KAIP GREITAI Prisitaikyti Nenuspėjamoje Situacijoje

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Autorius: Vitalijus Naumovas

Nuotrauka: Taravskaya Hope

Taip atsitinka, kad žmogus „prilimpa“nenuspėjamose situacijose ir patenka į išteklių neturinčią būseną. Ir tada, kai svarbu veikti ir priimti sąmoningą sprendimą, tiesiog įsijungia vienas iš pagrindinių gyvūnų instinktų: trenk, bėk, sustingsi.

Ar norite išmokti greitai ir efektyviai prisitaikyti, sąmoningai keisti savo požiūrį į situaciją ir būti išradingoje būsenoje?

Tada ši technika jums.

Verta paminėti, kad tai nėra „stebuklinga piliulė“, kurią ką tik išgėrėte, ir viskas. Tai įgūdis, ir įgūdis, kaip ir bet kuris kitas naujas elgesys, turėtų būti sustiprintas praktikoje. Jei skiriate tik 3–5 minutes per dieną, tada po mėnesio pastebėsite, kaip meistriškai galite naudoti šią techniką, tapti sąmoningesnis ir lengvai prisitaikyti prie, atrodytų, sudėtingų situacijų.

Šios technikos tikslas yra įvaldyti momentinio prisitaikymo įgūdžius nenuspėjamose situacijose.

Norėdami įvaldyti įgūdžius, pirmiausia turėtumėte išmokti sekti:

- vaizdai, kurie kyla mūsų galvoje;

- vidinis dialogas (ką tu sakai apie save, kokios mintys dabar ateina į galvą);

- emocinė būsena;

- kvėpavimas;

- balsas (kalbos tembras ir greitis);

- laikysena (liemens, galvos, rankų ir kojų padėtis);

- gestai (rankų, kojų, galvos judesiai);

- eisena.

Viskas elementaru yra paprasta.

Kad suprastumėte, kokioje būsenoje esate, pakanka užduoti sau tik vieną klausimą: "KĄ DARAU DABAR?"

Nepaisant paprastumo, tai labai išradingas klausimas, kuris sugrąžina mums sąmoningumą, padeda suprasti esamą padėtį ir suteikia galimybę priimti teisingą sprendimą.

TINKAMO ADAPTACIJOS TECHNIKOS ŽINGSNIAI NEPRANKAMOJE SITUACIJOJE

Naujas įgūdis paprastai lavinamas naudojant simuliatorius, todėl ir čia pirmiausia sukursime situacijos modelį ir pažymėsime erdvę skirtingoms būsenoms:

Kaip akimirksniu prisitaikyti nenuspėjamoje situacijoje:

- išteklių neturinti būsena (būsena „X“);

- valstybė „čia ir dabar“;

- išteklių būsena (priešinga būsenai „X“).

Galite pažymėti bet kokiu daiktu, pavyzdžiui, popieriaus lapais, flomasteriais ar kėdėmis.

Žingsnis 0. Vidinė būsena

Užduokite sau klausimą „ką aš dabar darau“, stabtelėkite ir stebėkite savo būklę:

- ką jauti kūne;

- kokias emocijas patiriate;

- stebėkite savo mintis;

- prisimink šią būseną.

Žingsnis 1. Ne išteklių būsenos stebėjimas

Pasirinkite tašką „X“erdvėje - NE IŠTEKLIO būseną, esant neigiamai situacijai, kurią norite pakeisti:

- pereiti į šią poziciją;

- prisiminkite tuos savo gyvenimo įvykius, kai tai patyrėte;

- su visomis detalėmis prisiminkite, tarsi tai patirtumėte iš naujo, ką jaučiatės kūne, kokius vaizdus matote, galbūt yra kokių nors garsų ar kitų pojūčių …

2 žingsnis. „Čia ir dabar“nurodoma:

- įveskite poziciją „čia ir dabar“;

- perjungti (galvoti apie ką nors gero, šokinėti);

- užduoti sau klausimą „ką aš dabar darau“;

- stebėti savo būklę;

- koks tu esi čia ir dabar?

3 žingsnis. Sprendimas:

- priimti sprendimą patekti į išteklių būseną;

- mintyse pasakykite sau: „Aš pasiruošęs“, „Dabar aš pateksiu į išteklių būseną, priešingą būsenai„ X ““;

- išjunkite vidinį dialogą (pavyzdžiui, pabandykite vienu metu išgirsti 4 skirtingus garsus, tiesiog klausykite, be analizės ir interpretacijos);

- pajuskite savo naują kvėpavimą, tiesiog stebėkite, kaip jis atrodo;

- susikoncentruok į šį naują kvėpavimą.

4 veiksmas. Nauja, išteklių būsena:

- eikite į poziciją „išteklių būsena, priešinga būsenai„ X “;

- prisiminkite tuos savo gyvenimo įvykius ir situacijas, kai pajutote tokį kvėpavimą;

- kokie tai įvykiai?

- kokių išteklių tada gavote iš savo sąmonės?

- pajuskite juos, pasinerkite į šių išteklių srautą, kvėpuokite …

- kur ir kaip jauti juos savo kūne? Galbūt tai šiluma arba jėgos ar energijos jausmas;

- patirti šią būseną ir ją sustiprinti, pridėti spalvų, energijos ir jėgų;

- pateikti šios būsenos metaforą;

- perimti šį įgūdį.

5 veiksmas. Patvirtinimas:

- Kaip dabar vertinate tą situaciją „X“?

- ar dar yra abejonių?

- jei taip, pakartokite nuo „0“veiksmo.

6 žingsnis. Prisitaikymas prie ateities:

- dabar įsivaizduokite save su šiuo įgūdžiu ateityje skirtingose aplinkybėse;

kaip esate pasirengęs tokioms situacijoms?

- kas pasikeis, kai turėsite visus šiuos išteklius tose situacijose, kai jų prireiks?

Tokiu būdu galite dirbti per visas neigiamas ir ne išteklių būsenas. Ir kai kelis kartus atliksite techniką, galėsite pastebėti, kad tai jau darote lengvai, tik savo vaizduotėje, o kitame etape, kai atsidursite ne išteklių būsenoje, galėsite tiesiog prisiminti veiksmus šios technikos ir akimirksniu pereiti į išteklių būseną.

Ugdykite supratimą apie savo unikalius signalus, signalus iš pasąmonės.

Tapkite efektyvesni, stebėkite save, nustatykite pagrindinius sėkmės veiksnius, pastebėkite savo nesąmonės signalus ir tapkite dar sėkmingesni gyvenime ir versle.