Negali Išvengti Vaidybos?

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2024-01-15 16:08

Apie įsivaizduojamos veiklos fenomeną, kuris padeda mums neišspręsti problemų

• Kas nutinka mums, kai vengiame tam tikrų situacijų, jausmų ar minčių
• Vengimas kaip pasyvumo apraiška
• Kitas pasyvus elgesys
• Testas „Kokio tipo pasyvus elgesys esate labiau linkęs?
• Atsakymai į testą

Negalite išvengti vaidybos … Kaip ir gerai žinomoje frazėje „tau negalima atleisti“, šios frazės esmė priklauso nuo kablelio nustatymo. Jei vengimą laikysime situacijų, kurios gali kelti grėsmę psichinei gerovei, vengimu, tai atrodo daugiau nei pagrįsta ir naudinga. Visi vengiame nemalonių išgyvenimų. Tai suprantama, nes išeiti iš komforto zonos yra skausminga. Bet ar vengimo elgesys sukelia pasitenkinimo ir džiaugsmo jausmus, galima diskutuoti. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad vengimas yra aktyvus, tikslingas, prasmingas veiksmas. Tačiau iš esmės tai reiškia veiklos slopinimą, nes vengimo elgesys neprisideda prie konkrečios problemos, su kuria asmuo susiduria, sprendimo.

Kai ko nors vengiame, kad nesijaustume nepatogiai, renkamės ne veikti. Galite išvengti tam tikrų minčių, jausmų, prisiminimų, fantazijų, pojūčių, bendravimo, kontaktų ir kitų vidinių ar išorinių įvykių.

Vengti jausmų ar minčių

To paties žmogaus atžvilgiu galime patirti įvairiausių jausmų, norų, minčių, o kai kurios iš jų prieštarauja viena kitai: dėkingumas ir susierzinimas, gailestis ir neapykanta, prisirišimas ir pyktis ir pan. Mūsų „vidiniam kritikui“„nepriimtinus“jausmus gali slopinti mūsų pasąmonė (psichikos gynybos mechanizmus pirmą kartą aprašė Sigmundas Freudas). Tačiau tam tikrų jausmų ir minčių vengimo kelias nekelia geros savijautos, o sukuria vidinę įtampą, o tai savo ruožtu gali rasti išeitį neuroziniams simptomams. Psichoanalitinė kryptis ir kitos psichologinės mokyklos manė, kad svarbu šiuos nesąmoningus impulsus, potyrius, jausmus įnešti į sąmonės lauką, kad juos būtų galima analizuoti. Vidinė įtampa paprastai mažėja po „konservuotų“jausmų ir minčių išraiškos psichoterapijos seansų metu.

Venkite situacijų

Imk pavyzdį, kaip vengti tam tikrų situacijų. Tarkime, žmogus netoleruoja minties, kad jis yra vertinamas (ir vertinimas tikrai nėra jo naudai, jis įsitikinęs), todėl jis visais įmanomais būdais vengia tokių situacijų: interviu, savo idėjų išsakymas seminaruose, viešas kalbėti ar net pažinti priešingą lytį.

Vengiant, kaip ir bet kurio gynybos mechanizmo, yra geras ketinimas - užtikrinti psichikos stabilumą ir vientisumą. Vengdamas situacijų, kuriose žmogus gali būti teisiamas, jis apsisaugo nuo galimų nemalonių išgyvenimų ir palaiko psichinę pusiausvyrą. Trumpam tai atneša palengvėjimą, tačiau ilgesniu laikotarpiu vengimas išprovokuoja kitas problemines situacijas ir žmogus gali jausti dar didesnį diskomfortą. Pavyzdžiui, žmogus, vengiantis vertinimo, savo elgesiu stabdys savo profesinį augimą, neperjungs į įdomesnį darbą, kentės nuo bendravimo ir vienatvės trūkumo. Kitaip tariant, vengimas nėra palankus asmeniniam tobulėjimui.

