Kas Stabdo Gyvenimą. Gėda

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Skruostai ir ausys dega, galva daužosi.

Sunku pažvelgti į kitus žmones, ypač į akis.

Balsas tylus, vos girdimas, žodžiai neįskaitomi, prasmė subtili.

Judėjimas yra minimalus, kūnas standus ir neaktyvus.

Tuštuma galvoje, atrodo, kad minčių nėra.

Klampumo pojūtis, rūkas.

Visos šios apraiškos rodo, kad žmogui gėda ar gėda.

Manau, kad gėdos jausmas, kaip ir visi kiti jausmai, gali būti naudingas daugeliu atvejų. Pavyzdžiui, jei nustosite taip šlapintis žaidimų aikštelėje smėlio dėžėje. Tai tampa žalinga, kai gėdą lydi beveik bet kokia žmogaus veikla, nepriklausomai nuo situacijos ir konteksto. Ir kaip kraštutinis laipsnis - jų visiško bevertiškumo jausmas, gėda dėl jų egzistavimo.

Pavyzdžiui.

• Gėda ir nepadoru demonstruoti jausmus (juoktis ir garsiai kalbėti, verkti, rėkti ir pan.).
• Gėda patraukti dėmesį į save, išsiskirti, būti šviesiam.
• Gaila užimti daug vietos ir laiko.
• Gėda didžiuotis savimi, savo pasiekimais.
• Gėda kažko nežinoti, nemokėti.
• Gėda suklysti, apleisti.

Jei norite, sąrašą galima išplėsti.

Manau, kad pakankamai nupiešiau, kaip pasireiškia gėda. Dabar papasakosiu apie kaip ir kodėl gėda gali nustoti gyventi savo gyvenimą.

Patyręs gėdą rodo, kad būsiu bjaurus tiems, kurie mane pastebi. O pasibjaurėjimas yra jausmas, kuriuo siekiama padidinti atstumą iki atstūmimo. Kitaip tariant, jausdamas gėdą, tikiuosi, kad jie nuo manęs nusisuks, išeis ir aš liksiu viena. Jei apleistumo, atstūmimo jausmai yra nepakeliami, tada aš pats pasislėpsiu nuo žmonių ir atstumsiu juos, tik tuo atveju. O štai gėdos jausmas, tiksliau - baimė patirti gėdą ir sukelti atstūmimą, padeda kuo puikiausiai. Kaip tai atsitinka?

Labai paprasta. Atsisakau, iki minimumo sumažinu savo veiklą, kad man nebūtų gėda, pastebėta, pasmerkta ir atstumta. Dėl to lieku viena. Nes kas mane pastebės, jei aš pasislėpsiu? Kartais jie vis dar pastebi, kad tai gali patikti, o gal ir išgąsdinti. Išgąsčio atveju išduosiu tokią reakciją, kad kiti greičiausiai nuo manęs atsitrauks, patvirtindami mano mintį, kad man kažkas negerai.

Pamažu tai virsta nekontroliuojamu procesu, kai priklausau nuo kito intereso. Juk pats prie nieko nesiartinu. Visos mano mintys yra apie tai, ar kas nors ateis pirmas, ar ne, ar jis pasisuks, ar ne? Jei jie nekreipia dėmesio, o tai dažniausiai atsitinka, tuomet galite patekti į dar didesnę gėdą ir patirti savo bevertiškumą, ir sustiprėti mintyje, kad man neįdomu, viskas, ką darau, nėra įdomi. Tokios mintys ir jausmai nesukelia energijos ir noro kažką daryti. Dar mažiau veiklos ir veiksmų, taip pat mažiau atsakymų, paneigiančių mano menkumą. Gyvenimas vis labiau sustingsta. Apskritimas uždarytas.

Ar įmanoma pakeisti išnykimo procesą, susidoroti su gėda ir gėdos baime, gyventi visavertį gyvenimą? Gali.

