10 Taisyklė Iš 64. Atleiskite Stabdį

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-08-08 14:21

10 taisyklė. Atleiskite stabdį

Dauguma žmonių gyvena savo komforto zonoje ir apribojimuose, kuriuos sudaro žodžiai „negaliu“, „nenoriu“, „turėtų - neturėčiau“. Tuo pačiu metu jie nori išeiti už sienų, bet nežino, kaip tai padaryti, todėl ir toliau elgiasi taip pat, kaip ir vakar, todėl rezultatai nesikeičia. Kaip atleisti stabdį, atleisti rankinį stabdį ir važiuoti visu greičiu?

Yra trys veiksmingi būdai išeiti iš komforto zonos:

1. Teigiamas pokalbis apie save (sąžiningas, atviras ir gilus). Šį įgūdį galima išmokyti psichoterapija

2. Patvirtinimas ir vizualizacija (galimybė be vizualizacijos yra įmanoma). Kurti vaizduotėje savo įvaizdį, kuris jau turi ir daro tai, ko nori, jaučiasi ir yra toks, kokio nori

3. Keisti savo elgesį

Taigi, kas yra patvirtinimas ir kaip veikia taktika? Šis požiūris tikrai gali padėti daugeliui žmonių išlipti iš rankinio stabdžio nesikreipiant į pašaliečių pagalbą, savarankiškai išsiaiškinti savo kliūtis, išanalizuoti tikrąjį ir norimą įvaizdį. Taktika naudinga tais atvejais, kai žmogus nori padaryti proveržį savo gyvenime, bet visai nežino, kaip tai padaryti. Yra taškas A ir taškas B, tačiau kaip eiti šiuo keliu, nežinoma, o svarbiausia - neaišku, kokie bus lydintys jausmai. Kaip „išbandyti“ir pajusti šį naują įvaizdį?

Norėdami išeiti iš savo įpročių rato ir įprasto gyvenimo būdo, pirmiausia turite sutelkti dėmesį į mąstymą, kalbėjimą ir tikrovės, kurią norite sukurti, aprašymą. Visos mintys neturėtų būti laikomos galvoje, apie tai reikia kalbėti garsiai, išreiškiant savo norą, tačiau vidinis noras turėtų tapti kuo apčiuopiamesnis, todėl žodžiai būtinai yra apsirengę aiškių vaizdų pavidalu. Galiausiai mintys ir idėjos turėtų visiškai užfiksuoti dvasią ir sąmonę, nuolat būti dėmesio centre ir atimti visą laisvą laiką. Taigi, užuot kramtę įprastą gumą nuo neigiamų ir nenaudingų minčių, turite paimti „gumą iš savo teiginių ar vizualizacijų“

Šis metodas laikomas gana veiksmingu, ypač jei poreikiai yra teisingai nustatyti. Psichologijoje galioja neišsakyta taisyklė - tikslas ir protinis poreikis turi sutapti. Čia teiginiai daro didelį šuolį į priekį

Kokios yra patvirtinimo taisyklės?

1. Privaloma pradžia žodžiais „aš + veiksmažodis“(darau, turiu, gaunu, kuriu, mėgaujuosi, esu). Tai labai veikia pasąmonę

2. Veiksmažodis vartojamas esamuoju laiku teigiamai. Svarbus niuansas yra teigiamo rakto naudojimas kuriant teiginį. Jokių neigimų ir „ne“, „ne“, „ne“dalelių - pasąmonė nesuvokia neigiamų dalelių, paversdama jas priešingu efektu. Būtina ieškoti pakaitalo. Pavyzdžiui, vietoj „aš nesergu“reikėtų pasakyti „aš sveikas“, „aš visada jaučiuosi gerai“, „aš spinduliuoju laimę, džiaugsmą ir sveikatą“

3. Emocijų pridėjimas (su džiaugsmu, su malonumu, puikus, stiprus, pasitikintis savimi, puošnus, geras, malonumas, dėkingumas ir kt.). Tokių žodžių vartojimas užmaskuos teiginių prasmę, suteiks jiems papildomų emocinių atspalvių. Pavyzdžiui: "Aš mėgaujuosi vaizdu į jūrą pro savo langą!" Svarbi taisyklė - kuo daugiau emocijų yra teiginyje, tuo geriau

4. Patvirtinimas turėtų būti būdingas tik jį kuriančiam asmeniui, o ne trečiajai šaliai. Kaip pavyzdį apsvarstykite šią situaciją. Klientas nori, kad jo sutuoktinis butą išvalytų geriau. Patvirtinimo nereikėtų suformuluoti taip: „Mano žmona gerai valo butą“. Ši formuluotė neteisinga. Patvirtinimas turėtų būti skirtas klientui ir atitinkamai būti apie jį (aš nuoširdžiai pasikalbėsiu su savo sutuoktiniu ir paaiškinsiu jai, kaip tai man svarbu). Visi jausmai turėtų praeiti pro klientą - kaip jis jausis, ką darys, kad būtų suprastas ir pan

