2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Psichologas, klinikinis psichologas CBT
Čeliabinskas
Pažeidžiamumas - tai jausmas priklausomas ir nesaugus.
Kada mes pradedame jausti savo pažeidžiamumą? Kodėl kiti jaučiasi labiau pažeidžiami nei kiti? Gerai ar blogai būti pažeidžiamam?
Žmogus yra labiausiai pažeidžiamas vaikystėje, būtent šiuo laikotarpiu gimsta giliausias jo įsitikinimas apie jo pažeidžiamumą. Schemos terapija suteikia tris pagrindinius būdus, kaip susidoroti su pažeidžiamumo jausmu:
1. pasidavimas - savo pažeidžiamumo pripažinimas, atsiribojimas nuo jo, gyvenimas baimėje, kad kažkas atsitiks, paramos, paklusnumo kitiems ieškojimas; 2. vengimas - vengti didesnės rizikos situacijų, atsakomybės ir galimybės užmegzti priklausomus, pavaldžius santykius; 3. per didelė kompensacija - savo jėgų, bebaimiškumo, nepriklausomybės demonstravimas, savo silpnumo neigimas ar panieka kitų silpnumui.
Pažeidžiamumo jausmas atsiranda, kai vaikas patiria pavojaus jausmą, nesaugumą santykiuose su tėvais, kitose trauminėse situacijose; kai jis susitinka su savęs kaip asmens atmetimu, savo jausmų ir poreikių nuvertėjimu.
Kuo ryškesnės ir ilgesnės šios sąlygos, tuo labiau emociškai įkrautas bus jų pačių pažeidžiamumas.
Kad vaikas mažiau skaudėtų dėl savo pažeidžiamumo, vaikas išsiugdo vieną iš trijų aukščiau išvardintų nusivylimo įveikos metodų. Retkarčiais jis gali pasinaudoti kitais metodais, tačiau vadovas, kaip taisyklė, yra vienas.
Užaugęs vaikas savo baimę dėl asmeninio pažeidžiamumo perkelia į santykius su kitais, tai ypač aiškiai pasireiškia santykiuose su draugais, psichoterapeutu ir partneriais.
Nesąmoningai žmogus imasi įvairių gudrybių, kad nepatirtų pažeidžiamumo skausmo: jis pataikauja kitiems, kad jie jam nepadarytų psichinės žaizdos, demonstruoja nepasitikėjimą ir tiesiogiai sako, kad jei kam nors atsiversi, gali būti subadytas. gale …
Kuo ryškesnė pažeidžiamumo baimė, tuo mažiau žmogus sugeba užmegzti patenkinamus santykius, įskaitant terapinius.
Santykiuose su partneriu turite būti pažeidžiamas, kad galėtumėte pasidalyti savo jausmais, emocijomis, kalbėti apie savo poreikius, tuo pat metu įsijausti į kitą ir rūpintis „kaip atsilieps mūsų žodis“.
Jei sulaužysite negatyvą savo partneriui, apsidengsite nešvankybėmis, tuomet neturėtumėte iš jo tikėtis empatijos ir supratimo apie savo psichinės traumos laipsnį.
Kartais žmogus klaidingai interpretuoja savęs atskleidimą ir emocijų išraišką kaip mėtymą į kitus ir daug pretenzijų pasauliui.
Jums reikia išreikšti emocijas per „aš-teiginį“, kalbėti apie savo jausmus ir poreikius, nekaltinant ir neįžeidžiant kito žmogaus orumo: „aš norėčiau …“, „manau …“, o ne iš aksiomos poziciją, kad „visi man skolingi“.
Transliuodamas tokį elgesį, žmogus rizikuoja vėl susidurti su atstūmimu ir taip be galo patekti į savo traumos kanalą.
Pažeidžiamumo neigimas pirmiausia kalba apie žmogaus baimę, o ne apie jo jėgą. Tokio suvokto nepažeidžiamumo demonstravimas yra kelias į išdidžią vienatvę arba santykius, kupinus nesusipratimų, kančių ir susvetimėjimo.
Serialas „Trockis“rodo nepaprastą pažeidžiamumo baimę ir jos neigimą, kai Leonas Trockis nužudo Nikolajų Markiną, kuris vienu metu matė jį silpną, bejėgį, išsigandusį, apsaugojusį jį nuo plėšikų.
Žinoma, jūs turite suprasti, su kuo galite parodyti savo pažeidžiamumą ir su kuo negalite. Ar verta būti pažeidžiamam manipuliatoriui, kuris tik laukia, kol jūsų pažeidžiamumą pavers savo tarnyba?
Jūs galite sau leisti būti pažeidžiamam saugioje aplinkoje, ir tam jums reikia objektyviai įvertinti realybę - kiek saugi aplinka, remiantis faktais, o ne emocijomis ir subjektyvia patirtimi.
Taip pat būtina suprasti, kad neįmanoma ir nepraktiška vaikščioti visą gyvenimą, traukiant ant savęs „jausmų prezervatyvą“. Atsisakydami kai kurių jausmų, mes taip pat neigiame sau visą jausmų spektrą ir nustojame gauti džiaugsmą iš gyvenimo, jausti jo pilnatvę.
Patenkinti savo santykių poreikius netapus pažeidžiamiems kitų yra taip pat neįmanoma, kaip išsimaudyti garų pirtyje nenusivilkus drabužių.
Ir visada naudinga savęs paklausti: kodėl šiuo metu turėčiau tapti pažeidžiama?
Mieli skaitytojai, koks jūsų požiūris į pažeidžiamumą?
Rekomenduojamas:
Aš Geras. Aš Blogas. Apie Poliškumą
Gestalto terapeutas savo darbe daug dėmesio skiria darbui su poliškumu. Poliškumai yra tokios priešingos asmeninės savybės, kurios tuo pačiu metu yra toje pačioje plotmėje - jos yra tos pačios asmenybės kokybės kraštutiniai poliai, kaip ir yin ir yang:
BLOGAS PSICHOTERAPETAS ARBA BLOGAS PATARIMAS APIE BLOGĄ PSICHOTERAPETĄ
Šiandien populiari tema yra įspėti klientus, kuriems reikia psichoterapinių paslaugų, apie neprofesionalius, „blogus“, išnaudojančius terapeutus. Manau, kad tokias temas būtina aprėpti. Tačiau apšvietimas yra atsargus, kompetentingas ir apgalvotas.
Pavydas. Geras Ar Blogas
Ką mes žinome apie pavydą? Ką mes apie ją manome? Kaip mes su ja elgiamės? Ar gerai pavydėti? Pavydas yra baimė prarasti reikšmingą objektą, su kuriuo susiję jausmai: meilė, reikšmė, poreikis ir svarba. Pavydas tiek tikrų konkurentų, tiek išgalvotų objektų ir neegzistuojančių grėsmių.
Ar Nerimas Yra Geras Ar Blogas?
Ar nerimas yra geras ar blogas? Žvelgiant iš CBT perspektyvos, nerimas turi ir teigiamų, ir neigiamų aspektų. Kyla klausimas: „Kas gali būti gera ir dar naudingiau esant nerimui?“Nerimas yra normalus ir gyvybiškai svarbus atsakas į pavojų.
Geras Klientas, Blogas Klientas
Apie tai nėra įprasta kalbėti, nes visi vertiname savo, kaip teisingų ir draugiškų specialistų, reputaciją, ar ne? Na, aš pasinaudosiu galimybe . Jie sako, kad padavėjai yra blogiausi restoranų valgytojai, nes laisvalaikiu jie stengiasi su kolegomis daryti viską, ką su jais daro įžūliausi klientai.
