2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ar pastebėjote, kad dažnai visos dienos sėkmė priklauso nuo to, kaip prasideda rytas?
Ilgai pastebėjau: jei pakankamai išsimiegojau ir turiu laiko savo mažiems rytiniams ritualams bei džiaugsmams, tai po pietų tikrai bus jėgų ir nuotaikos dideliems dalykams ir planams.
Kas nutinka, kai rytas prasideda skubėjimu ir miego trūkumu?
Po beviltiško brūkšnio ir bandydamas energingai pradėti dieną aš asmeniškai patenku į tokią depresinę ir klampią būseną, kad noriu gulėti ant sofos ir pasislėpti nuo viso pasaulio, todėl prieš diagnozuodami sau depresiją ar socialinį nerimą, įsitikinkite, kad gerai miegoti ir gerai jaustis.
Nuovargis nėra malonus jausmas, tiesa? Išmokau jį išjungti. Išbandydamas įvairius metodus ir metodus, radau paprastą ir suprantamą algoritmą, kaip pradėti išmatuotą ir veiksmingą dieną, be emocinio „svyravimo“iš panikos į apatiją.
Man lengva būti energingam ir išlaikyti išteklius, jei:
- eik miegoti ne vėliau kaip 23 val. lova 2;
- jei diena buvo sunki, įtempta, negaliu atsipalaiduoti ir užmigti, tada man padeda raminanti arbata ir „Whinerio dienoraštis“. Jei šiame dienoraštyje užrašysite visas sukauptas mintis, pretenzijas, norus ir emocijas, tai padės išjungti žodžių maišytuvą galvoje, atsikratyti neigiamų emocijų ir ramiai užmigti. Jei stresas yra labai didelis ir niekas nepadeda užmigti, tada padės psichologo konsultacija.
- susikurkite kitos dienos planą - taigi staigūs svarbūs ir skubūs reikalai manęs neramina. Savo laiko planavimas yra būdas kontroliuoti savo gyvenimą. Paprastas dienoraštis lengvai išgelbsti jus nuo užmaršumo, perkrovos, taip pat padeda teisingai nustatyti prioritetus;
- Išgeriu porą stiklinių vandens tuščiu skrandžiu, neneigiu sau bėgiojimo ir kontrastinio dušo, lydimas linksmos, graudžios muzikos. Tai leidžia išlaikyti gražią kūno formą, taip pat yra puiki fizinio neveiklumo, antsvorio, cukrinio diabeto, hipertenzijos ir kitų civilizacijos ligų prevencija.
Bet net jei rytas nėra lengvas, nenusiminkite. Diena vis dar tęsiasi ir daug ką galima pataisyti:
- jei mieguistumas aplenkė poilsio dienos rytą ir nėra skubių reikalų, suteikite sau galimybę pailsėti ir tingėti - galbūt organizmui reikia atsigauti. Jei neleidžiate sau pailsėti, jūsų kūnas gali susirgti. Poilsis vis tiek užtruks teisėtas valandas, tačiau be jūsų sutikimo tai padidins susidomėjimą. Gydymas visada reikalauja daugiau laiko ir išteklių nei tik poilsis ir atsigavimas.
- jei ilgą laiką kiekvieną dieną tiesiogine prasme traukiate save iš lovos už kaklo, tada tikrai kažkas negerai ir einate ne toje vietoje. Tai rodo, kad laikas savo gyvenime atlikti pavasarinį valymą.
Nėra tinginių - yra neįkvepiančių tikslų ir trūksta motyvacijos. Taigi pagalvokite, ko iš tikrųjų norite? Kas verčia jus pavargti ir išsekti? Ir po kurio laiko vis tiek padėkosite savo rytiniam nuovargiui už ilgai lauktus pokyčius į gerąją pusę.
Konsultuodamas padedu klientams organizuoti tokią kasdienybę, kad ji leistų efektyviai spręsti darbo ir gyvenimo užduotis, kartu išlaikant sveikatą ir gerą nuotaiką.
Kasdienė rutina ir gyvenimo būdas yra bet kokios profesinės sėkmės, sveikatos, jaunystės, grožio ir laimės pagrindas.
Rekomenduojamas:
Meilė Yra Raktas, Malonumas Yra Kelias
„Malonumų energija yra galingiausia priemonė pritraukti žmones prie savęs“- Linas Bao Moters galia jos tobulybėje Tai gilus jos besąlygiškos vertės suvokimas ir patyrimas. Vertybė, kurios nereikia įrodinėti, už ją kovoti - ji jau egzistuoja.
„Viskas, Kas Dabar Yra Mano Gyvenime, Atspindi Mano Gyvenimo Filosofiją“
„Viskas, kas dabar yra mano gyvenime, atspindi mano gyvenimo filosofiją“. Žmogus turi 2 polines savo veiklos pozicijas - veiksmą ar neveikimą. Visi žinome, kad labai svarbu žinoti „aukso vidurį“. Bet mes dažnai apie tai pamirštame. Kai gyvenime susiduriame su tam tikrais sunkumais, turime pasirinkimą:
Emocijos Kaip Raktas į Sėkmę Darbe
Emocinis intelektas dabar yra labai populiari tema. Tačiau vis dar nėra aiškaus apibrėžimo. Yra daug tyrimų ir diskusijų, kad emocinis intelektas priklauso gebėjimų sričiai ir daro įtaką gebėjimui susidoroti su gyvenimo situacijomis. Galime sakyti, kad emocinis intelektas turi galimybę apdoroti emocijose esančią informaciją:
Koučingas Yra Raktas į Sėkmę. 1 Dalis
Nepriklausomos žurnalistės Olgos Kazak interviu su Strateginio koučingo ir psichoterapijos centro „Inovacijų vertybės“vadovu, treneriu ir psichoanalitiku Damianu Sinaisky A: Sveiki, mieli skaitytojai! Susidomėjusi koučingo tema ir koučingo ryšiu su šiuolaikinio gyvenimo reiškiniais, tokiais kaip kultūra, menas ir verslas, aš, nepriklausoma žurnalistė Olga Kazak, šiandien kreipiausi į Strateginio koučingo centro „Vertė Naujovės “, treneris ir psichoanalitikas Damianas Sinaisky
Koučingas Yra Raktas į Sėkmę. 2 Dalis
Iš autoriaus: Kaip suvokti ir suprasti savo gyvenimą, išmokti atskirti tikrus ir netikrus norus, suprasti savo tikslą ir rasti prasmę? Na - išsiaiškinkime kartu Nepriklausomos žurnalistės Olgos Kazak interviu su Strateginio koučingo ir psichoterapijos centro „Inovacijų vertybės“vadovu, treneriu ir psichoanalitiku Damianu Sinaisky (tęsinys) A: