2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Labai dažnai girdžiu įvairių žmonių atsakymus apie psichologiją kaip mokslą ir psichoterapiją kaip procesą. Nesvarbu, sakau jums, atsakymai. Ir jei psichologija kaip mokslas vis dar kažkaip suvokiama - gerai, vien todėl, kad atliekami matematiškai patvirtinti tyrimai ir pan
Tie. yra keletas veiksnių, leidžiančių psichologijai suteikti tokį rimtumą ir „svorį“. Kad apie psichoterapiją, dažniausiai žmonės išvis nieko nesupranta - juk nėra ko jame „liesti“ir ypač nėra ką pamatyti - juk didžiausias darbas vyksta žmogaus viduje. Ir tada, kol to nepabandysite patys, nieko nesuprantama - tik kažkokia mistika, fantasmagorija ir apskritai - „visa tai jūsų psichoterapija yra visiška nesąmonė“- tokius žodžius girdžiu labai dažnai.
Na, aš nekeliu sau tikslo ką nors perkalbėti. Aš tik papasakosiu apie gražią, mano nuomone, metaforą, kuri visai netikėtai „įskriejo“į galvą. Galbūt kam nors tai bus naudinga ar įdomu - kas žino.
Taigi tiek to. Maždaug metus ar dvejus aš visai nesportavau. Na, švelniai tariant, jis šiek tiek prarado formą. Kritiškai pažvelgęs į save rudenį ir truputį atsidusęs virš džinsų, kurie man nebetinka, labai stengiausi vėl pasakyti „Taip“sportui. Taigi, buvo nupirkta pusmečio kortelė iki artimiausio fitneso klubo - eime, kaip sakoma. Ir dabar, po savaitės sunkių treniruočių, kai raumenys jau buvo šiek tiek pripratę ir neužėmė viso mano dėmesio (na, nes tai buvo sunku dėl įpročio - ir mano kojos drebėjo, ir rankos drebėjo), ir apskritai viskas skauda), pagaliau galėjau apsidairyti ir stebėti treniruočių procesą. Ir, beje, lankau įvairius užsiėmimus. Jie yra visiškai skirtingi krūvio, tempo, specifiškumo atžvilgiu tiek grupėje, tiek individualiai. Bet … visose šiose veiklose stebėjau tą pačią struktūrą.
Pirma, yra apšilimas, kurio užduotis yra sušilti ir ištempti raumenis. Tada kažkokie intensyvūs veiksmai, kuriems, tiesą sakant, pradedami mokymai. Ir pabaigoje įtempti ir pavargę raumenys gauna „atsipalaidavimą“- paprastai kiekvienos treniruotės pabaigoje mes ištempiame, ištempiame, atleidžiame įtampą.
Ši struktūra nėra atsitiktinė. Tai maksimaliai padidina treniruočių poveikį ir neleidžia pažeisti mūsų kūno - raumenų, raiščių, sausgyslių ir kt. tokia struktūra siekiama užtikrinti, kad besimokantieji gautų norimą efektą, tačiau būtų švelnūs savo kūnui. Ir apskritai tai yra fiziologiškai ir moksliškai pagrįsta ir patvirtinta. O organizmui tai visiškai natūralu - natūralu - atsargiai, sakyčiau.
Bet kodėl aš visa tai? O taip, apie psichoterapiją. Dabar pažiūrėk. Mes ne tik sudaryti iš raumenų, kaulų, raiščių ir kitų dalykų. Kiekvienas iš mūsų turi emocijų, minčių, poreikių, prasmių, tam tikrų ketinimų, bet iš tikrųjų daug dalykų. Ir nepaisant to, kad visi šie dalykai yra neapčiuopiami, jie nenustoja būti mūsų organizmo, kūno, psichikos dalimi. Akimirkai įsivaizduokite, kad visi šie dalykai, tokie kaip raumenys, raiščiai, fascijos ir kitos gana apčiuopiamos mūsų kūno dalys. Ir tada psichoterapijos procesas tampa aiškus ir suprantamas, natūralaus pobūdžio. Ir savo struktūra labai panaši į sportą. Nesvarbu, ar tai grupės psichoterapijos susitikimas, ar individualių konsultacijų sesija - kaip ir sporto treniruotės, jie turi savo aiškią struktūrą.
Pavyzdžiui, mes, psichodramatikai, esame:
- apšilimas - kurio užduotis yra „sušildyti“jausmus, emocijas, prasmes ir paruošti klientą darbui.
- veiksmas - faktiškas darbas su klientu.
- dalijimasis yra jausmingas atsakas, netgi galima sakyti, savotiškas emocinio streso „iškrovimas“, savotiškas „emocinių raumenų“tempimas, veikimo metu įgytos patirties įsisavinimas.
Kaip šitas. Viskas vyksta pagal tuos pačius įstatymus, kaip ir sporte, taip pat dirbant su kūnu. Ir jei atidžiau pažvelgsite į bet kokią veiklą, absoliučiai bet kokią - ji turės maždaug tą pačią struktūrą - gerai, jei kalbėsime apie veiklą, kuri vis dar yra skirta pasiekti norimą rezultatą su didžiausiu rūpesčiu sau.
