2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Ar nerimas yra geras ar blogas?
Žvelgiant iš CBT perspektyvos, nerimas turi ir teigiamų, ir neigiamų aspektų.
Kyla klausimas: „Kas gali būti gera ir dar naudingiau esant nerimui?“
Nerimas yra normalus ir gyvybiškai svarbus atsakas į pavojų.
Visų pirma, kai jaučiame pavojų, mūsų smegenys akimirksniu nustato blogiausią scenarijų, o kūnas pradeda ruoštis, dramatiškai išskirdamas adrenaliną, kad susidorotų su šiuo scenarijumi.
Yra trys klasikinės reakcijos į pavojų:
1. -Kova
2.bėk
3.-Užšaldyti
Kai jaučiame nerimą, akimirksniu įsijungia keturios sistemos:
Emocinis, pažintinis, fiziologinis ir elgesio. Ši gana sudėtinga reakcija veikia labai greitai ir efektyviai kiekvieną dieną.
Pavyzdys:
Mama stovėjo metro su mažąja dukra. Traukinys važiavo jos kryptimi. Motina turėjo greitą vaizdą, kaip jos dukra nukrito nuo platformos ant bėgių priešais traukinį. Ji jautė baimę. Adrenalino lygis pakilo, moteris įsitempė, susikaupė. Ji staiga paėmė dukrą už rankos, nepaisydama jos protestų, ji nepaleido, kol traukinys nesustojo ir jie negalėjo įvažiuoti į vežimą.
Todėl nerimas yra normalus, daugiausia pasąmoningas procesas, kuris nuolat vyksta kiekvieno iš mūsų gyvenime.
Kada nerimas tampa problema?
Kai įprastas atsakas yra perdėtas, nesant realios grėsmės.
Pavyzdys: motina turi įkyrius įvaizdžius ir mintis, kad jos vaikai bus įžeisti gatvėje, todėl jie neleidžia jiems vaikščioti vieni ir stengiasi juos visur vežti automobiliu, nuolat stebėdami.
Šiuo atveju pavojaus lygis yra aiškiai perdėtas. Ir dėl to mama psichologiškai traumuoja tiek save, tiek vaiką.
Yra daugybė signalizacijos ciklų. Duosiu du iš jų.
1. Trigeris - numatoma grėsmė - nerimo reakcija - sėkmingas reakcijos įveikimas - nerimo lygio sumažinimas
Pavyzdys: mokinys sužinojo, kad valstybė. egzaminai bus laikomi 2 savaitėmis anksčiau - adrenalino išsiskyrimas - sutelkiantis mąstymas, padidėjęs bilietų kartojimų skaičius - rezultatas - sumažėja nerimas.
2. Trigeris - numatoma grėsmė - perdėta nerimo reakcija - probleminės įveikos reakcijos - strategijos, kuri visiškai neišsprendžia problemos, sukūrimas - didėjantis nerimas - ir vėl numatoma grėsmė. Čia ratas užsidaro.
Pavyzdys: susirūpinęs studentas sužino, kad netrukus bus bandymai - jis laiko tai grėsme, jaučia didelį nerimo lygį - per daug susikoncentruoja į testavimą, studento mąstymas yra per daug įtemptas, todėl jis negali susikoncentruoti į studijas, studentas gauna blogas rezultatas ir tai išlaiko jo įsitikinimą, kad jis yra nekompetentingas, todėl susijaudinimo lygis taip pat išlieka.
Draugai, labai svarbu suprasti, kad nerimas yra normalu. Nerimas turi savo sveikų ir nesveikų ciklų ir darbo sistematiką, kurią bandžiau aprašyti šiame straipsnyje. Analizuokite savo nerimą. Jei atsidursite sveiko nerimo cikle, su kuriuo galėsite susidoroti, tai gerai. Jei atsidūrėte antrame neigiamo nerimo cikle ir matote, kad jums sunku su juo susidoroti, kreipkitės į specialistą.
Rekomenduojamas:
Aš Geras. Aš Blogas. Apie Poliškumą
Gestalto terapeutas savo darbe daug dėmesio skiria darbui su poliškumu. Poliškumai yra tokios priešingos asmeninės savybės, kurios tuo pačiu metu yra toje pačioje plotmėje - jos yra tos pačios asmenybės kokybės kraštutiniai poliai, kaip ir yin ir yang:
BLOGAS PSICHOTERAPETAS ARBA BLOGAS PATARIMAS APIE BLOGĄ PSICHOTERAPETĄ
Šiandien populiari tema yra įspėti klientus, kuriems reikia psichoterapinių paslaugų, apie neprofesionalius, „blogus“, išnaudojančius terapeutus. Manau, kad tokias temas būtina aprėpti. Tačiau apšvietimas yra atsargus, kompetentingas ir apgalvotas.
Pavydas. Geras Ar Blogas
Ką mes žinome apie pavydą? Ką mes apie ją manome? Kaip mes su ja elgiamės? Ar gerai pavydėti? Pavydas yra baimė prarasti reikšmingą objektą, su kuriuo susiję jausmai: meilė, reikšmė, poreikis ir svarba. Pavydas tiek tikrų konkurentų, tiek išgalvotų objektų ir neegzistuojančių grėsmių.
Pažeidžiamumas. Geras Ar Blogas?
Psichologas, klinikinis psichologas CBT Čeliabinskas Pažeidžiamumas - tai jausmas priklausomas ir nesaugus. Kada mes pradedame jausti savo pažeidžiamumą? Kodėl kiti jaučiasi labiau pažeidžiami nei kiti? Gerai ar blogai būti pažeidžiamam?
O Kas, Jei Jis Mane Apgaudinėja, Ar Pavydas Yra Geras Ar Blogas?
Kokios pavydo priežastys? Ar pavydas yra gerai ar blogai? Kaip priimti šį jausmą? Pavydas negali būti priskirtas vienai kategorijai „geras“ar „blogas“, tai turėtų būti laikoma savaime suprantamu dalyku. Šis jausmas, kaip ir bet kuris kitas, atsiranda ir išnyksta.
