Įveikti Atidėliojimą Ir Tingumą

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Buzzword "Atidėjimas" pamažu išstūmė senutę "tinginystė", su kuriais mamos ir močiutės taip uoliai kovojo mumyse.

Taip, yra „reikšmingas“skirtumas - aš tiesiog be galo atidedu tai, ką reikia padaryti, arba tiesiog nesu pakankamai darbštus ir labiau mėgstu poilsį nei darbą. Rezultatas yra tik vienas, deja, vienas - aš nuolat nevykdau sau keliamų užduočių arba tiesiog visai nustojau kelti sau užduotis.

„Tinginystė gimė į priekį“- mėgstamiausia mano močiutės „skatinamoji“frazė

Vienaip ar kitaip, bet aš kažką gyvenime pasiekiau. Ir apskritai, vienaip ar kitaip, bet tai yra mano močiutės, kuri kovojo prieš tinginystę tiek savyje, tiek kituose, nuopelnas.

Tinginystė dabar madinga būti oriam progreso variklis, susiejant žmogaus pasiekimus su jo išradingumu, kuris pasireiškia dėl nenoro leisti nereikalingų pastangų. Ir tai iš dalies tiesa. Bet jei jūs turite tikslą, tada priemonių pasirinkimas jam yra tik jūsų! - Ir čia vis dėlto atsiveria platus jų išradingumo pasireiškimo laukas.

Matau jame tik vieną dalyką "BET" - ta pati tinginystė stabdo mus kelyje į savo tikslus, paversdama mus neapgalvotais noro pasimėgauti vergais, užuot ėjusi į priekį, tam dėdama tam tikras pastangas.

Evoliucija Tai labai lėtas procesas. IR „malonumų centro“esmė Ar senesnė smegenų dalis nei priekinė žievė, kuris yra mūsų pažinimo židinys. Atitinkamai, „kovojant“tarp noro mėgautis tuo, kas, mūsų nuomone, džiugina (pavyzdžiui, žiūrint televizijos serialą ar naršant socialiniame tinkle) ir poreikio parašyti straipsnį ar atlikti kitą darbą, senesnis ir primityvus malonumo troškimas laimi toli gražu.

Vienintelis būdas sulaužyti šį evoliucinį modelį - vis tiek dėti pastangas savikontrolėtai padės mums atsisakyti momentinio pasitenkinimo priežasties, kuri ilgainiui mums duos dividendų, naudai.

Kaip galite pažadinti savitvardą ir neiti „mažiausio pasipriešinimo keliu“?

1. Turite pradėti nuo paprasto suvokimo, kur esate ir ko jums iš tikrųjų reikia, palygindami nuspėjamo elgesio pasekmes su norimo elgesio pasekmėmis („jei praleisiu laiką žiūrėdamas serialą, neturėsiu laiko parašyti straipsnį, netekęs uždarbio “).
2. Tada jums reikia pasirinkti konkretų tikslą ir įsipareigoti jį pasiekti („noriu gauti pinigų už straipsnį, todėl turiu jį parašyti“)
3. Mes kuriame „planą“norimam tikslui pasiekti, suskaidome jį į tarpinius tikslus ir aprašome žingsnis po žingsnio instrukcijas, kaip pasiekti savo tikslą (1) studijuoti turimą literatūrą šia tema, 2) peržiūrėti panašius straipsnius, 3) suformuluokite tezes, 4) parašykite „žuvies“straipsnį, 5) išplėskite straipsnio apimtį, 6) kitą dieną perskaitykite straipsnį ir pataisykite)
4. Psichiškai (arba raštu) apibūdinkite galimą elgesį „malonumui“ir pakeiskite jį veiksmais, kurie padės užpildyti „maršruto žemėlapį“(„malonumas“: suraskite svetainę su serialais, atsigulkite ant sofos ir įjunkite “, maršrutas “: pradėkite ieškoti„ Google “literatūros ir straipsnių šia tema, rinkti santraukas, atidaryti„ Word “ir pradėti juos rašyti …)
5. Skatinkite save siekti tarpinių tikslų - sukurkite tam skatinančių veiksmų ir frazių rinkinį (pavyzdžiui, kas pusvalandį leiskite sau klausytis muzikos ir šokių, pasakykite sau frazę „Aš tai padariau, aš teisus“galėjau įgyti savikontrolę “ir tt ir tt)
6. Įtraukite paramą į aplinką (rašydami straipsnį paskambinkite draugui ir papasakokite, ką darote ir kaip tai svarbu jums)
7. Supraskite, kad norint pasiekti tvarų rezultatą tobulinant savikontrolę, jums reikia ilgalaikės rezultato palaikymo strategijos (turite užsibrėžti tikslus ir juos nuolat vykdyti, reguliariai prisimindami, kad nesate savo vergas. senoji limbinė sistema, tu esi Homo sapiens, kuriam priklauso jo valia ir protas)