2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Kodėl galvoti apie neigiamas mintis natūraliai ir natūraliai, bet stengtis galvoti apie teigiamas mintis?
Neigiamas mąstymas sukelia tokią pat priklausomybę kaip alkoholis, narkotikai ir cigaretės. Mes tai praktikuojame taip dažnai, patys to nesuvokdami, kad idealiu atveju, meistro kruopštumu, ugdome savo negatyvaus mąstymo įgūdžius.
Priklausomybė nuo neigiamų minčių yra viena iš labiausiai paplitusių šiuolaikinių žmonių priklausomybių.
Augant aplinkui, aplinkiniai suaugusieji į galvas deda programas ir požiūrį. Dabartiniame visuomenės raidos etape dauguma šių programų yra orientuotos į fizinį išgyvenimą ir pagrindinių poreikių tenkinimą. Mes konkuruojame su kitais žmonėmis, tvirtai įsitikinę, kad planetos ištekliai yra riboti. Mes atiduodame savo gyvenimo valdymo kamaną į kito žmogaus rankas ir nerimaujame, kad būsime geri vyrai ir žmonos, skatinami motyvacijos NEPALIKTI. Mes atliekame aukos vaidmenį, nes tai vienintelis žinomas būdas gauti pritarimą ir paramą.
Smegenų lygyje neuronai, per kuriuos mūsų smegenys interpretuoja mintis, yra sujungti į griovelius ir kelius. Stebėkite: tas pačias psichines grandines mes galvojame kiekvieną dieną. Daugumos mūsų mąstymo procese yra labai mažai kūrybiškumo ir naujovių: iš esmės psichiniai modeliai yra vienodi, su nedideliais pakeitimais, priklausomai nuo situacijos, kurioje gyvename.
Bandymas mąstyti teigiamai atrodo kaip pastangos, nes bet koks destruktyvus įprotis reikalauja kruopštaus dėmesio ir sąmoningumo pereinant į naują gyvenimo lygį. Lygiai taip pat neigiamos mintys, atkuriamos autopilotu, veda mūsų gyvenimo istorijos laivą į neišvengiamą avariją. Sąmoningai priimti laivo kapitono vaidmenį ir keisti kursą yra kiekvieno be išimties žmogaus asmeninė stiprybė.
Kaip pradėti jaustis gerai dabar?
Leiskite sau pajusti, kaip jaučiatės šiuo metu. Sąmoningai apsispręskite pripažinti, kad egzistuoja būtent tas jausmas, kuris suvokiamas kaip neigiamas. Suteikti šį jausmą … kalbėti.
Visą gyvenimą, nuo ankstyvos vaikystės iki pilnametystės, visas mūsų dėmesys yra nukreiptas į tai, kad priverstume vienaip ar kitaip jaustis. Nesugebėjimas jausti džiaugsmo, kai liūdi, arba domėtis, kai nuobodu, sustiprina egzistencijos kartėlį. Tiesa ta, kad mūsų emocijos yra nuostabus grįžtamojo ryšio mechanizmas, kuris parodo mums, kur esame savo gyvenimo tikslo atžvilgiu.
Jei stengiatės būti turtingas žmogus, nerimas dėl pinigų jums atrodys nenatūralus jausmas. Emociniu lygmeniu šis jausmas bus interpretuojamas kaip neigiamas.
Mums atrodo, kad jei leisime sau patirti emociją, tai sukels panašių emocijų uraganą. Manome, kad šis uraganas nuplėš mūsų stogą, paims meiliai pastatytą mūsų gyvenimo namą ir nukels į tolimąjį Kanzasą. Niekas negali būti toliau nuo tiesos. Kad jaustumėtės palengvėję, emociją reikia pamatyti ir pripažinti.
Anksčiau sakėte, kad turime teisę kontroliuoti savo požiūrį. O štai pokalbyje apie emocijas jūs tvirtinate, kad joms reikia suteikti laisvę ir jas išreikšti. Pasirodo tam tikras neatitikimas. Kaip elgtis toliau?
Kontrolė turi būti perimta mintims, bet ne jausmams.
