2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Sergejus Smirnovas
Psichologas, geštalto terapeutas
Kai kuriais atvejais ginti savo interesus yra sunkiau nei kitais. Šiame straipsnyje aš kalbu apie tai, kaip šios situacijos skiriasi. Be to, kokie sudėtingi veiksniai neleidžia atstumti piktavalių.
1 lygis: Pasakykite „tu kvailas“ir nemirk iš baimės
Kai kurie iš esmės negali priešintis išoriniam spaudimui. Arba jiems nėra ko prieštarauti, arba jie taip bijo konflikto, kad pasiduoda, kai tik iškyla horizonte.
Plėtodami savo autonomiją, atblokuodami agresiją ir įgydami tikėjimą savimi, galbūt, palaikymą, tokie žmonės įveikia tiesioginį išorinį spaudimą. Kartais jie gali ištverti konfliktus. Daugiau ir daugiau. Kol jie nesijaučia normalūs (nors ir su emocijų audra, žinoma) bet kokiame konflikte. Net sudėtinga (žr. Žemiau)
2 lygis: pasakykite „pats kvailys“net tada, kai žmogus nesipriešina, bet tyliai įsižeidžia ir įsižeidžia. Arba net sutinka: „Taip, aš kvailys“
Kai kyla tiesioginis konfliktas, viskas paprasta. Tu blogas, aš geras. Kovok!
O kas, jei pradėsite kovą, o jūsų priešininkas iš karto pakels letenas ir apsimes, kad jūs jį puolate ir mušate?
Tada tau pasidaro blogai! Gyvenimas tam nepasiruošė.
Pasirodo, jei ir toliau kovosite, tuomet jūs tarsi pasirašysite, kad esate blogas žmogus (ir jis negali būti teisus, kaip mes prisimename iš pasakų ir filmų). Ir apskritai savanaudis ir beširdis. Be empatijos.
Dėl to žmogus susiduria su pasirinkimu: arba ginti save ir savo ribas, rizikuodamas būti „blogiu“. Arba leiskite kitiems pažeisti šias ribas, toleruokite visa tai, bet būkite geri.
Jei žmogus stebi šį reikalą, įgyja reikiamą psichologinę kompetenciją, supranta, kas vyksta, keičia savo požiūrį ir leidžia sau būti blogai, tada jis tampa pajėgus nevykdyti šių manipuliacijų pasyviai agresyviai.
3 lygis: pasakykite „tu kvailas“, kai niekas nesakė „tu kvailas“, bet pasakė: „Tu esi labai geras žmogus. Ir toliau daryk tai taip. Ir čia tu būtum protingesnis ir būtų tikrai šaunu“! Iš širdies patariu!"
Paslėptą nusidėvėjimą sunkiausia aptikti. Kai priešininkas akimirksniu stovi „aukščiau“ir švelniai ir rūpestingai žiūri iš ten. Netgi kažkur išmintinga. Ir globojantis pataria jums neprotingai, kaip ištaisyti savo trūkumus.
Už bet kokių neprašytų „gerų“patarimų slypi, pirma, nuoroda, kad šiuo metu jūs kažkaip nesate labai geras, ir, antra, nurodymas, kaip turėtumėte elgtis ir koks turėtumėte būti. Tai yra, tiesioginis ribų pažeidimas.
Tam atsispirti taip pat sunku. Nes toks žmogus išoriškai neatrodo nieko blogo. Jis tau rūpi. Blogiausia, kad varžovui lengva išlaikyti emocinį stabilumą ir nesivelti į kovą. Priešingai, šypsodamasis gudraus Budos, galite stebėti nepagrįstą šio juokingo mažo žmogaus elgesį netoliese. Taigi, patvirtindami jų pranašumą ir gailestį bei šio mažo žmogaus neišsivystymą.
Tai yra, abipusė (gana adekvati) agresija tarsi patvirtina apsišvietusio užpuoliko „geranoriškumo“statusą. Jis visada gali pasakyti kažką panašaus į „kodėl tu taip nerimavai? Aš tavęs nepuolau, man rūpi tavimi iš visos širdies. Tu nori. Bet kur tu, tiesa? Kas mes čia, mielas kvailas zuikis? -pusya? Tyu-tu-tu!"
Svarbiausia čia yra gebėjimas atpažinti bėgimą per savo sienas ir pasilikti teisę tinkamai reaguoti, nepaisant visų šių sudėtingų dalykų. Nesutinka su priskirtu vaidmeniu iš apačios. Grubiai tariant, jei pats žmogus nėra tikras, kad jis yra adekvatus ir geras, tada jam bus labai sunku nesutikti su šiuo agresoriumi. Sunku kažkam prieštarauti.
