2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Vienas iš patikrintų ir labai veiksmingų būdų sau padėti yra rašymo praktikos.
Šios technikos naudingos tuo, kad leidžia aiškiau suformuluoti savo mintis, pažvelgti į situaciją, asmenį, santykius iš šalies.
Yra daug skirtingų algoritmų, kaip rašyti šias raides.
Šiame straipsnyje noriu pakalbėti apie tai, kaip parašyti laišką reikšmingam asmeniui, su kuriuo santykiai yra įtempti arba dėl kokių nors priežasčių visiškai nutrūkę. Bet jis lieka gyventi jūsų vidiniame pasaulyje, jūs periodiškai vedate su juo vidinius dialogus.
Dažnai tokie skaičiai yra mūsų tėvai, buvę meilužiai, žmonės, kurie padarė didelę įtaką jums ir jūsų gyvenimui.
Darbui rekomenduoju pasiimti tuščią A4 formato popieriaus lapą ir rašiklį. Labai svarbu rašyti raides ranka, o ne kompiuteriu, nes pasirinkus šią parinktį jūs tiesiogiai liečiate savo kūną ir, be to, jungiate sąmonę.
Prieš rašydami įsivaizduokite žmogų, su kuriuo norite susisiekti, ir pradėkite pilti ant popieriaus visas tas mintis, jausmus ir pojūčius, kuriuos turite. Kiek įmanoma išjunkite savo protą ir logiką, leiskite vidiniam srautui išsilieti iš jūsų ant popieriaus. Rašykite, kol suprasite, kad šiandien užtenka.
Jei prieš rašydami laišką patekote į stuporą ir galva tuščia, jums gali padėti šie klausimai
Kaip šis žmogus paveikė mano gyvenimą?
Ko negalėčiau jam tiesiogiai pasakyti?
Kokius jausmus aš jam turiu?
Už tai, ko negaliu jam atleisti, esu piktas ir įsižeidęs?
Kokių lūkesčių ir vilčių ji nepateisino?
Ko aš dar tikiuosi iš jo?
Tokių laiškų gali būti keli. Rekomenduoju rašyti bent 3 el. Laiškus su 2-3 dienų intervalu. Taigi bus galima stebėti, kaip pasikeitė jūsų požiūris į asmenį ir situaciją.
Jei po laiškų rašymo niekas jums nepasikeitė, pagalvokite, kiek leidote sau parašyti viską, kas susikaupė viduje, ar pavyko išjungti logiką ir protą, ar sugebėjote leisti sau būti sąžiningam ir nuoširdžiam bent jau popieriuje, ar tikrai norite paleisti praeities nuoskaudas ir šį asmenį, ar jums svarbu jų laikytis.
Rekomenduojamas:
Praradimas Ir Sielvartas. Straipsnis Aukoms Ir Pagalbininkams, Savipagalba Ir Terapija
Praradimas ir sielvartas. Straipsnis aukoms ir pagalbininkams, savipagalba ir terapija Straipsnis buvo parašytas tiek žmonėms, patiriantiems netektį, palaikantiems artimuosius, tiek padedančių profesijų atstovams. Mirtis, skyrybos, santykių nutraukimas, socialiniai ir finansiniai „kritimai“, įvairių vilčių žlugimas lydimas intensyvių išgyvenimų, norime to ar ne.
5 Svarbūs Dalykai, Kurie Gadina Jūsų Santykius, Ir Kaip Juos Išspręsti
Santykių sunkumai gali sukelti daug streso, ašarų ir sukelti dramatiškiausių pasekmių. Net iki porų, kuriose karaliauja meilė, sunaikinimo. Kodėl? Visi žmonės yra užprogramuoti būti mylimi. Tai yra tikrasis mūsų poreikis. Jei kažkas trukdo jos pasitenkinimui, žmogus patenka į depresiją, tampa apatiškas, praranda norą gyventi.
Kodėl Mums Reikia Tų, Kurių Mums Nereikia?
Santykiai su tam tikrais žmonėmis yra įtraukti į pagrindinį mūsų gyvenimo rinkinį: tėvus, vaikus, vyrus, žmonas. Tačiau, be jų, mes kasdien bendraujame su daugybe pasirenkamų personažų - kolegomis, kaimynais laiptinėje, buvusiais klasės draugais, vaikystės „draugais“ir tt Ir jei santykių su pirmuoju sunkumų sprendimas yra privaloma programa, tai bėdos su pastarieji yra mūsų „pasirinkimo objektas“.
Savipagalba Nerimui
Pirmas dalykas, į kurį norėčiau atkreipti jūsų dėmesį, yra tai, kad bet koks stresas (net ir teigiamas) padidina nerimą. Nerimas sunkaus ir situacinio streso metu yra normalus. Čia padeda stabilizavimo būdai pagal jūsų skonį: „kvėpavimas kvadratu“, stiklinė vandens, išeiti pasivaikščioti ar pabėgioti, medituoti ir tt Padėtis su lėtiniu stresu yra sudėtingesnė.
Baimė Likti Visiškai Vienai Susidraugauja Su Tais, Kurie Mums Visai Netinka
Baimė likti visiškai vienai susidraugauja su tais, kurie mums visai netinka. Su kuo reikia nuolat šokinėti, kad pasiektum jo lygį ar jo didelio masto savęs įvaizdį. Šiuose santykiuose jautiesi kaip „blyški kandis“, penktokė, neaišku, ką ji veikia tarp dešimtokų.