Įeiti į gėdos baimės patirtį yra savo veiklos apribojimas, laukiant neigiamo įvertinimo, pasmerkimo, atstūmimo ir pasibjaurėjimo manimi. Išėjimas - toje pačioje vietoje kaip ir įėjimas - yra pranešimas apie teigiamą įvertinimą, palaikymą, priėmimą, artumą, kurį žmonės jaučia man. Turite grąžinti veiklą sau, atsigręžti į žmones ir pastebėti jų požiūrį į save.

Pateiksiu iliustratyvų pavyzdį, su kuriuo labai dažnai susiduriu savo praktikoje, kai dirbu su gėda ir gėdos baime.

Žmogus bijo kalbėti prieš auditoriją / kreiptis į kolegas / parodyti savo nuotrauką draugams, nes iš jo bus juokiamasi. Jis labai vaizdingai pasakoja apie savo baimes ir prielaidas, prisimena vaikystės ir paauglystės gėdos atvejus. Prašau prisiminti neseniai įvykusią situaciją, kai buvo panašios patirties, ir klausiu, kaip atrodė ir reagavo publika / kolegos / draugai? 9 iš 10 atvejų žmogus stebisi ir atsako, kad nežino, nežiūrėjo į juos, o buvo susitelkęs į save ir savo baimes. 1 ir 10 atvejų jis sako, kad žmonės atrodė draugiški, tačiau jis jais netiki.

Kokia išvada iš to? Saugodamasi nuo atstūmimo, atimu iš savęs priėmimą. Mano aplinka gali kovoti daugelį metų ir man įrodyti, kokia aš protinga, graži ir maloni, kad esu mylima ir vertinama, bet jei į juos nežiūriu, nepastebiu jų reakcijų, netikiu jomis ir nuvertinu jų žodžius, Aš laikysiu save kvaila, baisia, pikta moterimi, kurios niekas negali mylėti. Išskyrus mane, niekas negali padėti man galvoti kitaip, nes nepalieku kitų žmonių nė menkiausios galimybės įtikinti mane priešingai.

Vėlgi, pastebėjus kitų reakcijas ir atsiliepimus, randama išeitis iš gėdos patirties. Kai pastebiu jų požiūrį ir tikiu savo įspūdžiu. Gėda yra socialinis jausmas. Tai atsiranda santykiuose su kitais žmonėmis, santykiuose ir yra išspręsta. Leidžiama, kai rizikuoju.

Per gėdą ir baimę žiūriu į kito žmogaus akis ir matau malonų požiūrį bei šilumą. Klausau jo palaikymo žodžių ir leidžiu sau jais tikėti. Tik sekundei.

Kai į savo mylimojo žodžius „Tu graži“reaguoju su sumišimu ir malonumu, tikėdamas jais. Tegul tai būna dvi sekundes. Vietoj įprasto „Kodėl tu čiulpia mane? Ar jus kažko norite?"

Kai esu paaukštintas, tai vertinu kaip savo nuopelnų pripažinimą ir didžiuojuosi savimi. Net tris sekundes. Vietoj įprastų minčių, kad „aš negaliu susitvarkyti, jis tiesiog nežino, koks aš baisus darbuotojas, bet dabar jis tikrai tai sužinos!“.

Su kiekviena teigiamų atsiliepimų pastaba, priimant kiekvieną komplimentą, su kiekviena nauja mintimi, kad man sekasi gerai, gėda ir baimė mažėja. Lengviau pasirodyti ir rizikuoti. Gyventi yra vis laisviau ir laisviau.

Manau, kad psichologo kabinetas yra viena geriausių vietų, kur rizikuoti žengti pirmuosius žingsnius per gėdą, baimę ir gėdą. Atidarykite, parodykite save kitam žmogui. Savo ruožtu gaukite priėmimą, pamatykite susidomėjimą savimi. Tikėkite jais. Ir į save.