Norėdami susidoroti, turite turėti aukštą nepriklausomybės lygį ir išvystytą vidinę kontrolės vietą. Tai yra, gebėjimas pasikliauti savimi ir savo nuomone, savo jausmais. Gebėjimas savarankiškai nuspręsti, kas tu esi ir ko gali ir ko negali. Ir šešėlio dalies priėmimas: jų silpnybės ir nepageidaujamos pusės. Įskaitant, pavyzdžiui, „nepagrįstumą“ir „nedėkingumą“. Juk elgtis taip kvailai, kai toks išmintingas žmogus pataria, yra kvaila ir nedėkinga, tiesa?:)
Sudėtingi veiksniai
Bet kokį sunkumo lygį galima dar labiau apsunkinti, pridėjus prie jų sudėtingų veiksnių. Jie labai padidina sudėtingumą, išlaikydami vidinę konflikto struktūrą.
Viešai. Kai visi žiūri
Tai pirmasis komplikuojantis veiksnys. Susidurti vienas prieš vieną yra vienas dalykas. Kitas dalykas - tai padaryti, kai yra minia žiūrovų. Pavyzdžiui, įmonėje, viešai ar internete.
Vienas didžiausių nesaugaus elgesio ir nesugebėjimo apsiginti veiksnių yra gėdos baimė. O gėda yra socialinis jausmas.
Jei mano oponentas mano, kad esu „nedėkinga, blogo elgesio kiaulė, galvojanti tik apie save“, tada leiskite jam pagalvoti. Jis kvailas raudonplaukis ir man visai nieko nereiškia. Bet jei publika nusprendžia taip pat, tai jau yra nelaimė. O pasirinkimo laisvė karo priemonėse jau yra mažesnė.
Visa tai išsprendžiama keliais punktais.
Pirma, susitaikymas su tuo, kad negalėsite valdyti kitų žmonių nuomonės. Žmonės vis tiek galvos, ką nori, ir belieka tik pripažinti faktą, kad bet kokiu atveju apie jus nuspręs. Ir tu negali to pakeisti. Tegul jie sprendžia patys. Šiuo atžvilgiu turite pripažinti savo bejėgiškumą.
Antra, reikia turėti drąsos stoti į kovą ir su jais, prireikus kartu su priešininku juos atmetant. Jūs turite būti pasirengęs prarasti ar kaip nors sugadinti šiuos santykius. Čia, žinoma, padeda santykių, kuriuose žmogus priimamas, fonas, galimybė (ypač įrodyta patirtimi) rasti naujų žmonių ir pan. Tai yra, jei šviesa nesusiliejo kaip pleištas į šią grupę, tuomet galite lengviau ignoruoti jų nuomonę.
Bet jūs turite suprasti, kad neįmanoma visiškai išsivaduoti iš viešosios nuomonės. Mums vis tiek bus svarbu, ką žmonės apie mus galvoja. Ypač iš vidinio rato. Ypač svarbu mums, autoritetingiems žmonėms.
Kai kalbama apie kažką svarbaus
Visi savotiškai apibūdiname save, prisiskiriame socialinėms grupėms, prisiimame tam tikrus vaidmenis. Tai yra gerai.
Kai kurie vaidmenys yra svarbesni už kitus. Pavyzdžiui, vienas iš pagrindinių vaidmenų yra lyties identifikavimas. Moteriai svarbu būti moterimi, o vyrui - vyrui.
Todėl devalvacija ir įžeidimai šiose srityse bus suvokiami skaudžiau. Todėl mėgstamiausias moterų įžeidimas yra „tu ne vyras“. Beje, aš nežinau, kodėl tarp vyrų „kuri iš jūsų yra moteris“apskritai nėra tokia įprasta. Ne todėl, kad būčiau už šios bylos skleidimą. Tik pastebėjimas po fakto.
Jei, pavyzdžiui, motinystė yra svarbi moters gyvenimo dalis, tada nėra blogesnio nusidėvėjimo nei „tu nemoki prižiūrėti vaiko, tu esi bloga mama“.
Tas pats pasakytina ir apie profesinę sritį. Jei svarbi tos pačios moters gyvenimo dalis yra profesinė savirealizacija, tai „tu esi kvailas profesionalas ir nieko negali padaryti“yra labai skaudu.
Atitinkamai šiose srityse ypač sunku apsiginti. Emocijos siautėja.
Tai išsprendžiama leidžiant sau nebūti idealiu žmogumi. Taip pat šešėlinės dalies priėmimas. Tai yra, kai kurie jūsų pačių trūkumai ir savybės, kurių jūs tikrai nenorite priimti savyje. Pavyzdžiui, „kartais aš tikrai elgiuosi kaip bloga mama.?“
Tai yra, ištikimybė sau, savęs priėmimas yra raktas į sėkmingą įveikimą.
