2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kuo tau skauda kūną ir ką jis nori tau pasakyti?
Kūnas yra mūsų vidinės ir fizinės būsenos apgaulė, čia mes dedame visus savo jausmus ir išgyvenimus, kurie sukėlė skausmą ir sumaištį, baimes, kad negalime atsilaikyti, pyktį, kurį galima nukreipti tiek į kitus, tiek į aš pats. Jei klausysite savo kūno, jis visada jums pasakys, ką reikia padaryti sunkiu metu, ir suras geriausią būdą atkurti savo psichinę ir fizinę būklę.
KAIP TAI VEIKIA? Visi esame girdėję posakį: „Visos ligos yra iš nervų“. Tai yra tiesa! Mokslas, tiriantis ligų, atsirandančių dėl psichinių ir fiziologinių veiksnių sąveikos, atsiradimą, yra psichosomatika.
Ligos formavimo mechanizmas veikia taip: bet kokia liga yra reakcija į perkrovą. Kai žmogui atimama galimybė atvirai pareikšti savo emocijas ir jausmus, nervų sistema ilgą laiką yra padidėjusio jaudulio būsenoje. Dėl šios įtampos sutrinka vidinė pusiausvyra (homeostazė).
Reaguodamas į šią situaciją, mūsų organizmas išskiria hormonų dozę, tokią kaip kartisolis, adrenalinas ir norepinefrinas, padidėja cholesterolio ir trigliceridų kiekis kraujo serume. Yra poveikis skydliaukei ir kitoms endokrininėms liaukoms, dėl to imuniteto būklė pablogėja ir mes pradedame sirgti. Pavyzdžiui, jei dažnai jaučiate pykčio emocijas, tuomet gaminate per daug hormono norepinefrino, kuris yra atsakingas už energiją, veiksmų motyvaciją, budrumą, susikaupimą ir susikaupimą. Bet jei jis viršija normos ribas, gali kilti problemų dėl regėjimo, klausos, dantų, gali atsirasti tokių ligų kaip hipertenzija, migrena ir kepenų sutrikimai. Taigi jūsų psichika tiesiog įjungia gynybos mechanizmą, kad neišprotėtų: „Kadangi negaliu išreikšti to, ką jaučiu dabar, nenoriu matyti, girdėti ar galvoti apie tai, kas vyksta aplink“. Šis algoritmas veikia su absoliučiai visomis emocijomis. Todėl, jei dažnai sergate tam tikra liga, pagalvokite, ką jaučiatės labiausiai ir ką jūsų kūnas bando jums pasakyti. Galbūt jums reikia padaryti pertrauką ir pailsėti, arba leisti sau tai, ką taip ilgai uždraudėte. Dabar noriu pasiūlyti jums keletą metodų, kurie gali padėti jums susidoroti su liga ir nuskendusia emocine būsena.
TECHNIKŲ PAVYZDYS:
1. Jei jau suprantame, kad emocijos yra susijusios su hormonais, tai pirmiausia galime jas paveikti per mitybą. Jei sumažinsime cukraus vartojimą ir valgysime daugiau daržovių, mėsos, žuvies, kiaušinių, mūsų nervų sistema bus labiau stabilizuota, nes nėra jokių ypatingų insulino šuolių, turinčių įtakos mūsų nuotaikai.
2. Mes naudojame metodus, kurie padeda atsipalaiduoti. Tai apima kvėpavimo ir atsipalaidavimo būdus, teigiamą vidinį monologą (savihipnozę), racionalų dabartinės situacijos paaiškinimą ir argumentų paiešką jų naudai: „Aš galiu išspręsti šią problemą, galiu didžiuotis savimi“. Autogeninės treniruotės, meditacija, jogos užsiėmimai, masažas ir aktyvi fizinė veikla duoda gerą efektą.
