2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Modernumas mums diktuoja didelį gyvenimo greitį, darbo intensyvumą ir darbo krūvį. Labai dažnai žmogaus baterijos išsikrauna. Kaip išsilaikyti ir nesudegti darbe?
„Sąvoką„ perdegimas “arba„ perdegimas “(angl. Burnout) perėmė 1974 m. Amerikiečių psichologas Freudenbergeris, norėdamas apibūdinti sveikų žmonių, intensyviai ir artimai bendraujančių su emocine įtampa atmosferoje, psichologinę būseną. profesionali pagalba. Tai žmonės, dirbantys „žmogus - asmuo“sistemoje: gydytojai, kunigai, teisininkai, socialiniai darbuotojai, o ypač - psichiatrai, psichoterapeutai, psichologai “. (I. G. Malkina-Pykh, 2005 m.)
Jei tvirtai atkakliai ir nesirūpinate savimi, tuomet galite
- perdegti darbe;
- nuvesti save į būseną „patekti pas krizės psichologą“;
- prarasti darbą;
- prarasti sveikatą;
- sugadinti savo reputaciją;
- sugadinti šeimos santykius.
Ką galite padaryti patys, kad nesudegtumėte?
1. Savaitgaliais leiskite sau neskaityti savo verslo korespondencijos
Pasaulis nenustos egzistuoti, jei pirmadienį atsakysite į laišką. Tas pats pasakytina ir apie telefono skambučius. Verslo susirašinėjimas pasiuntiniuose ir tt Padarykite taisyklę „teisė į poilsį“.
2. Apriboti laiką, praleistą socialiniuose tinkluose
Tai sugaišta jūsų laiką geram poilsiui. Socialiniame tinkle galite rasti profesionalios informacijos. Galite įsitraukti į diskusiją apie darbą su visiškai nepažįstamais žmonėmis kai kuriose profesinėse grupėse ir pan. Dėl to jūs, jau išspaudę citriną, dar daugiau suteikėte energijos, bet atidėliojote tikrais darbais.
3. Meditacija
Daug buvo aprašyta apie meditacijos metodus. Galite pasirinkti bet kurį jums tinkamiausią. Šios bylos esmė yra sustiprinti susikaupimo įgūdžius. Šis įgūdis suteiks jums galimybę greitai susidoroti su užduotimis ir sugaišti mažiau energijos. Raskite bent 5–10 minučių per dieną tylai.
4. Gaukite sau dienoraštį
Užsirašykite savo profesines pergales ir pralaimėjimus. Medituokite raštu. Tai labai efektyvus būdas suprasti, kur esate dabar ir kuria kryptimi judėti toliau. Šis metodas taip pat padės pažvelgti į situaciją holistiškai, o ne pagal dabartinę tvarką. Atitinkamai galėsite aiškiau suformuluoti tiek mažus, tiek didelius tikslus.
5. Pagalvok apie save mylimasis
Raskite arba atnaujinkite pomėgį, kuris jums patinka ir suteikia energijos. Palepinti save.
6. Rūpinkitės savo sveikata
Pradėkite užsiimti fiziniu lavinimu. Atlikite detoksikacijos kursą. Gaukite masažą. Arba pasirinkite bet kokį kitą būdą, kaip prižiūrėti savo kūną.
Pasirūpink savimi!
Rekomenduojamas:
Egzistencinis Instruktavimas Arba Kaip Gerai Gyventi Darbe. Atvira A. Langle Paskaita
Šaltinis: Alfriedas Langle'as dažnai atvyksta į Rusiją ir, matyt, jau seniai žinojo Rusijos vangumą. Taigi aš, pavėlavęs 20 minučių, vis tiek neatsilieku nuo pradžios. Didžioji „transliacijos“auditorija jau pilna, įnešamos papildomos kėdės.
Kaip Neišdegti Darbe
Kažkodėl manoma, kad keista dėvėti vienu dydžiu mažesnius batus, tačiau visiškai normalu ir toliau dirbti neatsižvelgiant į nuovargį, nepasitenkinimą, priekabiavimą viršininkų ir kitų nemalonumų. Nesvarbu, kodėl dirbi: dėl savo karjeros, pinigų ar širdies nurodymų.
Emocijos Kaip Raktas į Sėkmę Darbe
Emocinis intelektas dabar yra labai populiari tema. Tačiau vis dar nėra aiškaus apibrėžimo. Yra daug tyrimų ir diskusijų, kad emocinis intelektas priklauso gebėjimų sričiai ir daro įtaką gebėjimui susidoroti su gyvenimo situacijomis. Galime sakyti, kad emocinis intelektas turi galimybę apdoroti emocijose esančią informaciją:
Kaip Išmokyti Vaiką į Darželį. 5 Patarimai, Kaip Pritaikyti Vaiką Prie Sodo
Šiame straipsnyje norėčiau kelti daugeliui aktualią temą: „Kaip padėti vaikui prisitaikyti sode“. Tema tikrai svarbi, nes visi geri tėvai stengiasi užtikrinti, kad vaikas būtų socializuotas, kad jam būtų malonu bendrauti ir bendrauti su kitais vaikais ir žmonėmis.
Kaip Neišdegti Dirbant Su Psichine Trauma?
Šiandien norėčiau šiek tiek plačiau pasigilinti į vieną svarbiausių šiuolaikinės psichoterapijos problemų. Jame daugiausia dėmesio bus skiriama psichinės traumos psichoterapijos ekologijai ir psichoterapeuto profesinio perdegimo prevencijai.
