2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Jūs laikėtės dietos ir tai puiku. Dabar svarbu laikytis šios dietos tiek, kiek jums reikia. Jokių gedimų ir jokios psichologinės įtampos.
Štai keletas gudrybių, kurios tikrai padės jums nepalūžti.
Tai ne sprintas, o maratonas
Turite iš karto suprasti, kad dieta labiau prilyginama bėgimui ilgomis distancijomis, nei sprintas. Ką tai reiškia? Tai reiškia, kad nuo pat pradžių turime imtis tempo, kuris leistų įveikti visą distanciją. Taigi pirmasis patarimas: neskubėkite. Nereikia kelti tikslo „numesti 5 kilogramus per savaitę“. Tai kenkia tiek sveikatos, tiek psichologijos požiūriu. Pradžioje per daug įtempdami greitai pavargsite ir palūšite. Numesti svorio 1 kilogramu per savaitę. Arba net 1 kilogramą per mėnesį. Po metų jis bus minus 12 kilogramų! Ir pasiekti tokį rezultatą nėra taip sunku.
Nesakyk sau griežto ne
Įsivaizduokite, kad niekada gyvenime neberagausite mėgstamos dešros. Arba Napoleono pyragas. Ar ne baisu? Iš karto pasidaro nejauku. Ir iš karto visos mintys apie „uždraustą vaisių“. Todėl nedraudžia sau visko skanaus. Niekada nesakyk niekada. Tiesiog atidėkite. „Dabar torto nevalgysiu. Savaitgalį valgysiu, jei norėsiu “. O savaitgalį šį pyragą pamiršite. Ir jei nepamiršite, viskas gerai. Galų gale, mes lėtai mažiname svorį, o su pyragais galite numesti 1 kilogramą per savaitę, jei saikingai.
Nebūk nuobodus
Kuo mažiau laiko turite, tuo geriau. Poilsis, žinoma, reikalingas, tačiau net ir jo metu geriau kažką daryti: megzti, skaityti, kalbėtis su draugais, žaisti stalo žaidimus, vesti dienoraštį forumuose ir pan.
Faktas yra tas, kad vienas iš įvairių užkandžių katalizatorių yra nuobodulys. Mums nuobodu, o kūnas nori džiaugtis. O lengviausias būdas jam pasimėgauti yra valgyti, o jei įmanoma - ir ką nors skanaus bei kenksmingo. Kuo daugiau užsiimsite ir turtingesnis gyvenimas, tuo lengviau bus pamiršti maistą ir laikytis dietos.
Nekaltinkite savęs
Visi psichologai ir mitybos specialistai žino apie šį užburtą ratą: mes palūžtame, persivalgome, priaugame svorio, dėl to jaučiamės liūdni ir vėl palūžome linksmintis. Ir taip ratu.
Iš dalies iš šio užburto rato pirmasis mano rekomendacijų punktas padeda mums išeiti. Jei nesistengsime numesti 5–10 kilogramų per savaitę, tai vienas nedidelis gedimas neturės didelės įtakos mūsų rezultatams.
Bet čia svarbiausia stengtis nesmerkti savęs dėl gedimų.
Reikia daugiau pagyrimų: „Taip, įvyko gedimas, tikslą pasieksiu šiek tiek vėliau nei planuota. Bet aš vis tiek jį pasieksiu, einu teisinga linkme, esu puikus “.
Raskite ką nors, kas jus palaikytų
Tai gali būti lieknėjimo draugas, jūsų vaikai, sutuoktinis - bet kas. Svarbiausia, kad galėtumėte kreiptis į jį pagalbos, kad jis girtų už sėkmę ir padrąsintų nesėkmių atveju.
Kelias į liekną kūną yra sunkus, tačiau jūs galite eiti juo, jei einate lėtai ir užtikrintai.
Jūsų kūnas yra jūsų rankose!
Rekomenduojamas:
💥 Kaip Jie Paima Vyrą Iš šeimos? 💥 Šeimos Psichologas Zberovskis Papasakos Visas Meilužių Gudrybes Ir Gudrybes
Žingsnis 1. Seksas palieka šeimą meilužei. Kadangi tikrasis vidutinis seksualinių kontaktų, tinkančių paprastam žmogui, skaičius yra nuo trijų iki keturių per savaitę, asmeniniai meilužių susitikimai turėtų vykti bent tris kartus per savaitę ir visada lydėti intymumo.
Apie Tinkamą Mitybą Ir Sąmoningą Valgymo Elgesį
Tinkama mityba … tai racionalu, tai mityba, tai yra pagal metodiką (ilgas vardų ir pavardžių sąrašas) … tai yra įsiminė ir nelanksti mityba, kurią siūlo svorio metimo pramonė. Pagrindinis žodis čia yra „taisyklės“, ir nesvarbu, ar jas įkvėpė apžvalga svorio metimo forume, ar pasiūlė profesionali mitybos specialistė.
Cheminė Priklausomybė - Valios Silpnumas, Demonų Gudrybės Ar Liga?
Kiek kartų esate girdėję apie alkoholizmo ir narkomanijos problemas? Vien tik Ukrainos cheminių priklausomybių statistika yra siaubinga. Kasmet registruojama apie 100 tūkstančių alkoholizmu sergančių žmonių. Tie, kurie neregistruojasi, ir toliau geria „saikingai“arba „pernelyg didelėmis“dozėmis, galbūt yra begalė.
Vidinio Heroizmo Gudrybės Ir Pasekmės. Vieno Gyvenimo Kronika
Analizuodami jos scenarijų šeimos vektorius su Edita, sutikome išvadą: jos mamos onkologija yra tiesiogiai susijusi su išsekusiu strateginiu vaidmeniu. Poziciją, kurią Edith (sekdama labai gerbiamą motiną) aktyviai propaguoja ir savo istorijoje.
Mama Vadybininkė: 8 Gudrybės, Palengvinančios Gyvenimą
Tačiau tuo pat metu supratau ir kitą medalio pusę-visavertė savirealizacija visomis prasmėmis yra nepasiekiama jaunoms mamoms, taip pat visiškas gyvenimo pasitenkinimas. Įsivaizduodama save motinos su kūdikiu vaidmenyje, kartais liūdėdavau, galvodama, kad kai kuri mano dalis bus amžinai prarasta su pirmuoju mano naujagimio verksmu … Galų gale išsipildė šeimos svajonė … Praėjo keli metai, o kas tada?
