2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Tema „Pasitikėjimas“sukėlė atsaką. Ir aš maniau. Mano sąžinė neleidžia man parašyti spalvingo karamelinio teksto apie tai, kaip viskas bus gerai. Žinau, kad ne visada gerai. Kad pasaulis, nors ir ne visai juodas, ir net ne juodas, bet vis tiek jame yra tamsių akimirkų. Kažkas ne taip, kaip norėta. Kontaktas su žmogumi gali virsti psichine žaizda. Karjera, verslas, projektas - viskas gali nepavykti. Gyvenimas nesileidžia į saldainius, vadinamus „100% debesuotumu bet kuriuo metu ir bet kur“. Ir ką daryti? Kaip būti?
Dirbdamas su klientais treniruodamas ir stebėdamas ramų, pasitikinčių savimi žmonių gyvenimą (taip, yra tokių žmonių), pirmiausia pastebiu emocijas. Gyvi jausmai.
Jei šiek tiek atidžiau pažvelgsime į kontekstą, kuriame klientai prašo padėti jiems „pasitikėti“, tada dažniausiai pateikiami tokie prašymai: kaip pasiekti savo tikslą, kaip rasti jėgų susidoroti su baime, nusivylimu, pažeidžiamumu, ir kaip apsaugoti savo interesus, kai ir verslas turi ištverti neteisingą požiūrį į save ir savo darbo rezultatus.
Šiame įraše paaiškinsiu, kokiais metodais ir procesais galite sustiprinti savo savigarbos jausmą. O ką daryti su pažeidžiamumu ieškant darbo.
Pirma, nusiteikite įsitikinimui, kad pasitikėjimas yra tarsi sveikata. Jūs negalite valgyti kenksmingo maisto 20-30-40 metų, vengti fizinio krūvio, atsisakyti sau tinkamo miego ir poilsio ir staiga-vėl! - ir stebuklingai bėgi maratoną. Kaip kūnas turi jėgų, ištvermės ir greičio, taip ir psichika turi tas pačias savybes. Ir kaip kūnas gali būti transformuojamas per treniruotes ir sveiką gyvenimo būdą, taip psichika gali būti sustiprinta per sveikus ir rūpestingus santykius su savimi, pasauliu ir kitais žmonėmis.
Pradėkime nuo ištvermės. Ieškodami darbo tampame pažeidžiami. Nedaugelis žmonių, po darbdavio atsisakymo ar po nesėkmingo pokalbio, mano, kad „mano įgūdžių sąrašas dabar nesutampa su pareigų užduotimis“. Ne Ne sąrašas. Ne įgūdžiai. Tai yra „NIEKAM NETINKU“. Ir yra nemalonus jausmas, kai katės krapštosi ant sielos, apimamos liūdesio ir nevilties, o kartais ir nusivylimo bei nevilties. Sunku pakęsti. Tai žaizda. Tai pasirodo kiekviename. Ir savimi pasitikintys, ir nesaugūs žmonės. Skirtumas tarp jų ne tas, kad pirmieji yra nepažeidžiami, o antrieji - silpni. Tie, kurie tik pasitiki savimi, greičiau pasveiksta.
Kokia pasitikinčių žmonių stiprybė? Kaip jie tai padaro?
Svarbus įgūdis - jie žino, kaip atskirti savo veiklos rezultatus nuo „aš“. Įgūdžiai, pasiekimai, diplomai, talentai pasitikintiems žmonėms yra ne oda, o apranga. Sutikite, žiūrėti, kaip iš mėgstamos darbo striukės nusileidžia mygtukas, yra nemalonu, bet vis tiek ne taip skausminga, kaip susidaryti įbrėžimą, kai susiduriate su keliu su asfaltu.
Šis saugumas dažniausiai kyla iš vaikystės. Kai tėvai, augindami vaiką, pratina jį prie minties: „Tu esi geras, bet ši nesėkmė kažkuo nėra labai gera. Ir jei taip, tada klaidą galima ištaisyti, bet tu vis tiek esi geras “. Pasitikėjimas savimi yra ilgus metus trukusių mokymų, palaikomų draugiškoje aplinkoje, rezultatas.
