2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Labai sunku klausytis savęs nerimo metu, sunku jausti save ir aptikti kvėpavimą. Ji labai ryškiai, nemaloniai patiria kūną ir gali kilti minčių „turi kažką daryti“arba „bent jau kažką daryti“.
Kai poreikis, į kurį norėtųsi nukreipti jaudulio energiją, nėra aiškus, prastai suvokiamas, atsiranda ir kaupiasi neaiški patirtis, o vėliau ji didėja. Šioje būsenoje norisi sugrįžti prie pažįstamo ir jau žinomo, pajusti aiškią situacijos pagrindą, save ar draugą. Norėčiau kontroliuoti situaciją ir šią būseną. Bent jau tuo metu, kas buvo įmanoma ir prieinama. Ir dažnai šioje būsenoje prasideda nerimą malšinanti veikla.
Nerimas geštalto metodu yra sustojęs. Tai reiškia, kad yra tam tikras jaudulys (neaiškiai patirtas jausmas ar nesąmoningas poreikis), ir šis susijaudinimas turi būti kažkaip slopinamas, kad mūsų judesys taptų tikslesnis. Nerimas, esmė, leidžia koordinuoti žmogaus elgesį. Aiškumo ir nesuvokimo apie save ir savo poreikius, savo kūną ir jausmus stoka lemia tai, kad šį jaudulį pašalina pažįstama veikla. Daugelis žmonių randa visuomenėje priimtinų būdų, pavyzdžiui, valymą, apsipirkimą, sportą, pomėgius, maisto gaminimą ir pan. Dažnai nerimas sukelia valgymo sutrikimus, darboholizmą, persistengimą sportuoti, alkoholizmą ir žalą sau. Tai laikinai nuramina, sugrąžina į protą ar atvirkščiai - į neviltį ir tam tikrą patikimumą, kurį galite suteikti patys. Tačiau nerimas vėl grįžta.
Šiuo požiūriu nerimas veikia kaip patikimumo stokos ženklas gyvenimo fone ir savo poreikių bei jausmų suvokimas.
Jei kalbėsime apie pagrindus, tai daugeliu atžvilgių gyvenimas susideda iš dalykų, organizacijų, teorijų ir įvykių, kurie nėra gerai suprantami. Gyvenimas yra sutvarkytas taip, kad praeina lėtinis orientacijos stoka. Pasaulio įvairovėje ir jo struktūros neapibrėžtume neaišku, į ką orientuotis, į ką pasikliauti, sunku kažkuo pasikliauti. Visų pirma, mažai žmonių vaikystėje ir suaugus buvo paaiškinta, kaip veikia mūsų gamta. Ir svarbios savybės, ko mes ieškome šioje įvairioje aplinkoje: atsparumas ir tai, ko galime pagauti. Kažkas stabilaus, atnešantis išteklių, vietos iškvėpti ar kitas patikimas.
Kitas lygis yra tada, kai yra supratimas apie poreikį. Su kuo susijęs jaudulys ir kas jį stabdo. Būtent, kai yra galimybė užduoti sau klausimus:
-kas atsitinka man, su mano kūnu ir kvėpavimu;
- ką aš išgyvenu dabar ir kas vyksta mano gyvenime;
- ko dabar labai noriu;
- kaip aš galiu įgyvendinti savo norą;
- ko man trūksta, kad tai įgyvendinčiau;
- kas ir kas man duos trūkstamą išteklių.
Mūsų psichika sutvarkyta taip (tai įrodė neurologai), kad galimybė jaustis visapusiškai atsiranda tik susilietus su kitu. Laimei ar deja.
Tačiau taip atidžiai žiūrint į savo jausmus ir poreikius galima atidžiai pažvelgti, kvėpuoti, susikaupti ir nuosekliai žengti žingsnius. Vidinės būsenos kontrolės vieta (dėmesys sau ir savęs suvokimas) ir patikima žemė (dirvožemis, pamatas) padeda apgalvotai žengti išorinius žingsnius, sutelkiant dėmesį į poreikių tenkinimą ir augimą. Ir jūs galite pradėti nuo kvėpavimo.
Įkvėpkite ir iškvėpkite.
Rekomenduojamas:
5 Požymiai, Kad Turite Nerimą - Padidėję Nerimo Simptomai - Nerimas - Nerimas
Ar žinojai, kad nesijauti laimingas dėl nerimo? Būtent šis jausmingas jausmas neleidžia jums būti čia ir dabar, mėgautis gyvenimu, atimti energiją ir jėgas, neleisti mėgautis didžiausiu pirkiniu ar reikšmingiausiu įvykiu jūsų gyvenime. Žemiau yra 5 požymiai, pagal kuriuos galite nustatyti savo nerimą.
Panikos Priepuoliai Ir Išsiskyrimo Nerimas
Ankstesniame straipsnyje pažadėjau tęsti temą „Panikos priepuoliai, mirties baimė“ir kalbėti apie tai, kaip PA gali būti susijęs su išsiskyrimo nerimu. Kadangi nemažai panikos priepuolių turinčių žmonių turi išsiskyrimo nerimą. Tačiau prieš pradėdami skaityti šį leidinį, atlikite vieną nedidelį pratimą:
Padidėjęs Nerimas: Priežastys Ir Būdai, Kaip Su Juo Susidoroti
Gyvenime kiekvienas iš mūsų susiduria su nerimo jausmu. Žodžiu nuo pat gimimo patiriame diskomfortą, kai susiduriame su tuo, ko nežinome, bijome ar negalime daryti įtakos. Tačiau kažkas turi šią trumpalaikę, greitai praeinančią ir nelabai ryškią būklę, su kuria žmogus gali lengvai ir savarankiškai susidoroti.
Trauminis Nerimas Ir Ribinis Elgesys
„Prie sienos“elgesiu turiu omenyje skubų artimo žmogaus poreikį, pavyzdžiui, nenugalimą norą „patraukti“konkretų partnerį, draugą, motiną, viršininką ar kokį nors materialų motinos „pavaduotoją“(dauguma dažnai tai yra pinigai ar darbas). Tai yra, tai staigus ir labai atkaklus poreikis, kad netoliese būtų simbolinė išorinė „Mama“.
Kvėpavimas
Tai tik apie dabartinę situaciją. Kiek laiko džiaugiesi, kad kvėpuoji? Mes gyvename namuose - nepulkite, tarsi už namų neišnyktų. Ir bute galite giliai kvėpuoti, bet nesijaudinti ir nebūti sudėtingam. Kvėpavimas nėra tik fiziologinis veiksmas.
