Gynybos Mechanizmas „Pozityvus Mąstymas“

2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49

Susidūrę su straipsniu panašiu pavadinimu, norite jame perskaityti apie kito trenerio su apsimestine šypsena ekspoziciją, įsitikinti, kad esate teisus, ir taip sukti išmatas ventiliatoriuje.

Tačiau, jei į šį klausimą žiūrite objektyviai, atvirai, pasiruošę bet kokiai išvadai, tampa įmanoma sužinoti, kada teigiamas dėmesys veikia, o kada ne

Susikaupimas pozityvioms mintims … Na, kas gali būti blogai? Nepaisant to, neįtikėtinai sunku priprasti prie pozityvaus mąstymo mūsų šalies platybėse. Sunku sutelkti dėmesį į teigiamą dalyką, kai tavo tėtis yra alkoholikas, susirasti darbą pagal pašaukimą yra nepakeliamai sunku, o vaikystėje tau įskiepijama skurdo kilnumo ir pinigų niokojimo idėja.

Pozityvus mąstymas randa priešininkų, nes jaučiasi nenuoširdus, nenatūralus. Šiuolaikinio žmogaus viduje yra tiek daug konfliktų, įskaitant konfliktus iš „pinigų korupcijos“, kurie buvo nesąmoningai siejami su mūsų vaiko savastimi, - todėl neatrodo protinga sąmoningai sukurti kitą konfliktą suaugusiųjų valstybėje.

Ir mūsų laikų žmogų galima suprasti

Psichologo požiūriu teiginys „mąstyk pozityviai ir viskas pavyks“skamba paviršutiniškai ir neįtikinamai. Mūsų profesijos atstovai daugelį metų ieškojo būdo, kaip išmokyti žmogų išspręsti kankinančias dilemas ir rasti laimės kelius. Manau, kad norėdami rasti efektyviausią asmeninio augimo techniką, kuri tiktų jūsų konkrečiai situacijai, turite suprasti:

yra laikini sprendimai, bet yra nuolatiniai

Daugumai iš mūsų dėmesys teigiamoms mintims yra bandymas pabėgti nuo atšiaurios realybės, apsaugoti savo psichiką nuo nemalonių išorinio pasaulio apraiškų ir įsitaisyti šiltame sukurtos meilės ir ramybės burbule.

Toks noras yra suprantamas ir artimas kiekvienam iš mūsų. Mes norime komforto, nes pasaulio prigimtis yra dvejopa. Žinios apie diskomfortą visada yra prieš komforto pažinimą. Nekaltinkite savęs ar kito žmogaus, kad jis privertė pozityviai mąstyti, bandydamas tapti sėkmingu, linksmu ir laimingu!

Neigiamos reakcijos atrodo natūralios, nes praktikuojame jas puoselėti kasdien. Kita vertus, pozityvus mąstymas yra trumpalaikis ir reikalauja pastangų. Visomis žarnynomis jaučiame pasipriešinimą teigiamoms mintims, kad ir kaip įtikinamai bandytume jas primesti sau: priversti save mąstyti pozityviai, kai kas nors nutinka ne taip, kaip įtikinti save, kad saulė šviečia gatvėje, kai tik patenka po vidurnakčio ir bando skaityti, kai nėra šviesos.

Informacijos sraute būtina išmokti atskirti gynybos mechanizmus, kurie mums pateikiami prisidengiant greitais sprendimais, ir metodus, galinčius perjungti mumyse giliai pasimetusią svirtį. Naujausi metodai, tokie kaip gilus emocijų išdirbimas ir jų integravimas, dažnai apima skausmingą darbą su trauma ir jų sukeltomis sąlygomis, kurių mes stengiamės išvengti - todėl šis darbas nėra labai pageidautinas ir gali būti beprotiškai sunkus.

Kaip išmokti atskirti „laimės injekcijas“nuo technikų, kurios lemia galingus vidinius poslinkius?

Šiandien visiems, nepriklausomai nuo jų auklėjimo, reikia gilaus, kruopštaus vidinio darbo: šiuolaikinė nesąmoninga visuomenė giria individualizmą ir užgožia vienybės su kitu žmogumi svarbą. Tačiau požiūris „aš pats esu atsakingas už viską“, jei norime būti labai sąžiningi, yra tas pats apsauginis mechanizmas: mes kartais susiduriame su žmonėmis, kurie mus atmeta. Kaip būtų puiku įtikinti save, kad galime egzistuoti nepriklausomai nuo kitų, kad mes patys kuriame savo laimę. Kokia patogi, raminanti padėtis!

Apsvarstykite keletą ženklų paviršutiniški, greiti sprendimai:

1. Greiti pataisymai problemos neišsprendžia

Problema vis iškyla. Sprendimas turi būti taikomas problemai kaskart, kai ji iškyla.

Čia svarbu pažymėti, kad skirtingai nuo metodų, galinčių išgydyti problemos šaknį, greiti sprendimai yra raminamoji tabletė ir neturi bendro poveikio.

2. Jaučiate, kad taikydami principą prieštaraujate savo prigimčiai

Čia aš tikrai noriu paminėti „Vedų moterį“ir nuogus pasivaikščiojimus, kad „išlaisvintų“.

Jūsų emocijos yra švyturiai. Emocijos mums parodo, kuria kryptimi einame. Žmogus, užmezgęs dialogą su savo emocijomis ir su jomis susidraugavęs, pasitiki savimi ir vadovaujasi šiuo pasitikėjimu. Jei norėtumėte daugiau sužinoti apie tai, kaip susidraugauti su emocijomis, skaitykite mano straipsnį „Draugauti su emocijomis“.

Daugelis iš mūsų yra visiškai nesusiję su savo emocijomis. Savo jausmus suvokiame kaip nekontroliuojamą laimingo gyvenimo sabotažą. Todėl sunku naudoti emocijas kaip kompasą, kol žmogus neatlieka rimto psichologinio darbo suaugusiųjų būsenoje, kad priimtų ir integruotų savo emocijas.

3. Greiti sprendimai = gynybos mechanizmai

Greitieji pataisymai yra šviesos filtras, kurį uždedame ant objektyvo, kad situaciją matytume naujai. Verta nuimti šį filtrą - ir ankstesnės spalvos visiškai grįžta į mūsų objektyvo suvokimo lauką.

Ar teigiamas dėmesys kada nors veikia?

Teigiamas dėmesys veikia tik tuo atveju, jei tai yra vidinio darbo produktas, o ne jo pagrindas. „Apsimesti, kol jį gausi“(garsusis angliškas šūkis „Fake it till you make it“, reikalaujantis elgtis užtikrintai, norint įgyti tikro pasitikėjimo) yra gana pagrįstas būdas pasiekti sėkmės, veikiant programuojant savo mintis ir naudojant nauja „prizmė“. Tačiau taikydami jį be atrankos, tikėdamiesi, kad jis pats suteiks jums naują gyvenimą - iliuziją. Kita jo pusė - jausmas, kad esi kopija, kad nesi nuoširdus sau; tarsi išduodi save siekdamas kažkokio socialiai privilegijuoto standarto.

Teigiamas dėmesys arba teigiamas mąstymas yra puikus pagrindinės praktikos stiprinimo mechanizmas, galintis pagerinti praktikos kokybę.

Tačiau nereikėtų galvoti, kad vien pozityvaus mąstymo pakanka, kad išspręstume labai nerimą keliančias gyvenimo problemas.

Čia yra trumpas sąrašas vidinių darbų sričių, kurios gali atkurti drebantį pamatą, ant kurio ilsisi dauguma iš mūsų:

• Savarankiškas darbas su vidiniu vaiku;
• Traumų tyrimas;
• Vesti klausimų, atsakymų ir vidinių pastebėjimų žurnalą;
• Sąmoningumo praktika;
• Pripažinti visas savo emocijas be išimties, būti tiesai apie savo tikras emocijas ir jausmus, ieškoti savo unikalaus balso ir norų šiame pasaulyje;
• Gerinti supratimą apie sveikus santykius su kitais žmonėmis;
• Kūno atsipalaidavimas ir proto atsipalaidavimas.

Pirmiau minėti sveikos psichikos atkūrimo metodai turi daug papildomų metodų. Daugumą jų galima (ir reikia!) Taikyti vienu metu, kad būtų pasiektas stabiliausias rezultatas. Pavyzdžiui, darbas su vidiniu vaiku gali būti atliekamas vizualizuojant trauminę patirtį, po to integruojant emociją (Teal Swan skausmo ir kūno metodas).

Leo Gura, „Smart Self-Development Youtube“kanalo „Actualized.org“įkūrėjas, išsamiai paaiškina, kaip saugoti stebėjimų žurnalą ir praktikuoti sąmoningumą.

Tai chi meistrai siūlo nuostabias į kūną orientuotas technikas, kurių tikslas-atsipalaiduoti ir atnaujinti energijos srautus kūne. Meridiano masažas yra puikus pagalbininkas šiuo klausimu.

Galiausiai norėčiau atkreipti skaitytojo dėmesį į tai, kad saviugdai reikalingas integruotas požiūris. Kadangi žmogus yra daugybės aspektų rinkimo sistema, visi šie aspektai turi būti vystomi subalansuotai.

Jei jums sunku būti spontaniškam, pasiduokite savidrausmės puoselėjimui. Kaip eksperimentą sukurkite tvarkaraštį, kuriame sutinkate su savimi, kad kiekvieną dieną tam tikrą laiką skirsite tą dieną suplanuotai praktikai.

Jei manote, kad sinchronizuojate savo vidinį kompasą, toliau klausykitės jo ir skirkite laiko teisingoms technikoms, kai progresuojate gyvenime.

Technikos visada yra tos pačios, vykdymo būdas yra individualus

Visi tikri darbo metodai, skirti saviugdai, padeda žmogui rasti:

suprasti savo unikalumą ir pagal tai pertvarkyti gyvenimą;

sumažėjęs nerimas;

gyvenimo priėmimas toks, koks jis yra (paradoksalu, bet būtent priėmimas veda į vystymąsi greičiau nei bet kuris kitas metodas, kuris reiškia pasiraitotas rankoves ir nežmonišką uolumą);

ramus, pasitikintis veiksmas, kad ir kur būtumėte;

sinchronizacija su vidiniu kompasu: intuicijos ugdymas, pasitikėjimas gyvenimu ir savimi.

Jei manote, kad jūsų naudojami metodai padeda pasiekti minėtų rezultatų, sąmoningai perjungiant teigiamas mintis arba be jų, leiskite man jus nuraminti: esate teisingame kelyje!

Pozityvus mąstymas savaime atsiranda kaip nuostabus papildomas gilaus darbo poveikis sau. Nepriverskite savęs tuo! Jei norite laimės, pabandykite kasti kuo giliau - net jei tai skauda. Sąmoningai išgyventa kančia nesitęs amžinai. Aušra visada ateina po tamsios nakties.

Lilia Cardenas, vientisas psichologas, psichoterapeutas