Jausmai arba emocijos yra fiziškai jaučiamos būsenos, kurios tęsiasi visą žmogaus gyvenimą. Nesvarbu, ką žmogus daro, kad ir kaip jis stengiasi uždaryti savo emocijas palėpėje ir apsimesti, kad jų nėra, emocijos jį aplankys ir toliau.
Kadangi mūsų supratimas apie emocijų esmę yra iškreiptas, mes ir toliau manome, kad emocijos yra mūsų priešai. Kad turime stengtis jais manipuliuoti ir kontroliuoti, kad, neduok Dieve, jie neįgytų pranašumo už mūsų produktyvų, efektyvų ir tikslingą siekimą. Tiesa ta, kad emocijos yra patikimiausias atsiliepimas, kurį žmogus gali gauti.
Įsivaizduokite, kad esate įmestas į vandenyną mažu laiveliu ir nė neįsivaizduojate, kur plaukti toliau. Bent jau būtų gerai turėti navigacijos sistemą, tiesa? Mūsų emocijos yra ideali navigacijos sistema, kurią mes nesąmoningai bijome priimti, nesupratę suprantame ją kaip šiukšles ir neapdairiai įmetame į jūrą.
Mintys, priešingai, ypač daugumai mūsų, yra neigiamos - tai tarsi nusidėvėjęs įrašas. Įsivaizduokite, kad turite visą kabinetą puikių, mylimų įrašų, kurie jūsų sielai skleidžia džiaugsmą, ramybę - tačiau nuolat klausotės tik vieno, nes pamiršote apie visą muzikos lobių kabinetą.
Galimybė pakeisti įrašą yra neatimama kiekvieno žmogaus teisė. Ar pasinaudoti šia teise, priklauso nuo jūsų.
Rekomenduojamas:
Šiek Tiek Apie Savęs Tobulinimo Nenaudingumą
Apie tai, kodėl verta dirbti su savo psichologiniais klausimais / prašymais su kuo nors - konsultantu, psichologu, psichoterapeutu. Kodėl vien skaityti straipsnius internete ir žiūrėti vaizdo įrašus „YouTube“nereiškia, kad reikia dirbti su savimi.
Kam Skirtos Neigiamos Emocijos?
Kartais susiduriu su situacija, kai klientas ateina su prašymu įsigyti tam tikrą stebuklingą artefaktą: skaidrų kupolą, kuris į vidų leidžia tik teigiamas emocijas ir palieka viską, kas nepatogu (pyktį, pyktį, liūdesį, susierzinimą, neapykantą ir pan.
Savęs Izoliavimo Stresas Ir Nerimas / Kaip Išgyventi Epidemiją / Savireguliacija Ir Savęs Valdymas
Visai neseniai, tarsi vakar, man atrodė, kad ši tema aktuali žmonėms, patiriantiems sveikatos problemų. Asmeniškai aš naudoju šiuos metodus klientams, kuriems stresas yra draudžiamas dėl medicininių priežasčių, todėl bandymas įsigilinti į stresinės situacijos priežastis gali sukelti papildomą pagrindinės ligos paūmėjimą, ir liko tik vienas dalykas - mokyti savęs.
Įkyrios Mintys - Ar Aš Nekontroliuoju Savęs Ar Ne?
Klasikinė obsesinio-kompulsinio sutrikimo problema yra painiavos dėl jūsų baimių ir motyvų problema. Ši problema labiausiai aktuali kontrastingoms manijoms, kai kyla minčių, kad galite kam nors pakenkti, elgtis netinkamai (nepadoriai), išprotėti, nusižudyti.
Neigiamos Emocijos
Mano nuomone, viena iš svarbiausių kliūčių kelyje į tikslą ir net į laimingą harmoningą gyvenimą yra neigiamos emocijos, būtent pasiteisinimai, kaltės jausmas, kitų kaltinimas, pyktis, kraštutinumų siekimas ir kt. Bet iš kur jie?! Visos aukščiau išvardytos emocijos yra įgytos ir yra vaikystės patirties iki 6 metų rezultatas.