5. Pareiškimo formuluotė yra kuo trumpesnė ir konkretesnė

6. Prie teiginio pridėjus frazę „ar geriau“- pašalinti vidinius apribojimus. Gana dažnai būna situacijų, kai žmonės atsisako kažko geresnio vien todėl, kad pasąmonės lygmenyje nėra tam tikro skaičiaus ar scenarijaus

Galima paminėti puikų pavyzdį iš realaus gyvenimo su garsiu kino aktoriumi Jimu Carrey („Kaukė“, „Ace Ventura Zoodetective“ir kt.). Aktorius yra paklausus ir vaidino daugelyje filmų, tačiau taip buvo ne visada. Jaunystėje jis klajojo po miestą tuščias ir, žiūrėdamas į žmones, nuolat kartojo tą patį teiginį sau: „Aš tikrai nuostabus kino aktorius. Visi nori dirbti su manimi. Manęs laukia puikūs pasiūlymai, jie manęs dar nepasiekė! " Kasdieniai, atrodytų, be tikslo pasivaikščiojimai, kartojant tą patį įsimintą teiginį, davė reikšmingų rezultatų. Tokia norimos tikrovės projekcija į dabartį visada veikia, bet tik tuo atveju, jei žmogus kažko labai nori ir visa siela siekia savo tikslo

Ką dar svarbu atkreipti dėmesį? Visi neigiami savęs suvokimai yra savotiška išsipildanti pranašystė. Pasąmonės įvaizdis formuoja atitinkamą elgesį, o tai galiausiai lemia neigiamos idėjos patvirtinimą. Jei žmogus mano, kad yra blogas kalbėtojas, jis pradeda klupti ir kalbėti blogai, todėl gauna neigiamų atsiliepimų ir patvirtina savo nusistovėjusią nuomonę. Tokiais atvejais teiginiais galite atgauti kitokį tapatumą ir kitaip pažvelgti į savo asmenybę. Viskas paprasta iki banalumo. Jei nuolat kartosite sau: „Aš puikus! Man visada sekasi, aš galiu susitvarkyti! “, Galų gale tokia projekcija taps realybe

Galite apsvarstyti sudėtingesnį pavyzdį. Jei mergina įsivaizduoja, kad ji niekam nereikalinga ir verta jaunų žmonių, ji nesąmoningai darys viską, kad būtų atstumta, kad gautų savo nuomonės patvirtinimą. Iš šio užburto rato galima išeiti dviem būdais - psichoterapija ar patvirtinimas. Antrasis variantas yra daug sunkesnis - pirmiausia turite nustatyti savo gilią aplinką

Ką galite padaryti su teiginiais, kad jie būtų greičiau įsimenami ir automatiškai atkurti jūsų galvoje?

1. Įkrauti (pavyzdžiui: „Aš visada rašau puikiai, kad būtų net nepadoru“, „Rašau švelniai, švelniai, labai subtiliai, garsiai aidėdamas mano sieloje“)

2. Užrašykite jį ant kortelių ir perskaitykite kelis kartus per dieną. Kortas galite įdėti visur bute ir netgi įdėti į savo piniginę

3. Arba vietoj patvirtinimo galite padaryti teiginį, tai yra, performuluoti teiginį į klausimą, kuris visada labiau veikia pasąmonę, ir anksčiau ar vėliau atsakymai randami. Pavyzdžiui, užuot sakę „uždirbu 10 000 USD per mėnesį“, naudokite klausimą „Kaip uždirbti 10 000 USD per mėnesį? Ką aš darau, uždirbu 10 000 USD per mėnesį? " Šis požiūris taip pat išprovokuoja didelį pakilimą pasąmonėje, kuri pradeda nagrinėti ir analizuoti klausimus. Privalumas šiuo atveju yra tas, kad mūsų smegenys bet kuriuo paros metu ieško atsakymų į pateiktus ir neatsakytus klausimus. Ir kol jie nebus surasti, smegenų veikla šia kryptimi nesiliaus. Svarbi taktikos veikimo sąlyga yra ta, kad užduodami klausimai turėtų emociškai paveikti žmogų

Tačiau geriausias būdas yra įsivaizduoti save ateityje. Pajuskite savo asmenybę ir vidinį „aš“, visiškai sutelkite dėmesį į pojūčius (ką jaučiatės turėdami ateitį, apie kurią svajojate? Ką matote, girdite? Kokie kvapai ir garsai yra aplink?). Kuo ryškesnis vaizdas, tuo greičiau jis priartins jus prie norimo tikslo

Kai kuriems žmonėms gali būti sunku vizualizuoti, tokiu atveju rekomenduojama praktikuoti kiekvieną dieną, bent minutę. Iš pradžių gana sunku įsivaizduoti savo ateitį, dažnai žmogus „išskrenda“iš įsivaizduojamos situacijos. Pagrindinis šio požiūrio uždavinys yra ne matyti iš išorės, bet jaustis giliau norimoje situacijoje