3. „Pavojingiausia emocija yra nereaguota emocija“
Kaip jau žinome, ilgalaikė neigiamų emocijų patirtis kenkia sveikatai, bet ilgai sulaikyti ir slopinti savo emocijas pasirodo ne mažiau kenksminga sveikatai! Todėl mes turime išreikšti šias emocijas žodžiu. Kaip aš tai galėčiau padaryti? Galite vesti emocijų dienoraštį, kuriame aprašysite viską, kas su jumis atsitinka, galite jame išreikšti pyktį, pasipiktinimą, baimes arba užregistruoti dialogą, kurio negalite surinkti drąsos ir užbaigti taip, kaip norėtumėte. tačiau galite pasiimti indų ar popieriaus ir įsivaizduoti, kad visa tai yra jūsų pasipiktinimas ar pyktis, ir sudaužyti ar sudeginti, kad jūsų griuvimo būsena pasibaigtų.
Kam visa tai skirta? Jei norite, kad jūsų gyvenimas būtų pilnas spalvų ir aromatų, kad visa tai jaustumėte 100%, tuomet turite atsikratyti seno. „Vazona apnikusio vandens nekvepės šviežiomis gėlėmis! Leiskime savo kūnui harmoningai ir laimingai gyventi su savo siela !!!
Rekomenduojamas:
Kaip Nustoti Save Kritikuoti Ir Pradėti Save Palaikyti? Ir Kodėl Terapeutas Negali Pasakyti, Kaip Greitai Jis Gali Jums Padėti?
Savikritikos įprotis yra vienas žalingiausių įpročių žmogaus gerovei. Dėl vidinės gerovės pirmiausia. Iš išorės žmogus gali atrodyti gerai ir netgi sėkmingai. O viduje - jaustis kaip niekuo, kuris negali susitvarkyti su savo gyvenimu. Deja, tai nėra toks retas reiškinys.
Veikiantis Gyvenimo Scenarijus Arba Tai, Ką Turite Pasakyti Savo Sūnui, Kad Jis Taptų Vyru
Gyvenimo scenarijaus reiškinys, kurio formavime pagrindinį vaidmenį vaidina tėvai, užima ypatingą vietą sandorių analizės koncepcijoje. Pagal E. Berno apibrėžimą, gyvenimo scenarijus yra gyvenimo planas, kuris buvo parengtas vaikystėje, palaikomas tėvų, pagrįstas vėlesniais įvykiais ir baigtas taip, kaip buvo nuspręsta nuo pat pradžių.
5 Dalykai, Kuriuos Reikia žinoti Tiems, Kurie Nori Išmokti Pasakyti „ne“
Atrodo, kas gali būti lengviau nei pasakyti „ne“, kai nenorite kažko daryti? Priešingai, viskas nėra taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio. Šiame straipsnyje aš pabrėžiau 5 dalykus, kuriuos verta žinoti tiems, kurie negali pasakyti „ne“ir nori išmokti tai padaryti.
Apie Pasirinkimo Iliuziją Arba "Kuo Nori Tapti Užaugęs?"
Pirmiausia noriu papasakoti apie vieną iš savo klientų (su jo sutikimu). Vaikinas neseniai baigė medicinos universitetą ir dabar dirba odontologu. Tačiau šio vaikino tėvai, močiutės, seneliai ir pora kartų, taip pat yra skirtingo profilio gydytojai.
Galimybė Pasakyti Sau Taip Arba Priežastis Pasakyti „ne“
Dažnai girdžiu krūvą pasiteisinimų. Pasiteisinimai kitoje srityje. - Man nepavyks, nes neturiu tinkamo išsilavinimo. „Visa tai yra gerai, bet iš tikrųjų tai nėra tiesa“. - Aš būčiau tai padaręs, bet mano šeima manęs nepalaikys. Ir krūva įvairių panašių pasiteisinimų, tuo tarpu pasiteisinimai yra susiję ir su tuo, ko aš nedarau, ir su tuo, ką darau.