2024 Autorius: Harry Day | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 15:49
Tokios visiškai natūralios emocijos kaip dirginimas, pyktis ir net agresija gali pasirodyti visiškai sveikam psichikos žmogui kaip reakcija į įvairaus stiprumo dirgiklius.
Tačiau neigiamas požiūris į agresiją mūsų tėvuose susiformavo nuo vaikystės. Viena iš tokio auklėjimo priežasčių yra vyresniųjų nesugebėjimas tinkamai reaguoti į savo vaiko susierzinimą ir pyktį.
Todėl visomis prieinamomis priemonėmis jie visų pirma stengiasi slopinti bet kokią agresijos apraišką jame. Nors efektyviausias sprendimas šiuo atveju bus bandymas padėti savo vaikui suprasti jo patiriamas emocijas ir suteikti galimybę saugiai jas išreikšti sau ir kitiems. Prie šios temos grįšime vėliau.
Subrendę išmokome būti atsakingi už save, savo artimuosius ir svarbius gyvenime ar profesinėje veikloje priimtus sprendimus. Nepaisant to, mes vis dar žinome savo pykčio ir jo pasekmių baimės jausmą.
Nors daug teisingiau nebijoti, o tiesiog priimti faktą, kad pykti yra visiškai normalu. Ateityje turėtumėte išmokti sekti savo neigiamas emocijas. Pavyzdžiui, atsidūrę konfliktinėje situacijoje, turite savo protui pasakyti savo pyktį: „Aš tave matau“. Ne paneigti, bet laikyti tai savaime suprantamu dalyku: „Aš esu gyvas žmogus ir todėl galiu supykti“.
Po to svarbu suprasti, kad agresijos išraiškos būdas turi būti savalaikis ir adekvatus. Visuomenėje, kurioje mes visi gyvename, egzistuoja tam tikras visuotinai priimtų normų ir taisyklių rinkinys, leidžiantis normaliai sugyventi su kitais. Priešingu atveju net baisu įsivaizduoti gyvenimą visuomenėje, kur kiekvienas turėtų galimybę parodyti savo pyktį, kai tik jį pajaučia.
Teisingai išreikškite savo agresiją!
Norėčiau pasidalinti profesionalia ir mėgstama išsivadavimo iš savo agresijos technika, kuri, manau, jums tikrai pravers. Tam „reikia“: agresija, noras ją išreikšti, tuščio popieriaus lapas, rašiklis ir 15 minučių jūsų laiko. Ši technika yra tokia paprasta, kaip ir efektyvi.
Parašyk savo skriaudėjui laišką! Taip, tai tiesa, tikras laiškas popieriuje. Jame pasakykite jam viską, ko negalite sau leisti (ir jūs darote teisingai!) Savo realiame gyvenime. Neturėtumėte drovėtis išraiškų, net ir nepadorių.
Galite rašyti absoliučiai viską, kas ateina į galvą, bent jau didžiosiomis raidėmis. Ir toliau rašykite, kol pajusite, kad jums tapo lengviau, kai neigiamos emocijos, išsiliejusios ant popieriaus, pagaliau jūsų nevaldo.
Dabar šį laišką reikia sunaikinti: suplėšykite, sudeginkite … Tačiau atlikdami šį veiksmą pagalvokite, kad kartu su laišku jūs naikinate savo pyktį šio žmogaus atžvilgiu. Tai viskas!
Rekomenduojamas:
Dabar Aš žinau, Kaip Elgtis Santuokoje
Kartą išsiskyriau. Ta patirtis man buvo labai sunki, nepaprastai skausminga ir … galbūt būtina. Būtent tada supratau, kad ateis laikas, ir tikrai išmoksiu elgtis santuokoje, kad santykiai būtų laimingi ir ilgalaikiai. Taip atsitiko, kad aš ne tik toliau to studijuoju savo naujoje šeimoje, bet ir dirbu šeimos laimės klausimais su savo klientais grupėse ir individualiuose užsiėmimuose.
Kaip Elgtis Su Gėda: Vadovas Psichoterapeutams
Gėdos gydymas yra labai sunkus ir kruopštus procesas. Kokie sunkumai? Pirma, klientai gerai nepripažįsta savo gėdos. Antra: klientai linkę slėpti savo gėdingas dalis. Trečia: gėdos išgydymas yra labai lėtas procesas. Nepaisant sunkumų, gėda yra gydoma būklė.
Meilė Nėra Skausmas Ar Tai, Kodėl Mes Sergame Nuo Meilės. Ir Kaip Elgtis
Tėvai, gyvenantys su skausmu sieloje, skausmą perduos tik savo vaikui. Tačiau vaikai tai supras kaip meilę. Ir nuo tos akimirkos skausmas ir meilė juose bus identiški. Suaugę tokių tėvų vyrai ir moterys pasirinks sau partnerius, kurie gali jiems pakenkti, nes kitaip jie nepajus meilės.
Kaip Tinkamai Reaguoti į Pasyvią Agresiją? Kaip Elgtis Su Pasyviai Agresyviais žmonėmis?
Kiekvienas iš mūsų yra susitikęs su žmonėmis, demonstruojančiais pasyvią agresiją. Jūs aiškiai matote, kad žmogus piktas, bet jis visaip tai neigia („Ne, ne, kas tu toks?! Mano nuotaika puiki, džiaugiuosi!“). Šis elgesys visada glumina. Ką daryti ir kaip reaguoti į pasyvią agresiją?
Sveika Agresija. Kaip Elgtis Su Agresija Ir Panaudoti Agresiją Augimui?
Kaip savo agresiją paversti sveika? Kaip pradėti tai reikšti, nustoti slopinti? Tiesą sakant, tai yra gana individualus klausimas, kurį geriausia spręsti rimtai, po vieną. Tačiau pirmiausia turite suprasti, į ką verta atkreipti dėmesį. Agresija ne visada yra pyktis.