Antras svarbus aspektas, prieinamas savimi pasitikintiems žmonėms, yra gebėjimas pastebėti savo jausmus. Žmogus gali nuolat sakyti: „Štai aš, o čia mano pasipiktinimas, nerimas, liūdesys“. Tolstant tokiu būdu, galima ištirti sunkius jausmus, pajusti, kaip jie reaguoja į kūną (kvėpuojant, kad su širdies plakimu, kur katės subraižo, kai kyla įtampa), ir tiesiog laukti pačio aštriausio momento, kai jie laukia banga audroje. Ir tada žiūrėkite, kaip palaipsniui tampa lengviau.
Dabar tiesiogiai matau, kaip kai kurie skaitytojai galvoja: „Na. Viskas prarasta. Vaikystėje tokių sąlygų neturėjau. Ir dabar aš nematau pasitikėjimo “. Geros naujienos yra tai, kad jūs nebe vaikas. Esate stipresnis, turite daugiau būdų, kaip gauti tai, ko reikia, kad sustiprintumėte save ir išsiugdytumėte naujus įpročius. Galite bent paprašyti draugų ir šeimos narių pagalbos. Ir jūs tikrai galite stebėti save ir išsiaiškinti savo būdą, kaip išgyventi sunkumus ir išeiti iš bėdų kaip nugalėtojas.
Pirmas dalykas, kurį reikia sukurti, yra palaikančių kontaktų tinklas. Kadangi žaizdos darbo situacijose atsiranda kontaktuojant su žmonėmis (darbdaviais, vadovais, kolegomis), tuomet verta juos gydyti kontaktuojant, bet su kitais žmonėmis. Užduokite sau klausimą: "Kas iš mano artimųjų yra mano pusėje visą laiką, visą laiką dėl manęs?" Toks žmogus gali būti tik vienas. Jei jums pasisekė, tuomet turite keletą tokių draugų. Sutikite su jais dėl paramos. Kartais jausmas yra svarbesnis už klausą. Ir tas, kuris yra vienodai patenkintas jūsų buvimu, nepriklausomai nuo to, ar jūs dabar dirbate, ar ne, ar jūsų viršininkas jus myli, ar ne, ar jūsų projektas buvo sėkmingas, ar ne, gali jums suteikti savo jausmą „aš esu aš“šiltas požiūris. Aš esu geras (žmonės džiaugiasi manimi), bet mano problemos yra kažkas atskirai nuo manęs ir jas galima išspręsti “.
Antrasis meistriškumo lygis - išmokti elgtis maloniai. Atlikite minties eksperimentą. Įsivaizduokite, kad kažkas kitas ieško darbo. Paprastai jums nepažįstamas žmogus. Jis kalba apie tai, kaip neatsakoma į jo laiškus, kaip neatsižvelgiama į jo patirtį, kaip baisu prašyti atlyginimo, atitinkančio jo kvalifikaciją. Ar pristatėte? Kaip jaučiatės dėl šio žmogaus? Ką norėtumėte dėl jo padaryti? Koučingo dialoguose dažniausiai tie, kuriuos kankina netikrumas, kiti, atsidūrę sunkioje situacijoje, linkę gailėtis kitų ir barti save. Atlikite šį pratimą kiekvieną kartą, kai jaučiatės ne vietoje, ir parodykite sau tokį gerumą, kaip ir kitiems žmonėms.
Laikui bėgant įprotis matyti savo jausmus, juos patirti ir suteikti sau paramą padarys jus atsparesnius. Ir pasitikėjimas natūraliai augs.
Kitas pasitikėjimo ugdymo veiksnys yra tiesos apie savo darbo pasiekimus matymas. Vienas iš mano mėgstamiausių posakių: „Tu nesi toks blogas, kaip tau sako, kai tau nepavyksta. Bet ne taip gerai, kaip išgirsi apie save, kai laimėsi “. Išvardinkite viską, ką padarėte. Pažvelkite į šiuos rezultatus kažkieno akimis. Jei kažkas kitas padarytų tiek pat, kiek jūs, esant tokioms aplinkybėms, kokiomis buvote - kaip profesionaliai jis atrodytų jūsų akyse?
