Kaip Padėti Sau Nuo Apatijos?

Turinys:

Video: Kaip Padėti Sau Nuo Apatijos?

Video: Kaip Padėti Sau Nuo Apatijos?
Video: A.Mockuvienė "Depresija: ar galiu sau padėti?" 2024, Kovas
Kaip Padėti Sau Nuo Apatijos?
Kaip Padėti Sau Nuo Apatijos?
Anonim

Bloga nuotaika, jėgų nėra, nieko nevyksta, nesvarbu.

Aš tik noriu pasakyti Marijos meistrės žodžiais: Kas bus … Kas ne - …

Artėja pavasaris, bet jėgų nėra. Nieko nenorite daryti, niekuo nesidžiaugiate, net komedijos žiūrėjimas sukelia apgailėtiną šypseną. Ir aš nenoriu žiūrėti šios komedijos. Galvoti apie gyvenimo prasmę. Nėra atsakymo. Nuovargio būsena nuo nuovargio. Nenoriu nieko planuoti iki rytojaus.

Skamba pažįstamai? Kas atsitiko, kad jėgos baigėsi.

Gal tai apatija?

Apatija išvertus iš graikų kalbos reiškia „jausmų trūkumą“. Tai atsitinka visiems žmonėms, tačiau ne visi patenka į apatiją.

Kai žmogus yra tokioje būsenoje, jo norai dingsta. Energija sutampa. Pasirodo aliarmas. Žmogus viską mato neigiamai. Ir kas buvo ir kas bus. Jis mato ir randa. Tapo neigiamų mokslų profesoriumi.

„Aš neturiu jėgų, nenoriu nieko daryti. Net negaliu prisiversti išsivalyti buto “, - sako klientė. Kiti aidi: aš negaliu susiburti, negaliu susikaupti, man nerūpi … Aš negaliu to padaryti, aš pavargau. Man tai per lengva. Tai neįdomu … Tokie prašymai girdimi vis dažniau

Šis organizmas protestuoja. Perkrova gali sukelti apatiją. Gamta dar nepabudo, lauke pilka, kūnas išsekęs nuo žiemos, nuo to, kad buvo mažai saulės, ir buvo daugiau darbo. Stresinės situacijos vargina ir vargina. O dekadentiška nuotaika užkrečiama. Jei esate tarp žmonių, kurie pasaulį mato neigiamai, net ir optimistiškiausias optimistas gali tapti pesimistu. Su laiku. Ir gyvenimas tęsiasi.

Image
Image

Ką daryti?

Svarbu išanalizuoti, rasti apatijos priežastį. Pagalvokite, pažvelkite į savo gyvenimo būdą, į savo tikslus, pajuskite, kur einate, ko norite gyvenime. Svarbu. Norėdami padėti, siūlau pagalvoti:

- ar turite pakankamai fizinio aktyvumo

- ar gera mityba, pakankamai mikroelementų, vitaminų

- galbūt turite nebaigtų reikalų, santykių, kurie eikvoja energiją

- arba nugalėjo baimės. Jūs bijote: nesėkmės, naujo darbo, atsakomybės, naujų projektų, santykių, sėkmės, to, ką sako žmonės.

- galbūt jūs susiduriate su pasirinkimu ir netikrumas virsta apatija

- Galbūt jūs apgaudinėjate save, darote tai, ko nenorite, ir tai jus graužia

- Miegokite mažai arba patiriate nuolatinį stresą

- Kada paskutinį kartą ilsėjotės

- norite būti geras, tobulas, nešvaistyti šios energijos, o rezultatas nėra laimingas

- Arba nematai baltos šviesos už rutinos

- Tu pasirūpink savimi …

Image
Image

Priežasties suradimas yra pusė sėkmės. Rasti ir likviduoti yra reikalas. Vengti priežasčių yra vertinga

Kaip galite sau padėti?

Visų pirma, įsiklausykite į save. Ir pailsėti.

Taip taip. Atsipalaiduokite … Skirkite laiko, sukurkite jaukią atmosferą arba palikite kelioms dienoms, išjunkite internetą, telefoną. Perkraukite. Įspėkite savo draugus, gimines, artimuosius, kad nebendrausite ir mėgaukitės atostogomis. Pagalvokite apie save, apie gyvenimą. Būk vienas su savimi. Galbūt net šio trumpo poilsio pakaks atgimti.

Paprašykite pagalbos iš artimiausio mūsų pagalbininko - kūno. Kaip atrodo pavargęs ir nusivylęs žmogus? Slenkantys pečiai, nukarusi galva, žiūrėjimas į kojas, greitas ir gilus kvėpavimas.

O žmogus, pasitikintis savimi ir patenkintas gyvenimu? Lygi nugara, žvilgsnis aukštyn, gilus kvėpavimas. Pasididžiavimas, pasitikėjimas. Mūsų kūnas kalba apie mūsų vidinę būseną ir nuotaiką.

Išmokite išlaikyti teisingą laikyseną. Laikysena padeda pakeisti požiūrį į problemas ir atsiras jėgų. Atsistokite, ištiesinkite pečius, atsitieskite, atrodykite šiek tiek aukščiau nei įprasta ir eikite per kambarį! Apatiją bus sunkiau įvaldyti, jei nepakelsite galvos!

Image
Image

Atkreipkite dėmesį į mitybą … Ką ir kada valgote, ir kaip jūsų mityba veikia energiją. Po kurių produktų jaučiatės mieguisti, o po kurių norite kažką veikti, kurti. Įtraukite į mitybą vitaminus, mikroelementus

✨💫✨💫✨💫

Ir toliau:

  • Pasivaikščiokite gryname ore, stebėkite gamtą
  • Atlikite pratimus, kvėpavimo pratimus
  • Jauskitės gerai. Klausykitės muzikos, motyvuojantys žmonės, žiūrėkite filmą,
  • Išmokite planuoti atostogas
  • Pailsėk
  • Miegokite pakankamai
  • Įveskite gerus įpročius, kurie suteikia energijos, įkvepia.
  • Pradėkite dieną su dėkingumu
  • Sukurti
  • Būkite kūrybingi
  • Būkite geri su savimi.
  • Elkitės kaip su savo geriausiu draugu
  • Pasirūpink savimi
  • Daryk tai, kas tau patinka, susirask hobį
  • Nustokite save kritikuoti
  • Daryk tai, ko niekada nepadarei, bet visada svajojai
  • Leiskitės į kelionę ten, kur svajojote
  • Pasipildykite nauja patirtimi
  • Laikykite pasiekimų, sėkmės, džiaugsmo dienoraštį
  • Nuplaukite veidą šaltu vandeniu
  • Vertink, rūpinkis, gerbk save
  • Susitikite su draugais, mėgaukitės artimųjų kompanija
  • Padėkite kam nors nesavanaudiškai
  • Svajok, daryk tai, kas tau patinka ir patinka
  • Pasaulis spindės naujomis spalvomis.
  • Šypsokis gyvenimui ir gyvenimas šypsosis atgal. Apatija tikrai pabėgs, o geriausiu atveju - net nepasirodys
Image
Image

Ryskios spalvos

Būk kūrybingas

Šviesk iš laimės

✨💫✨💫✨💫

Straipsnis buvo parašytas laikraščiui „Socialinė politika. Medicinos apžvalga“ir paskelbtas 2020 m. Vasario mėn

✨💫✨💫✨💫

Rekomenduojamas: