2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Pavargote gelbėti visus - kaip sustabdyti save? Ar esate susipažinęs su šia būsena? Kaip jo atsikratyti?
Pirmiausia turite suprasti, kokį vidinį poreikį tokiu būdu bandote patenkinti
Gali būti keli variantai:
Poreikis jaustis svarbus ir reikalingas.
Nesąmoninga situacijos kontrolė - jei padėsite žmogui kelis kartus, jis ir toliau kreipsis į jus. Čia vis dar yra tam tikra galia (viskas mano rankose!) - matai visą situaciją iš viršaus, žinai apie visas problemas, kurios kam nors nutinka, ir niekas nepraeina pro šalį.
Jūs norite būti geras žmogus ir negalite atsisakyti, nesijausdami kalti dėl savo veiksmų. Sąlyginai - atsakomybė už visas pasaulio problemas tenka tik jums. Tačiau čia verta suvokti svarbų dalyką - jei jaučiame kaltę, tada prisiimame per didelę atsakomybę už tuos klausimus, kurie iš tikrųjų mums netinka.
Ką daryti su noru „išgelbėti visus“
Yra gana įdomi technika - „Trys LI“. Paklauskite savęs - ar paklausėte? Ar galiu? Jei noriu?
Kitaip tariant, ar turite visa tai išteklių ir noro? Ir labai svarbu žinoti, ar tikrai tavęs prašė pagalbos. Dažnai gelbėtojai bėga gelbėti ten, kur to nereikia, ir jų nieko neprašė, tada jie susiduria su nuvertėjimu, atstūmimu, kritika ir agresija („Kodėl įsitraukėte į mano reikalus? viskas! sujaukė viską! ). Be to, atminkite, kad ne visiems žmonėms reikia pagalbos! Kai kuriems asmenims reikia išmokti gelbėtis patiems - nepriklausomiems, mazochistiškai pasirengusiems, aukoms (tokiais atvejais jūs tik pabloginsite situaciją - jie turi išmokti prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą, priimti sprendimus, veikti). Taigi, gelbėdami ką nors, galite trukdyti žmogui, o ne padėti.
Perskaitykite nuostabią šveicarų psichoterapeutės Alice Miller knygą „Gabių vaikų drama ir savęs ieškojimas“apie vaikystės psichinės traumos prigimtį auklėjimo metu. Knygoje yra daug pavyzdžių, kaip formuojamas „būtinybės“poreikis, o pagrindinė priežastis - tėvų dėkingumo ir grįžtamojo ryšio trūkumas (tu esi reikalingas, mums svarbus ir vertingas). Gana dažnai gelbėtojai yra vaikai, prisiėmę per didelę atsakomybę šeimoje, pavyzdžiui, dėl tėvų santykių sutvarkymo; jie kilę iš disfunkcinių alkoholikų ar narkomanų šeimų. Įsivaizduokite, kad vaikas prisiėmė visą šį emocinį intensyvumą, o laikui bėgant jis įprato viską „traukti“ant savęs, todėl, matydamas kažkur įtampą, jis vėl bando ją perduoti per save - nuo ankstyvos vaikystės pažįstama funkcija neleidžia eiti į suaugusiųjų amžių. Ir net jei vaikas iš tikrųjų nesiėmė jokių veiksmų, viduje jis patyrė ir apdorojo visą gautą stresą.
Išgyvenkite ankstyvosios vaikystės traumas - prisiminkite situaciją po situacijos nuo vaikystės, kai gelbėjote, padėjote, prisiėmėte hiperatsakingumą, tačiau mainais nesulaukėte dėkingumo („Dukra, koks tu geras žmogus! Tu padarei nuostabų dalyką! Kiek tu man padėjai! "). Jūs turite neuždarytą geštaltą ir jūsų psichika nesulaukė pasitenkinimo. Žmogaus psichika veikia nuostabiai - kuo daugiau investuojame ir negauname rezultato, tuo toliau investuojame (užuot sustoję ir sau sakę: „Užtenka! Aš čia negalėsiu patenkinti savo poreikio“! ").
