2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Neurozę dažnai lydi šiurkštus suvokimas - tai yra žiaurios, ryškios reakcijos į gana įprastus gyvenimo dirgiklius reakcija. Viena iš šiurkštaus suvokimo formų yra nerimastingas jūsų kūno reakcijų testavimas. Dažniau tokią reakciją galima pastebėti sergant nerimo sutrikimais, hipochondrija, isterinėmis neurozėmis ir esant somatoforminiam sutrikimui, taip pat esant somatizuotai depresijai.
Yra 2 tokio patikrinimo variantai
1 variantas. Jūs tarsi sukuriate sau reakciją iš žaibo.
Pavyzdžiui, pabundate ryte, klausote savo kūno, nerandate nemalonių simptomų. Ir tada vėl klausykitės (atidžiau). Ir tiek kartų, kiek reikia, kad pastebėtumėte pažįstamus simptomus (spengimą ausyse, ekstrasistoliją, raumenų skausmą, galvos skausmą ir kt.)
2 variantas. Jūs iškart pastebite savo simptomą.
Ir jis, kaip dygliuotas akys, tampa jūsų psichinio ir emocinio dėmesio centru. Jūs su nerimu laukiate, kol jis išeis, bet taip neįvyksta ir esate įsitikinę tuo kartas nuo karto. Dėl šios priežasties prie būsenos nerimo patikrinimo pridedama apgailestavimo, nepasitenkinimo, savęs plakimo ar dirginimo srovė, todėl simptomas tampa stipresnis, labiau pastebimas ir skausmingesnis.
Abi galimybės yra susijusios su įpročiu rasti, sekti ir atkreipti savo psichikos dėmesį į nemalonius kūno pojūčius. Atrodo, nieko ypatingo. Tačiau šio klijavimo problema yra ta, kad jo atsikratyti yra labai sunku. Bent jau stiprios valios žinutė, įtikinėjimas ar bandymai pereiti prie kitų dalykų, jei jie veikia, tada labai mažai.
Ką daryti
Pirmasis (ir draugiškai vienintelis) žingsnis šiuo atveju yra spontaniškos fiksacijos mokymas, sutelkiant dėmesį į malonius kūno pojūčius. Ne abstrakčiai, bet konkrečiai jūsų simptomų akimirkomis.
Pirmiausia reikia pabrėžti malonius pojūčius. Pavyzdžiui, tai gali būti vėsuma, šiluma, malonus sunkumas arba, pavyzdžiui, atramos taškas.
Be to, svarbu išmokti rasti pasirinktą pojūtį (ar pojūčius) bet kuriuo momentu. Esmė ta, kad tokį jausmą galima stebėti darbo, pokalbio, poilsio ar, tarkime, pasivaikščiojimo metu.
Be to, svarbu išmokti sustiprinti pasirinktus pojūčius, padaryti juos ryškesnius, ryškesnius. Svarbu tai padaryti visiškai dirbtinai ir vėl spontaniškai.
Na, ir galiausiai, svarbu išmokti atlikti savo dabartinius reikalus, bendraujant su maloniu jausmu. Po to jūs jau galite perkelti dėmesį į malonius pojūčius tiesiogiai simptomo metu.
Toks algoritmas nepašalina neurozės, bet pašalina šiurkštų suvokimą ir nerimo patikrinimus jūsų kūno būklės lygiu.
Rekomenduojamas:
5 Požymiai, Kad Turite Nerimą - Padidėję Nerimo Simptomai - Nerimas - Nerimas
Ar žinojai, kad nesijauti laimingas dėl nerimo? Būtent šis jausmingas jausmas neleidžia jums būti čia ir dabar, mėgautis gyvenimu, atimti energiją ir jėgas, neleisti mėgautis didžiausiu pirkiniu ar reikšmingiausiu įvykiu jūsų gyvenime. Žemiau yra 5 požymiai, pagal kuriuos galite nustatyti savo nerimą.
Socialinis Nerimas - Ką Daryti
Jūs nerimaujate kiekvieną dieną … Tiksliau, kiekvienas žmogus kasdien patiria nerimą. Kiekvieną kartą reikia įvertinti, ar galite ką nors padaryti, ar ne. Ir kadangi mes gyvename visuomenėje, dauguma mūsų nerimo priepuolių, vienaip ar kitaip, yra susiję su gyvenimu visuomenėje.
Kaip Nustoti Daryti Tai, Ką Darai, Ir Pradėti Daryti Kitaip?
Žmonės dažnai ateina pas mane asmeninei terapijai klausdami: „Kaip aš galiu nustoti daryti tai, ką darau, ir pradėti daryti kitaip?“. Klausimas atrodo paprastas, tačiau už jo slypi daug niuansų. Pavyzdžiui, gali pasirodyti, kad idėja „daryti kitaip“grindžiama mintimi „kaip aš galiu padaryti kažką kitaip, kad kitas žmogus pradėtų daryti kitaip“?
Nerimas Ką Daryti?
Fone skamba žadintuvo tema. Ne tik apie ligą. Apie netikrumą pasaulyje. Tai, kad planams, kurie buvo, staiga iškilo grėsmė. Kai turime vidutinį nerimo lygį, tai gali mus paskatinti imtis veiksmų. Bet jei jo tampa per daug, dėmesys skleidžiasi, laikas skraido veltui, kyla kūno įtampa, priimami impulsyvūs sprendimai, fiksuojamas bauginančių minčių ir vaizdų ciklas.
Baimė Ir Nerimas. Ką Su Jais Daryti
Mes visi kažko bijome ir bijome. Baimė dažnai lydi mus diena iš dienos. Mus kankina įvairios abejonės. Ar esate susipažinę su šiais klausimais? - O kas, jei priimsime šį sprendimą, jis bus neteisingas ir pralaimėsime? - O kas, jei neišlaikysiu egzamino arba sudegs sandoris?