Vengimas labai prisideda prie depresijos simptomų progresavimo. Pasirodo užburtas ratas: žmogus yra nusivylęs ir apatiškas, jis jaučia, kad esant tokiai būsenai jis bus našta kitiems, todėl riboja savo bendravimą, nustoja susitikinėti su draugais, todėl negauna išorinio įkrovimo ir teigiamos emocijos (socialinis glostymas), o tai tik pablogina jo būklę ir iškreipia pasaulio suvokimą. Galvoje sukasi mintys, kad niekam jis nereikalingas, kad jis yra bevertis, kad žmonėms su juo sunku.

Dažnai žmogus, vengiantis tam tikrų situacijų, bijo, kad nesugebės ištverti stiprių emocinių išgyvenimų. Šiame perdėjime slypi vaikiška baimė: tarsi šie jausmai taptų tokie nepakeliami, kad galėtų sunaikinti žmogų. Tiesą sakant, nemalonūs išgyvenimai yra neišvengiami, vienaip ar kitaip turime su jais kovoti visą gyvenimą.

Pasyvaus elgesio atmainos

Vengimas išlaiko problemos ar simptomo egzistavimą, todėl turėtų būti vertinamas kaip pasyvaus elgesio forma. Žodis „pasyvumas“gali sukelti asociacijas su gulėjimu ant sofos, televizoriaus žiūrėjimu, vartymu socialiniuose tinkluose. tinklus ar spjaudymą į lubas, tačiau, pavyzdžiui, šis apibrėžimas neatitinka energetinės nereikalingos makulatūros analizės. Tuo tarpu tam tikrose situacijose šiuos veiksmus galima priskirti pasyviam elgesiui. Būtent tose situacijose, kai jos pakeičia skubių problemų sprendimą. Šiuo atveju tai yra veikla, pateisinanti jų pasyvumą.

Šifo mokykla (viena iš sandorių analizės krypčių) pasyvų elgesį apibrėžia kaip vidinius ir išorinius veiksmus, kurių žmonės imasi, kad neatsakytų į dirgiklius, problemas ir neatsižvelgtų į savo pasirinkimus. Ir taip pat priversti kitus daryti kažką, kad patenkintų jų poreikius. Tačiau pasyvumo dažniausiai pats žmogus nepripažįsta.

Schiffs nustatė 4 pasyvaus elgesio tipus:

Nieko nedaryti (norint išspręsti konkrečią problemą)

Šiuo atveju visa žmogaus energija yra nukreipta slopinti reakciją. Pavyzdžiui, mama sako savo sūnui: „Aš pasipiktinusi tuo, ką padarei“. Užuot atsakęs, sūnus tyli, patirdamas diskomfortą. Tylos laikotarpis gali būti labai ilgas, tam tikru momentu motina gali jaustis nepatogiai ir norės paguosti sūnų.

Per didelis prisitaikymas

Toks elgesys iš pirmo žvilgsnio atrodo gana normalus ir netgi pageidautinas, visuomenės patvirtintas. Žmogus daro tai, ko iš jo nori kiti, kaip jam atrodo. Bet (ir tai yra pagrindinis dalykas) jis šios prielaidos neišbandė, tai tik jo fantazijos. Tuo pačiu metu jis nesieja savo veiksmų su savo tikslais ir poreikiais, tai tampa automatine veikla. Pvz., Vienas iš biuro darbuotojų vėlai budi darbo vietoje, nepaisant to, kad jam to nereikia skubių darbų forma, tačiau jis mano, kad negali išeiti, kol vienas iš jo kolegų yra biure. Tarsi tikimasi, kad žmogus išeis paskutinis, nors niekas iš vadovybės jam to nepasakė.

Kitas pervertinimo tipas yra daryti kitiems tai, ko norite gauti patys. Visų pirma, pernelyg saugus elgesys aplinkinių žmonių atžvilgiu. Labai rūpestingas žmogus gali nesąmoningai tikėtis, kad kiti supras, ko jam reikia. Ir jei jie tinkamai neatsakys, tada šis žmogus pradės jaustis nelaimingas, bet vėlgi neišreikš savo norų.