Pagalvokite, kokį poreikį tenkinate ir kokioje vietoje, kaip kitaip jis gali būti patenkintas. Atminkite, kad jei prisiėmėte didelę atsakomybę už savo amžių ir turimus išteklius, bet negavote atitinkamo atsakymo mokesčio, negalėsite paveikti visos situacijos, turėsite neuždarytą geštaltą. Jei pažvelgsite giliai į savo vidų, suprasite, kad už jūsų poreikio išgelbėti visus iš tiesų slypi valdžios, kontrolės ir įtakos poreikis. Tačiau ši galia nėra agresyvi ir reiškia jūsų išteklių grąžinimą (esate puikus; jums pasiseks; bet kuriuo metu galite įsitraukti į situaciją ir viską sutvarkyti).
Nuolatinis noras išgelbėti visus leidžia manyti, kad visagalybės zonoje turite tam tikrą bejėgiškumą - nejaučiate, kad galite daryti įtaką situacijai, ir kiekvieną kartą, kai tai įrodote sau, bet negalite to įrodyti. Pabandykite realizuoti savo poreikius taikydami naują požiūrį, nes iš tikrųjų tokia būsena yra jūsų poreikio įgyvendinimas neveikiant ir žaidžiant vaikystės traumą vėl ir vėl, ir vėl pasitenkinimo stoka.
Rekomenduojamas:
Kaip Nustoti Save Kritikuoti Ir Pradėti Save Palaikyti? Ir Kodėl Terapeutas Negali Pasakyti, Kaip Greitai Jis Gali Jums Padėti?
Savikritikos įprotis yra vienas žalingiausių įpročių žmogaus gerovei. Dėl vidinės gerovės pirmiausia. Iš išorės žmogus gali atrodyti gerai ir netgi sėkmingai. O viduje - jaustis kaip niekuo, kuris negali susitvarkyti su savo gyvenimu. Deja, tai nėra toks retas reiškinys.
Kaip Nustoti Būti Auka, Dėl Ko Kalti Mūsų Tėvai Ir Kaip Padaryti Vaikus Laimingus
Šaltinis: Labkovskis įsitikinęs, kad psichologinė reakcija, susiformavusi nuo vaikystės dėl tėvų agresijos, gali būti visiškai sunaikinta ir galima sukurti sveiką. Žinomas praktikuojantis psichologas iš Maskvos Michailas Labkovskis gali labai aiškiai paaiškinti, kuo sveiki žmonės skiriasi nuo neurotikų ir kodėl reikia gyventi su malonumu.
Kai Cheng Som: „9 Būdai, Kaip Padėti Jums Nustoti Piktnaudžiauti“
(Pastaba: teksto vertime buvo naudojamas žodis „piktnaudžiavimas“, kurio nenoriu vartoti rusų kalba, nes daugeliui tai nėra aišku. Piktnaudžiavimas yra visų rūšių smurtas, nuo žodinio iki fizinio. Dažniausiai Šis terminas naudojamas pokalbiuose apie „nelygią padėtį“, ty piktnaudžiavimas taip pat yra piktnaudžiavimas, kurio metu labiau privilegijuotas ir mažiau pažeidžiamas asmuo pasinaudoja savo padėtimi.
Atviras Priėmimas: Jūsų Vyras Stengiasi Padėti Visiems
Maša ir Olegas kartu atvyko į pirmąjį priėmimą. Tačiau, laukdami konsultacijos vestibiulyje pradžios, jie įžūliai išsiskirstė į skirtingus kampus ir palaidojo savo telefonus. Jie įėjo į kabinetą ta pačia tyla, atsisėdo į fotelius, sutiko akis ir dar labiau susiraukė.
Neįmanoma Būti Tobulam Visiems
Kartais nesvarbu, ką darai. Jūs niekada negalite visiškai patenkinti aplinkinių žmonių lūkesčių. Vieninteliai lūkesčiai, kuriuos reikia patenkinti, yra jūsų pačių. Kai kurie žmonės, kad ir ką darytumėte, niekada negali būti patenkinti. Kai kurie privers jus patikėti, kad esate nesėkmingas, net jei nesate.