2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Tamsioms emocijoms paryškinti reikia ištvermės. Baisu galvoti, kad apie save galėtume sužinoti pažvelgę į save tarsi iš išorės. Ką daryti, jei paaiškėja tiesa, kuri destabilizuoja mūsų santykius. Arba tai pakeis mūsų gyvenimo būdą, kuris, nors ir nėra tobulas, yra pažįstamas.
Tačiau paryškinti nereiškia sunaikinti. Tai reiškia istorijos ir konteksto palyginimą, siekiant išryškinti visą turinio prasmę ir tada nukreipti ją tobulinti. Pabrėžti reiškia priimti savo mintis nebūtinai tikint jų pažodine tiesa.
Vienas didžiausių žmogaus patirties paradoksų yra tas, kad mes negalime pakeisti savęs ir savo aplinkybių, nepriimdami to, kas yra dabar. Priėmimas yra būtina pokyčių sąlyga. Tai reiškia, kad pasaulis turi būti toks, koks yra. Galų gale, tik nustoję bandyti valdyti pasaulį, mes su juo susitaikysime. Mums vis dar nepatinka daug dalykų, bet mes tiesiog nustosime su jais kovoti. Ir kai tik karas pasibaigs, prasidės pokyčiai. Nustoję kovoti su tuo, kas yra, galime pereiti prie konstruktyvesnių ir naudingesnių pastangų.
Geras būdas tapti imlesniam ir empatiškesniam yra atsigręžti į savo vaikystę. Jums nebuvo suteiktas tėvų pasirinkimas, ekonominės aplinkybės, kūno sudėjimas. Pripažinimas, kad reikia žaisti ranka, yra pirmas žingsnis siekiant tapti šiltesniu ir malonesniu sau. Esant tokioms aplinkybėms, jūs padarėte viską. Ir jie išgyveno.
Kitas žingsnis - pereiti nuo traumuoto vaiko į suaugusįjį. Ar dabar tyčiositės iš šio vaiko, priekaištausite už klaidas, reikalausite paaiškinimų? Vargu ar. Greičiausiai paimsite liūdną vaiką ant rankų ir bandysite jį paguosti. Kodėl suaugęs žmogus su savimi elgiasi mažiau užuojautos?
Svarbu prisiminti skirtumą tarp kaltės ir gėdos. Kaltė yra sunkumo ir gailesčio jausmas dėl jūsų nesėkmės ar neteisingų veiksmų. Tai nėra žaislas - kaip ir kiti pojūčiai, jis turi savo tikslingumą. Kad nebūtų kartojamos klaidos (ir nusikaltimai), būtini kaltės jausmai.
Kaltė yra susijusi su tam tikra neteisybe, o gėda - su pasibjaurėjimo jausmu. Gėda sutelkta į žmogaus charakterį. Gėda žmogų stigmatizuoja kaip blogą, o ne žmogų, kuris padarė blogą. Todėl tie, kuriems gėda, dažnai jaučiasi pažeminti ir nuvertinti. Todėl gėda retai skatina žmones ką nors pataisyti. Tyrimai rodo, kad tie, kurie jaučia gėdą, pradeda gintis, stengiasi išvengti bausmės, atsisako atsakomybės arba perkelia kaltę kitiems.
Koks yra pagrindinis šių emocijų skirtumas? Atsakymas yra užuojauta sau. Taip, jūs pasielgėte neteisingai. Taip, jūs dėl to nerimaujate, bet taip turėtų būti. Galbūt jūs tikrai pasielgėte neteisingai. Nepaisant to, neteisybė nedaro jūsų nepataisomai blogo. Galite ką nors pataisyti, paprašyti atleidimo ir kibti į darbą, grąžindami skolą visuomenei. Galite pasimokyti iš klaidų ir elgtis kitaip ateityje. Užuojauta sau yra vaistas nuo gėdos.
Tęsinys…
Straipsnis atsirado Susan David knygos „Emocinis judrumas“dėka
Rekomenduojamas:
Atleidimo Ritualai. Radikaliai Sau Atleisti Ar Nusižudyti?
Taip, dabar madinga tema - „atleisk“. Jūs patys, vyras, vaikai, tėvai, viršininkai, moraliniai monstrai, niekšai, kurie jums pakenkė. Pozicija „jūs turite teisę neatleisti“net nesvarstoma. Ir tai iškart sukelia siaubą. Būti kitokiam - tapti blogam.
Užuojauta. Užuojauta. Empatija. Kur Jis Yra Ir Kur Tu Esi?
Iš artimų žmonių, mes laukia užuojautos mums nemaloniu momentu. Kai buvome įžeisti, pažeminti ir įžeisti, mes norime empatijos . Norėdami pasidalyti savo sielvartu dėl netekties, mes laukia atjautos . Jei dalinsitės savo kančia su kitais, tai pagal aritmetikos dėsnius jos sumažės, atsiras daugiau šansų susidoroti su sielvartu.
Smurtautojai, Aukos, Gelbėtojai Kuris Iš šių Dalykų Sukelia Gailestį, Užuojautą, Norą Padėti?
Keistas klausimas, dabar galvojate. Bet iš tikrųjų mano klausimas toli gražu nėra keistas. Kodėl žmogus tampa skriaudėju (tironu)? Taip, nes jo psichinėje erdvėje yra tiek daug baimės ir nerimo, kuris iš tikrųjų atsirado, kai jis pats buvo auka, kad vienintelis teisingas sprendimas jam, o ne sąmoningas.
„Užuojauta Ar Gailestis“
- Užuojauta ar gailestis? Irina, 34 metai. Ji ištekėjusi 6 metus. Psichoterapijos prašymas: "Esu nelaimingas, jaučiuosi blogai! Na, ką aš darau blogai?!" Klientas pradeda: "Žinai, aš nusivyliau tavimi ir 2 savaites įsižeidžiau
Užuojauta Sau Nėra
1) Užuojauta nėra melas sau. Tiesą sakant, tai visiškai kitokia. Tai reiškia identifikuoti save ir pažvelgti į save iš šalies: platus ir įtraukus požiūris, kuris nepaneigia tikrovės, pripažįsta problemas ir nesėkmes kaip žmonijos dalį. Vieno tyrimo metu žmonės dalyvavo netikruose interviu, kuriuose tyrinėtojų buvo paprašyta apibūdinti savo pagrindines silpnybes.
