Dirginimas. Ar Galime Susitvarkyti Patys?

Turinys:

Video: Dirginimas. Ar Galime Susitvarkyti Patys?

Video: Dirginimas. Ar Galime Susitvarkyti Patys?
Video: Шпатлевка стен и потолка. З способа. Какой самый быстрый? 2024, Kovas
Dirginimas. Ar Galime Susitvarkyti Patys?
Dirginimas. Ar Galime Susitvarkyti Patys?
Anonim

Pašėlęs dabartinio laiko greitis, anksčiau nežinomos ligos, netikrumas dėl ateities verčia mus atsidurti beveik nuolatinėje dirglumo būsenoje.

Ir žmogus yra priverstas išmesti dirginimą ir nepasitenkinimą. Dažnai - kitam žmogui.

Psichologui kyla natūralus klausimas:

Kaip išlikti ramiam tarp chaoso ir bendro susierzinimo?

Išsiaiškinkime tai kartu.

Nemėgstu „šachmatininkų“.

Ne - ne, tai ne apie sportininkus, turinčius labai išvystytą intelektą.

Tai apie tuos, kurie nuolat pjauna kelyje, „pamiršta“įjungti posūkio signalą prie šviesoforo, nuolat kelia grėsmę ne tik saugumui, bet ir žmogaus gyvybei.

Pykstu ant tokių vairuotojų, kartais stipriai prisiekiu ir … įsijungiu muziką. Paprastai sunki muzika urgzti ir jūsų pyktis.

Image
Image

Tokių „šachmatininkų“mūsų gyvenime ir pakeliui užtenka.

Tiek darbe, tiek kasdieniame gyvenime.

Kartais jie pasirodo ir asmeniniame gyvenime. Mes juos vadiname skriaudėjais. Žmonės, kurie fiziškai ar psichologiškai smurtauja prieš kitus.

Kaip reaguojate į agresiją? Kas su tavimi darosi?

Ar per daug reaguojate į nusikaltėlį, tikras ar įsivaizduojamas, ar pyktis jus užvaldo? Ar norite tuoj pat atsikovoti, atsakyti jam natūra - pasidaryti grubus, atstumti, pasivyti ir sulėtinti tempą?

Ir daug kas jūsų gyvenime priklauso nuo jūsų atsako.

Pyktis gali išsilieti net ant pačių artimiausių žmonių, kurie iš tikrųjų gali netyčia patekti po jūsų karšta ranka.

Na, toliau žinai,

žodis į žodį, aukščiau ir dar daugiau, ir belieka tik truputį pasiekti „akis už akį“santykius

Aš siūlau keletą veiksmingi būdai susidoroti su dirginimu. - Pažvelkite į dirgiklį kaip į savo asmeninių problemų atspindį.

Mes kartais tiesiog atspindime savo nepasitenkinimo žmoguje akimirkas.

- Atsisakykite nepagrįstų lūkesčių.

Būkite sąžiningi su savimi - tai jūsų, o ne kažkieno norai.

Jūs tikitės, kad žmogus maloniai reaguos į jūsų veiksmus. Ir jis gali turėti kitokią nuomonę ir reakciją šiuo klausimu.

- Atidžiai pažvelkite į veiksnius, sukeliančius pyktį ir susierzinimą.

Neišbaigta patirtis tolimoje praeityje dažnai sukelia. Ir jie įsiveržia į jūsų dabartinį gyvenimą, daro jus pažeidžiamus ir ypač pažeidžiamus.

- Sugalvokite sau metaforą, apibūdinančią jus susierzinimo ar pykčio akimirką.

Pasinaudokite savo vaizduote, kai jaučiate, kad tuoj plyš apsauginė pykčio užtvanka.

- Tyrinėkite savo emocijas, kur jos gyvena jūsų kūne.

Skaitykite literatūrą, sužinokite daugiau apie emocijas, pabandykite iššifruoti tai, ką jie nori jus įspėti ir papasakoti.

- Pratimai yra svarbus pagalbininkas pašalinant neigiamas emocijas.

Prieš išsiaiškindami santykius, galite vaikščioti parke, bėgti, važiuoti dviračiu. Žiūrėk, tai bus daug efektyviau nei momentinis skandalas!

Image
Image

Emocijos niekada neturėtų būti laikomos savyje

Labai svarbu, kad galėtumėte kalbėti, dalintis, pasakyti žmogui, kuris jus supranta ir palaiko.

Žinoma, geriausia spręsti šias problemas su psichologu.

Dirglumas, pyktis, pyktis - tai ne jausmai, kuriuos reikia išspausti savyje!

Jūs turite dirbti su jais!

Jei tai nepadeda savaime, paprašykite pagalbos:

Ar dažnai susierzinate? Kaip susidoroti su dirginimu?

Rekomenduojamas: