„Pastebėk, Kas Tau Patinka“

Video: „Pastebėk, Kas Tau Patinka“

Video: „Pastebėk, Kas Tau Patinka“
Video: Մեղրին չի տալու, հանգիստ եղեք, հիմա կասեմ, թե ինչ է լինելու 2024, Kovas
„Pastebėk, Kas Tau Patinka“
„Pastebėk, Kas Tau Patinka“
Anonim

Savo darbe daugiausia dėmesio skiriu sąmoningumo mokymui klientams. Gebėjimas žinoti savo mintis ir teisė pasirinkti savo mintis yra nepaprastai svarbus žingsnis žmogui, norinčiam išeiti iš savo mąstymo kalėjimo.

Tarp skirtingų krypčių psichoterapeutų yra supratimas, kad dažniausiai mintys, kurias mes manome, yra tos pačios mintys ir jų variacijos, kurias pradėjome galvoti dar nesulaukę 10 metų. Nuo 7 iki 9 metų mes pradedame suvokti savo patirtį: per šį laikotarpį mes išmokome savo gimtąją kalbą, įtraukėme savo gimtosios kultūros įtaką ir įsisavinome tėvų požiūrį. O dabar mes jau galvojame mintis.

Vidutiniškai suaugę mes negalvojame apie naujas mintis. Dauguma psichinių nuostatų ir jų variacijų mūsų galvoje sukasi kiekvieną dieną.

Dauguma mūsų manomų minčių yra susijusios su nerimą keliančiais scenarijais. Nerimas, beprasmis ir negailestingas, tačiau vis dėlto toks akivaizdus, kyla dėl to, kad mūsų protas bando apsaugoti mus nuo skaudžių išgyvenimų ateityje. Taigi susikoncentravimas į negatyvą: „įspėtas yra ginkluotas“, - rašo neramus protas.

Mūsų protas yra sureguliuotas numatyti galimus sunkumus ir racionalizuoti nepageidaujamus dalykus - ačiū jam už tai! Tačiau jei žmogus yra subrendęs, norėdamas pereiti prie sąmoningos būties ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą į savo rankas, mąstymo procesas turės būti sureguliuotas.

Slopinti neigiamą mąstymą neveikia, nes slopinamos mintys niekur nedingsta. Minties slopinimas yra žiaurus savęs nušvitimas: mes įtikiname save, kad galvojame vieną dalyką, nors iš vidaus žinome, kad taip tikrai nemanome. Nuslopintos mintys tiesiog tampa nesąmoningos, ir kai tik patruliuojanti sąmonė išsiblaškys (kaip, pavyzdžiui, sapne), visos šios mintys vėl iškils į paviršių: šį kartą su triguba jėga, raginančia atkreipti į jas dėmesį ir išspręsti skaudžius scenarijus, į kuriuos veda šios mintys, kaip kamuoliai.

Raginu klientus ir skaitytojus į bet kokios rūšies ir krypties mąstymą žiūrėti kaip į žaidimą. Mintys yra žodinės ir fragmentiškai vizualinės išraiškos, turinčios kūniškų atitikmenų, kurias mes vadiname emocijomis. Gebėjimas pasirinkti savo mintis yra būdingas kiekvienam iš mūsų. Skirtumas tarp laimingo žmogaus ir nelaimingo yra tas, kad laimingas žmogus suvokia šį sugebėjimą ir juo naudojasi.

Nei neigiamas, nei teigiamas mąstymas visiškai neatspindi tikrovės. Tikrovė arba tikrovė, nesvarbu, kaip jūs manote: mąstymo būdas daro įtaką kiekvieno žmogaus gyvenimui ir jo individualiai laimei. Per individualios laimės būseną žmogus pasiekia aukščiausias kūrybiškumo ir palaimos būsenas. Galima net sakyti, kad aukščiausiuose vystymosi etapuose šios dvi būsenos tampa neatsiejamos ir maitina viena kitą. Tačiau norint pereiti nuo varginančio, energiją alinančio mąstymo prie pozityvaus, praturtinančio mąstymo, būtina pamatyti ir suvokti, kad turime tokią pačią teisę galvoti apie laimingas mintis, kaip ir nerimą keliančias mintis, kurios daro mus nelaimingus.

Psichoterapeutai žino, kad mūsų mintis formuoja ne tikrovė, o tikrovė. Kai tik susikoncentruojame ties tam tikru įvaizdžiu ar idėja, protas iškart ima plėšti aplinkos kelius, vedančius prie šio įvaizdžio ar idėjos. Štai kodėl sunku nustoti jaudintis: mintys apie nerimą pritraukia dar daugiau minčių apie nerimą.

Mąstymo pakeitimas gali būti vertinamas kaip pasenusios operacinės sistemos pakeitimas nauja, patogia, funkcionalia ir labai produktyvia.

„Pastebėk, kas man patinka“yra puiki nauja programinė įranga, leidžianti pradėti savo mintis.

Štai naujas iššūkis kiekvienam šio straipsnio skaitytojui: kad ir kur būtumėte, pradėkite pastebėti įvykius, nuotaikas, dalykus ir jausmus, kurie jums patinka. Sumažinkite iki šios užduoties visą mąstymo procesą tarp darbo užduočių, kurioms reikia konkrečios sąmoningos koncentracijos.

Atkreipkite dėmesį, kas jums patinka aplinkoje. Pavyzdžiui, kai sugalvojau šį straipsnį, buvau tiesiogiai įtrauktas į šią praktiką: vaikščiojau rudens alėja ir sąmoningai pastebėjau, kas man patinka: lapų ošimas po kojomis, mano mėgstamiausias vėsus +16, debesuotas oras, karšta graikinių riešutų latte, būdinga rudens gaiva. Netrukus galėsiu apsivilkti mėgstamą zomšinį lietpaltį, o po kelių mėnesių manęs laukia mėgstamiausios Naujųjų metų atostogos!

Mąstantis skaitytojas paklaus: ar toks mąstymas nėra nukrypimas nuo realybės? Pagal analogiją su neramiomis mintimis - žinoma. Esmė ta, kad nerimas yra tiek pat atitrūkęs nuo realybės, kiek šis naujas mąstymo būdas. Galbūt manome, kad nerimas padeda mums gyventi, nes tokiu būdu užkertame kelią nepageidaujamiems įvykiams. Tačiau leiskite man padėti jums pamatyti, kad įvykiai paprastai vyksta, nesvarbu, ar mums jie rūpi, ar ne. Nerimas, kurio tikslas - sumažinti nerimą ir sukurti pasirengimą, tik sukuria daugiau jaudulio ir pašalina gyvybinę energiją iš pozicijų, kurių reikia džiaugsmui sukurti.

Daugeliui iš mūsų perėjimas prie tokio mąstymo reikalauja sąmoningo perėjimo prie šio naujo proceso, o sąmoningumas yra išsivysčiusio žmogaus savybė.

Be to, pereinant prie naujo mąstymo būdo atsiras naujų jėgų ir naujos energijos, kuri iš tikrųjų nėra nauja, bet sena, sugrąžinta į savo vietą, išlaisvinta nuo poreikio malti tas pačias neramias mintis.

Aprašyta technika bus puikus perėjimas prie naujo realybės suvokimo. Tai darydami galėsite pasijusti savo gyvenimo šeimininku.

Lilia Cardenas, vientisas psichologas

Rekomenduojamas: