2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Nuolat girdžiu tokį prašymą iš tų, kurie susisiekia su manimi per socialinius tinklus, per mano vaizdo įrašus „YouTube“kanale. Turiu derealizaciją, mane ištinka panikos priepuoliai, man svaigsta galva, turiu IBS, turiu obsesinių minčių … Ką turėčiau daryti?
Skaitant tokius klausimus, viena vertus, norisi išsamiai atsakyti ir atsakyti, bet, kita vertus, tai beveik nerealu. Leisk man paaiškinti.
Nereikalingos rekomendacijos dėl neurozės pranašauja kavos tirščius
Ar galite atspėti savo neurozės būklę nematydami jūsų? Galite atspėti. Kaip ir jums gali būti diagnozuotas diabetas, jei turite aukštą cukraus kiekį kraujyje. Arba hipertenzijos diagnozė, jei padidėja kraujospūdis. Arba peršalimo diagnozė, jei karščiuojate. Bet tai tik prielaidos. Praktiškai simptomai, tokie kaip neurozės, peršalimo, hipertenzijos ar diabeto, atsiranda dėl įvairių priežasčių. Ir klaidos jums brangiai kainuos. Taip, jūs galite padėti sau nuo neurozės net savarankiškai. Tik pradžioje jums svarbu būti tikram, kad sergate neuroze, ir žinoti konkrečią jos formą.
Nėra patarimų dėl neurozės
Tiksliau, jie egzistuoja, jų yra net daug. Tik jie neveikia.
Laikykite minčių žurnalą, užsiimkite meditacija, atsipalaiduokite, naudokite atpalaiduojantį kvėpavimą, atlikite DPDG, pakankamai išsimiegokite, ilsėkitės, mažiau nervinkitės, raskite jus palaikančių žmonių, nesulaikykite savęs, imkitės hobio. Ir … sąrašas tęsiasi ir tęsiasi. Visi šie punktai tam tikra prasme yra naudingi.
Ir štai, jūs turite derealizaciją, panikos priepuolius, įkyrias mintis ir ritualus. Jūs bandote ką nors iš šio sąrašo … ir viskas išlieka ta pati. Kodėl? Kadangi šie patarimai nepaveikia neurozės priežasties ar jos egzistavimo mechanizmo. Taip, naudinga. Bet ne efektyvus. Deja.
Neurozės rekomendacijos yra sudėtingos
Bet! Jei sergate neuroze ir sakote: „nėra patarimo dėl neurozės“, tai jums jokiu būdu nepadeda. Tu dar nori pagalbos. Jūs vis tiek prašote rekomendacijos. Ir čia mes pasiekiame sunkumų lygį.
Neurozė nėra peršalimas ar cistitas, kai pakanka išrašyti vieną antibiotiką ir palaukti savaitę, kol visiškai pasveiks. Arba tiesiog palaukite, tikėdamiesi, kad problema kažkaip išsispręs. Šiuo atžvilgiu neurozė yra panaši į kompiuterinį virusą. Dėl to visos jūsų kompiuteryje esančios programos nuolat sulėtėja. Tačiau kompiuterio operacinę sistemą galima iš naujo įdiegti. Ir mūsų smegenys nėra iš naujo įdiegtos. Todėl yra rekomendacijų dėl neurozės, tačiau jos skamba per sunkiai:
- jums reikia pašalinti neurotinę hiperkontrolės reakciją, suvaržymą ar, pavyzdžiui, sunkų suvokimą
- turite išmokti patenkinti savo poreikius
- reikia pagerinti savigarbą
Taip, tokios rekomendacijos jau yra naudingos, bet vis dar neaiškios. Ypač jei šiuo metu turite simptomų. Ir jūs kenčiate nuo jų.
Su neuroze galite susidoroti patys. Jums tiesiog reikia tapti specialistu
Kartais tiems, kurie kenčia nuo neurozės, atrodo, kad psichoterapeutai ir praktikuojantys psichologai tiesiog slepia reikiamą ir svarbią informaciją. Jie atvirai ir tiesiogiai nepasako, ką daryti. Jie žino ir slepiasi. Taigi aš jums pasakysiu - tai netiesa. Jei imsitės psichiatrijos (gydytojams) ar psichologijos (psichologams) vadovėlių (vidurinė mokykla), tuomet nerasite jokių konkrečių neurozių ištaisymo schemų. Rekomendacijos - taip, taip pat rasite tablečių skyrimo schemas. Šioms rekomendacijoms garantijų nebus. Tai tik pasakys, kad prognozė paprastai yra palanki. Tačiau žingsnis po žingsnio paruoštas tam tikro sutrikimo ištaisymo algoritmas nėra. Juk jų nėra. Ir kiekvienas klinikinės neurozės atvejis yra galvosūkis, kuriame reikia rasti priemonių, kaip pataisyti savo mintis, emocijas, neurotines reakcijas, poreikius, savigarbą, dabartines gyvenimo aplinkybes. Tai yra, kaip ir psichoterapeutas, turite sekti grandinę:
Suformuluokite simptomus - supraskite savo neurozės būklę - supraskite simptomus sukeliančius veiksnius - raskite galimus būdus, kaip paveikti mechanizmus - išbandykite juos praktiškai - pridėkite metodų / keiskite metodus, jei dabartiniai netinka
O jei iškart pradėsite nuo psichologinių metodų?
Ir toliau. Kai tik jūsų žvilgsnis užkliūva už žodžio „gudrybės“, jis įkvepia ir dauguma iš karto bando juos surasti ir panaudoti. Jų yra šimtai. Juos galima rasti „YouTube“viešajame domene. Taip tu gali. IR KIEKVIENA jūsų naudojama gudrybė jums netinka … sustiprina bejėgiškumo ir nerimo jausmą. Tai yra, jis sustiprina neurozę. Ką daryti, jei yra keletas tokių nesėkmingų triukų? Kas šiuo atveju atsitinka tikėjimui pasveikti? Manote, kad patys tai suprantate.
Išvada. Nesikreipkite patarimo dėl neurozės - kreipkitės į specialistą arba patys tapkite specialistu.
Rekomenduojamas:
Neurozė, Sustok, Vienas Ar Du
Kartą paskaitoje mums pasakė frazę, sukėlusią tiek apmąstymų, tiek jausmų antplūdį: „Sveikam žmogui meilės nereikia“. Tačiau žmogus, kuris labai ankstyvoje vaikystėje susidūrė su žiaurumu, priešiškumu, atstūmimu - greičiausiai jam prireiks ir dėl šio poreikio kentės neurotinė meilė.
Kaip Nustoti Daryti Tai, Ką Darai, Ir Pradėti Daryti Kitaip?
Žmonės dažnai ateina pas mane asmeninei terapijai klausdami: „Kaip aš galiu nustoti daryti tai, ką darau, ir pradėti daryti kitaip?“. Klausimas atrodo paprastas, tačiau už jo slypi daug niuansų. Pavyzdžiui, gali pasirodyti, kad idėja „daryti kitaip“grindžiama mintimi „kaip aš galiu padaryti kažką kitaip, kad kitas žmogus pradėtų daryti kitaip“?
KĄ DARYTI, Kai NENORITE NIEKO DARYTI? Antra Dalis
KĄ DARYTI, kai NENORITE NIEKO DARYTI? Antra dalis Straipsnio pradžia šioje nuorodoje: Straipsnio tęsinys. Antra dalis Ką daryti? Klausimas yra svarbus ir labai didelis, ir, deja, į jį nėra trumpo atsakymo. Tačiau būseną „nenoriu nieko daryti“galima išspręsti.
KĄ DARYTI, Kai NENORITE NIEKO DARYTI? Pirma Dalis
KĄ DARYTI, kai NENORITE NIEKO DARYTI? Pirma dalis Kartais gyvenime ateina laikotarpis, kai nieko nenori daryti ir net įprasti dalykai reikalauja didelių pastangų. Ką daryti, kai nesinori nieko daryti? Aš reguliariai girdžiu šį savo klientų prašymą psichologinių konsultacijų metu ir vienu metu jis man buvo aktualus.
Noriu, Bet Negaliu Ką Daryti, Kai Neturi Jėgų Daryti Tai, Ką Nori?
Apsvarstykite situaciją, kai norite ką nors padaryti, tikrai norite, bet neturite jėgų. Fizinės jėgos nėra, tu guli ir guli. Ir aš tikrai noriu padaryti kažką nepaprastai dėl tavęs, bet tu negali. Na, tu negali, viskas. Jei taip atsitiks jums, dabar aš jums pasakysiu, kaip vis tiek galite išeiti iš to.
