2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Margaret Thatcher sakė, kad 90% mūsų rūpesčių kelia tai, kas niekada neįvyks.
Taip apibūdinčiau nerimą. Mes patenkame į šią būseną, tačiau iš tikrųjų tik 10% tikro pavojaus, su kuriuo susiduriame.
Nerimas yra emocinė būsena, kuri atsiranda, kai jaučiate neapibrėžtą pavojų. Nerimas visada yra beprasmis, todėl dėl savo prigimties yra pasklidęs: jei jam „suteikiama laisvė“, jis apima visą vidinę žmogaus būseną ir kūną.
Jei norite prisiminti, kaip nerimas pasireiškia jumyse, įsivaizduokite situaciją, kurioje bijojote. Tas baimės jausmas, net jei jis truko minutę (pavyzdžiui, važiavote dviračiu ir žinojote, kad tuoj nukrisite), ir yra nerimo jausmas. Tačiau yra vienas labai reikšmingas skirtumas tarp baimės ir nerimo. Baimė yra reakcija į konkrečią grėsmę, mes galime tiksliai apibūdinti tai, ko bijome. Nerimas to neturi, yra pojūtis, tačiau iš kur jis atsirado ir į ką tiksliai jis nukreiptas, nėra aišku.
Nerimas yra dviejų tipų: įgimtas ir situacinis.
Pirmasis yra dėl nervų sistemos ypatumų, ir jūs dažnai galite stebėti, kaip ji perduodama iš motinos vaikui per kartas. Jei moteris nėštumo metu labai jaudinosi, greičiausiai kūdikis turi įgimtą nerimą.
Antrasis nerimo tipas yra susijęs su asmenybės formavimosi ypatybėmis visą gyvenimą. Tai kyla iš patirties ir gali būti naudinga, kai žmogus pajunta grėsmę, kol ji iš tikrųjų įgauna formą.
Nerimo būsenoje žmogus kenčia nuo to, kad yra visiškai pasinėręs į savo neigiamas mintis ir tuo pačiu pamiršta apie objektyvią tikrovę. Kitiems yra gana sunku būti šalia ir bendrauti su juo. Tačiau tokios aistros būsenos supratimas sukelia užuojautą ir nuolaidžiavimą kitiems. Vadinasi, susirūpinęs žmogus šiek tiek paverčia artimuosius tokiai būsenai, kai gauna antrinę pašalpą. Pavyzdžiui, sunerimę moters vaikai ir jos vyras padarys viską, kad jų mama nesijaudintų.
Nerimas turi tikslą. Iš pradžių jos tikslas buvo apsaugoti primityvių žmonių gyvybę nuo laukinių gyvūnų ir nuožmių kaimynų. Mūsų laikais nerimo priežastys gali būti įvairios: bijome prarasti konkurenciją, jaustis nepageidaujami, izoliuoti ir atskirti nuo kitų žmonių. Tačiau nerimo tikslas vis dar yra apsaugoti nuo pavojų, kurie vis dar kelia grėsmę mūsų egzistavimui ar vertybėms, kurias mes su juo tapatiname.
Nerimo negalima išvengti, tačiau jį galima sumažinti. Nerimą įvaldyti reikia jį sumažinti iki normalaus lygio, o tada naudoti įprastą nerimą kaip stimulą sąmoningumui, budrumui ir gyvybingumui didinti.
Keletas rekomendacijų:
Nustatykite, kokio tipo nerimą turite
Jei įmanoma, išsiaiškinkite įgimtą tipą su terapeutu. Svarbu atjungti kartų patirtį
Analizuokite situacinį nerimą. Dėl kokių įvykių ji įsitvirtino
Visada stenkitės nerimą paversti baime. Baimė turi pavojaus objektą ir su ja galima bendrauti. Galite ilgai nerimauti, neradę jo priežasties
Rekomenduojamas:
5 Požymiai, Kad Turite Nerimą - Padidėję Nerimo Simptomai - Nerimas - Nerimas
Ar žinojai, kad nesijauti laimingas dėl nerimo? Būtent šis jausmingas jausmas neleidžia jums būti čia ir dabar, mėgautis gyvenimu, atimti energiją ir jėgas, neleisti mėgautis didžiausiu pirkiniu ar reikšmingiausiu įvykiu jūsų gyvenime. Žemiau yra 5 požymiai, pagal kuriuos galite nustatyti savo nerimą.
Panikos Priepuoliai Ir Išsiskyrimo Nerimas
Ankstesniame straipsnyje pažadėjau tęsti temą „Panikos priepuoliai, mirties baimė“ir kalbėti apie tai, kaip PA gali būti susijęs su išsiskyrimo nerimu. Kadangi nemažai panikos priepuolių turinčių žmonių turi išsiskyrimo nerimą. Tačiau prieš pradėdami skaityti šį leidinį, atlikite vieną nedidelį pratimą:
Padidėjęs Nerimas: Priežastys Ir Būdai, Kaip Su Juo Susidoroti
Gyvenime kiekvienas iš mūsų susiduria su nerimo jausmu. Žodžiu nuo pat gimimo patiriame diskomfortą, kai susiduriame su tuo, ko nežinome, bijome ar negalime daryti įtakos. Tačiau kažkas turi šią trumpalaikę, greitai praeinančią ir nelabai ryškią būklę, su kuria žmogus gali lengvai ir savarankiškai susidoroti.
Prisitaikymo Ištekliai
Tapdamas žmogumi, po sunkios psichinės traumos (parasuicido, autoagresijos, alkoholizmo, priklausomybės nuo narkotikų ir dar daug kitų netinkamai prisitaikančių ir priklausomybę sukeliančių asmenybės apraiškų) jam reikia prisitaikyti nauju būdu visuomenėje.
Psichotrauma Kaip Prisitaikymo Būdas
Medicinos patirtis rodo, kad psichikos sutrikimai atsiranda ne dėl psichologinių konfliktų, kaip tikėjo senelis Freudas, bet įtaigiai - dėl apsėstumo iš išorės. Dažniausiai dėl fizinio smurto ar jo grasinimo. Be to, tokie įvykiai žmogaus psichikoje įvyksta sulaukus ne daugiau kaip penkerių metų.