Autoritetas
Jei „tu esi nevykėlis elgeta“, pasakęs gopnik Vasya ant sulaužyto šešetuko ir apsirengęs iš viso už 1500 rublių, tada jo nuomonę lengva nuvertinti.
Bet ką daryti, jei tai sako žmogus, kuris TIKRAI turi žymiai didesnių gyvenimo laimėjimų?
O kas, jei tikrai labai protingas žmogus, turintis objektyvių to įrodymų, priekaištauja dėl intelekto stokos? O jis tiesiog mėgaujasi tavo pagarba?
Paprasta strategija yra pasakyti „tu esi niekas. Ir tavo nuomonė ta pati. Laikykis savęs, bet giliau“.
Tačiau tai neveiks autoriteto, kurį jūs pats pripažįstate, atveju. Tokio žmogaus negalima padalyti iš nulio. Ir jūs negalite tiesiog atmesti jo nuomonės.
Kas šiuo atveju padeda? Žinoma, karūnos pašalinimas iš valdžios ir idealizacijos pabaiga. Jei žmogus yra protingas, tai nereiškia, kad jis apskritai yra teisus, pavyzdžiui. Ir jei jis uždirba daug, tai negarantuoja, kad jis tuo pačiu metu nėra ožka.
Geriausia taktika yra išgirsti nuomonę ir palikti ją išorėje. "Jūs taip manote. Aš su jumis nesutinku. Mes tai nuspręsime". Ir pasilieka teisę to reikalauti, atmesdamas bet kokius bandymus perspausti ir primesti savo nuomonę.
Pasirodo, sunkiausia yra apginti savo ribas tuo atveju, kai žmonės yra prisirišę prie tavęs iš viršaus ir geranoriškai pažeminami viešai, atsižvelgiant į svarbiausias gyvenimo sritis. Ir kai tai daro institucija, kuri periodiškai pradeda vaidinti auką.
Rekomenduojamas:
Savigarba - Gyvenimo Lygis
Nėra prasmės apibūdinti, kas yra savigarba. Pasakysiu trumpai - tai daro įtaką gyvenimo lygiui. Visos mano idėjos apie save, apie mano sugebėjimus, talentus ir išvaizdą turi įtakos mano padėčiai visuomenėje ir net atlyginimui. Tai, kaip aš kuriu santykius su kitais, tiesiogiai priklauso nuo to, kaip aš santykiauju su savimi.
Mes Giname Savo Ribas
Žmogus, turintis didelę kantrybę, paprastai nepastebi ir nepasako kitiems (ir sau) apie savo diskomfortą. - Jums nemalonu, kai pokalbio metu žmonės priartėja prie jūsų, bet atrodo kažkaip nepatogu nustatyti jums patogų atstumą? Ar baisu įžeisti žmogų?
Liudmila Petranovskaya: Kaip Sukurti Ribas Su Savo Vaikais Ir Išmokti Juos Gerbti
Pirmiausia turite nuspręsti, kokios yra ribos. Pavyzdžiui, net Senovės Graikijoje kiekvienas ūkininkas nurodė savo teritorijos sieną, ant jos pastatydamas sienų dievybės figūrėles, kurias labai gerbė visi gyventojai. Jie apsaugojo žmones nuo tų, kurie galėjo kėsintis į jų turtą, ir priversti juos agresijai bei konfliktams.
Pinigai Ir šeima. Kaip šeimos Gerovės Lygis įtakoja Sutuoktinių Bendravimo Pobūdį Ir Santuokos Tvirtumą?
Pinigai ir šeima. Pusėje Rusijos ir pasaulio šeimų pastebimas materialinis ir finansinis šališkumas vieno iš sutuoktinių atžvilgiu. Ir mes niekaip nepakeisime šios situacijos. Bent jau todėl: Tarp vyrų ir moterų yra daug tokių merkantiškų ir savanaudiškų žmonių, kurie šeimos kūrimą suvokia kaip geriausią būdą … pagerinti savo finansinę padėtį.
Ar Aš Drebanti Būtybė? Kaip Ginti Savo Ribas Santykiuose Ir Santuokoje
Ar dažnai pagalvoji, kas būtų nutikę, jei … Jei būtum įgijęs reikiamą išsilavinimą … Jei būtum gavęs svajonių darbą … Jei būtum ištekėjusi už kito … Galėtum galvoti ir svajoti ilgai, bet ne tai, kad svajonės išsipildys (tam reikia ką nors padaryti), bet pabandykime išsiaiškinti, kokia sėkminga jūsų sąjunga ir „sutartis“, atsižvelgiant į situaciją rinkoje (iki Apsvarstysiu Europą, kurioje gyvenau, labai tikiuosi, kad sugebėsite sutelkti dėmesį į save).
