2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Dažnai atsitinka taip, kad jaučiame įtampą pokalbyje su partneriu, vaikais, draugais, kolegomis. Kai sunku pasakyti, kas neramina, išreikšti savo nesutarimą, baimė sujudinti dar vieną skandalą, būti neišgirstam. Dažnai viskas nutyla ir slepiasi ilgoje dėžutėje, pavadintoje „kažkaip vėliau“, tačiau emocijos toliau veda dialogą viduje.
Ir būna, be skandalo neįmanoma perteikti savo minčių, norų, požiūrio, nes kitaip nebūsi išgirstas.
Aš visa tai gerai suprantu, nes išgyvenau kažką panašaus! 😉
Ir šiandien pasidalinsiu nuostabia technika, kurią konsultacijų metu siūlau savo klientams, kurią pati naudoju savo kasdieniame gyvenime.
Tai padeda konstruktyviai išspręsti įvairius klausimus, tarpusavio supratimą bet kokiuose santykiuose.
Tai „aš žinutės“technika ir ji turi visuotinę taisyklę - kalbėti apie savo jausmus be jokių pretenzijų ar reikalavimų!
Svarbu pradėti pokalbį nuo to, kas tiksliai jus nervina, kas jums nemalonu. Išreikškite tiksliai tai, ką jaučiatės tam tikroje situacijoje.
Pavyzdžiui:
✔ tu mane įžeidi "pakeisk -" aš jaučiuosi įžeistas "," manęs netenkina ";
✔ "vėl vėluoji" arba "kodėl vėluoji?" - „Aš nerimauju, kai vėluoji“;
✔ „nešauk ant manęs“- „man tai nemalonu, man labai skaudu, kai tu / tu pakeli / tuos balsus“;
✔ „vėl jūs išbarstėte žaislus po visus namus“- „aš supykstu, mane erzina, kai žaislai nepaimami“.
Ar jaučiate skirtumą, kai pirmoji frazė iškart skamba kaip kaltinimas? Ir, žinoma, tai sukels atsaką.
Pagrindinis šios technikos principas yra toks:
1. Jausmas.
2. Faktas.
3. Noras.
4. Pasekmė.
Štai kaip tai yra šiame pavyzdyje:
„Aš nerimauju, kai vėluoji. Man būtų malonu laiku susitikti, tada mūsų santykiai bus šiltesni “.
Tokiu būdu galite išreikšti bet kokius jausmus, nes jų kaupimas ir laikymas yra pavojingas sveikatai, tačiau tai yra kito straipsnio tema.
Dėl to vietoj reguliarių kaltinimų ir kivirčų - nuoširdus savo jausmų pasireiškimas konstruktyviame dialoge. Kas padeda suartėti, pasitikėti ir gerbti vienas kitą!
Su meile❤ Irina Gnelitskaya
Rekomenduojamas:
Dviejų Robotų Bendravimas
Ar kartais pastebėjote, kad jūsų bendravimas su partneriu tinkle tampa panašus į dviejų robotų susirašinėjimą? Siunčiate vienas kitam nuotraukas, įdomias nuorodas, šypsenėles patvirtinimo ar kitų jausmų demonstravimo forma. Ir visa tai kažkaip neutralizuoja gyvą spontanišką bendravimą, į kurį žmonės įdeda savo sielas, atima iš jo.
Bendravimas Su įsiutusiais žmonėmis - Dvi Paprastos, Sudėtingos Strategijos
Yra toks anekdotas: „Psichologas man sakė:„ Parašyk laišką žmogui, kuris tave įsiutina, ir sudegink “. O ką daryti su laišku? " Dabar rimtai. Tema yra labai bendra, ir kiekvienas gali ką nors pasakyti „įniršęs“. Ir vis dėlto yra keletas bendrų taisyklių - jei jų laikysitės, bus lengviau išsiaiškinti, kas ir kodėl pyksta, taip pat ką daryti su visa tai.
Ar Bendravimas Korespondencija Yra Išdavystė?
„Aš susitinku su vyru, apgaudinėjau jį susirašinėjimo būdu, o dabar mintys apie apgaulę jo nepalieka, jos sužlugdė mano santykius“. Spręskime šią problemą. Pirmiausia turite suprasti - ką vadinate sukčiavimu poroje? Jei vaikinui neištikimybės susirašinėjimo klausimas yra gana esminis dalykas, šis niuansas turėjo būti išsakytas santykių pradžioje, nors daugeliu atvejų žmonės stengiasi nediskutuoti apie tokius klausimus, kai tik pradeda kurti santykiai su partneriu.
Pogimdyminė Depresija Ir Bendravimas. Priežastys, Simptomai Ir Kaip Su Tuo Kovoti?
Pogimdyminė depresija ir bendravimas. Psichologai susiduria su neįprasta tendencija: nepaisant to, kad per pastaruosius dvidešimt metų moters-motinos (ypač motinos-namų šeimininkės) gyvenimas tapo pastebimai lengvesnis, vis daugiau moterų skundžiasi depresijos ir panikos sutrikimais (ir vartoja antidepresantus).
Ginčų Vertė Ir Svarba
Vargu ar rasite santykius, kuriuose nebūtų ginčų, diskusijų, ginčų ar sunkių pokalbių. Jie sako, kad tiesa gimsta ginče. Tiesa apie save. Mes galime dar daugiau sužinoti apie save ir tai, kaip kiti yra su mumis. Aš kalbėsiu apie moters ir vyro santykius.