Ar psichoterapiją galima pavadinti sielos sportu? Manau, kad gyvenimo kokybės gerinimo požiūriu - jūs galite! Juk sportuojame, kad sutvarkytume savo kūną, jaustumėmės geriau, gyventume visavertiškiau. Ir siela, psichika - nors ji nėra matoma taip iš karto, bet gali skaudėti daug stipriau nei kūnas. Ir kartais, norint gyventi, tvarkyti savo gyvenimą ir juo džiaugtis, reikia sutvarkyti savo sielą. Todėl - taip - psichoterapiją galima drąsiai vadinti sielos sportu.
Ir, ko gero, paskutinė šio teksto pastaba. Daugelis gali užduoti klausimą - ar tai tikrai būtina psichoterapeutas arba psichologassutvarkyti savo sielą? Atsakymas čia vienareikšmis - taip, man to reikia. Vėlgi, pateiksiu analogiją su sportu. Žinoma, galite sportuoti savarankiškai, be trenerio ar kūno rengybos grupės vadovo pagalbos, tačiau nėra jokios garantijos, kad tai bus naudinga ir leis pasiekti norimą efektą. Galų gale, treneris padeda jums sukurti individualią programą, apimančią visas jūsų individualias savybes, taip pat užtikrina, kad atlikdami pratimus juos atliktumėte, kad galėtumėte pasiekti tai, ko norite, ir tuo pačiu nepažeistumėte savo kūno. Vėlgi, iš savo patirties žinau, kad netinkamas sportinių pratimų atlikimas gali lemti tai, kad dalyvauja visiškai skirtingos raumenų grupės - visiškai ne tos, kurių man reikia. Arba, dar blogiau - dėl sportinės traumos - kuri taip pat man nutiko ne kartą, nesant trenerio.
Taip pat psichoterapeutas arba psichologas, kaip ir sporto treneris, padeda sutvarkyti sielą. Sukuria tokias sąlygas, kad tam tikram klientui būtini pakeitimai taptų įmanomi. Ir tai padeda tai padaryti kuo atidžiau ir saugiau. Draugiškai galite, žinoma, apmąstyti patys, nesikreipdami į psichoterapeuto pagalbą, tačiau kokių rezultatų tai duos? Neišsiaiškink. Visiškai. Taip pat kaip tai bus saugu.
Ir galiausiai noriu pažymėti, kad psichoterapija kaip ir sporte, galimybė keistis gali įvykti tik tuo atveju, jei žmogus (klientas) nori ir nori daug dėl to padaryti.
Taigi - įprastais žodžiais apie įprastą procesą. Ir jokios mistikos ir fantasmagorijos.
Draugai, gyvenkite iki galo ir linksminkitės! Sportuokite, mylėkite save, rūpinkitės savimi ir nepamirškite apie savo sielą - tai neatsiejama ir labai svarbi jūsų dalis.
Rekomenduojamas:
Ar Sportas Yra Terapija Ar Priverstinė Striukė?
Vaizdas tapo aiškesnis, kaip vienu metu gali pasireikšti du priešingi mechanizmai - intuityvus kūno bandymas susidoroti su stresu sportuojant ir, atvirkščiai, padidėjęs raumenų spaustukas dėl streso. Ryte bėgiojusi ji pradėjo kosėti gerklę.
Ar žinote, Kodėl Sportas Trukdo Mesti Svorį?
Dar neteko sutikti dietologo, mitybos specialisto, psichologo ar kitų panašių į juos riebalų deginimo problemų, kurie nerekomenduotų savo klientams mankštintis įvairaus tipo ir intensyvumo. Kažkas, apsilankęs pas tokius specialistus, kitą dieną ketvirtą valandą ryto bėga gatve, išgąsdindamas dar miegančius šunis ir jų šeimininkus, kažkas ant baro uždeda įspūdingesnį blyną.
Kas Efektyviau Gerina Psichinę Savijautą: Meditacija Ar Sportas?
Sąmoningumo praktika yra veiksmingas būdas pagerinti psichologinę savijautą, tačiau ne visada ir ne visiems Šiandien yra aiškus supratimas, kad psichinė sveikata apskritai yra neatsiejama sveikatos dalis. Psichinės gerovės būsenoje mes galime atlaikyti stresą, produktyviai dirbti, realizuoti savo sugebėjimus ir džiaugtis gyvenimu.
Farmacija Sielai
Farmacija sielai Užsisakykite kaip vaistą. Kai kuriems psichikos sutrikimams skaitymas yra „nurodytas“- ir tai padeda. Biblioterapija - (gydymas skaitant tam tikras knygas) buvo žinoma nuo seniausių laikų. Graikų kūriniai buvo skirti samprotavimui apie pagrindinius dalykus ir patirtį:
Psichoterapeuto Psichoterapija Arba Kodėl Ilgalaikė Psichoterapija Su Vienu Terapeutu Visada Yra Efektyvesnė
Straipsnis apie tai, kas būtų puiku, jei kiekvienas turėtų savo psichologą! Tiesiog noriu pasidalinti savo mintimis. Manau, kad pasaulis būtų ramesnis, mumyse būtų mažiau nerimo, jei kiekvienas turėtų savo psichologą. Leiskite man paaiškinti savo pavyzdžiu.
