Ar Aš Gražiausia šiame Pasaulyje?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Autorius: Jekaterina Sigitova Milijoną kartų pasakykite moteriai, kad ji yra graži ir ji niekada tuo nepatikės. Kartą pasakykite jai, kad ji yra negraži ir ji to niekada nepamirš

Kodėl mes, moterys, visada nepatenkintos savo išvaizda? "Mylėk save!" - siūlo televizija. "Nei papildomi kilogramai, nei nosis su bulvėmis netrukdo asmeninei laimei!" - aidi blizgūs žurnalai. Jie ten, per televiziją, na, - laumė ryte išlipo iš lovos, nusišypsojo ir nuėjo puošti pasaulio. O kai turi maišus po akimis ir dvidešimt papildomų kilogramų, sunku mylėti save. Ypač ryte.

PSICHOLOGINĖS PRIEŽASTYS

Iš kur toks nepasitenkinimas? O ar yra žmonių, kuriems viskas patinka? Statistika sako ne: 100% žmonių yra nepatenkinti bent viena savo išvaizdos detale, o 30–40% dėl to sukuria tikrą nepilnavertiškumo kompleksą. Medicininis terminas „dismorfomanija“, reiškiantis obsesinį norą pagerinti savo išvaizdą (pavyzdžiui, plastinė chirurgija ir svorio netekimas iki anoreksijos), tvirtai pateko į mūsų aktyvųjį žodyną.

Pabandykime sudaryti „akmenukų“sąrašą savo patirtimi šia tema. Kartais tai tėra rieduliai - tikra psichologinė trauma. Mamos ir močiutės sovietmečio grūdinimosi, bijodamos per daug girtis ar auklėti „šlykštynę“, savo komentarais „nesijaudink, nesusidūrusi su laime“arba „kas ves tokias kojas“. Draugai ir pažįstami, kurie mano, kad būtina pasakyti „bet tu esi geras žmogus“. Žiniasklaidos ir reklamos primesti grožio standartai, nuo kurių mes, žinoma, esame toli. Asmeniniai įsitikinimai apie kūno dalį, kuri „palieka daug norimų rezultatų“(dažniausiai oda, plaukai ir nosis). Bloga nuotaika. Atsitiktinai užfiksuotas atspindys veidrodyje. Bet tu niekada jų nepažįsti?

Svarbu tai, kad skirtingoms moterims viskas veikia skirtingai. Kažkas visą gyvenimą yra nepajudinamai įsitikinęs savo nežemišku grožiu, o kažkam pakanka vieno žvilgsnio į šoną, kad patektumėte į depresiją. Ir nuostabiausia tai, kad šis asmenybės bruožas neturi nieko bendra su tikra išvaizda ir priešingos lyties dėmesio kiekiu.

KAIP PRIPAŽINTI SUSITARIMĄ

Kur čia riba tarp normos ir neurozės? Kai kurios moterys puikiai gyvena su netobula išvaizda, o kitos kenčia nuo noro pasikeisti. Nerimas dėl išvaizdos dažnai kyla tarp paauglių: be to, jie kyla dėl absoliučiai tikrų trūkumų (žemo ūgio, kreivos kojos, kreiva nosis ir kt.). Svarbus skirtumas yra tas, kad normalios emocijos niekada nepasiekia tokių proporcijų kaip neurozės, nenustato viso žmogaus elgesio, o po kurio laiko jos išnyksta be pėdsakų.

Kaip žinoti, ar su šia problema reikia kreiptis į psichologą? Gali būti, kad pats laikas, jei:

- esate įsitikinę, kad jūsų išvaizdoje yra trūkumų, kuriuos galima pavadinti deformacijomis; - nuolat žiūrėkite į veidrodžius, bandydami pasukti į juos naudodami „naudingą“dalį arba surasti naują perspektyvą, kurioje trūkumai nebus matomi; - atsisakyti fotografuotis, nes manote, kad nuotraukose jaučiatės siaubingai, o kai vis dar negalite išvengti fotoaparato, padarykite grimasas; - įtemptai slėpti drabužių, šukuosenos ir makiažo trūkumus arba stengtis nuo jų atitraukti dėmesį ryškiais meniškais aksesuarais; - dažnai netyčia palieskite savo „defektą“, tarsi jį pajusite; - manote, kad išvaizdos defektai veikia visą jūsų gyvenimą: sėkmę darbe, bendravimą, santykius su kitais žmonėmis; - jautiesi nejaukiai tarp žmonių, atrodo, kad visi pastebi tavo trūkumus ir tave laiko; - visur, kur tik įmanoma, ieškokite informacijos apie „defektą“ir būdus, kaip jį pašalinti ar užmaskuoti; - matai sapnus, kuriuose neturi šių trūkumų; - padarėte ar ketinate daryti daugiau nei dvi plastines operacijas.

MES BUSIME GYVENAMI?

