2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Garsus psichologas Kurtas Lewinas praėjusio amžiaus pirmoje pusėje sukūrė pokyčių teoriją, kuri taip pat taikoma ir mūsų šiuolaikiniame pasaulyje.
Trumpai tariant, tai skamba taip: visada yra varomoji jėga, suteikianti žmonėms pokyčių ir patrauklių pokyčių, ir ta pati pasipriešinimo jėga tam, tramdanti jėgas, bandančias išlaikyti viską taip, kaip yra, išlikti įprastai. Viskas juda link pusiausvyros.
Bet kokiems pokyčiams būtina pakeisti įprastas mintis, elgesį, veiksmus ir sutrikdyti pusiausvyrą. Tada mes susitinkame su vidiniu pasipriešinimu pokyčiams ir norime, kad viskas išliktų taip pat.
Tai yra, reikia dėti daugiau pastangų, kad varomosios jėgos būtų galingesnės už pasipriešinimą, ir tada sulauksime pokyčių.
Pavyzdžiui, noriu išmokti anglų kalbos ir tam turiu pasistengti ir išeiti iš įprastos savaitės rutinos - rasti laisvo laiko pamokoms, namų darbams ir praktikai kalbėti kalba.
Aš keičiu savo gyvenimo pusiausvyrą.
Ir čia aš susiduriu su pasipriešinimu - galbūt vėliau, dabar neturiu pakankamai laisvo laiko, na, pradėjau mokytis, bet dabar man neatidėliotinai reikia šių žinių, tai kainuoja pinigus, išlaidas ir laisvalaikį, ir vis dar negaliu to padaryti, įsiminti taisykles.
Atidėsiu iki geresnių laikų. (Čia galite pridėti savo versiją - sportas, mitybos įpročių keitimas, studijos, noras keisti darbą, elgesio keitimas santykiuose).
Noriu jus nuraminti, kad tai atrodo normalus procesas, turite tai suvokti savyje, identifikuoti pasipriešinimo „demonus“ir sulaukti norimų pokyčių.
Šie veiksmai gali padėti:
1. Nustatykite norimus pokyčius. Užsirašykite būsimos norimos būsenos tikslą ar viziją. (Noriu išmokti anglų kalbą ir laisvai kalbėti su užsieniečiais).
2. Užsirašykite varomąsias jėgas, kurios paskatins pokyčius, kokių veiksmų reikia imtis. (Užsiregistruokite į anglų kalbos kursus, pokalbių klube; išmokite taisykles; eikite į pokalbių klubą ir atlikite namų darbus dvi dienas per savaitę; žiūrėkite filmus ir skaitykite knygas anglų kalba).
3. Pagalvokite apie galimas suvaržančias jėgas, kurios gali priešintis pokyčiams, užsirašykite jas. (Neužtenka pinigų dalyvauti kursuose ir pokalbių klube tuo pačiu metu, trūksta laisvo laiko darbo dienomis ir pan.).
4. Įvertinkite varomąsias ir varžančias jėgas, kurios iš jų vyrauja, kaip galite jas paveikti ar pakeisti? (Šiuo metu galiu pasirinkti tik kursus ir savarankiškai mokytis bei atlikti reikiamas užduotis namuose; po pusantros valandos po darbo galiu skirti praktikai; savaitgaliais galiu lankyti įstaigas, kuriose galiu bendrauti su užsieniečiais).
5. Sukurkite tam tikrą strategiją, kad sustiprintumėte varomąsias jėgas ir susilpnintumėte suvaržymus. Kartais susilpninti varžančias jėgas lengviau nei sustiprinti varomąsias jėgas.
6. Nustatykite veiksmų tvarką, kuri duos didžiausią rezultatą. Kokių išteklių jums reikia ir nuspręskite, kaip atliksite numatytus veiksmus. (Čia galite įjungti vaizduotės ir kūrybiškumo galią ir sukurti sau tinkamus veiksmus).
Gaukite norimų pokyčių, įsipareigokite ir mėgaukitės.
Rekomenduojamas:
Tylūs Klientai - Pasyvus Pasipriešinimas Ar Aleksitimija?
Philas yra tikrai šiaurietiško charakterio savininkas, jam geriausiai tinka žodis „stoikas“. Jis kenčia tyloje. Kaip ir dera tikram vyrui. Jokių ašarų, jokių nusiskundimų. Liūdnos akys kaip sumuštas šuo ir nuobodus balsas, tarsi jam reikia pakeisti bateriją.
Pasyvus Pasipriešinimas: Iš Kur Jis Ateina Ir Ką Daryti?
Iš pradžių biologinė agresija yra evoliucinė priemonė. Jo energija, gyvybiškai agresyvi energija, yra absoliučiai būtina žmogui, norint patvirtinti save, prisitaikyti ir apskritai priskirti gyvybiškai svarbius išteklius. Be šios energijos taip pat neįmanoma atlikti jokio elgesio, kurio tikslas - pašalinti ar įveikti tai, kas kelia grėsmę fiziniam ar psichiniam organizmo vientisumui, ir šiuo požiūriu agresija yra naudingas dalykas.
Kaip Atverti Jėgas Ir šaltinius Teigiamiems Pokyčiams Jūsų Gyvenime
Kelias į teigiamų pokyčių stiprybės ir šaltinių savyje atradimą yra kančia. Kol bėgsime nuo kančių ir neturėsime jėgų bei drąsos pažvelgti į visų savo problemų ir kančių šaknis, tol mūsų gyvenimas bus kaip kova su vėjo malūnais, kuri kardinaliai nesikeičia ir neteikia džiaugsmo ir pozityvumas.
Sąmoningumo Nepakanka Pokyčiams
Žmogaus kūne yra 630 raumenų.208 kaulai. Apie 5 litrus kraujo (priklausomai nuo svorio). Plaučiai kvėpuoja apie 17 280 kartų per dieną. Žmogaus širdis per dieną padaro nuo 51840 iki 144000 dūžių, pumpuodama kraują, kuris perneša maistines medžiagas į kiekvieną kūno ląstelę, pašalina tai, kas jau nereikalinga ir turi būti pašalinta iš organizmo.
Atėjo Laikas Pokyčiams
Atėjo laikas keistis, kai pasakote sau vieną iš šių frazių: - Aš noriu pradėti gyvenimą nuo nulio! - Aš noriu gyventi kitaip! - Praradau gyvenimo džiaugsmą! - Velnias, na, kaip atsibodo gyventi iš cento! - Nusivylęs profesija! - Kaip aš nekenčiu savo darbo