia už žingsnius, kurių nori žengti; pavyzdžiui, kai sakai žmogui „ne“, o jis atsako, kad tu turi visas teises į tokį sprendimą.

Viskas, kas buvo padėta jūsų vaikystėje, yra taip giliai įsišaknijusi, kad iš šalies galite net nepastebėti, kur yra jūsų apribojimai ir įsitikinimai. Tačiau trauma yra, ir laikui bėgant tai pablogina jūsų gyvenimą. Tik terapijoje galite įgyti naujos patirties, naujų žinių apie save, sukurti naują gyvenimą. Galite kažką su savimi dirbti, verkti, tačiau skausmas nuo to tik sustiprės - jums reikia kito žmogaus. Kuo daugiau dėmesio skirsite, tuo blogiau bus, ypač traumų srityse. Ir atvirkščiai, kai bendrinate su kuo nors, turite galimybę tai padaryti.

Kaip gydomos vaikystės traumos? Pavyzdžiui, kažkas atsitiko čia ir dabar, jūs ateinate į terapiją ir pasikalbate apie tai (išsiskyrėme su vaikinu / mergina ir pan.), Jūsų emocinė būsena gali nukrypti nuo masto (verkiate, prisiekiate, siela suplyšta). Kai visa tai ką tik įvyko, terapeutas nesistengs patekti į jūsų traumą, suteikdamas jums vieną ar du paguodos seansus. Tada prasideda traumos tyrimas - kodėl ir kaip tai atsitiko, dėl kokios priežasties įvyko kažkoks per didelis reagavimas. Normalu šiek tiek kentėti, bet jei praėjo metai, penkeri, dešimt metų, ir kančia tavęs nepaleidžia, reikia surasti tokio pernelyg didelio skausmo ir vaikystės traumų priežastį. Jūsų reakcija neatitinka šios situacijos - paprastai emocijų gali būti tiek daug, bet iš tikrųjų - daug daugiau. Ir visa tai yra iš vaikystės traumų, todėl reikia į tai pasinerti. Įsivaizduokite, kad terapeutas paima jus už rankų ir veda į tą baisią situaciją, kai, pavyzdžiui, vienerių metų mama paliko jus pas močiutę. Buvote įskaudinta, vieniša ir išsigandusi, kad mama negrįš - visi šie jausmai išgyvenami pradinėje situacijoje.

Kaip veikia sužalojimai? Jie išjungia atmintį toje vietoje, kur skaudėjo, ir mes ne visada galime prisiminti pagrindinį atvejį. Kaip terapijoje atgaivinami prisiminimai? Pirma, skausmas prisimenamas 18 metų, tada 11 metų jis gali grįžti į galvą, tada 7, 5 metų, tada 4 metų amžiaus, ir tik po to galite pabandyti patekti į giliausią traumą, nusileisti į sunkiausius, sunkiausius, siaubingiausius išgyvenimus (gyvybiškai svarbūs, labai instinktyvūs ir afektyvūs jausmai - jei tai baimė, tada jūs iš tikrųjų jaučiate siaubą; jei tai skausmas, tada jis yra per didelis). Savaime nusileisti į tokius išgyvenimus yra gana sunku, tačiau tai įmanoma. Kai šie jausmai kažkaip išgyvenami, jūs suteikėte jiems valią ir vietą, svarbu, kad kitas žmogus juos pastebėtų. Terapijoje tai veikia taip - terapeutas praneša jums, kad pastebėjo patiriamą skausmą, jautėsi vienišas ir dalijasi jūsų jausmais. Ir ši akimirka yra labai svarbi! Kitas etapas - paramos ir išteklių siuntimas į vaikystę („Kaip norėtumėte, kad jums šiuo metu padėtų? Kas galėtų padėti? Kaip jie galėtų padėti?“). Jei žmogus turi idėjų - tai puiku, jei ne - terapeutas siūlo savo paramą („Aš būčiau buvęs, priekaištavau tėčiui, jį išvariau, pakalbėčiau su mama. Ir apskritai aš tave apkabinčiau, apsaugočiau nuo visi jie, nes tada jums to reikėjo, bet niekas to nepastebėjo! ). Čia labai svarbu, kad patirtis būtų pastebėta ir net bandymas padėti žmogui, išreikštas žodžiu, duoda didelę gydymo dalį. Kodėl taip? Vaikystėje nuo kritimo ir kelio lūžio neskaudėjome tiek, kiek dėl to, kad mama keikėsi ar visai nieko nepastebėjo.

Terapijoje būtina išgyventi visus jausmus, jų neatstumti, nebandyti „išsižadėti“. Ir tą akimirką, kai visa tai atsitiks jums, trauma pradės lėtai atsitraukti. Tai gali būti ne iš karto, ir jums reikės atlikti kelis ratus (jei trauma buvo gana skausminga). Pateiksiu pavyzdį iš savo pačios terapijos, kai verkiau iš skausmo, ir situacija atėjo į galvą maždaug metus. Būdamas 6-7 metų aš jau supratau, kas yra pinigai. Gerai prisimenu savo patirtį, kai su mama užsukome į žaislų parduotuvę ir ji pasakė, kad galiu pasirinkti bet kurią sau. Man tai buvo skaudi vieta - "Pagaliau aš ką nors gausiu!"Dabar vaikai supranta, kas yra pinigai, bet iš tikrųjų jie neturėtų to suprasti, neturėtų klausti tėvų: „Ką, ar tikrai turi?“. Vaikai turi jausti, kad jiems yra duota. Štai kodėl, jei traumos zonoje darbas juda spirale, tai yra normalu! Kiekvieną akimirką sprendžiami skirtingi aspektai.

Būtinai įveikite vaikystės traumas, jos atima jūsų energiją, jėgas, įprastą ateitį, normalų gyvenimą. Pabandykite tai padaryti bet kokiais jums prieinamais metodais - tik tokiu būdu galite giliai kvėpuoti, gyventi ir visiškai pasireikšti.