Pagrindinis būdas tai spręsti, deja, dažna sąlyga yra psichoterapija. Problema gali būti greitai neišspręsta ir gali prireikti kelių mėnesių ar net metų konsultacijų. Terapijos metu žmogus nenusimena dėl savo savybių, tačiau jis geriau pažįsta save, išmoksta mylėti ir priimti save. Kognityviniai elgesio modeliai ir geštalto terapija veikia gerai.

Kosmetinių operacijų labai nerekomenduojame, nes jos nepagerina žmogaus būklės. Priežastis ta, kad jie nepašalina dismorfomanijos šaltinio, kuris yra pačioje asmenybėje. Be to, po operacijos būklė gali pablogėti.

Antidepresantai yra auksinis šiuolaikinių Vakarų dismorfomanijos gydymo modelių standartas. Tam nebūtina vykti į kliniką ir net išeiti nedarbingumo atostogų, gydymas yra prieinamas kasdieniame gyvenime, o vaistus galima nusipirkti pagal ambulatorinio gydytojo receptą. Esant stipriam emociniam stresui ir nerimui, raminamieji vaistai skiriami greta nedidelio kurso.

NAUDINGI PATARIMAI

Visa tai skamba gana liūdnai, o individualūs įpročiai ir mintys jums gali atrodyti pribloškiantys. Bet net jei dėl kokių nors priežasčių neįmanoma kreiptis į specialistą, yra paprastų patarimų ir taisyklių, kurios padės ne tik naujai pažvelgti į šią problemą, bet ir iš tikrųjų pradėti mylėti save.

1. Nenuvertinkite savęs dėl išvaizdos. Tai, kaip atrodote, yra tik dalis jūsų kaip žmogaus. Yra ir kitų dalių - proto, charakterio, judesių plastiškumo, amžiaus ir socialinės padėties ir kt. Sudarykite visų, visų, sąrašą, geriau pažinkite save:

- Esu mama (žmona, dukra, sesuo, anūkė, draugė) - Esu profesionali (vaistinės darbuotoja, buhalterė, vadybininkė) - Esu moteris (man 35 metai, mano ūgis 165 cm, mano svoris) yra 60 kg) - aš - žmogus (vaikštau ant dviejų kojų, galiu skaityti ir rašyti, turiu intelekto). - Aš …?

2. Leiskite sau patirti nedidelių nuostolių - taip, jūs niekada neturėsite migdolų formos akių, kojų nuo ausų ir 180 cm aukščio, tai neįmanoma. Labai gaila. Išgyvenkite šį liūdesį dėl neišsipildžiusių, susitaikykite su vilties praradimu ir kartą ir visiems laikams uždarykite šį klausimą. Laisvė lydės praradimą.

3. Rūpinkitės savimi tose situacijose, kuriose tai įmanoma. Būkite meilus draugas, o ne negailestingas kritikas: pasaulis mums jau per žiaurus.

- Skanus maistas (dažniau valgykite tai, ko norite ir mėgstate skonį); - Malonumas (įdomių knygų skaitymas, plaukimas, masažas, vaikščiojimas); - Poilsis (bent pusvalandis laisvo laiko per dieną) - Sauga (jei įmanoma, venkite situacijų, kuriose jums bus nepatogu ar nemalonu).

4. Venkite lyginti save su kitais ir nevertinti. Pabandykite pereiti prie aprašymų ir atsitraukti nuo svarstyklių „geriau-blogiau“, „gražiai-negražu“. Pamenate, mokykloje vedėme oro stebėjimų dienoraštį ir ten rašėme tik sausus faktus? Daugiau ar mažiau taip!

5. Atsikratykite noro prieštarauti bet kokiems kitų žmonių vertinimams. - ir neigiamas, ir teigiamas. Šis pokalbio vedimo būdas artimas psichologinei gynybai, vadinamai „kompensacija“. Tai reiškia, kad jums netinka niekieno nuomonė apie jūsų asmenį, visada turite ją papildyti ir pataisyti pašnekovą. Leiskite žmonėms pasakyti tai, ką galvoja, ir neimkite to kaip atskaitos taško sau. Priešingu atveju gali pasirodyti bjaurus groteskas:

- Maša, kokia tu graži šioje naujoje striukėje! - O, tiesą sakant, striukė nėra labai gera, aš ją nusipirkau Kinijos rinkoje už 300 rublių. Pagalvojau, nors ir blogai sėdi, ir spalva ne mano, bet tai veiks.

* * *

Išvaizda yra tai, kas mums duota visam gyvenimui. Jums nereikia išleisti „šokinėti“į supermodelius. Vietoj to, galite palaipsniui išmokti sutelkti dėmesį į save, mėgautis savo kūnu ir priimti. Juk viduje harmoningi ir laimingi žmonės švyti iš vidaus ir tampa tikrai gražūs. Ir tada tie, kurie mums sako komplimentus, pagaliau išgirsta atsakydami tiesiog „Ačiū!“.