Galiausiai, čia yra paprasta savipagalbos priemonė, padedanti susidoroti su jausmais.
Kol esate trauminėje situacijoje (ieškote naujo darbo, nesveiki santykiai su vadovu, sunkumai su klientais), laikykite žurnalą ir užduokite sau klausimus.
- Ką aš jaučiu? (Pyktis? Pasipiktinimas? Džiaugsmas? Viltis?)
- Kas aš? (Geras? Blogas? Būtinas? Niekam nereikalingas? Stiprus? Silpnas?)
- Ar mano savijauta yra tikra? (Ar aš tikrai toks mažas ir silpnas? Ar aš tikrai toks didingas ir gražus?)
- Kas gali mane paguosti ir sumažinti skausmą?
Šie klausimai padės subalansuoti jūsų emocijas. Ir kai tik atsakysite į 4 klausimą - veikite. Rūpinkitės savimi, pagarbiai kalbėkite su savimi ir pasakykite keletą malonių žodžių, stebėkite savo fizinę būklę ir gyvenimas pagerės. Daug kartų patikrinta.
Sveiki atvykę į „Burnout“internetinį seminarą, gruodžio 11 d. Registracija per nuorodą.
Rekomenduojamas:
PASITIKĖJIMAS IR KITŲ ATSPINDYMAS
Pasitikėkite žmogaus nuomone. Pasitikėk jo patirtimi. Dėmesys jo minčių judėjimui. Pagarba žinių drąsai. Tai nuostabi akimirka, kai mintis viršija tai, ką leido praeities patirtis, ir čia, tavo akyse, gimsta naujos žinios. Kiek draudimų šeriasi su kiauliena tą pačią sekundę.
PASITIKĖJIMAS LAIMINGAM GYVENIMUI. KAIP IŠMOKTI PASITIKĖTI
„Pasitikėk, bet patikrink“- mokė daugelį mūsų vaikystėje. Dauguma pasaulio žmonių šiandien užaugo būtent su tokiomis nuostatomis - nepasitikėjimo nuostatomis. Su mintimi, kad niekuo negalima pasitikėti. Nepasitikėjimas mumyse slypi vaikystėje.
Kodėl Pasitikėjimas Yra Stiprybė, O Ne Silpnumas
Daugelis iš mūsų turi tokią mintį: pasitikėjimas daro žmogų silpną. Niekuo nepasitikėk. Triukų yra visur. Pasitikėk, bet patikrink. Ir visos šios mintys yra pagrįstos ir pagrįstos, jei dirbate teisininku ar nesąžiningas partneris kėsinasi į savo gyvenimo verslo projektą.
Pagrindinis Pasitikėjimas Pasauliu
Naujasis mano darbas privertė susimąstyti apie pagrindinį pasitikėjimą - kaip jis susiformuoja, iš ko jis susideda, kur dingsta ir kaip jį grąžinti … Tema kilo iš realios situacijos. Turėjau eiti pas nėščią mergaitę, kuri ketino palikti vaiką, o centro, kuriame dirbau antrą dieną, užduotis buvo užkirsti tam kelią - „vaikas turi likti kraujo šeimoje“, man buvo pasakyta.
Pasitikėjimas: Kas Jį Sulaužo Ir Kas Sustiprina
Fragmentas iš knygos „Su kuo mes painiojame meilę, ar tai meilė“. Pasitikėjimas formuojasi, kai sužinome, kad asmuo mums tyčia nepakenks, o jei tai atsitiks atsitiktinai, tada žmogus bus pasirengęs ištaisyti situaciją. Pasitikėjimas gali pasireikšti kaip noras kai kuriais klausimais pasikliauti žmogumi - pavyzdžiui, ko nors paprašyti, nuspręsti ką nors padaryti kartu.