Susijaudinimas (sujaudinimas)

Kai žmogus daro pasikartojančius netikslinius veiksmus, logiška manyti, kad jis yra susijaudinęs. Jausdamas vidinį diskomfortą, žmogus gali atsitiktinai kažką perkelti iš vienos vietos į kitą, vaikščioti ratais aplink kambarį ir pan. Tokia veikla siekiama laikinai sumažinti įtampą, bet jokiu būdu nėra susijusi su problemine situacija. Be to, žmogus tokiu būdu tik stipriau įsijungia, kaupdamas energiją. Jei šalia esantis žmogus yra susirūpinęs, geriausia išeitis būtų imtis tam tikro tėvų vaidmens, tvirtai ir atkakliai raginant žmogų nusiraminti: „Atsisėsk, nusiramink, kvėpuok tolygiai“arba pasakyk ką nors panašaus direktyvinės frazės.

Smurtas ir bejėgiškumas

Jei susijaudinimo metu susikaupia kritinė energijos masė, tada ji gali išsilieti į nekontroliuojamą smurtą. Tuo pačiu metu aistros būsenos žmogus nesuvokia savo elgesio, jis šiuo metu negalvoja. Ryškus tokio pasyvaus elgesio pavyzdys gali būti situacija, kai merginos apleistas ar išduotas jaunas vyras, veikiamas emocijų, eina į artimiausią barą ar parduotuvę ir pradeda naikinti viską iš eilės, išmesdamas energiją. Tačiau šiais agresyviais veiksmais nesiekiama išspręsti jo problemos - jis aiškiai nepagerins santykių su mergina.

Išraiškos formos priešingybė, bet iš esmės labai artima smurtui, yra bejėgiškumo pasireiškimas. Bejėgiškumo būsenoje žmogus atrodo fiziškai nepajėgus ką nors padaryti arba jaučiasi blogai ir skauda įvairias kūno vietas. Žinoma, nėra abejonių, kad žmogus sąmoningai suserga, šis procesas greičiau vyksta nesąmoningai.

Tarkime, tokia situacija: suaugęs sūnus visą gyvenimą gyvena su mama, jai psichologiškai reikia nuolatinio jo buvimo. Ir staiga sūnus nusprendė susituokti ir gyventi savarankiškai. Atrodo, kad mama netrukdo išsiskirti, tačiau dieną prieš vestuves ji fiziškai suserga. Vestuvės yra natūraliai toleruojamos arba atšaukiamos (priklausomai nuo motinos simptomų sunkumo).

Kokio tipo pasyvus elgesys esate labiau linkęs?

Sąmoningumas yra pirmasis žingsnis pokyčių link. Siūlau pasitikrinti save. Pagalvokite apie situaciją, kai galvojote ką nors padaryti, bet niekada to nepadarėte, ir atsakykite „taip“arba „ne“į šiuos klausimus:

1. Ar nuo to momento, kai nusprendėte tai padaryti, sirgote ir negalite to padaryti?

2. Ar buvote labai užsiėmęs, todėl to nepadarėte?

3. Ar atsitiko taip, kad nusprendęs tai padaryti neturėjai tam energijos?

4. Kai nusprendėte tai padaryti, ar paprašėte kitų žmonių patarimo šiuo klausimu?

5. Ar nusprendėte tai padaryti savo kūne nemalonių pojūčių?

6. Ar buvo taip, kad jūs aiškiai supratote, ką daryti, ir tuo pačiu nieko nedarėte?

7. Ar neatsitiko taip, kad iš pradžių viską suplanavote aiškiai, bet vėliau supratote, kad tai nerealus planas?

8. Ar buvo taip, kad kai ketinote tai padaryti, atsitiko dar kažkas, kas jus atitraukė?

Savikontrolės raktai:

Pažiūrėkite, į kokius klausimus atsakėte „Taip“.

1 ir 5 klausimai: polinkis tapti bejėgiu ir smurtaujančiu

2 ir 8 klausimai: polinkis susijaudinti

Klausimai # 3 ir # 6: nieko nedaryti

4 ir 7 klausimai: polinkis per daug prisitaikyti